Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Дієтичні страви з курки для схуднення | NUR.KZ

  1. Дієтичні страви з курки для схуднення Куряче м'ясо - один з найкращих продуктів для схуднення. У...
  2. Страви з курячого фаршу: ПП
  3. Дієтичні страви з курячих стегенець
  4. Дієтичні страви з курки для схуднення
  5. Страви з курячого філе дієтичні
  6. Страви з курячого фаршу: ПП
  7. Дієтичні страви з курячих стегенець
  8. Дієтичні страви з курки для схуднення
  9. Страви з курячого філе дієтичні
  10. Страви з курячого фаршу: ПП
  11. Дієтичні страви з курячих стегенець
  12. Дієтичні страви з курки для схуднення
  13. Страви з курячого філе дієтичні
  14. Страви з курячого фаршу: ПП
  15. Дієтичні страви з курячих стегенець
  16. Дієтичні страви з курки для схуднення
  17. Страви з курячого філе дієтичні
  18. Страви з курячого фаршу: ПП
  19. Дієтичні страви з курячих стегенець

Дієтичні страви з курки для схуднення

Куряче м'ясо - один з найкращих продуктів для схуднення. У ньому мало вуглеводів і багато білків, що сприяє швидкій втраті ваги. Однак, харчуючись смаженими крильцями у фритюрі, схуднути складно. Тому зверніть увагу на прості, але корисні страви. Розповімо, які дієтичні страви з курки можна приготувати.

Страви з курячого філе дієтичні

Куряче філе, рецепти з якого популярні, - це улюблений продукт спортсменів і бодібілдерів. Воно легко засвоюється і надовго надає відчуття ситості.

Однак, щоб філе не нашкодити фігурі, його необхідно правильно приготувати. Не думайте, що необхідно їсти тільки відварну грудку: добірка страв доведе зворотне.

Якщо хочете схуднути, спробуйте такі страви з курячого філе:

  • Куряча грудка з помідорами і сиром в духовці.

Багато хто не любить куряче філе через те, що воно часто виходить сухим. Тільки не в цьому випадку!

Візьміть:

  • куряче філе - 300 г;
  • свіжі помідори - 100 г;
  • твердий нежирний сир - 100 г;
  • оливкова олія - ​​2 ст. л .;
  • часник - 1 зубчик;
  • сіль, перець, приправи - за смаком.

Скористайтеся таким кулінарним алгоритмом:

  1. Промийте куряче філе в холодній воді.
  2. Приготуйте маринад: змішайте оливкова олія з подрібненим часником і улюбленими приправами. Добре підійдуть італійські або прованські трави.
  3. Зробіть на поверхні курячого філе кілька глибоких надрізів.
  4. Повапните грудку маслом з часником, посоліть і залиште на 15 хвилин.
  5. Поки курка просочується, наріжте помідори і сир тонкими скибочками.
  6. Візьміть філе і в кожен надріз покладіть по шматочку сиру і помідора. Таким чином нашпигуйте все «кишеньки».
  7. Загорніть грудку в фольгу або покладіть в рукав для запікання.
  8. Запікайте протягом 20-25 хвилин.

Фото: YouTube

Ця страва з курячих грудок - прекрасний варіант для дієтичного обіду або вечері. Можете подати грудку з салатом зі свіжих овочів.

Замість помідор і сиру також використовуйте будь-які овочі. Прекрасно поєднується грудка з листям шпинату і болгарським перцем.

  • Шашлички з курки.

Шашлик не сама корисна їжа при схудненні. Однак, якщо приготувати страву з філе курки, зможете насолоджуватися стравою без шкоди для фігури.

Шашлички можете приготувати на мангалі - вийде ароматне блюдо з димком. А якщо немає можливості вибратися на природу, допоможе звичайна духовка.

Підготуйте:

  • куряче філе - 400 г;
  • кефір 1% або нежирний білий йогурт - 200 г;
  • ріпчаста цибуля - 100 г;
  • сіль і приправи за смаком.

Особливий смак цієї страви надає маринад з кефіру: шашлички виходять настільки ніжними, що тануть у роті!

Також підготуйте довгі дерев'яні шпажки або шампури.

Рецепт страви простий. Робіть так:

  1. Розріжте філе на невеликі шматочки. Їх розмір залежить від товщини дерев'яних шпаг або шампурів, на які будете нанизувати шашлички.
  2. Натріть цибулю на дрібній тертці. Змішайте його з кефіром, сіллю і травами.
  3. Занурте шматочки курки в маринад і залиште мінімум на 20 хвилин.
  4. Вийміть курку з маринаду і нанизайте на шампури.
  5. Якщо готуєте на мангалі, обсмажте шашлички з усіх боків на вугіллі. Або запечіть в духовці, використовуючи деко.

Цей рецепт з курячого філе хороший тим, що можете експериментувати з маринадом, додаючи в нього часник, лимонний сік, базилік або інші інгредієнти.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте до курки будь-які овочі. Комбінуйте шматочки філе з баклажанами, кабачками, помідорами і болгарським перцем. Особливий шик - шашлички з курки з ананасом.

Тепер ви знаєте, що приготувати з курячого філедля схуднення. Підключайте фантазію і придумуйте нові страви. Головне правило - грудку НЕ смажте, а тушкуйте або запікайте в духовці.

Страви з курячого фаршу: ПП

Курячий фарш - прекрасна основа для багатьох дієтичних страв, що важливо, якщо дотримуєтеся правильного харчування (пп). З нього можна готувати фрикадельки або котлети, а також використовувати для фарширування овочів.

Звичайно ж, краще робити фарш самостійно. В якості основи візьміть куряче філе. Додайте трохи цибулі, часнику, солі і улюблених приправ. Пропустіть все через м'ясорубку і приступайте до приготування смачних страв.

Дізнайтеся, які страви з курячого фаршу можна зробити:

  • Човники з кабачків.

Чудова літня страва не зашкодить фігурі і порадує вишуканим смаком.

Вам знадобляться:

  • молоді кабачки середнього розміру - 2 шт .;
  • курячий фарш - 300 г;
  • твердий сир - 100 г;
  • свіжий помідор - 1 шт .;
  • оливкова олія - ​​1 ст. л.

Човники робіть так:

  1. Розріжте кабачки навпіл.
  2. Ложкою вийміть м'якоть і дрібно наріжте. Пам'ятайте, що в основі має залишатися не менше 2 см.
  3. Наріжте помідор дрібними кубиками.
  4. На оливковій олії обсмажте м'якоть кабачка, потім курячий фарш.
  5. В кінці додайте помідор і тушкуйте суміш на повільному вогні 3 хвилини.
  6. Нафаршіруйте заготовки з кабачка фаршем.
  7. Поставте блюдо в духовку на 15 хвилин.
  8. Посипте човники тертим сиром і відправте в духовку ще на 5 хвилин.

