Дієта Дюка - Дієта Дюка I Часті питання

1. метод
2. Чи можна продовжувати етап атаки, щоб втратити більше ваги?
3. У чому різниця між методикою доктора Дюка і дієтою Аткінса?
4. Чому дієта Дюка працює?
5. Скільки кілограмів можна втратити за допомогою методики доктора Дюка?
6. Як можна скинути вагу, не обмежуючи себе в їжі?
7. Чи можна дотримуватися дієти Дюка все життя і стежити за своєю вагою постійно?
8. У чому полягають корисні властивості вівсяних висівок?
9. Чи можна вживати висівки кілька разів на день?
10. Чи можна приймати протизаплідні таблетки одночасно з вівсяними висівками?
11. Чи можна вживати в їжу яйця без обмежень?
12. Які напої дозволено вживати під час дієти?
13. Чи можна під час дієти вживати в їжу моркву і буряк? Якщо так, то в яких кількостях?
14. Чому я не можу ще більше схуднути, якщо пропускати прийоми їжі?
15. Невелика прибавка в вазі при повторному введенні в раціон овочів - це нормально?
16. Як дотримуватися запропоновану дієту без великих матеріальних витрат? Адже вживання білків і, зокрема,...
17. Чи обов'язково вживати в їжу червоне м'ясо?
18. Чи можна слідувати методиці при розладах щитовидної залози?
19. Як усунути целюліт за допомогою дієти Дюка?
20. Чи отримала методика доктора Дюка визнання серед професіоналів в області медицини?
21. Чи небезпечно схуднення?
22. Чи може дієта викликати побічні ефекти?
23. Обговорення питань здоров'я
24. Агентство ANSES заявило, що дієта Дюка порушує рівновагу в організмі і підриває здоров'я. Це правда?
25. Чи правда, що дієта Дюка зменшує кісткову масу і збільшує ризик переломів?
26. Як змінити ім'я користувача на форумі?
27. Як оновити лінійку схуднення і вставити її в повідомлення на форумі?
28. Чи поєднується коучинг з гормональним лікуванням, стимулюючим настання вагітності?
29. Чи підходить коучинг для чоловіків?
30. Чи підходить коучинг для людей, що мають підвищений вміст холестерину і / або тригліцеридів?
31. Чи підходить коучинг Дюка для спортсменів високого рівня (біг, змагальні види спорту і т.д.)?
32. Чи підходить коучинг для людей, які страждають розладами харчової поведінки?
33. Чи можна продовжувати коучинг, якщо я завагітніла?
34. Чи підходить коучинг людям з напруженим робочим графіком?

Ви хочете дізнатися, з чого почати дієту?
Ви шукайте швидку відповідь щодо правил методики Дюка?
Відвідайте наш розділ FAQ (Часті Питання).

метод

• Чи слід приймати харчові добавки під час дієти?

• Чи можна продовжувати етап атаки, щоб втратити більше ваги?

• Чи можна на етапі закріплення і стабілізації ваги влаштовувати ЧБ не по четвергах, а зробити чисто білковим днем ​​інший день тижня?

• У чому різниця між методикою доктора Дюка і дієтою Аткінса?

  Дієта Аткінса дозволяє контрольоване споживання вуглеводів і жирів на етапі втрати ваги. Контроль вуглеводів (зокрема, бобових) передбачає, що людина знає, який обсяг вуглеводів міститься в продуктах. Отже, потрібно постійно відслідковувати їх кількість. Методика доктора Дюка підходить до цього питання зовсім по-іншому: продукти вживаються в їжу "без обмежень", тобто в будь-якій кількості. Крім того, це перша дієта, яка розбита на 4 етапи: 2 етапу для схуднення, 2 етапу для закріплення і стабілізації ваги. Подібна схема дозволяє схуднути ефективно, надовго і без труднощів. Розгромна замовна стаття в 2011 році "Нова дієта Аткінса" в якійсь мірі копіює цю структуру, що складається з чотирьох етапів.

