1. Дієтичні страви з курки для схуднення Куряче м'ясо - один з найкращих продуктів для схуднення. У...
2. Страви з курячого фаршу: ПП
3. Дієтичні страви з курячих стегенець
4. Дієтичні страви з курки для схуднення
5. Страви з курячого філе дієтичні
6. Страви з курячого фаршу: ПП
7. Дієтичні страви з курячих стегенець
8. Дієтичні страви з курки для схуднення
9. Страви з курячого філе дієтичні
10. Страви з курячого фаршу: ПП
11. Дієтичні страви з курячих стегенець
12. Дієтичні страви з курки для схуднення
13. Страви з курячого філе дієтичні
14. Страви з курячого фаршу: ПП
15. Дієтичні страви з курячих стегенець
16. Дієтичні страви з курки для схуднення
17. Страви з курячого філе дієтичні
18. Страви з курячого фаршу: ПП
19. Дієтичні страви з курячих стегенець

Дієтичні страви з курки для схуднення

Куряче м'ясо - один з найкращих продуктів для схуднення. У ньому мало вуглеводів і багато білків, що сприяє швидкій втраті ваги. Однак, харчуючись смаженими крильцями у фритюрі, схуднути складно. Тому зверніть увагу на прості, але корисні страви. Розповімо, які дієтичні страви з курки можна приготувати.

Страви з курячого філе дієтичні

Куряче філе, рецепти з якого популярні, - це улюблений продукт спортсменів і бодібілдерів. Воно легко засвоюється і надовго надає відчуття ситості.

Однак, щоб філе не нашкодити фігурі, його необхідно правильно приготувати. Не думайте, що необхідно їсти тільки відварну грудку: добірка страв доведе зворотне.

Якщо хочете схуднути, спробуйте такі страви з курячого філе:

• Куряча грудка з помідорами і сиром в духовці.

Багато хто не любить куряче філе через те, що воно часто виходить сухим. Тільки не в цьому випадку!

Візьміть:

• куряче філе - 300 г;
• свіжі помідори - 100 г;
• твердий нежирний сир - 100 г;
• оливкова олія - ​​2 ст. л .;
• часник - 1 зубчик;
• сіль, перець, приправи - за смаком.

Скористайтеся таким кулінарним алгоритмом:

1. Промийте куряче філе в холодній воді.
2. Приготуйте маринад: змішайте оливкова олія з подрібненим часником і улюбленими приправами. Добре підійдуть італійські або прованські трави.
3. Зробіть на поверхні курячого філе кілька глибоких надрізів.
4. Повапните грудку маслом з часником, посоліть і залиште на 15 хвилин.
5. Поки курка просочується, наріжте помідори і сир тонкими скибочками.
6. Візьміть філе і в кожен надріз покладіть по шматочку сиру і помідора. Таким чином нашпигуйте все «кишеньки».
7. Загорніть грудку в фольгу або покладіть в рукав для запікання.
8. Запікайте протягом 20-25 хвилин.

Фото: YouTube

Ця страва з курячих грудок - прекрасний варіант для дієтичного обіду або вечері. Можете подати грудку з салатом зі свіжих овочів.

Замість помідор і сиру також використовуйте будь-які овочі. Прекрасно поєднується грудка з листям шпинату і болгарським перцем.

• Шашлички з курки.

Шашлик не сама корисна їжа при схудненні. Однак, якщо приготувати страву з філе курки, зможете насолоджуватися стравою без шкоди для фігури.

Шашлички можете приготувати на мангалі - вийде ароматне блюдо з димком. А якщо немає можливості вибратися на природу, допоможе звичайна духовка.

Підготуйте:

• куряче філе - 400 г;
• кефір 1% або нежирний білий йогурт - 200 г;
• ріпчаста цибуля - 100 г;
• сіль і приправи за смаком.

Особливий смак цієї страви надає маринад з кефіру: шашлички виходять настільки ніжними, що тануть у роті!

Також підготуйте довгі дерев'яні шпажки або шампури.

Рецепт страви простий. Робіть так:

1. Розріжте філе на невеликі шматочки. Їх розмір залежить від товщини дерев'яних шпаг або шампурів, на які будете нанизувати шашлички.
2. Натріть цибулю на дрібній тертці. Змішайте його з кефіром, сіллю і травами.
3. Занурте шматочки курки в маринад і залиште мінімум на 20 хвилин.
4. Вийміть курку з маринаду і нанизайте на шампури.
5. Якщо готуєте на мангалі, обсмажте шашлички з усіх боків на вугіллі. Або запечіть в духовці, використовуючи деко.

Цей рецепт з курячого філе хороший тим, що можете експериментувати з маринадом, додаючи в нього часник, лимонний сік, базилік або інші інгредієнти.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте до курки будь-які овочі. Комбінуйте шматочки філе з баклажанами, кабачками, помідорами і болгарським перцем. Особливий шик - шашлички з курки з ананасом.

Тепер ви знаєте, що приготувати з курячого філедля схуднення. Підключайте фантазію і придумуйте нові страви. Головне правило - грудку НЕ смажте, а тушкуйте або запікайте в духовці.

Страви з курячого фаршу: ПП

Курячий фарш - прекрасна основа для багатьох дієтичних страв, що важливо, якщо дотримуєтеся правильного харчування (пп). З нього можна готувати фрикадельки або котлети, а також використовувати для фарширування овочів.

Звичайно ж, краще робити фарш самостійно. В якості основи візьміть куряче філе. Додайте трохи цибулі, часнику, солі і улюблених приправ. Пропустіть все через м'ясорубку і приступайте до приготування смачних страв.

Дізнайтеся, які страви з курячого фаршу можна зробити:

• Човники з кабачків.