Фото: Тортомарафон

Таке блюдо добре поєднується з салатом зі свіжих овочів. Вживайте на обід або вечерю.

Не любите кабачки? Їх з успіхом замінять баклажани.

Читайте також: Страви з курячого фаршу дієтичні

  • Дієтичні курячі тефтелі.

Захотілося ніжних домашніх тефтелек? Немає нічого простіше! Дієтичні тефтелі з курячого фаршу допоможуть вгамувати голод. А смачний соус підкреслить смак страви.

Використовуйте такі інгредієнти:

  • курячий фарш - 500 г;
  • нежирну сметану - 200 мл;
  • сіль, приправи - за смаком;
  • часник - 2 зубчики;
  • кріп і петрушку - 50 г;
  • білок одного яйця (можна обійтися і без нього).

Готуйте так:

  1. Змішайте фарш з яєчним білком, добре перемішайте.
  2. Зліпити з фаршу однакові курячі тюфтельки.
  3. Викладіть заготовки в глибоку форму.
  4. Приготуйте соус: змішайте сметану з часником, сіллю і приправами.
  5. Залийте соусом курячі тюфтельки і поставте в духовку на 30-40 хвилин.
  6. Перед подачею посипте блюдо дрібно нарубаної зеленню.

Фото: Кулінарний портал

Якщо не любите сметану, замініть її томатним соусом.

Такі тефтелі можете подати з будь-яким гарніром. З ними прекрасно поєднуються корисні макарони - з твердих сортів пшениці, рисові або гречані.

Як бачите, існує безліч рецептів діетіческіхблюд з курячого фаршу, які будуть не тільки корисними, а й смачними.

Дієтичні страви з курячих стегенець

Курячі стегенця також можуть бути присутніми в дієтичному раціоні. Однак їх слід вживати не дуже часто. Перед приготуванням з стегенець обов'язково необхідно зняти шкірку.

Підбірка дієтичних страв з стегенець виглядає так:

  • Тушковані стегенця з овочами.

Вишукане блюдо з яскравим смаком підійде для обіду.

Підготуйте:

  • курячі стегенця - 400 г;
  • морква - 100 г;
  • ріпчаста цибуля - 100 г;
  • воду - 400 мл;
  • лавровий лист - 2 шт .;
  • сіль, перець - за смаком.
  1. Страва з курки робіть так:
  2. Розріжте стегенця на кілька шматочків. Видаліть шкуру і зайвий жир.
  3. Натріть моркву на крупній тертці. Лук наріжте кубиками або півкільцями.
  4. Візьміть сотейник або каструлю з товстим дном. Викладіть на дно шматочки курки, зверху засипте лук і морква. Накрийте кришкою, поставте на повільний вогонь на 20 хвилин.
  5. Потім додайте воду і тушкуйте стегенця ще протягом 10-15 хвилин.

Фото: YouTube

Такі стегенця можете вживати регулярно: на талії це ніяк не відіб'ється.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте в нього будь-які овочі за смаком. Добре підійдуть помідори, болгарський перець, кукурудза або квасоля. Також для смаку в соус можете покласти 1 ст. л. томатної пасти.

  • Запечені стегенця на подушці з солі.

Прекрасний варіант для тих, хто хоче побалувати себе блюдом з корисною засмаженої скоринкою.

Приготуйте:

  • курячі стегенця - 500 г;
  • сметану або кефір (нежирні) - 200 г;
  • гірчицю - 2 ст. л .;
  • часник - 2 зубчики;
  • соєвий соус - 1 ст. л .;
  • сіль - 1 кг.

Готуйте наступним чином:

  1. Деко вистелити фольгою. Зверху висипте сіль.
  2. Стегенця помийте, зніміть з них шкірку.
  3. Приготуйте соус: змішайте сметану з гірчицею, подрібненим часником і соєвим соусом.
  4. Покладіть заготовки на подушку з солі і зверху змастити соусом. Чи не соліть!
  5. Поставте в духовку і запікайте 40-50 хвилин.

Фото: Рецепти для мультиварки

Готові стегенця виходять соковитими, з підсмаженою скоринкою. При цьому калорійність такого блюда досить низька, тому сміливо можете готувати страву, якщо на дієті.

Вибір страв з курячого м'яса для схуднення досить великий. Тому готуйте різні страви і вживайте їх хоч кожен день - одноманітне харчування не загрожує.

Ви дізналися, що приготувати з курки, якщо вирішили схуднути. Насолоджуйтесь смачними і корисними стравами без шкоди для фігури.

Читайте також: Куряча грудка: рецепти для схуднення

Дієтичні страви з курки для схуднення

Куряче м'ясо - один з найкращих продуктів для схуднення. У ньому мало вуглеводів і багато білків, що сприяє швидкій втраті ваги. Однак, харчуючись смаженими крильцями у фритюрі, схуднути складно. Тому зверніть увагу на прості, але корисні страви. Розповімо, які дієтичні страви з курки можна приготувати.

Страви з курячого філе дієтичні

Куряче філе, рецепти з якого популярні, - це улюблений продукт спортсменів і бодібілдерів. Воно легко засвоюється і надовго надає відчуття ситості.

Однак, щоб філе не нашкодити фігурі, його необхідно правильно приготувати. Не думайте, що необхідно їсти тільки відварну грудку: добірка страв доведе зворотне.

Якщо хочете схуднути, спробуйте такі страви з курячого філе:

  • Куряча грудка з помідорами і сиром в духовці.

Багато хто не любить куряче філе через те, що воно часто виходить сухим. Тільки не в цьому випадку!

Візьміть:

  • куряче філе - 300 г;
  • свіжі помідори - 100 г;
  • твердий нежирний сир - 100 г;
  • оливкова олія - ​​2 ст. л .;
  • часник - 1 зубчик;
  • сіль, перець, приправи - за смаком.

Скористайтеся таким кулінарним алгоритмом:

  1. Промийте куряче філе в холодній воді.
  2. Приготуйте маринад: змішайте оливкова олія з подрібненим часником і улюбленими приправами. Добре підійдуть італійські або прованські трави.
  3. Зробіть на поверхні курячого філе кілька глибоких надрізів.
  4. Повапните грудку маслом з часником, посоліть і залиште на 15 хвилин.
  5. Поки курка просочується, наріжте помідори і сир тонкими скибочками.
  6. Візьміть філе і в кожен надріз покладіть по шматочку сиру і помідора. Таким чином нашпигуйте все «кишеньки».
  7. Загорніть грудку в фольгу або покладіть в рукав для запікання.
  8. Запікайте протягом 20-25 хвилин.

