Дієта дружби Тетяни Малахової.

1. Дієта заснована на теплотехніки
2. Методика схуднення від Тетяни Малахової "Будь стрункою"
3. Основні принципи дієти Дружба Тетяни Малахової на принципах теплотехніки:
4. Зразкове меню дієти Дружби, заснованої на принципах теплотехніки:
5. Ефір від 7 червня 2011 року, «Пусть говорят»: «Модні дієти»
6. Ефір від 3 січня 2011 року, «Пусть говорят»: «Унікальні дієти світу»

В основі авторського методу схуднення Тетяни Малахової лежить позбавлення від харчової (вуглеводної) залежності. Залежність у різних людей може проявлятися до різних шкідливих з точки зору схуднення продуктам - солодкого, борошняного, жирного. «Людина, яка не може уявити своє життя без солодкого схожа курцеві або алкоголіку» - говорить автор методики Тетяна Малахова.

Можна багато років намагатися скинути вагу, пробувати різні популярні дієти і системи харчування, але якщо у людини існує харчова залежність і він не може стриматися і не з'їсти, що-небудь «шкідливий», то необхідного результату йому ніколи не досягти. Після ознайомлення з методом схуднення Малахової будь-яка людина за 2 тижні може позбутися від харчової залежності - йому будуть байдужі продукти, які її раніше викликали. За цей термін походить плавна зміна в смакових пристрастях людини і йому вже не становить великих труднощів замінити шкідливі продукти корисними.

«Подивіться в свою тарілку сьогодні: на ній лежить те, що стане вашим тілом завтра. І якщо в цій тарілці не те, що потрібно вашому організму для підтримки повноцінної життєдіяльності - зі здоров'ям, а заодно і з мріями про струнку фігуру можна починати прощатися вже сьогодні ».

Тетяна Малахова

У своїй авторській методиці Тетяні Малахової вдалося відповісти на наступні питання:

Питання 1: Якщо продукт харчування швидко і легко засвоюється це мінус або плюс?

Питання 2: Чи корисно з метою позбавлення від зайвих кілограмів прискорювати обмін речовин?

Питання 3: Чому товсті люди з великими внутрішніми запасами енергії відчувають голод?

І її відповіді, як вона зізнається, не збігаються з відповідями традиційної дієтології, зате відмінно проявили себе в боротьбі із зайвою вагою. Детальніше важливість цих питань на процес схуднення ви можете прочитати в книзі «Будь стрункою», написаної Тетяною Малахової .

Дієта заснована на теплотехніки

Тетяні Малахової інженеру-теплоенергетику за освітою при роботі над собою і своєю вагою вдалося сформулювати свої постулати досягнення стрункості з теплотехнічної боку. Вона проаналізувала і спробувала на собі багато дієт різних і суперечливих. В результаті декількох років пошуків вийшло розробити свою систему схуднення «Будь стрункою» - дієту, засновану на теплотехніки (вона будувалася на законах теплотехніки і спалюванні в організмі людини продуктів, тобто палива). Також ця дієта носить назву дієти дружби, харчування при якій будується на трьох принципах:

• Грамотний вибір продуктів
• Поєднання продуктів між собою
• Час і порядок вживання продуктів

Тетяна Малахова дотримується думки, що правильніше вести підрахунок не калорій, а білків, жирів і вуглеводів, необхідні людині.

Необхідно пониматья, що деякі продукти для свого перетравлення вимагають більше калорій, ніж в них міститься. Це, так звані, продукти з негативною калорійність.

Дієта дружби - це не чергова дієта одноденка, що дає тимчасовий результат. Система харчування Будь стрункою - це здоровий спосіб життя для Вас і ваших рідних, це не тільки порятунок від зайвих кілограмів, але і підтримка оптимального ваги на довгі роки, це бадьорість та енергійність кожен день, молодість і міцне здоров'я всіх членів сім'ї.

Методика схуднення від Тетяни Малахової "Будь стрункою"

Дієта Дружби стала популярною зовсім недавно і все завдяки Першому каналу. Після телеефіру передачі Малахова "Пусть говорят" Тетяна Малахова прокинулася знаменитою. Тисячі жінок кинулися в інтернет, що б розшукати її методику. А тут все вже було чудесним чином готово: і сайт, і форму по дієті, і книга. Може це збіг, а може чергова спланована популярна дієта, але сайт fotodiet.ru не зміг пройти повз зароджується системи схуднення. Ось що ми відшукали для вас по цій темі.