Чудова літня страва не зашкодить фігурі і порадує вишуканим смаком.

Вам знадобляться:

• молоді кабачки середнього розміру - 2 шт .;
• курячий фарш - 300 г;
• твердий сир - 100 г;
• свіжий помідор - 1 шт .;
• оливкова олія - ​​1 ст. л.

Човники робіть так:

1. Розріжте кабачки навпіл.
2. Ложкою вийміть м'якоть і дрібно наріжте. Пам'ятайте, що в основі має залишатися не менше 2 см.
3. Наріжте помідор дрібними кубиками.
4. На оливковій олії обсмажте м'якоть кабачка, потім курячий фарш.
5. В кінці додайте помідор і тушкуйте суміш на повільному вогні 3 хвилини.
6. Нафаршіруйте заготовки з кабачка фаршем.
7. Поставте блюдо в духовку на 15 хвилин.
8. Посипте човники тертим сиром і відправте в духовку ще на 5 хвилин.

Фото: Тортомарафон

Таке блюдо добре поєднується з салатом зі свіжих овочів. Вживайте на обід або вечерю.

Не любите кабачки? Їх з успіхом замінять баклажани.

Читайте також: Страви з курячого фаршу дієтичні

• Дієтичні курячі тефтелі.

Захотілося ніжних домашніх тефтелек? Немає нічого простіше! Дієтичні тефтелі з курячого фаршу допоможуть вгамувати голод. А смачний соус підкреслить смак страви.

Використовуйте такі інгредієнти:

• курячий фарш - 500 г;
• нежирну сметану - 200 мл;
• сіль, приправи - за смаком;
• часник - 2 зубчики;
• кріп і петрушку - 50 г;
• білок одного яйця (можна обійтися і без нього).

Готуйте так:

1. Змішайте фарш з яєчним білком, добре перемішайте.
2. Зліпити з фаршу однакові курячі тюфтельки.
3. Викладіть заготовки в глибоку форму.
4. Приготуйте соус: змішайте сметану з часником, сіллю і приправами.
5. Залийте соусом курячі тюфтельки і поставте в духовку на 30-40 хвилин.
6. Перед подачею посипте блюдо дрібно нарубаної зеленню.

Фото: Кулінарний портал

Якщо не любите сметану, замініть її томатним соусом.

Такі тефтелі можете подати з будь-яким гарніром. З ними прекрасно поєднуються корисні макарони - з твердих сортів пшениці, рисові або гречані.

Як бачите, існує безліч рецептів діетіческіхблюд з курячого фаршу, які будуть не тільки корисними, а й смачними.

Дієтичні страви з курячих стегенець

Курячі стегенця також можуть бути присутніми в дієтичному раціоні. Однак їх слід вживати не дуже часто. Перед приготуванням з стегенець обов'язково необхідно зняти шкірку.

Підбірка дієтичних страв з стегенець виглядає так:

• Тушковані стегенця з овочами.

Вишукане блюдо з яскравим смаком підійде для обіду.

Підготуйте:

• курячі стегенця - 400 г;
• морква - 100 г;
• ріпчаста цибуля - 100 г;
• воду - 400 мл;
• лавровий лист - 2 шт .;
• сіль, перець - за смаком.

1. Страва з курки робіть так:
2. Розріжте стегенця на кілька шматочків. Видаліть шкуру і зайвий жир.
3. Натріть моркву на крупній тертці. Лук наріжте кубиками або півкільцями.
4. Візьміть сотейник або каструлю з товстим дном. Викладіть на дно шматочки курки, зверху засипте лук і морква. Накрийте кришкою, поставте на повільний вогонь на 20 хвилин.
5. Потім додайте воду і тушкуйте стегенця ще протягом 10-15 хвилин.

Фото: YouTube

Такі стегенця можете вживати регулярно: на талії це ніяк не відіб'ється.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте в нього будь-які овочі за смаком. Добре підійдуть помідори, болгарський перець, кукурудза або квасоля. Також для смаку в соус можете покласти 1 ст. л. томатної пасти.

• Запечені стегенця на подушці з солі.

Прекрасний варіант для тих, хто хоче побалувати себе блюдом з корисною засмаженої скоринкою.

Приготуйте:

• курячі стегенця - 500 г;
• сметану або кефір (нежирні) - 200 г;
• гірчицю - 2 ст. л .;
• часник - 2 зубчики;
• соєвий соус - 1 ст. л .;
• сіль - 1 кг.

Готуйте наступним чином:

1. Деко вистелити фольгою. Зверху висипте сіль.
2. Стегенця помийте, зніміть з них шкірку.
3. Приготуйте соус: змішайте сметану з гірчицею, подрібненим часником і соєвим соусом.
4. Покладіть заготовки на подушку з солі і зверху змастити соусом. Чи не соліть!
5. Поставте в духовку і запікайте 40-50 хвилин.

Фото: Рецепти для мультиварки

Готові стегенця виходять соковитими, з підсмаженою скоринкою. При цьому калорійність такого блюда досить низька, тому сміливо можете готувати страву, якщо на дієті.

Вибір страв з курячого м'яса для схуднення досить великий. Тому готуйте різні страви і вживайте їх хоч кожен день - одноманітне харчування не загрожує.

Ви дізналися, що приготувати з курки, якщо вирішили схуднути. Насолоджуйтесь смачними і корисними стравами без шкоди для фігури.

Читайте також: Куряча грудка: рецепти для схуднення

Дієтичні страви з курки для схуднення

Куряче м'ясо - один з найкращих продуктів для схуднення. У ньому мало вуглеводів і багато білків, що сприяє швидкій втраті ваги. Однак, харчуючись смаженими крильцями у фритюрі, схуднути складно. Тому зверніть увагу на прості, але корисні страви. Розповімо, які дієтичні страви з курки можна приготувати.