Фото: YouTube

Ця страва з курячих грудок - прекрасний варіант для дієтичного обіду або вечері. Можете подати грудку з салатом зі свіжих овочів.

Замість помідор і сиру також використовуйте будь-які овочі. Прекрасно поєднується грудка з листям шпинату і болгарським перцем.

  • Шашлички з курки.

Шашлик не сама корисна їжа при схудненні. Однак, якщо приготувати страву з філе курки, зможете насолоджуватися стравою без шкоди для фігури.

Шашлички можете приготувати на мангалі - вийде ароматне блюдо з димком. А якщо немає можливості вибратися на природу, допоможе звичайна духовка.

Підготуйте:

  • куряче філе - 400 г;
  • кефір 1% або нежирний білий йогурт - 200 г;
  • ріпчаста цибуля - 100 г;
  • сіль і приправи за смаком.

Особливий смак цієї страви надає маринад з кефіру: шашлички виходять настільки ніжними, що тануть у роті!

Також підготуйте довгі дерев'яні шпажки або шампури.

Рецепт страви простий. Робіть так:

  1. Розріжте філе на невеликі шматочки. Їх розмір залежить від товщини дерев'яних шпаг або шампурів, на які будете нанизувати шашлички.
  2. Натріть цибулю на дрібній тертці. Змішайте його з кефіром, сіллю і травами.
  3. Занурте шматочки курки в маринад і залиште мінімум на 20 хвилин.
  4. Вийміть курку з маринаду і нанизайте на шампури.
  5. Якщо готуєте на мангалі, обсмажте шашлички з усіх боків на вугіллі. Або запечіть в духовці, використовуючи деко.

Цей рецепт з курячого філе хороший тим, що можете експериментувати з маринадом, додаючи в нього часник, лимонний сік, базилік або інші інгредієнти.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте до курки будь-які овочі. Комбінуйте шматочки філе з баклажанами, кабачками, помідорами і болгарським перцем. Особливий шик - шашлички з курки з ананасом.

Тепер ви знаєте, що приготувати з курячого філедля схуднення. Підключайте фантазію і придумуйте нові страви. Головне правило - грудку НЕ смажте, а тушкуйте або запікайте в духовці.

Страви з курячого фаршу: ПП

Курячий фарш - прекрасна основа для багатьох дієтичних страв, що важливо, якщо дотримуєтеся правильного харчування (пп). З нього можна готувати фрикадельки або котлети, а також використовувати для фарширування овочів.

Звичайно ж, краще робити фарш самостійно. В якості основи візьміть куряче філе. Додайте трохи цибулі, часнику, солі і улюблених приправ. Пропустіть все через м'ясорубку і приступайте до приготування смачних страв.

Дізнайтеся, які страви з курячого фаршу можна зробити:

  • Човники з кабачків.

Чудова літня страва не зашкодить фігурі і порадує вишуканим смаком.

Вам знадобляться:

  • молоді кабачки середнього розміру - 2 шт .;
  • курячий фарш - 300 г;
  • твердий сир - 100 г;
  • свіжий помідор - 1 шт .;
  • оливкова олія - ​​1 ст. л.

Човники робіть так:

  1. Розріжте кабачки навпіл.
  2. Ложкою вийміть м'якоть і дрібно наріжте. Пам'ятайте, що в основі має залишатися не менше 2 см.
  3. Наріжте помідор дрібними кубиками.
  4. На оливковій олії обсмажте м'якоть кабачка, потім курячий фарш.
  5. В кінці додайте помідор і тушкуйте суміш на повільному вогні 3 хвилини.
  6. Нафаршіруйте заготовки з кабачка фаршем.
  7. Поставте блюдо в духовку на 15 хвилин.
  8. Посипте човники тертим сиром і відправте в духовку ще на 5 хвилин.

Фото: Тортомарафон

Таке блюдо добре поєднується з салатом зі свіжих овочів. Вживайте на обід або вечерю.

Не любите кабачки? Їх з успіхом замінять баклажани.

Читайте також: Страви з курячого фаршу дієтичні

  • Дієтичні курячі тефтелі.

Захотілося ніжних домашніх тефтелек? Немає нічого простіше! Дієтичні тефтелі з курячого фаршу допоможуть вгамувати голод. А смачний соус підкреслить смак страви.

Використовуйте такі інгредієнти:

  • курячий фарш - 500 г;
  • нежирну сметану - 200 мл;
  • сіль, приправи - за смаком;
  • часник - 2 зубчики;
  • кріп і петрушку - 50 г;
  • білок одного яйця (можна обійтися і без нього).

Готуйте так:

  1. Змішайте фарш з яєчним білком, добре перемішайте.
  2. Зліпити з фаршу однакові курячі тюфтельки.
  3. Викладіть заготовки в глибоку форму.
  4. Приготуйте соус: змішайте сметану з часником, сіллю і приправами.
  5. Залийте соусом курячі тюфтельки і поставте в духовку на 30-40 хвилин.
  6. Перед подачею посипте блюдо дрібно нарубаної зеленню.

Фото: Кулінарний портал

Якщо не любите сметану, замініть її томатним соусом.

Такі тефтелі можете подати з будь-яким гарніром. З ними прекрасно поєднуються корисні макарони - з твердих сортів пшениці, рисові або гречані.

Як бачите, існує безліч рецептів діетіческіхблюд з курячого фаршу, які будуть не тільки корисними, а й смачними.

Дієтичні страви з курячих стегенець

Курячі стегенця також можуть бути присутніми в дієтичному раціоні. Однак їх слід вживати не дуже часто. Перед приготуванням з стегенець обов'язково необхідно зняти шкірку.

Підбірка дієтичних страв з стегенець виглядає так:

  • Тушковані стегенця з овочами.

Вишукане блюдо з яскравим смаком підійде для обіду.

Підготуйте:

  • курячі стегенця - 400 г;
  • морква - 100 г;
  • ріпчаста цибуля - 100 г;
  • воду - 400 мл;
  • лавровий лист - 2 шт .;
  • сіль, перець - за смаком.
  1. Страва з курки робіть так:
  2. Розріжте стегенця на кілька шматочків. Видаліть шкуру і зайвий жир.
  3. Натріть моркву на крупній тертці. Лук наріжте кубиками або півкільцями.
  4. Візьміть сотейник або каструлю з товстим дном. Викладіть на дно шматочки курки, зверху засипте лук і морква. Накрийте кришкою, поставте на повільний вогонь на 20 хвилин.
  5. Потім додайте воду і тушкуйте стегенця ще протягом 10-15 хвилин.