• Чому дієта Дюка працює?

  Ефективність дієти Дюка пояснюється шістьма її перевагами. Це універсальна, природна для людського організму методика. В її основі - 100 продуктів, які можна вживати в їжу без обмежень: 72 білка і 28 овочів. Використання білка в якості н асищающего поживної речовини оптимізує швидку і ефективну втрату ваги, не супроводжується почуттям незадоволеності. Дієта, створена доктором П'єром Дюканов, продумана з методологічної точки зору, оскільки складається з 4 етапів: атаки, чергування, закріплення ваги і остаточної стабілізації. Існують наукові докази ефективності дієти. Опубліковане 17.07.2008 в журналі New England Journal of Medecin міжнародне дослідження на матеріалі 322 випадків, в якому порівнюються 3 дієти (низькокалорійна дієта з низьким вмістом жирів, низькокалорійна середземноморська дієта і високобілкова дієта без обмеження споживання калорій і без цукру), встановило, що найбільш ефективними є дієти третього типу. До нього і відноситься дієта Дюка.

• Скільки кілограмів можна втратити за допомогою методики доктора Дюка?

  Все залежить від конституції, спадковості, а також від того, як змінювався Ваша вага з плином часу. Щоб дізнатися, скільки кілограмів Ви можете втратити без шкоди для здоров'я, рекомендуємо розрахувати свій правильний вагу. Наше завдання не в тому, щоб схуднення перетворилося для Вас на нав'язливу ідею, а в тому, щоб Ви досягли правильного ваги - ваги, який Ви зможете легко підтримувати, не докладаючи постійних надмірних зусиль і не відчуваючи почуття незадоволеності.

• Як можна скинути вагу, не обмежуючи себе в їжі?

• Методика доктора Дюка відноситься до дієт для швидкої втрати ваги. Вона теж викликає ефект йо-йо?

• Чи можна дотримуватися дієти Дюка все життя і стежити за своєю вагою постійно?

Вівсяні висівки

• У чому полягають корисні властивості вівсяних висівок?

• О котрій годині найкраще вживати в їжу вівсяні висівки?

• Чи можна вживати висівки кілька разів на день?

  В принципі, не можна. У період схуднення - на етапі атаки і наступному за ним етапі чергування аж до досягнення правильного ваги - найкраще дотримуватися рекомендовану дозу. Вживайте 1,5 столових ложки вівсяних висівок на етапі атаки, 2 столових ложки вівсяних висівок на етапі чергування. Не слід вживати в їжу більше 3 столових ложок в день. З'їдати столову ложку висівок в день не тільки можна, але і настійно рекомендується. Це кількість необхідно, щоб допомогти Вам схуднути за рахунок зменшення апетиту, а також невеликого, але регулярного виведення калорій зі стільцем. У період схуднення не слід збільшувати дозу - це ні до чого не приведе. На етапі закріплення ваги вживайте в їжу 2,5 столових ложки в день. У період стабілізації ваги споживання 3 столових ложок вівсяних висівок в день - один з трьох ключових факторів його підтримки. А з моменту досягнення стабільної ваги можна буде їсти вівсяні висівки без будь-яких обмежень. При запорі також збільште дозу до 3 столових ложок незалежно від етапу, на якому Ви перебуваєте. Вівсяні висівки - це натуральний продукт. Якщо Ви приймаєте ліки, необхідно відповідним чином розподілити вживання висівок протягом дня, оскільки вони сповільнюють процес обробки харчової грудки і одержуваних з них медикаментів.

  Для отримання додаткової інформації перегляньте всю рубрику, присвячену вівсяним отрубям. Для замовлення вівсяних висівок Дюка відвідайте наш інтернет-магазин.

• Чи можна приймати протизаплідні таблетки одночасно з вівсяними висівками?

харчування

• Чи можна вживати в їжу яйця без обмежень?

• Чи можна під час дієти іноді вживати алкогольні напої?

• Які напої дозволено вживати під час дієти?