Страви з курячого філе дієтичні

Куряче філе, рецепти з якого популярні, - це улюблений продукт спортсменів і бодібілдерів. Воно легко засвоюється і надовго надає відчуття ситості.

Однак, щоб філе не нашкодити фігурі, його необхідно правильно приготувати. Не думайте, що необхідно їсти тільки відварну грудку: добірка страв доведе зворотне.

Якщо хочете схуднути, спробуйте такі страви з курячого філе:

• Куряча грудка з помідорами і сиром в духовці.

Багато хто не любить куряче філе через те, що воно часто виходить сухим. Тільки не в цьому випадку!

Візьміть:

• куряче філе - 300 г;
• свіжі помідори - 100 г;
• твердий нежирний сир - 100 г;
• оливкова олія - ​​2 ст. л .;
• часник - 1 зубчик;
• сіль, перець, приправи - за смаком.

Скористайтеся таким кулінарним алгоритмом:

1. Промийте куряче філе в холодній воді.
2. Приготуйте маринад: змішайте оливкова олія з подрібненим часником і улюбленими приправами. Добре підійдуть італійські або прованські трави.
3. Зробіть на поверхні курячого філе кілька глибоких надрізів.
4. Повапните грудку маслом з часником, посоліть і залиште на 15 хвилин.
5. Поки курка просочується, наріжте помідори і сир тонкими скибочками.
6. Візьміть філе і в кожен надріз покладіть по шматочку сиру і помідора. Таким чином нашпигуйте все «кишеньки».
7. Загорніть грудку в фольгу або покладіть в рукав для запікання.
8. Запікайте протягом 20-25 хвилин.

Фото: YouTube

Ця страва з курячих грудок - прекрасний варіант для дієтичного обіду або вечері. Можете подати грудку з салатом зі свіжих овочів.

Замість помідор і сиру також використовуйте будь-які овочі. Прекрасно поєднується грудка з листям шпинату і болгарським перцем.

• Шашлички з курки.

Шашлик не сама корисна їжа при схудненні. Однак, якщо приготувати страву з філе курки, зможете насолоджуватися стравою без шкоди для фігури.

Шашлички можете приготувати на мангалі - вийде ароматне блюдо з димком. А якщо немає можливості вибратися на природу, допоможе звичайна духовка.

Підготуйте:

• куряче філе - 400 г;
• кефір 1% або нежирний білий йогурт - 200 г;
• ріпчаста цибуля - 100 г;
• сіль і приправи за смаком.

Особливий смак цієї страви надає маринад з кефіру: шашлички виходять настільки ніжними, що тануть у роті!

Також підготуйте довгі дерев'яні шпажки або шампури.

Рецепт страви простий. Робіть так:

1. Розріжте філе на невеликі шматочки. Їх розмір залежить від товщини дерев'яних шпаг або шампурів, на які будете нанизувати шашлички.
2. Натріть цибулю на дрібній тертці. Змішайте його з кефіром, сіллю і травами.
3. Занурте шматочки курки в маринад і залиште мінімум на 20 хвилин.
4. Вийміть курку з маринаду і нанизайте на шампури.
5. Якщо готуєте на мангалі, обсмажте шашлички з усіх боків на вугіллі. Або запечіть в духовці, використовуючи деко.

Цей рецепт з курячого філе хороший тим, що можете експериментувати з маринадом, додаючи в нього часник, лимонний сік, базилік або інші інгредієнти.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте до курки будь-які овочі. Комбінуйте шматочки філе з баклажанами, кабачками, помідорами і болгарським перцем. Особливий шик - шашлички з курки з ананасом.

Тепер ви знаєте, що приготувати з курячого філедля схуднення. Підключайте фантазію і придумуйте нові страви. Головне правило - грудку НЕ смажте, а тушкуйте або запікайте в духовці.

Страви з курячого фаршу: ПП

Курячий фарш - прекрасна основа для багатьох дієтичних страв, що важливо, якщо дотримуєтеся правильного харчування (пп). З нього можна готувати фрикадельки або котлети, а також використовувати для фарширування овочів.

Звичайно ж, краще робити фарш самостійно. В якості основи візьміть куряче філе. Додайте трохи цибулі, часнику, солі і улюблених приправ. Пропустіть все через м'ясорубку і приступайте до приготування смачних страв.

Дізнайтеся, які страви з курячого фаршу можна зробити:

• Човники з кабачків.

Чудова літня страва не зашкодить фігурі і порадує вишуканим смаком.

Вам знадобляться:

• молоді кабачки середнього розміру - 2 шт .;
• курячий фарш - 300 г;
• твердий сир - 100 г;
• свіжий помідор - 1 шт .;
• оливкова олія - ​​1 ст. л.

Човники робіть так:

1. Розріжте кабачки навпіл.
2. Ложкою вийміть м'якоть і дрібно наріжте. Пам'ятайте, що в основі має залишатися не менше 2 см.
3. Наріжте помідор дрібними кубиками.
4. На оливковій олії обсмажте м'якоть кабачка, потім курячий фарш.
5. В кінці додайте помідор і тушкуйте суміш на повільному вогні 3 хвилини.
6. Нафаршіруйте заготовки з кабачка фаршем.
7. Поставте блюдо в духовку на 15 хвилин.
8. Посипте човники тертим сиром і відправте в духовку ще на 5 хвилин.

Фото: Тортомарафон

Таке блюдо добре поєднується з салатом зі свіжих овочів. Вживайте на обід або вечерю.

Не любите кабачки? Їх з успіхом замінять баклажани.

Читайте також: Страви з курячого фаршу дієтичні

• Дієтичні курячі тефтелі.