На шляху до створення власної системи схуднення Тетяна Малахова перепробувала безліч різних методик: голодування, "гербалайф", дієту Монтіньяка, аеробіку, схуднення в санаторії. Але після всіх цих спроб її вага тільки збільшився. Як вважає сама Тетяна, тут були винні не методики, а її внутрішній стан. В результаті всіх цих зусиль її вага досягла 74 кг при зрості 160 см.

Перші кроки на шляху схуднення їй допомогла зробити система Протасова. Але після неї вона стала дотримуватися власної системи схуднення основа якої, правильне ставлення до харчування. Про них вона написала в свій книзі "Будь стрункою ", Яка вийшла в 2010 році

Основні принципи дієти Дружба Тетяни Малахової на принципах теплотехніки:

1. Здорові звички в харчуванні які вам необхідно у себе виробити:

- вранці після сну завжди випивайте 1 склянку чистої води.
- протягом дня, не менше 4 разів випивати по склянці чистої питної води. Найкраще це робити за 15-30 хвилин до їжі, або не раніше години після неї. А ось під час їжі краще взагалі не пити.

- під час прийому їжі намагайтеся пережовувати її якомога ретельніше, намагаючись відчути її смак і отримати від цього задоволення. Ніколи не їжте в поганому настрої і на бігу;
- знайдіть для себе оптимальну кількість прийомів їжі і чим більше їх буде тим краще / але не менше 4 разів на добу /. Намагайтеся строго слідувати такій системі тривалий час, не їжте між основними прийомами їжі.

- постарайтеся, що б останній прийом їжі був не пізніше ніж за 3-4 години до сну.

- намагайтеся завжди снідати, що б запустити систему травлення;

- перед кожним прийомом їжі є свіжі овочі, салати.

2. Правильні продукти.

Нижче наводимо список продуктів від яких слід відмовитися:

- відмовитися від солі, яка зовсім не потрібна нашому організму. Сіль затримує воду, порушує калієво-натрієвий баланс, стимулює апетит;

- відмовитися від продуктів з високим вмістом цукрів / с високим глікемічним індексом /: це все солодощі, хліба (крім цільнозернового), білого рису, кукурудзи, картоплі.
- рафінованих продуктів і продуктів глибокої харчової переробки: копченостей, ковбас, сосисок, консервованих продуктів, заморожених м'ясних напівфабрикатів. Всі ці продукти містити велику кількість консервантів, замінників, підсилювачів смаку, неякісну сировину і шкідливі для здоров'я;
- виключити з раціону соуси промислового виготовлення, такі як: майонез, кетчуп, приправи;
- відмовитися від алкогольних напоїв і особливо від пива і міцних спиртних напоїв. Вони збільшують кількість з'їденої їжі і уповільнюють травлення.
- виключити з раціону смажені на маслі продукти, які шкідливі для здоров'я і сприяють ожирінню.

Вам не потрібно відмовлятися від цих всіх продуктів відразу, але якщо ви хочете бути здоровими, поступово потрібно замінити їх на більш природні і корисні продукти.

3. Список корисних продуктів / цими продуктами ви повинні поступово замінити продукти з шкідливого списку /:

- свіжі овочі та фрукти. Намагайтеся урізноманітнити ваш раціон і використовувати найрізноманітніші фрукти і овочі, особливо: стебловий селера, всі різновиди листового салату, авокадо, цибулю-порей, ківі, манго. шкідливих овочів і фруктів не буває, так що постарайтеся поступово розкуштувати їх все.
- натуральні кисломолочні продукти зі зниженою жирністю. Намагайтеся використовувати продукти без всяких добавок і цукру. Якщо вже вам дуже подобатися суміш кисломолочних продуктів з фруктами - робіть їх самі;

- використовуйте сири низької жирності, вони корисні для здоров'я, поживні і містять багато кальцію;

- намагайтеся, щоб у вашому раціоні було якомога більше свіжих і якісних морепродуктів. Вони дуже корисні для здоров'я, є відмінним джерелом білка, мікроелементів, жирних кислоти омега-3, які знижують рівень холестерину і захищають судини;
- використовуєте в харчування цільнозернові продукти, які на відміну від білої муки, білого рису і «звичайних» макаронів, поставляють в організм корисні вуглеводи, а так само багаті клітковиною, вітамінами групи В. Як цінне джерело рослинного білка можна використовувати бобові: квасоля, сочевицю , горох, соєві боби.
- застосовуйте в харчуванні горіхи, насіння, які можна їсти, як в натуральному вигляді, так і використовувати в салатах і стравах. Але не переїдайте ними.
- їжте сухофрукти, вони добре замінюють вуглеводи і солодощі. Однак потрібно уважно вибирати сухофрукти, так як більшість з них містить консерванти.