• Які замінники цукру дозволено використовувати?

• Чи можна під час дієти вживати в їжу моркву і буряк? Якщо так, то в яких кількостях?

• 100 дозволених продуктів харчування дійсно можна вживати без обмежень?

• Чому я не можу ще більше схуднути, якщо пропускати прийоми їжі?

  Навіщо пропускати прийом їжі, слідуючи дієті, в рамках якої 100 продуктів харчування дозволено вживати без обмежень? Відмова від їжі - це контрпродуктивний крок незалежно від того, чи дотримується людина дієту.
  - Якщо Ви пропустіть сніданок, висока ймовірність того, що Ви будете відчувати гострий голод до 5 години. А в цей час доби про здорове харчування говорити не доводиться.
  - Якщо Ви зможете протриматися до вечері, то неминуче з'їсте більше на шкоду собі. Ваш організм покарає Вас, відклавши про запас максимальну кількість калорій, отриманих з з'їдених продуктів, на випадок, якщо в майбутньому Ви знову вирішите "постити".
  Пропустити прийом їжі - кращий спосіб набрати вагу.
  Якщо у Вас немає часу повноцінно поїсти, завжди можна випити йогурт жирністю 0% прямо з стаканчика або прихопити в магазині кілька скибочок знежиреної шинки без шкурки.

• Невелика прибавка в вазі при повторному введенні в раціон овочів - це нормально?

  Таке буває, але ці кілограми зникнуть так само швидко, як і з'явилися.
  У чисто білкові дні з організму виводиться вода, так як білки сприяють видаленню рідини. При зважуванні Ви фіксуєте втрату жирової тканини і, відповідно, втрату рідини. Відповідно, Ваша вага істотно знижується, а це дуже важливо для підвищення мотивації. У БО дні Ви додаєте мінеральні солі і рідина, що зменшує її видалення з організму. Ви продовжуєте худнути, але трохи менш інтенсивно, ніж в ЧБ дні. На терезах ж все залишається як і раніше. Але відразу після повернення до ЧБ вода і вага підсумовуються, і ваги знову зафіксують втрату ваги. Проявіть наполегливість у цій ситуації, і ваги будуть раз по раз показувати хороший результат!

• Як дотримуватися запропоновану дієту без великих матеріальних витрат? Адже вживання білків і, зокрема, м'яса - дороге задоволення ...

  Крім нежирного червоного м'яса, ціна на яке останнім часом істотно зросла, Ви можете вживати в їжу інші недорогі білки: яйця, молочні продукти жирністю 0%, м'ясо курчати, заморожену рибу. Виробляйте нові звички під час відвідування м'ясного магазину, при покупці заморожених продуктів, використовуючи талони на обід, роблячи покупки оптом і за низькими цінами перед закриттям ринку. А ще не забувайте, що ці витрати - дрібниця в порівнянні з витратами на лікування, які доводиться нести людям, що страждають зайвою вагою.

• Чи обов'язково вживати в їжу червоне м'ясо?

Ваше здоров'я

• Чи можна слідувати методиці при розладах щитовидної залози?

• Як зменшити обсяг живота і стегон, зберігши обсяг грудей?

  Ми не знаємо способів знизити Ваш вага без наслідків для грудей. Все залежить від обсягу Ваших грудей, а головне - від її вмісту: молочної залози і жирової тканини. Якщо Ви стрімко втрачаєте обсяги, це означає, що у Вас недостатньо повні груди і що жирова тканина займає в ній більше місця, ніж молочна залоза. З стегнами ситуація зворотна. Ваше тіло прагне зберегти жирові відкладення на стегнах і поповнює їх при найменшій можливості. Тому, почавши звичайну дієту, Ви легко втратите зайві кілограми у верхній частині тіла, а внизу результати будуть набагато скромніше. Таким чином, диспропорція тільки збільшиться. З медичної точки зору, існують лише два способи, що дозволяють стимулювати зменшення обсягу нижніх кінцівок - центелла азіатська (Centella Asiatica) і регулярна фізична активність. Перед тим як вдатися до них, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Або потрібно йти на крайні заходи: відновлювати пропорції між нижньою і верхньою частиною тіла хірургічним шляхом. Але це дороге інвазивне втручання можна виконувати тільки через півтора року після закінчення дієти.