Захотілося ніжних домашніх тефтелек? Немає нічого простіше! Дієтичні тефтелі з курячого фаршу допоможуть вгамувати голод. А смачний соус підкреслить смак страви.

Використовуйте такі інгредієнти:

• курячий фарш - 500 г;
• нежирну сметану - 200 мл;
• сіль, приправи - за смаком;
• часник - 2 зубчики;
• кріп і петрушку - 50 г;
• білок одного яйця (можна обійтися і без нього).

Готуйте так:

1. Змішайте фарш з яєчним білком, добре перемішайте.
2. Зліпити з фаршу однакові курячі тюфтельки.
3. Викладіть заготовки в глибоку форму.
4. Приготуйте соус: змішайте сметану з часником, сіллю і приправами.
5. Залийте соусом курячі тюфтельки і поставте в духовку на 30-40 хвилин.
6. Перед подачею посипте блюдо дрібно нарубаної зеленню.

Фото: Кулінарний портал

Якщо не любите сметану, замініть її томатним соусом.

Такі тефтелі можете подати з будь-яким гарніром. З ними прекрасно поєднуються корисні макарони - з твердих сортів пшениці, рисові або гречані.

Як бачите, існує безліч рецептів діетіческіхблюд з курячого фаршу, які будуть не тільки корисними, а й смачними.

Дієтичні страви з курячих стегенець

Курячі стегенця також можуть бути присутніми в дієтичному раціоні. Однак їх слід вживати не дуже часто. Перед приготуванням з стегенець обов'язково необхідно зняти шкірку.

Підбірка дієтичних страв з стегенець виглядає так:

• Тушковані стегенця з овочами.

Вишукане блюдо з яскравим смаком підійде для обіду.

Підготуйте:

• курячі стегенця - 400 г;
• морква - 100 г;
• ріпчаста цибуля - 100 г;
• воду - 400 мл;
• лавровий лист - 2 шт .;
• сіль, перець - за смаком.

1. Страва з курки робіть так:
2. Розріжте стегенця на кілька шматочків. Видаліть шкуру і зайвий жир.
3. Натріть моркву на крупній тертці. Лук наріжте кубиками або півкільцями.
4. Візьміть сотейник або каструлю з товстим дном. Викладіть на дно шматочки курки, зверху засипте лук і морква. Накрийте кришкою, поставте на повільний вогонь на 20 хвилин.
5. Потім додайте воду і тушкуйте стегенця ще протягом 10-15 хвилин.

Фото: YouTube

Такі стегенця можете вживати регулярно: на талії це ніяк не відіб'ється.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте в нього будь-які овочі за смаком. Добре підійдуть помідори, болгарський перець, кукурудза або квасоля. Також для смаку в соус можете покласти 1 ст. л. томатної пасти.

• Запечені стегенця на подушці з солі.

Прекрасний варіант для тих, хто хоче побалувати себе блюдом з корисною засмаженої скоринкою.

Приготуйте:

• курячі стегенця - 500 г;
• сметану або кефір (нежирні) - 200 г;
• гірчицю - 2 ст. л .;
• часник - 2 зубчики;
• соєвий соус - 1 ст. л .;
• сіль - 1 кг.

Готуйте наступним чином:

1. Деко вистелити фольгою. Зверху висипте сіль.
2. Стегенця помийте, зніміть з них шкірку.
3. Приготуйте соус: змішайте сметану з гірчицею, подрібненим часником і соєвим соусом.
4. Покладіть заготовки на подушку з солі і зверху змастити соусом. Чи не соліть!
5. Поставте в духовку і запікайте 40-50 хвилин.

Фото: Рецепти для мультиварки

Готові стегенця виходять соковитими, з підсмаженою скоринкою. При цьому калорійність такого блюда досить низька, тому сміливо можете готувати страву, якщо на дієті.

Вибір страв з курячого м'яса для схуднення досить великий. Тому готуйте різні страви і вживайте їх хоч кожен день - одноманітне харчування не загрожує.

Ви дізналися, що приготувати з курки, якщо вирішили схуднути. Насолоджуйтесь смачними і корисними стравами без шкоди для фігури.

Читайте також: Куряча грудка: рецепти для схуднення

Дієтичні страви з курки для схуднення

Куряче м'ясо - один з найкращих продуктів для схуднення. У ньому мало вуглеводів і багато білків, що сприяє швидкій втраті ваги. Однак, харчуючись смаженими крильцями у фритюрі, схуднути складно. Тому зверніть увагу на прості, але корисні страви. Розповімо, які дієтичні страви з курки можна приготувати.

Страви з курячого філе дієтичні

Куряче філе, рецепти з якого популярні, - це улюблений продукт спортсменів і бодібілдерів. Воно легко засвоюється і надовго надає відчуття ситості.

Однак, щоб філе не нашкодити фігурі, його необхідно правильно приготувати. Не думайте, що необхідно їсти тільки відварну грудку: добірка страв доведе зворотне.

Якщо хочете схуднути, спробуйте такі страви з курячого філе:

• Куряча грудка з помідорами і сиром в духовці.

Багато хто не любить куряче філе через те, що воно часто виходить сухим. Тільки не в цьому випадку!

Візьміть:

• куряче філе - 300 г;
• свіжі помідори - 100 г;
• твердий нежирний сир - 100 г;
• оливкова олія - ​​2 ст. л .;
• часник - 1 зубчик;
• сіль, перець, приправи - за смаком.