Фото: YouTube

Такі стегенця можете вживати регулярно: на талії це ніяк не відіб'ється.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте в нього будь-які овочі за смаком. Добре підійдуть помідори, болгарський перець, кукурудза або квасоля. Також для смаку в соус можете покласти 1 ст. л. томатної пасти.

  • Запечені стегенця на подушці з солі.

Прекрасний варіант для тих, хто хоче побалувати себе блюдом з корисною засмаженої скоринкою.

Приготуйте:

  • курячі стегенця - 500 г;
  • сметану або кефір (нежирні) - 200 г;
  • гірчицю - 2 ст. л .;
  • часник - 2 зубчики;
  • соєвий соус - 1 ст. л .;
  • сіль - 1 кг.

Готуйте наступним чином:

  1. Деко вистелити фольгою. Зверху висипте сіль.
  2. Стегенця помийте, зніміть з них шкірку.
  3. Приготуйте соус: змішайте сметану з гірчицею, подрібненим часником і соєвим соусом.
  4. Покладіть заготовки на подушку з солі і зверху змастити соусом. Чи не соліть!
  5. Поставте в духовку і запікайте 40-50 хвилин.

Фото: Рецепти для мультиварки

Готові стегенця виходять соковитими, з підсмаженою скоринкою. При цьому калорійність такого блюда досить низька, тому сміливо можете готувати страву, якщо на дієті.

Вибір страв з курячого м'яса для схуднення досить великий. Тому готуйте різні страви і вживайте їх хоч кожен день - одноманітне харчування не загрожує.

Ви дізналися, що приготувати з курки, якщо вирішили схуднути. Насолоджуйтесь смачними і корисними стравами без шкоди для фігури.

Читайте також: Куряча грудка: рецепти для схуднення

Дієтичні страви з курки для схуднення

Куряче м'ясо - один з найкращих продуктів для схуднення. У ньому мало вуглеводів і багато білків, що сприяє швидкій втраті ваги. Однак, харчуючись смаженими крильцями у фритюрі, схуднути складно. Тому зверніть увагу на прості, але корисні страви. Розповімо, які дієтичні страви з курки можна приготувати.

Страви з курячого філе дієтичні

Куряче філе, рецепти з якого популярні, - це улюблений продукт спортсменів і бодібілдерів. Воно легко засвоюється і надовго надає відчуття ситості.

Однак, щоб філе не нашкодити фігурі, його необхідно правильно приготувати. Не думайте, що необхідно їсти тільки відварну грудку: добірка страв доведе зворотне.

Якщо хочете схуднути, спробуйте такі страви з курячого філе:

  • Куряча грудка з помідорами і сиром в духовці.

Багато хто не любить куряче філе через те, що воно часто виходить сухим. Тільки не в цьому випадку!

Візьміть:

  • куряче філе - 300 г;
  • свіжі помідори - 100 г;
  • твердий нежирний сир - 100 г;
  • оливкова олія - ​​2 ст. л .;
  • часник - 1 зубчик;
  • сіль, перець, приправи - за смаком.

Скористайтеся таким кулінарним алгоритмом:

  1. Промийте куряче філе в холодній воді.
  2. Приготуйте маринад: змішайте оливкова олія з подрібненим часником і улюбленими приправами. Добре підійдуть італійські або прованські трави.
  3. Зробіть на поверхні курячого філе кілька глибоких надрізів.
  4. Повапните грудку маслом з часником, посоліть і залиште на 15 хвилин.
  5. Поки курка просочується, наріжте помідори і сир тонкими скибочками.
  6. Візьміть філе і в кожен надріз покладіть по шматочку сиру і помідора. Таким чином нашпигуйте все «кишеньки».
  7. Загорніть грудку в фольгу або покладіть в рукав для запікання.
  8. Запікайте протягом 20-25 хвилин.

Фото: YouTube

Ця страва з курячих грудок - прекрасний варіант для дієтичного обіду або вечері. Можете подати грудку з салатом зі свіжих овочів.

Замість помідор і сиру також використовуйте будь-які овочі. Прекрасно поєднується грудка з листям шпинату і болгарським перцем.

  • Шашлички з курки.

Шашлик не сама корисна їжа при схудненні. Однак, якщо приготувати страву з філе курки, зможете насолоджуватися стравою без шкоди для фігури.

Шашлички можете приготувати на мангалі - вийде ароматне блюдо з димком. А якщо немає можливості вибратися на природу, допоможе звичайна духовка.

Підготуйте:

  • куряче філе - 400 г;
  • кефір 1% або нежирний білий йогурт - 200 г;
  • ріпчаста цибуля - 100 г;
  • сіль і приправи за смаком.

Особливий смак цієї страви надає маринад з кефіру: шашлички виходять настільки ніжними, що тануть у роті!

Також підготуйте довгі дерев'яні шпажки або шампури.

Рецепт страви простий. Робіть так:

  1. Розріжте філе на невеликі шматочки. Їх розмір залежить від товщини дерев'яних шпаг або шампурів, на які будете нанизувати шашлички.
  2. Натріть цибулю на дрібній тертці. Змішайте його з кефіром, сіллю і травами.
  3. Занурте шматочки курки в маринад і залиште мінімум на 20 хвилин.
  4. Вийміть курку з маринаду і нанизайте на шампури.
  5. Якщо готуєте на мангалі, обсмажте шашлички з усіх боків на вугіллі. Або запечіть в духовці, використовуючи деко.

Цей рецепт з курячого філе хороший тим, що можете експериментувати з маринадом, додаючи в нього часник, лимонний сік, базилік або інші інгредієнти.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте до курки будь-які овочі. Комбінуйте шматочки філе з баклажанами, кабачками, помідорами і болгарським перцем. Особливий шик - шашлички з курки з ананасом.

Тепер ви знаєте, що приготувати з курячого філедля схуднення. Підключайте фантазію і придумуйте нові страви. Головне правило - грудку НЕ смажте, а тушкуйте або запікайте в духовці.

Страви з курячого фаршу: ПП

Курячий фарш - прекрасна основа для багатьох дієтичних страв, що важливо, якщо дотримуєтеся правильного харчування (пп). З нього можна готувати фрикадельки або котлети, а також використовувати для фарширування овочів.

Звичайно ж, краще робити фарш самостійно. В якості основи візьміть куряче філе. Додайте трохи цибулі, часнику, солі і улюблених приправ. Пропустіть все через м'ясорубку і приступайте до приготування смачних страв.

Дізнайтеся, які страви з курячого фаршу можна зробити:

  • Човники з кабачків.