• Як усунути целюліт за допомогою дієти Дюка?

• Як одночасно кинути курити і дотримуватися дієти, не відчуваючи почуття сильної незадоволеності?

  Кинути палити - це дуже важливий крок для збереження здоров'я. Так що якщо Ви прийняли рішення розлучитися з цією шкідливою звичкою, необхідно зосередити всі свої зусилля лише на цьому. Кинути палити важливіше, ніж втратити зайві кілограми. Якщо ж Ви все-таки хочете зробити одночасно і те, і інше, це можливо, але Вам буде складніше досягти відразу двох цілей. Відмова від куріння повинен бути повним. Перші 10 днів слід присвятити тільки цього. З 11-го дня Ви можете зайнятися зниженням ваги. Щоб уникнути подвійного стресу, скористайтеся одним з головних переваг дієти Дюка: 100 продуктів без обмежень. Готуйте собі їжу з різноманітних продуктів. Проявіть винахідливість і постарайтеся приділити більше часу приготування їжі. Не шкодуйте приправ, спецій, вживайте низькокалорійні газовані напої. Пийте багато чаю, щоб врівноважити зниження рівня нікотину Теїном. Використовуйте вівсяні висівки: готуйте коржі, млинці та оладки, навіть якщо доведеться збільшити щоденну дозу висівок вдвічі. Нарешті, можна порадитися зі своїм лікарем. У наш час існують продукти, які знижують тягу до паління, а також пластирі, що компенсують втрату нікотину.
  

• Чи отримала методика доктора Дюка визнання серед професіоналів в області медицини?

  Так. Перш за все тому, що автором методики є лікар-дієтолог П'єр Дюка, за плечима якого - 45-річний досвід невпинної боротьби із зайвою вагою і ожирінням. В основі дієти - ефективне використання білків в процесі втрати зайвих кілограмів, продуманий підбір необхідних організму поживних речовин, а також регулярна фізична активність. Наукові дослідження підтвердили обґрунтованість та ефективність підходу, застосовуваного в методиці доктора Дюка. З вересня 2011 року було проведено три міжнародних клінічних дослідження, одне дослідження в Європі і одне - в США. Крім того, П'єр Дюка у співпраці з 32 лікарями різних спеціальностей, які позитивно відгукуються про його методику, створив "Книгу про моїй вазі". Ця книга являє собою комплексну індивідуальну програму, що дозволяє зрозуміти причини виникнення зайвої ваги і усунути його з урахуванням унікальних особливостей кожної людини.

• Чи небезпечно схуднення?

• Чи існують протипоказання до дієти Дюка?

• Чи може дієта викликати побічні ефекти?

• Чи шкідливий для здоров'я повна відмова від вживання в їжу складних вуглеводів (крохмаль продуктів)?

Обговорення питань здоров'я

• Чи доречні похудательной дієти при ожирінні?

• Агентство ANSES заявило, що дієта Дюка порушує рівновагу в організмі і підриває здоров'я. Це правда?

• Як ви реагуєте на випади агентства ANSES, яке заявляє про небезпеку виникнення нестачі в тих чи інших поживних речовинах у людей, наступних дієті Дюка, і загострює увагу на дуже високому вмісті білків і низькому вмісті клітковини і вітаміну C?

• Чи правда, що дієта Дюка зменшує кісткову масу і збільшує ризик переломів?

Мій аккаунт

• Як змінити ім'я користувача на форумі?

• Як відписатися від інформаційної розсилки дієти Дюка?

• Як оновити лінійку схуднення і вставити її в повідомлення на форумі?

Онлайн-коучинг

• Чи поєднується коучинг з гормональним лікуванням, стимулюючим настання вагітності?