Скористайтеся таким кулінарним алгоритмом:

1. Промийте куряче філе в холодній воді.
2. Приготуйте маринад: змішайте оливкова олія з подрібненим часником і улюбленими приправами. Добре підійдуть італійські або прованські трави.
3. Зробіть на поверхні курячого філе кілька глибоких надрізів.
4. Повапните грудку маслом з часником, посоліть і залиште на 15 хвилин.
5. Поки курка просочується, наріжте помідори і сир тонкими скибочками.
6. Візьміть філе і в кожен надріз покладіть по шматочку сиру і помідора. Таким чином нашпигуйте все «кишеньки».
7. Загорніть грудку в фольгу або покладіть в рукав для запікання.
8. Запікайте протягом 20-25 хвилин.

Фото: YouTube

Ця страва з курячих грудок - прекрасний варіант для дієтичного обіду або вечері. Можете подати грудку з салатом зі свіжих овочів.

Замість помідор і сиру також використовуйте будь-які овочі. Прекрасно поєднується грудка з листям шпинату і болгарським перцем.

• Шашлички з курки.

Шашлик не сама корисна їжа при схудненні. Однак, якщо приготувати страву з філе курки, зможете насолоджуватися стравою без шкоди для фігури.

Шашлички можете приготувати на мангалі - вийде ароматне блюдо з димком. А якщо немає можливості вибратися на природу, допоможе звичайна духовка.

Підготуйте:

• куряче філе - 400 г;
• кефір 1% або нежирний білий йогурт - 200 г;
• ріпчаста цибуля - 100 г;
• сіль і приправи за смаком.

Особливий смак цієї страви надає маринад з кефіру: шашлички виходять настільки ніжними, що тануть у роті!

Також підготуйте довгі дерев'яні шпажки або шампури.

Рецепт страви простий. Робіть так:

1. Розріжте філе на невеликі шматочки. Їх розмір залежить від товщини дерев'яних шпаг або шампурів, на які будете нанизувати шашлички.
2. Натріть цибулю на дрібній тертці. Змішайте його з кефіром, сіллю і травами.
3. Занурте шматочки курки в маринад і залиште мінімум на 20 хвилин.
4. Вийміть курку з маринаду і нанизайте на шампури.
5. Якщо готуєте на мангалі, обсмажте шашлички з усіх боків на вугіллі. Або запечіть в духовці, використовуючи деко.

Цей рецепт з курячого філе хороший тим, що можете експериментувати з маринадом, додаючи в нього часник, лимонний сік, базилік або інші інгредієнти.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте до курки будь-які овочі. Комбінуйте шматочки філе з баклажанами, кабачками, помідорами і болгарським перцем. Особливий шик - шашлички з курки з ананасом.

Тепер ви знаєте, що приготувати з курячого філедля схуднення. Підключайте фантазію і придумуйте нові страви. Головне правило - грудку НЕ смажте, а тушкуйте або запікайте в духовці.

Страви з курячого фаршу: ПП

Курячий фарш - прекрасна основа для багатьох дієтичних страв, що важливо, якщо дотримуєтеся правильного харчування (пп). З нього можна готувати фрикадельки або котлети, а також використовувати для фарширування овочів.

Звичайно ж, краще робити фарш самостійно. В якості основи візьміть куряче філе. Додайте трохи цибулі, часнику, солі і улюблених приправ. Пропустіть все через м'ясорубку і приступайте до приготування смачних страв.

Дізнайтеся, які страви з курячого фаршу можна зробити:

• Човники з кабачків.

Чудова літня страва не зашкодить фігурі і порадує вишуканим смаком.

Вам знадобляться:

• молоді кабачки середнього розміру - 2 шт .;
• курячий фарш - 300 г;
• твердий сир - 100 г;
• свіжий помідор - 1 шт .;
• оливкова олія - ​​1 ст. л.

Човники робіть так:

1. Розріжте кабачки навпіл.
2. Ложкою вийміть м'якоть і дрібно наріжте. Пам'ятайте, що в основі має залишатися не менше 2 см.
3. Наріжте помідор дрібними кубиками.
4. На оливковій олії обсмажте м'якоть кабачка, потім курячий фарш.
5. В кінці додайте помідор і тушкуйте суміш на повільному вогні 3 хвилини.
6. Нафаршіруйте заготовки з кабачка фаршем.
7. Поставте блюдо в духовку на 15 хвилин.
8. Посипте човники тертим сиром і відправте в духовку ще на 5 хвилин.

Фото: Тортомарафон

Таке блюдо добре поєднується з салатом зі свіжих овочів. Вживайте на обід або вечерю.

Не любите кабачки? Їх з успіхом замінять баклажани.

Читайте також: Страви з курячого фаршу дієтичні

• Дієтичні курячі тефтелі.

Захотілося ніжних домашніх тефтелек? Немає нічого простіше! Дієтичні тефтелі з курячого фаршу допоможуть вгамувати голод. А смачний соус підкреслить смак страви.

Використовуйте такі інгредієнти:

• курячий фарш - 500 г;
• нежирну сметану - 200 мл;
• сіль, приправи - за смаком;
• часник - 2 зубчики;
• кріп і петрушку - 50 г;
• білок одного яйця (можна обійтися і без нього).

Готуйте так:

1. Змішайте фарш з яєчним білком, добре перемішайте.
2. Зліпити з фаршу однакові курячі тюфтельки.
3. Викладіть заготовки в глибоку форму.
4. Приготуйте соус: змішайте сметану з часником, сіллю і приправами.
5. Залийте соусом курячі тюфтельки і поставте в духовку на 30-40 хвилин.
6. Перед подачею посипте блюдо дрібно нарубаної зеленню.

Фото: Кулінарний портал

Якщо не любите сметану, замініть її томатним соусом.

Такі тефтелі можете подати з будь-яким гарніром. З ними прекрасно поєднуються корисні макарони - з твердих сортів пшениці, рисові або гречані.

Як бачите, існує безліч рецептів діетіческіхблюд з курячого фаршу, які будуть не тільки корисними, а й смачними.