Чудова літня страва не зашкодить фігурі і порадує вишуканим смаком.

Вам знадобляться:

  • молоді кабачки середнього розміру - 2 шт .;
  • курячий фарш - 300 г;
  • твердий сир - 100 г;
  • свіжий помідор - 1 шт .;
  • оливкова олія - ​​1 ст. л.

Човники робіть так:

  1. Розріжте кабачки навпіл.
  2. Ложкою вийміть м'якоть і дрібно наріжте. Пам'ятайте, що в основі має залишатися не менше 2 см.
  3. Наріжте помідор дрібними кубиками.
  4. На оливковій олії обсмажте м'якоть кабачка, потім курячий фарш.
  5. В кінці додайте помідор і тушкуйте суміш на повільному вогні 3 хвилини.
  6. Нафаршіруйте заготовки з кабачка фаршем.
  7. Поставте блюдо в духовку на 15 хвилин.
  8. Посипте човники тертим сиром і відправте в духовку ще на 5 хвилин.

Фото: Тортомарафон

Таке блюдо добре поєднується з салатом зі свіжих овочів. Вживайте на обід або вечерю.

Не любите кабачки? Їх з успіхом замінять баклажани.

Читайте також: Страви з курячого фаршу дієтичні

  • Дієтичні курячі тефтелі.

Захотілося ніжних домашніх тефтелек? Немає нічого простіше! Дієтичні тефтелі з курячого фаршу допоможуть вгамувати голод. А смачний соус підкреслить смак страви.

Використовуйте такі інгредієнти:

  • курячий фарш - 500 г;
  • нежирну сметану - 200 мл;
  • сіль, приправи - за смаком;
  • часник - 2 зубчики;
  • кріп і петрушку - 50 г;
  • білок одного яйця (можна обійтися і без нього).

Готуйте так:

  1. Змішайте фарш з яєчним білком, добре перемішайте.
  2. Зліпити з фаршу однакові курячі тюфтельки.
  3. Викладіть заготовки в глибоку форму.
  4. Приготуйте соус: змішайте сметану з часником, сіллю і приправами.
  5. Залийте соусом курячі тюфтельки і поставте в духовку на 30-40 хвилин.
  6. Перед подачею посипте блюдо дрібно нарубаної зеленню.

Фото: Кулінарний портал

Якщо не любите сметану, замініть її томатним соусом.

Такі тефтелі можете подати з будь-яким гарніром. З ними прекрасно поєднуються корисні макарони - з твердих сортів пшениці, рисові або гречані.

Як бачите, існує безліч рецептів діетіческіхблюд з курячого фаршу, які будуть не тільки корисними, а й смачними.

Дієтичні страви з курячих стегенець

Курячі стегенця також можуть бути присутніми в дієтичному раціоні. Однак їх слід вживати не дуже часто. Перед приготуванням з стегенець обов'язково необхідно зняти шкірку.

Підбірка дієтичних страв з стегенець виглядає так:

  • Тушковані стегенця з овочами.

Вишукане блюдо з яскравим смаком підійде для обіду.

Підготуйте:

  • курячі стегенця - 400 г;
  • морква - 100 г;
  • ріпчаста цибуля - 100 г;
  • воду - 400 мл;
  • лавровий лист - 2 шт .;
  • сіль, перець - за смаком.
  1. Страва з курки робіть так:
  2. Розріжте стегенця на кілька шматочків. Видаліть шкуру і зайвий жир.
  3. Натріть моркву на крупній тертці. Лук наріжте кубиками або півкільцями.
  4. Візьміть сотейник або каструлю з товстим дном. Викладіть на дно шматочки курки, зверху засипте лук і морква. Накрийте кришкою, поставте на повільний вогонь на 20 хвилин.
  5. Потім додайте воду і тушкуйте стегенця ще протягом 10-15 хвилин.

Фото: YouTube

Такі стегенця можете вживати регулярно: на талії це ніяк не відіб'ється.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте в нього будь-які овочі за смаком. Добре підійдуть помідори, болгарський перець, кукурудза або квасоля. Також для смаку в соус можете покласти 1 ст. л. томатної пасти.

  • Запечені стегенця на подушці з солі.

Прекрасний варіант для тих, хто хоче побалувати себе блюдом з корисною засмаженої скоринкою.

Приготуйте:

  • курячі стегенця - 500 г;
  • сметану або кефір (нежирні) - 200 г;
  • гірчицю - 2 ст. л .;
  • часник - 2 зубчики;
  • соєвий соус - 1 ст. л .;
  • сіль - 1 кг.

Готуйте наступним чином:

  1. Деко вистелити фольгою. Зверху висипте сіль.
  2. Стегенця помийте, зніміть з них шкірку.
  3. Приготуйте соус: змішайте сметану з гірчицею, подрібненим часником і соєвим соусом.
  4. Покладіть заготовки на подушку з солі і зверху змастити соусом. Чи не соліть!
  5. Поставте в духовку і запікайте 40-50 хвилин.

Фото: Рецепти для мультиварки

Готові стегенця виходять соковитими, з підсмаженою скоринкою. При цьому калорійність такого блюда досить низька, тому сміливо можете готувати страву, якщо на дієті.

Вибір страв з курячого м'яса для схуднення досить великий. Тому готуйте різні страви і вживайте їх хоч кожен день - одноманітне харчування не загрожує.

Ви дізналися, що приготувати з курки, якщо вирішили схуднути. Насолоджуйтесь смачними і корисними стравами без шкоди для фігури.

Читайте також: Куряча грудка: рецепти для схуднення

Дієтичні страви з курки для схуднення

Куряче м'ясо - один з найкращих продуктів для схуднення. У ньому мало вуглеводів і багато білків, що сприяє швидкій втраті ваги. Однак, харчуючись смаженими крильцями у фритюрі, схуднути складно. Тому зверніть увагу на прості, але корисні страви. Розповімо, які дієтичні страви з курки можна приготувати.

Страви з курячого філе дієтичні

Куряче філе, рецепти з якого популярні, - це улюблений продукт спортсменів і бодібілдерів. Воно легко засвоюється і надовго надає відчуття ситості.

Однак, щоб філе не нашкодити фігурі, його необхідно правильно приготувати. Не думайте, що необхідно їсти тільки відварну грудку: добірка страв доведе зворотне.

Якщо хочете схуднути, спробуйте такі страви з курячого філе:

  • Куряча грудка з помідорами і сиром в духовці.

Багато хто не любить куряче філе через те, що воно часто виходить сухим. Тільки не в цьому випадку!