- додаєте в їжі натуральні приправи: трави, прянощі, часник, лимонний сік, перець і т.д. Вони дозволяють замінити сіль і підсилюють травлення;

- вживайте червоне сухе вино, яке на відміну від пива і міцних напоїв, може бути корисно для здоров'я, але не більше 1-2 келихів в день. Якщо у вас є схильність до алкоголю, від вина слід відмовитися;

- замість цукерок і молочного шоколаду використовуйте гіркий шоколад (більше 70% какао). Він корисний для здоров'я і сприяє схудненню.

Зразкове меню дієти Дружби, заснованої на принципах теплотехніки:

Ви можете взяти за основу це меню і потім видозмінювати її так, щоб відчувати себе найбільш комфортно.

Відгуки. Дієта Тетяни Малахової, заснована на принципах теплотехніки дає хороші результати. Однак слід розуміти, що дієта розрахована на тривалий термін і не швидкого схуднення чекати не варто. З іншого боку, досягнуту вагу зберігається на тривалий час.

Інші рекомендації по використанню дієти Дружба Тетяни Малахової ви зможете знайти в її книзі, яку поки можна купити тільки в електронному варіанті.

Ефір від 7 червня 2011 року, «Пусть говорят»: «Модні дієти»

Передача розповідає про декілька історіях людей, які страждають від зайвої ваги і безуспішно намагаються схуднути, проблеми зі здоров'ям і особистим життям доводять їх до повного відчаю і думок про самогубство. Приїхавши на ефір програми, у них з'являється чудова можливість отримати допомогу відомих лікарів-дієтологів.

Шефство над 20ти річним Грошей Чистяковим (191кг) взяла Маріят Мухіна з методикою чарівної сережки, Надії Сергєєвої з вагою 150кг при зрості 150 см зголосився допомогти дієтолог Михайло Гаврилов, Надії Шнайдер з вагою 140 кг запропонував свою методику Олексій Ковальков, а Тетяна Рябова (вага 124 кг) буде худнути за методикою Тетяни Малахової (це не увійшло в ефір).

Ефір від 3 січня 2011 року, «Пусть говорят»: «Унікальні дієти світу»

«Підопічна» Тетяни Малахової схудла на 30 кг, шістьдесят шостий розмір одягу вона змінила на 52, відчуває себе відмінно і продовжує худнути. Ось її Комметаріі на сайті першого каналу через кілька днів після ефіру:

"Я вдячна 1 каналу і Андрію Малахову за подаровану мені зустріч з Тетяною Малахової. Саме вона допомогла мені скинути 30 кг. Я зробила це без зусиль над собою. Кожен новий день мені приносить радість. Стільки нових відчуттів! Я знаю, що попереду мене чекає багато приємного по шляху до моєї стрункості. Я знаю тепер що робити. з Тетяною Малахової склалися дуже теплі стосунки і якщо чесно, це перевернуло мої погляди на життя. Такі щедрі душею люди зустрічаються рідко. Зустріч з нею - правда подарунок долі. Передача сподобалася. є, звичайно, про тдельние моменти, але мені жительці далекої сибірської села побувати на «Пусть говорят» - велика удача. Я вважаю, ця передача допомагає багатьом. Так що продовжуйте творити, говорити, допомагати. До нових зустрічей! "

Провести зміну в харчовій поведінці людини не важко, а по методикою Тетяни Малахової на принципах теплотехніки це робиться максимально комфортно і плавно. Людині не потрібно відразу відмовлятися від всіх продуктів, до вживання яких він звик. Тетяна Рябова з Забайкалля і керівництва над нею як такого не велося - говорить Тетяна Малахова - я просто подарувала їй свою книгу «Будь стрункою» . Все чого вона домоглася - вона домоглася саме сама і без будь-якої сторонньої допомоги. Зараз вона важить 94кг, але в найближчих планах 75-80кг. Методика Тетяни Малахової незвичайна, вона заснована не на прийомах дієтології, а на теплотехніки (правильному спалюванні палива в організмі).

Тетяна Малахова відзначає - «Мій метод, як такої не є дієтою. Якщо людина готова працювати сам і він розуміє, що йому це дійсно потрібно то дана методика саме для нього! »

Офіційний сайт Тетяни Малахової "Будь стрункою" - http://budstroynoy.ru/

Офіційно купити книгу Тетяни Малахової "Будь стрункою" і миттєво завантажити її можна в інтернет-магазині - платі.ру

10 $
моментальне отримання товару після оплати

Дивіться також: популярна дієта Дюкана

© Ніка Сестринська - спеціально для сайту fotodiet.ru