Дієтичні страви з курячих стегенець

Курячі стегенця також можуть бути присутніми в дієтичному раціоні. Однак їх слід вживати не дуже часто. Перед приготуванням з стегенець обов'язково необхідно зняти шкірку.

Підбірка дієтичних страв з стегенець виглядає так:

• Тушковані стегенця з овочами.

Вишукане блюдо з яскравим смаком підійде для обіду.

Підготуйте:

• курячі стегенця - 400 г;
• морква - 100 г;
• ріпчаста цибуля - 100 г;
• воду - 400 мл;
• лавровий лист - 2 шт .;
• сіль, перець - за смаком.

1. Страва з курки робіть так:
2. Розріжте стегенця на кілька шматочків. Видаліть шкуру і зайвий жир.
3. Натріть моркву на крупній тертці. Лук наріжте кубиками або півкільцями.
4. Візьміть сотейник або каструлю з товстим дном. Викладіть на дно шматочки курки, зверху засипте лук і морква. Накрийте кришкою, поставте на повільний вогонь на 20 хвилин.
5. Потім додайте воду і тушкуйте стегенця ще протягом 10-15 хвилин.

Фото: YouTube

Такі стегенця можете вживати регулярно: на талії це ніяк не відіб'ється.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте в нього будь-які овочі за смаком. Добре підійдуть помідори, болгарський перець, кукурудза або квасоля. Також для смаку в соус можете покласти 1 ст. л. томатної пасти.

• Запечені стегенця на подушці з солі.

Прекрасний варіант для тих, хто хоче побалувати себе блюдом з корисною засмаженої скоринкою.

Приготуйте:

• курячі стегенця - 500 г;
• сметану або кефір (нежирні) - 200 г;
• гірчицю - 2 ст. л .;
• часник - 2 зубчики;
• соєвий соус - 1 ст. л .;
• сіль - 1 кг.

Готуйте наступним чином:

1. Деко вистелити фольгою. Зверху висипте сіль.
2. Стегенця помийте, зніміть з них шкірку.
3. Приготуйте соус: змішайте сметану з гірчицею, подрібненим часником і соєвим соусом.
4. Покладіть заготовки на подушку з солі і зверху змастити соусом. Чи не соліть!
5. Поставте в духовку і запікайте 40-50 хвилин.

Фото: Рецепти для мультиварки

Готові стегенця виходять соковитими, з підсмаженою скоринкою. При цьому калорійність такого блюда досить низька, тому сміливо можете готувати страву, якщо на дієті.

Вибір страв з курячого м'яса для схуднення досить великий. Тому готуйте різні страви і вживайте їх хоч кожен день - одноманітне харчування не загрожує.

Ви дізналися, що приготувати з курки, якщо вирішили схуднути. Насолоджуйтесь смачними і корисними стравами без шкоди для фігури.

Читайте також: Куряча грудка: рецепти для схуднення

Дієтичні страви з курки для схуднення

Куряче м'ясо - один з найкращих продуктів для схуднення. У ньому мало вуглеводів і багато білків, що сприяє швидкій втраті ваги. Однак, харчуючись смаженими крильцями у фритюрі, схуднути складно. Тому зверніть увагу на прості, але корисні страви. Розповімо, які дієтичні страви з курки можна приготувати.

Страви з курячого філе дієтичні

Куряче філе, рецепти з якого популярні, - це улюблений продукт спортсменів і бодібілдерів. Воно легко засвоюється і надовго надає відчуття ситості.

Однак, щоб філе не нашкодити фігурі, його необхідно правильно приготувати. Не думайте, що необхідно їсти тільки відварну грудку: добірка страв доведе зворотне.

Якщо хочете схуднути, спробуйте такі страви з курячого філе:

• Куряча грудка з помідорами і сиром в духовці.

Багато хто не любить куряче філе через те, що воно часто виходить сухим. Тільки не в цьому випадку!

Візьміть:

• куряче філе - 300 г;
• свіжі помідори - 100 г;
• твердий нежирний сир - 100 г;
• оливкова олія - ​​2 ст. л .;
• часник - 1 зубчик;
• сіль, перець, приправи - за смаком.

Скористайтеся таким кулінарним алгоритмом:

1. Промийте куряче філе в холодній воді.
2. Приготуйте маринад: змішайте оливкова олія з подрібненим часником і улюбленими приправами. Добре підійдуть італійські або прованські трави.
3. Зробіть на поверхні курячого філе кілька глибоких надрізів.
4. Повапните грудку маслом з часником, посоліть і залиште на 15 хвилин.
5. Поки курка просочується, наріжте помідори і сир тонкими скибочками.
6. Візьміть філе і в кожен надріз покладіть по шматочку сиру і помідора. Таким чином нашпигуйте все «кишеньки».
7. Загорніть грудку в фольгу або покладіть в рукав для запікання.
8. Запікайте протягом 20-25 хвилин.

Фото: YouTube

Ця страва з курячих грудок - прекрасний варіант для дієтичного обіду або вечері. Можете подати грудку з салатом зі свіжих овочів.

Замість помідор і сиру також використовуйте будь-які овочі. Прекрасно поєднується грудка з листям шпинату і болгарським перцем.

• Шашлички з курки.

Шашлик не сама корисна їжа при схудненні. Однак, якщо приготувати страву з філе курки, зможете насолоджуватися стравою без шкоди для фігури.

Шашлички можете приготувати на мангалі - вийде ароматне блюдо з димком. А якщо немає можливості вибратися на природу, допоможе звичайна духовка.

Підготуйте:

• куряче філе - 400 г;
• кефір 1% або нежирний білий йогурт - 200 г;
• ріпчаста цибуля - 100 г;
• сіль і приправи за смаком.