Візьміть:

  • куряче філе - 300 г;
  • свіжі помідори - 100 г;
  • твердий нежирний сир - 100 г;
  • оливкова олія - ​​2 ст. л .;
  • часник - 1 зубчик;
  • сіль, перець, приправи - за смаком.

Скористайтеся таким кулінарним алгоритмом:

  1. Промийте куряче філе в холодній воді.
  2. Приготуйте маринад: змішайте оливкова олія з подрібненим часником і улюбленими приправами. Добре підійдуть італійські або прованські трави.
  3. Зробіть на поверхні курячого філе кілька глибоких надрізів.
  4. Повапните грудку маслом з часником, посоліть і залиште на 15 хвилин.
  5. Поки курка просочується, наріжте помідори і сир тонкими скибочками.
  6. Візьміть філе і в кожен надріз покладіть по шматочку сиру і помідора. Таким чином нашпигуйте все «кишеньки».
  7. Загорніть грудку в фольгу або покладіть в рукав для запікання.
  8. Запікайте протягом 20-25 хвилин.

Фото: YouTube

Ця страва з курячих грудок - прекрасний варіант для дієтичного обіду або вечері. Можете подати грудку з салатом зі свіжих овочів.

Замість помідор і сиру також використовуйте будь-які овочі. Прекрасно поєднується грудка з листям шпинату і болгарським перцем.

  • Шашлички з курки.

Шашлик не сама корисна їжа при схудненні. Однак, якщо приготувати страву з філе курки, зможете насолоджуватися стравою без шкоди для фігури.

Шашлички можете приготувати на мангалі - вийде ароматне блюдо з димком. А якщо немає можливості вибратися на природу, допоможе звичайна духовка.

Підготуйте:

  • куряче філе - 400 г;
  • кефір 1% або нежирний білий йогурт - 200 г;
  • ріпчаста цибуля - 100 г;
  • сіль і приправи за смаком.

Особливий смак цієї страви надає маринад з кефіру: шашлички виходять настільки ніжними, що тануть у роті!

Також підготуйте довгі дерев'яні шпажки або шампури.

Рецепт страви простий. Робіть так:

  1. Розріжте філе на невеликі шматочки. Їх розмір залежить від товщини дерев'яних шпаг або шампурів, на які будете нанизувати шашлички.
  2. Натріть цибулю на дрібній тертці. Змішайте його з кефіром, сіллю і травами.
  3. Занурте шматочки курки в маринад і залиште мінімум на 20 хвилин.
  4. Вийміть курку з маринаду і нанизайте на шампури.
  5. Якщо готуєте на мангалі, обсмажте шашлички з усіх боків на вугіллі. Або запечіть в духовці, використовуючи деко.

Цей рецепт з курячого філе хороший тим, що можете експериментувати з маринадом, додаючи в нього часник, лимонний сік, базилік або інші інгредієнти.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте до курки будь-які овочі. Комбінуйте шматочки філе з баклажанами, кабачками, помідорами і болгарським перцем. Особливий шик - шашлички з курки з ананасом.

Тепер ви знаєте, що приготувати з курячого філедля схуднення. Підключайте фантазію і придумуйте нові страви. Головне правило - грудку НЕ смажте, а тушкуйте або запікайте в духовці.

Страви з курячого фаршу: ПП

Курячий фарш - прекрасна основа для багатьох дієтичних страв, що важливо, якщо дотримуєтеся правильного харчування (пп). З нього можна готувати фрикадельки або котлети, а також використовувати для фарширування овочів.

Звичайно ж, краще робити фарш самостійно. В якості основи візьміть куряче філе. Додайте трохи цибулі, часнику, солі і улюблених приправ. Пропустіть все через м'ясорубку і приступайте до приготування смачних страв.

Дізнайтеся, які страви з курячого фаршу можна зробити:

  • Човники з кабачків.

Чудова літня страва не зашкодить фігурі і порадує вишуканим смаком.

Вам знадобляться:

  • молоді кабачки середнього розміру - 2 шт .;
  • курячий фарш - 300 г;
  • твердий сир - 100 г;
  • свіжий помідор - 1 шт .;
  • оливкова олія - ​​1 ст. л.

Човники робіть так:

  1. Розріжте кабачки навпіл.
  2. Ложкою вийміть м'якоть і дрібно наріжте. Пам'ятайте, що в основі має залишатися не менше 2 см.
  3. Наріжте помідор дрібними кубиками.
  4. На оливковій олії обсмажте м'якоть кабачка, потім курячий фарш.
  5. В кінці додайте помідор і тушкуйте суміш на повільному вогні 3 хвилини.
  6. Нафаршіруйте заготовки з кабачка фаршем.
  7. Поставте блюдо в духовку на 15 хвилин.
  8. Посипте човники тертим сиром і відправте в духовку ще на 5 хвилин.

Фото: Тортомарафон

Таке блюдо добре поєднується з салатом зі свіжих овочів. Вживайте на обід або вечерю.

Не любите кабачки? Їх з успіхом замінять баклажани.

Читайте також: Страви з курячого фаршу дієтичні

  • Дієтичні курячі тефтелі.

Захотілося ніжних домашніх тефтелек? Немає нічого простіше! Дієтичні тефтелі з курячого фаршу допоможуть вгамувати голод. А смачний соус підкреслить смак страви.

Використовуйте такі інгредієнти:

  • курячий фарш - 500 г;
  • нежирну сметану - 200 мл;
  • сіль, приправи - за смаком;
  • часник - 2 зубчики;
  • кріп і петрушку - 50 г;
  • білок одного яйця (можна обійтися і без нього).

Готуйте так:

  1. Змішайте фарш з яєчним білком, добре перемішайте.
  2. Зліпити з фаршу однакові курячі тюфтельки.
  3. Викладіть заготовки в глибоку форму.
  4. Приготуйте соус: змішайте сметану з часником, сіллю і приправами.
  5. Залийте соусом курячі тюфтельки і поставте в духовку на 30-40 хвилин.
  6. Перед подачею посипте блюдо дрібно нарубаної зеленню.

Фото: Кулінарний портал

Якщо не любите сметану, замініть її томатним соусом.

Такі тефтелі можете подати з будь-яким гарніром. З ними прекрасно поєднуються корисні макарони - з твердих сортів пшениці, рисові або гречані.

Як бачите, існує безліч рецептів діетіческіхблюд з курячого фаршу, які будуть не тільки корисними, а й смачними.

Дієтичні страви з курячих стегенець

Курячі стегенця також можуть бути присутніми в дієтичному раціоні. Однак їх слід вживати не дуже часто. Перед приготуванням з стегенець обов'язково необхідно зняти шкірку.

Підбірка дієтичних страв з стегенець виглядає так:

  • Тушковані стегенця з овочами.

