Дієта, яка допоможе відновити кістки і суглоби

1. 1. Дієта, яка допоможе відновити кістки і суглоби і поліпшить їх стан
2. Очищаюча дієта для кісток і суглобів
3. Варіанти для сніданку
4. Варіанти для ланчу
5. Відновлювальний дієта для кісток і суглобів

Чи відчуваєте вечорами, як болять кістки і суглоби? Як болять коліна, коли ви піднімаєтеся по сходах? Цей дискомфорт проявляється сильніше в холодну пору року або по ночах? Тоді у вас та ж проблема, що і у 20% населення землі: артрит , А може бути, навіть і остеопороз.

Що можна зробити? По-перше, налаштуватися на вирішення проблеми. По-друге, почати діяти.

Ви повинні бути готовими до того, що доведеться поміняти деякі свої звички і скорегувати спосіб життя. А ще намагатися слідувати порадам, якими ми поділимося в сьогоднішній статті. Ці рекомендації, а також кваліфікована медична допомога, допоможуть вам підвищити якість життя.

1. Дієта, яка допоможе відновити кістки і суглоби і поліпшить їх стан

Оптимальним є поєднання дієти, очищає організм від токсинів, і дієти, яка відновлює кістки і суглоби.

• Дієта, що очищає організм: Ми почнемо нашу домашню терапію з виведення токсинів, які руйнують наші клітини. Адже вони вражають і послаблюють всі системи організму, примушуючи їх «старіти» завчасно. Скупчення шкідливих елементів сприяє зносу хрящів, а також втрати кісткової маси. Відомо, що газовані напої або жирні продукти «вимивають» кальцій. А цей важливий елемент зміцнює наші кістки і зуби. Таким чином, першим кроком буде правильна очищаюча дієта.
• Відновлювальний дієта: Чого ми хочемо досягти за допомогою реконструктивної дієти? Отримати поживні речовини. Необхідні ферменти, які допоможуть відновленню хрящів, а також будуть сприяти регенерації клітин. вільні від токсинів тканини організму, насичені мінералами і вітамінами, дозволять нам мати більш сильну і витривалі опорно-рухову систему.

Читайте також: Біль в колінному суглобі? З цим домашнім засобом ви забудете про неї!

Очищаюча дієта для кісток і суглобів

Було б доцільно слідувати цій очисній дієті вранці. Вона включає в себе продукти, багаті вітамінами і мінералами.

Ми пропонуємо смачні і здорові варіанти для сніданку . Вони сприяють виведенню токсинів, запобігають затримку рідини і борються з запорами.

Варіанти для сніданку

• Стакан води кімнатної температури з лимоном. Її слід пити натщесерце. Є й інше чудовий засіб для очищення і поліпшення роботи печінки. Це оливкова олія. В столову ложку оливкової олії додайте кілька крапель лимонного соку. Курс - 1 тиждень.
• 15 ягід винограду і дві скибочки ананаса
• Зелений чай
• Чай з больдо
• Полуниця з ківі
• Персиковий сік
• мигдальне молоко
• сік опунції з апельсиновим соком. Відмінне поєднання. Це безліч поживних речовин і одночасне очищення організм. Як приготувати цей сік? Нам буде потрібно один лист опунції середнього розміру. Спочатку, зваримо його в 200 мл води, поки він не стане дуже м'яким. Після цього вичавимо сік з двох апельсинів, щоб потім змішати його в блендері з опунцією і водою, в якій ми її варили. Наша мета - отримати однорідний напій. Можна додати в коктейль невелику кількість меду.
• Вівсянка з зеленим яблуком.

Варіанти для ланчу

• Брокколі на пару
• Морква з коричневим рисом
• запечені баклажани
• Сендвіч з цільнозернового хліба з авокадо, гірчицею і помідором
• Капустяний салат з огірком, ананасом, шпинатом і насінням гарбуза
• Буряковий сік з яблуком і омлет з часником
• Зелений салат з ананасом, брокколі, авокадо і мигдалем

Відновлювальний дієта для кісток і суглобів

Відновної дієти ми можемо дотримуватися під час обідів і вечерь. Мета проста: ми повинні регенерувати хрящову тканину, забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами, щоб зміцнити кістки і суглоби.

Продукти і страви, які допоможуть нам це зробити:

• сочевиця
• Тріска, запечена з помідорами
• Нут
• морквяний суп
• Куряче філе з лимоном
• запечені яйця
• Помідори, фаршировані м'ясом індички
• Цільнозерновий житній хліб з омлетом з часником або цибулею
• Запечений лосось з лимоном і перцевим соусом
• сардини
• желатин (Це кращий засіб для відновлення хрящової тканини)

Це цікаво: Чому потрібно їсти желатин частіше: 10 переваг цього продукту

Крім необхідності поліпшити раціон, включивши в нього продукти, що сприяють очищенню і харчуванню організму, не менш важливо змінити і свій спосіб життя. Уникайте споживання газованих напоїв, готової їжі і напівфабрикатів. Намагайтеся пити більше рідини протягом дня і збільште споживання фруктів, багатих вітаміном С.

Фізичні вправи повинні бути помірними. Якщо у вас є проблеми з кістками і суглобами, інтенсивні вправи можуть принести більше проблем, ніж користі. Так що краще слідувати нашим простим рекомендаціям.

Адекватною навантаженням в цьому випадку будуть щоденні прогулянки вранці і відвідування басейну три рази в тиждень.

Будьте обережні з ліками, які зазвичай беруть для полегшення болю в суглобах. Протизапальні засоби, як правило, шкідливі для печінки. Приймайте їх тільки за призначенням лікаря. Не займайтеся самолікуванням!