Особливий смак цієї страви надає маринад з кефіру: шашлички виходять настільки ніжними, що тануть у роті!

Також підготуйте довгі дерев'яні шпажки або шампури.

Рецепт страви простий. Робіть так:

1. Розріжте філе на невеликі шматочки. Їх розмір залежить від товщини дерев'яних шпаг або шампурів, на які будете нанизувати шашлички.
2. Натріть цибулю на дрібній тертці. Змішайте його з кефіром, сіллю і травами.
3. Занурте шматочки курки в маринад і залиште мінімум на 20 хвилин.
4. Вийміть курку з маринаду і нанизайте на шампури.
5. Якщо готуєте на мангалі, обсмажте шашлички з усіх боків на вугіллі. Або запечіть в духовці, використовуючи деко.

Цей рецепт з курячого філе хороший тим, що можете експериментувати з маринадом, додаючи в нього часник, лимонний сік, базилік або інші інгредієнти.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте до курки будь-які овочі. Комбінуйте шматочки філе з баклажанами, кабачками, помідорами і болгарським перцем. Особливий шик - шашлички з курки з ананасом.

Тепер ви знаєте, що приготувати з курячого філедля схуднення. Підключайте фантазію і придумуйте нові страви. Головне правило - грудку НЕ смажте, а тушкуйте або запікайте в духовці.

Страви з курячого фаршу: ПП

Курячий фарш - прекрасна основа для багатьох дієтичних страв, що важливо, якщо дотримуєтеся правильного харчування (пп). З нього можна готувати фрикадельки або котлети, а також використовувати для фарширування овочів.

Звичайно ж, краще робити фарш самостійно. В якості основи візьміть куряче філе. Додайте трохи цибулі, часнику, солі і улюблених приправ. Пропустіть все через м'ясорубку і приступайте до приготування смачних страв.

Дізнайтеся, які страви з курячого фаршу можна зробити:

• Човники з кабачків.

Чудова літня страва не зашкодить фігурі і порадує вишуканим смаком.

Вам знадобляться:

• молоді кабачки середнього розміру - 2 шт .;
• курячий фарш - 300 г;
• твердий сир - 100 г;
• свіжий помідор - 1 шт .;
• оливкова олія - ​​1 ст. л.

Човники робіть так:

1. Розріжте кабачки навпіл.
2. Ложкою вийміть м'якоть і дрібно наріжте. Пам'ятайте, що в основі має залишатися не менше 2 см.
3. Наріжте помідор дрібними кубиками.
4. На оливковій олії обсмажте м'якоть кабачка, потім курячий фарш.
5. В кінці додайте помідор і тушкуйте суміш на повільному вогні 3 хвилини.
6. Нафаршіруйте заготовки з кабачка фаршем.
7. Поставте блюдо в духовку на 15 хвилин.
8. Посипте човники тертим сиром і відправте в духовку ще на 5 хвилин.

Фото: Тортомарафон

Таке блюдо добре поєднується з салатом зі свіжих овочів. Вживайте на обід або вечерю.

Не любите кабачки? Їх з успіхом замінять баклажани.

Читайте також: Страви з курячого фаршу дієтичні

• Дієтичні курячі тефтелі.

Захотілося ніжних домашніх тефтелек? Немає нічого простіше! Дієтичні тефтелі з курячого фаршу допоможуть вгамувати голод. А смачний соус підкреслить смак страви.

Використовуйте такі інгредієнти:

• курячий фарш - 500 г;
• нежирну сметану - 200 мл;
• сіль, приправи - за смаком;
• часник - 2 зубчики;
• кріп і петрушку - 50 г;
• білок одного яйця (можна обійтися і без нього).

Готуйте так:

1. Змішайте фарш з яєчним білком, добре перемішайте.
2. Зліпити з фаршу однакові курячі тюфтельки.
3. Викладіть заготовки в глибоку форму.
4. Приготуйте соус: змішайте сметану з часником, сіллю і приправами.
5. Залийте соусом курячі тюфтельки і поставте в духовку на 30-40 хвилин.
6. Перед подачею посипте блюдо дрібно нарубаної зеленню.

Фото: Кулінарний портал

Якщо не любите сметану, замініть її томатним соусом.

Такі тефтелі можете подати з будь-яким гарніром. З ними прекрасно поєднуються корисні макарони - з твердих сортів пшениці, рисові або гречані.

Як бачите, існує безліч рецептів діетіческіхблюд з курячого фаршу, які будуть не тільки корисними, а й смачними.

Дієтичні страви з курячих стегенець

Курячі стегенця також можуть бути присутніми в дієтичному раціоні. Однак їх слід вживати не дуже часто. Перед приготуванням з стегенець обов'язково необхідно зняти шкірку.

Підбірка дієтичних страв з стегенець виглядає так:

• Тушковані стегенця з овочами.

Вишукане блюдо з яскравим смаком підійде для обіду.

Підготуйте:

• курячі стегенця - 400 г;
• морква - 100 г;
• ріпчаста цибуля - 100 г;
• воду - 400 мл;
• лавровий лист - 2 шт .;
• сіль, перець - за смаком.

1. Страва з курки робіть так:
2. Розріжте стегенця на кілька шматочків. Видаліть шкуру і зайвий жир.
3. Натріть моркву на крупній тертці. Лук наріжте кубиками або півкільцями.
4. Візьміть сотейник або каструлю з товстим дном. Викладіть на дно шматочки курки, зверху засипте лук і морква. Накрийте кришкою, поставте на повільний вогонь на 20 хвилин.
5. Потім додайте воду і тушкуйте стегенця ще протягом 10-15 хвилин.