Вишукане блюдо з яскравим смаком підійде для обіду.

Підготуйте:

  • курячі стегенця - 400 г;
  • морква - 100 г;
  • ріпчаста цибуля - 100 г;
  • воду - 400 мл;
  • лавровий лист - 2 шт .;
  • сіль, перець - за смаком.
  1. Страва з курки робіть так:
  2. Розріжте стегенця на кілька шматочків. Видаліть шкуру і зайвий жир.
  3. Натріть моркву на крупній тертці. Лук наріжте кубиками або півкільцями.
  4. Візьміть сотейник або каструлю з товстим дном. Викладіть на дно шматочки курки, зверху засипте лук і морква. Накрийте кришкою, поставте на повільний вогонь на 20 хвилин.
  5. Потім додайте воду і тушкуйте стегенця ще протягом 10-15 хвилин.

Фото: YouTube

Такі стегенця можете вживати регулярно: на талії це ніяк не відіб'ється.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте в нього будь-які овочі за смаком. Добре підійдуть помідори, болгарський перець, кукурудза або квасоля. Також для смаку в соус можете покласти 1 ст. л. томатної пасти.

  • Запечені стегенця на подушці з солі.

Прекрасний варіант для тих, хто хоче побалувати себе блюдом з корисною засмаженої скоринкою.

Приготуйте:

  • курячі стегенця - 500 г;
  • сметану або кефір (нежирні) - 200 г;
  • гірчицю - 2 ст. л .;
  • часник - 2 зубчики;
  • соєвий соус - 1 ст. л .;
  • сіль - 1 кг.

Готуйте наступним чином:

  1. Деко вистелити фольгою. Зверху висипте сіль.
  2. Стегенця помийте, зніміть з них шкірку.
  3. Приготуйте соус: змішайте сметану з гірчицею, подрібненим часником і соєвим соусом.
  4. Покладіть заготовки на подушку з солі і зверху змастити соусом. Чи не соліть!
  5. Поставте в духовку і запікайте 40-50 хвилин.

Фото: Рецепти для мультиварки

Готові стегенця виходять соковитими, з підсмаженою скоринкою. При цьому калорійність такого блюда досить низька, тому сміливо можете готувати страву, якщо на дієті.

Вибір страв з курячого м'яса для схуднення досить великий. Тому готуйте різні страви і вживайте їх хоч кожен день - одноманітне харчування не загрожує.

Ви дізналися, що приготувати з курки, якщо вирішили схуднути. Насолоджуйтесь смачними і корисними стравами без шкоди для фігури.

Читайте також: Куряча грудка: рецепти для схуднення

Дієтичні страви з курки для схуднення

Куряче м'ясо - один з найкращих продуктів для схуднення. У ньому мало вуглеводів і багато білків, що сприяє швидкій втраті ваги. Однак, харчуючись смаженими крильцями у фритюрі, схуднути складно. Тому зверніть увагу на прості, але корисні страви. Розповімо, які дієтичні страви з курки можна приготувати.

Страви з курячого філе дієтичні

Куряче філе, рецепти з якого популярні, - це улюблений продукт спортсменів і бодібілдерів. Воно легко засвоюється і надовго надає відчуття ситості.

Однак, щоб філе не нашкодити фігурі, його необхідно правильно приготувати. Не думайте, що необхідно їсти тільки відварну грудку: добірка страв доведе зворотне.

Якщо хочете схуднути, спробуйте такі страви з курячого філе:

  • Куряча грудка з помідорами і сиром в духовці.

Багато хто не любить куряче філе через те, що воно часто виходить сухим. Тільки не в цьому випадку!

Візьміть:

  • куряче філе - 300 г;
  • свіжі помідори - 100 г;
  • твердий нежирний сир - 100 г;
  • оливкова олія - ​​2 ст. л .;
  • часник - 1 зубчик;
  • сіль, перець, приправи - за смаком.

Скористайтеся таким кулінарним алгоритмом:

  1. Промийте куряче філе в холодній воді.
  2. Приготуйте маринад: змішайте оливкова олія з подрібненим часником і улюбленими приправами. Добре підійдуть італійські або прованські трави.
  3. Зробіть на поверхні курячого філе кілька глибоких надрізів.
  4. Повапните грудку маслом з часником, посоліть і залиште на 15 хвилин.
  5. Поки курка просочується, наріжте помідори і сир тонкими скибочками.
  6. Візьміть філе і в кожен надріз покладіть по шматочку сиру і помідора. Таким чином нашпигуйте все «кишеньки».
  7. Загорніть грудку в фольгу або покладіть в рукав для запікання.
  8. Запікайте протягом 20-25 хвилин.

Фото: YouTube

Ця страва з курячих грудок - прекрасний варіант для дієтичного обіду або вечері. Можете подати грудку з салатом зі свіжих овочів.

Замість помідор і сиру також використовуйте будь-які овочі. Прекрасно поєднується грудка з листям шпинату і болгарським перцем.

  • Шашлички з курки.

Шашлик не сама корисна їжа при схудненні. Однак, якщо приготувати страву з філе курки, зможете насолоджуватися стравою без шкоди для фігури.

Шашлички можете приготувати на мангалі - вийде ароматне блюдо з димком. А якщо немає можливості вибратися на природу, допоможе звичайна духовка.

Підготуйте:

  • куряче філе - 400 г;
  • кефір 1% або нежирний білий йогурт - 200 г;
  • ріпчаста цибуля - 100 г;
  • сіль і приправи за смаком.

Особливий смак цієї страви надає маринад з кефіру: шашлички виходять настільки ніжними, що тануть у роті!

Також підготуйте довгі дерев'яні шпажки або шампури.

Рецепт страви простий. Робіть так:

  1. Розріжте філе на невеликі шматочки. Їх розмір залежить від товщини дерев'яних шпаг або шампурів, на які будете нанизувати шашлички.
  2. Натріть цибулю на дрібній тертці. Змішайте його з кефіром, сіллю і травами.
  3. Занурте шматочки курки в маринад і залиште мінімум на 20 хвилин.
  4. Вийміть курку з маринаду і нанизайте на шампури.
  5. Якщо готуєте на мангалі, обсмажте шашлички з усіх боків на вугіллі. Або запечіть в духовці, використовуючи деко.

Цей рецепт з курячого філе хороший тим, що можете експериментувати з маринадом, додаючи в нього часник, лимонний сік, базилік або інші інгредієнти.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте до курки будь-які овочі. Комбінуйте шматочки філе з баклажанами, кабачками, помідорами і болгарським перцем. Особливий шик - шашлички з курки з ананасом.