• Що відбувається після закінчення коучингу? Чи можна його продовжити?

• Чи підходить коучинг для чоловіків?

• Чи підходить коучинг для людей, які страждають на діабет?

• Чи підходить коучинг для людей, що мають підвищений вміст холестерину і / або тригліцеридів?

• Чи підходить коучинг для вегетаріанців і веганів?

  Візьміть до уваги, що коучинг не пропонує спеціальних меню для вегетаріанців і веганів, так як не враховує їх специфічні харчові потреби. Проте, окремі вегетаріанці і вегани, незважаючи ні на що, записуються на коучинг і коректують своє меню відповідно до нижчезазначених принципами.
  Коучинг допускає виключення з меню окремих продуктів, що входять в 100 продуктів харчування, дозволених до вживання без обмежень. Але будьте уважні! Ви не можете виключати більше 18 овочів і більше 32 білкових продуктів (НЕ овочів).
  Якщо Ви веган, то можете для дотримання дієти Дюка вводити в раціон тофу, сейтан, текстурований соєвий білок, стейки з сої, локшину шіратакі. Вегетаріанцям рекомендується вводити яйця (1 жовток на 3 білка) і велика кількість молочних продуктів жирністю 0%.
  В обох випадках збільшуйте дозу вівсяних висівок до 4 столових ложок в день і вживайте в їжу по 2 столових ложки сочевиці або іншого бобової рослини в дні ЧБ. У дні БО можете їсти скільки хочете і коли хочете.

• Чи підходить коучинг Дюка для спортсменів високого рівня (біг, змагальні види спорту і т.д.)?

  Якщо Ви займаєтеся спортом на професійному рівні, методика доктора Дюка допоможе Вам схуднути, не порушуючи режиму тренувань.
  Відразу після того, як Ви запишетесь на коучинг Дюка, відправте нашим дієтологів повідомлення, докладно описавши, чим Ви займаєтеся, якого рівня Ви досягли, скільки разів в день Вам потрібно займатися, як і тривалість тренувань і змагань. Наші дієтологи направлять Вам індивідуальні рекомендації, які дозволять оптимізувати і втрату ваги, і Ваш рівень фізичної активності. При необхідності можна додатково скорегувати раціон з урахуванням досягнутих результатів.

• Чи підходить коучинг для людей, які страждають розладами харчової поведінки?

• Чи можна записатися на коучинг в період вагітності або грудного вигодовування?

• Чи можна продовжувати коучинг, якщо я завагітніла?

• Чи потрібно спостерігатися у лікаря під час проходження коучингу Дюка?

  Перед початком будь-якої дієти рекомендується пройти медичне обстеження, щоб об'єктивно оцінити стан свого здоров'я. Подібне обстеження повинно включати загальний аналіз крові, перевірку артеріального тиску і, можливо, вивчення реакції організму на навантаження для повноти картини.
  - Якщо Ви молодше 50 років, без патології нирок і серця, не схильні до депресій, не страждаєте на інсулінозалежний діабет, розладами харчової поведінки (анорексія, булімія і т. Д.), Вам нема про що турбуватися, особливо якщо Ви прямуєте щоденним приписами і рекомендацій наших дієтологів, які не переіначівая їх на свій лад.
  - Якщо Вам вже виповнилося 50 років, бажано регулярно проходити загальний огляд у Вашого лікуючого лікаря, так як в цей період життя гормональні розлади (зокрема, щитовидної залози) зустрічаються частіше. Найкраще спостерігатися у лікаря, який знає Вас досить добре і може допомогти в дотриманні дієти.
  Повний медичний огляд до початку, під час і після закінчення дієти - це хороша можливість контролювати стан Вашого здоров'я. Схуднення - складний і протиприродний процес. Будь-яка медична допомога і медичне спостереження корисні і навіть бажані.

• Чи підходить коучинг людям з напруженим робочим графіком?

• Чи можна записатися на коучинг, якщо я вже самостійно почав (а) дотримуватися дієти?