Тепер ви знаєте, що приготувати з курячого філедля схуднення. Підключайте фантазію і придумуйте нові страви. Головне правило - грудку НЕ смажте, а тушкуйте або запікайте в духовці.

Страви з курячого фаршу: ПП

Курячий фарш - прекрасна основа для багатьох дієтичних страв, що важливо, якщо дотримуєтеся правильного харчування (пп). З нього можна готувати фрикадельки або котлети, а також використовувати для фарширування овочів.

Звичайно ж, краще робити фарш самостійно. В якості основи візьміть куряче філе. Додайте трохи цибулі, часнику, солі і улюблених приправ. Пропустіть все через м'ясорубку і приступайте до приготування смачних страв.

Дізнайтеся, які страви з курячого фаршу можна зробити:

  • Човники з кабачків.

Чудова літня страва не зашкодить фігурі і порадує вишуканим смаком.

Вам знадобляться:

  • молоді кабачки середнього розміру - 2 шт .;
  • курячий фарш - 300 г;
  • твердий сир - 100 г;
  • свіжий помідор - 1 шт .;
  • оливкова олія - ​​1 ст. л.

Човники робіть так:

  1. Розріжте кабачки навпіл.
  2. Ложкою вийміть м'якоть і дрібно наріжте. Пам'ятайте, що в основі має залишатися не менше 2 см.
  3. Наріжте помідор дрібними кубиками.
  4. На оливковій олії обсмажте м'якоть кабачка, потім курячий фарш.
  5. В кінці додайте помідор і тушкуйте суміш на повільному вогні 3 хвилини.
  6. Нафаршіруйте заготовки з кабачка фаршем.
  7. Поставте блюдо в духовку на 15 хвилин.
  8. Посипте човники тертим сиром і відправте в духовку ще на 5 хвилин.

Фото: Тортомарафон

Таке блюдо добре поєднується з салатом зі свіжих овочів. Вживайте на обід або вечерю.

Не любите кабачки? Їх з успіхом замінять баклажани.

Читайте також: Страви з курячого фаршу дієтичні

  • Дієтичні курячі тефтелі.

Захотілося ніжних домашніх тефтелек? Немає нічого простіше! Дієтичні тефтелі з курячого фаршу допоможуть вгамувати голод. А смачний соус підкреслить смак страви.

Використовуйте такі інгредієнти:

  • курячий фарш - 500 г;
  • нежирну сметану - 200 мл;
  • сіль, приправи - за смаком;
  • часник - 2 зубчики;
  • кріп і петрушку - 50 г;
  • білок одного яйця (можна обійтися і без нього).

Готуйте так:

  1. Змішайте фарш з яєчним білком, добре перемішайте.
  2. Зліпити з фаршу однакові курячі тюфтельки.
  3. Викладіть заготовки в глибоку форму.
  4. Приготуйте соус: змішайте сметану з часником, сіллю і приправами.
  5. Залийте соусом курячі тюфтельки і поставте в духовку на 30-40 хвилин.
  6. Перед подачею посипте блюдо дрібно нарубаної зеленню.

Фото: Кулінарний портал

Якщо не любите сметану, замініть її томатним соусом.

Такі тефтелі можете подати з будь-яким гарніром. З ними прекрасно поєднуються корисні макарони - з твердих сортів пшениці, рисові або гречані.

Як бачите, існує безліч рецептів діетіческіхблюд з курячого фаршу, які будуть не тільки корисними, а й смачними.

Дієтичні страви з курячих стегенець

Курячі стегенця також можуть бути присутніми в дієтичному раціоні. Однак їх слід вживати не дуже часто. Перед приготуванням з стегенець обов'язково необхідно зняти шкірку.

Підбірка дієтичних страв з стегенець виглядає так:

  • Тушковані стегенця з овочами.

Вишукане блюдо з яскравим смаком підійде для обіду.

Підготуйте:

  • курячі стегенця - 400 г;
  • морква - 100 г;
  • ріпчаста цибуля - 100 г;
  • воду - 400 мл;
  • лавровий лист - 2 шт .;
  • сіль, перець - за смаком.
  1. Страва з курки робіть так:
  2. Розріжте стегенця на кілька шматочків. Видаліть шкуру і зайвий жир.
  3. Натріть моркву на крупній тертці. Лук наріжте кубиками або півкільцями.
  4. Візьміть сотейник або каструлю з товстим дном. Викладіть на дно шматочки курки, зверху засипте лук і морква. Накрийте кришкою, поставте на повільний вогонь на 20 хвилин.
  5. Потім додайте воду і тушкуйте стегенця ще протягом 10-15 хвилин.

Фото: YouTube

Такі стегенця можете вживати регулярно: на талії це ніяк не відіб'ється.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте в нього будь-які овочі за смаком. Добре підійдуть помідори, болгарський перець, кукурудза або квасоля. Також для смаку в соус можете покласти 1 ст. л. томатної пасти.

  • Запечені стегенця на подушці з солі.

Прекрасний варіант для тих, хто хоче побалувати себе блюдом з корисною засмаженої скоринкою.

Приготуйте:

  • курячі стегенця - 500 г;
  • сметану або кефір (нежирні) - 200 г;
  • гірчицю - 2 ст. л .;
  • часник - 2 зубчики;
  • соєвий соус - 1 ст. л .;
  • сіль - 1 кг.

Готуйте наступним чином:

  1. Деко вистелити фольгою. Зверху висипте сіль.
  2. Стегенця помийте, зніміть з них шкірку.
  3. Приготуйте соус: змішайте сметану з гірчицею, подрібненим часником і соєвим соусом.
  4. Покладіть заготовки на подушку з солі і зверху змастити соусом. Чи не соліть!
  5. Поставте в духовку і запікайте 40-50 хвилин.

Фото: Рецепти для мультиварки

Готові стегенця виходять соковитими, з підсмаженою скоринкою. При цьому калорійність такого блюда досить низька, тому сміливо можете готувати страву, якщо на дієті.

Вибір страв з курячого м'яса для схуднення досить великий. Тому готуйте різні страви і вживайте їх хоч кожен день - одноманітне харчування не загрожує.

Ви дізналися, що приготувати з курки, якщо вирішили схуднути. Насолоджуйтесь смачними і корисними стравами без шкоди для фігури.

Читайте також: Куряча грудка: рецепти для схуднення

Не любите кабачки?
Захотілося ніжних домашніх тефтелек?
Не любите кабачки?
Захотілося ніжних домашніх тефтелек?
Не любите кабачки?
Захотілося ніжних домашніх тефтелек?
Не любите кабачки?
Захотілося ніжних домашніх тефтелек?
Не любите кабачки?
Захотілося ніжних домашніх тефтелек?