Фото: YouTube

Такі стегенця можете вживати регулярно: на талії це ніяк не відіб'ється.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте в нього будь-які овочі за смаком. Добре підійдуть помідори, болгарський перець, кукурудза або квасоля. Також для смаку в соус можете покласти 1 ст. л. томатної пасти.

• Запечені стегенця на подушці з солі.

Прекрасний варіант для тих, хто хоче побалувати себе блюдом з корисною засмаженої скоринкою.

Приготуйте:

• курячі стегенця - 500 г;
• сметану або кефір (нежирні) - 200 г;
• гірчицю - 2 ст. л .;
• часник - 2 зубчики;
• соєвий соус - 1 ст. л .;
• сіль - 1 кг.

Готуйте наступним чином:

1. Деко вистелити фольгою. Зверху висипте сіль.
2. Стегенця помийте, зніміть з них шкірку.
3. Приготуйте соус: змішайте сметану з гірчицею, подрібненим часником і соєвим соусом.
4. Покладіть заготовки на подушку з солі і зверху змастити соусом. Чи не соліть!
5. Поставте в духовку і запікайте 40-50 хвилин.

Фото: Рецепти для мультиварки

Готові стегенця виходять соковитими, з підсмаженою скоринкою. При цьому калорійність такого блюда досить низька, тому сміливо можете готувати страву, якщо на дієті.

Вибір страв з курячого м'яса для схуднення досить великий. Тому готуйте різні страви і вживайте їх хоч кожен день - одноманітне харчування не загрожує.

Ви дізналися, що приготувати з курки, якщо вирішили схуднути. Насолоджуйтесь смачними і корисними стравами без шкоди для фігури.

Читайте також: Куряча грудка: рецепти для схуднення

Дієтичні страви з курки для схуднення

Куряче м'ясо - один з найкращих продуктів для схуднення. У ньому мало вуглеводів і багато білків, що сприяє швидкій втраті ваги. Однак, харчуючись смаженими крильцями у фритюрі, схуднути складно. Тому зверніть увагу на прості, але корисні страви. Розповімо, які дієтичні страви з курки можна приготувати.

Страви з курячого філе дієтичні

Куряче філе, рецепти з якого популярні, - це улюблений продукт спортсменів і бодібілдерів. Воно легко засвоюється і надовго надає відчуття ситості.

Однак, щоб філе не нашкодити фігурі, його необхідно правильно приготувати. Не думайте, що необхідно їсти тільки відварну грудку: добірка страв доведе зворотне.

Якщо хочете схуднути, спробуйте такі страви з курячого філе:

• Куряча грудка з помідорами і сиром в духовці.

Багато хто не любить куряче філе через те, що воно часто виходить сухим. Тільки не в цьому випадку!

Візьміть:

• куряче філе - 300 г;
• свіжі помідори - 100 г;
• твердий нежирний сир - 100 г;
• оливкова олія - ​​2 ст. л .;
• часник - 1 зубчик;
• сіль, перець, приправи - за смаком.

Скористайтеся таким кулінарним алгоритмом:

1. Промийте куряче філе в холодній воді.
2. Приготуйте маринад: змішайте оливкова олія з подрібненим часником і улюбленими приправами. Добре підійдуть італійські або прованські трави.
3. Зробіть на поверхні курячого філе кілька глибоких надрізів.
4. Повапните грудку маслом з часником, посоліть і залиште на 15 хвилин.
5. Поки курка просочується, наріжте помідори і сир тонкими скибочками.
6. Візьміть філе і в кожен надріз покладіть по шматочку сиру і помідора. Таким чином нашпигуйте все «кишеньки».
7. Загорніть грудку в фольгу або покладіть в рукав для запікання.
8. Запікайте протягом 20-25 хвилин.

Фото: YouTube

Ця страва з курячих грудок - прекрасний варіант для дієтичного обіду або вечері. Можете подати грудку з салатом зі свіжих овочів.

Замість помідор і сиру також використовуйте будь-які овочі. Прекрасно поєднується грудка з листям шпинату і болгарським перцем.

• Шашлички з курки.

Шашлик не сама корисна їжа при схудненні. Однак, якщо приготувати страву з філе курки, зможете насолоджуватися стравою без шкоди для фігури.

Шашлички можете приготувати на мангалі - вийде ароматне блюдо з димком. А якщо немає можливості вибратися на природу, допоможе звичайна духовка.

Підготуйте:

• куряче філе - 400 г;
• кефір 1% або нежирний білий йогурт - 200 г;
• ріпчаста цибуля - 100 г;
• сіль і приправи за смаком.

Особливий смак цієї страви надає маринад з кефіру: шашлички виходять настільки ніжними, що тануть у роті!

Також підготуйте довгі дерев'яні шпажки або шампури.

Рецепт страви простий. Робіть так:

1. Розріжте філе на невеликі шматочки. Їх розмір залежить від товщини дерев'яних шпаг або шампурів, на які будете нанизувати шашлички.
2. Натріть цибулю на дрібній тертці. Змішайте його з кефіром, сіллю і травами.
3. Занурте шматочки курки в маринад і залиште мінімум на 20 хвилин.
4. Вийміть курку з маринаду і нанизайте на шампури.
5. Якщо готуєте на мангалі, обсмажте шашлички з усіх боків на вугіллі. Або запечіть в духовці, використовуючи деко.

Цей рецепт з курячого філе хороший тим, що можете експериментувати з маринадом, додаючи в нього часник, лимонний сік, базилік або інші інгредієнти.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте до курки будь-які овочі. Комбінуйте шматочки філе з баклажанами, кабачками, помідорами і болгарським перцем. Особливий шик - шашлички з курки з ананасом.

Тепер ви знаєте, що приготувати з курячого філедля схуднення. Підключайте фантазію і придумуйте нові страви. Головне правило - грудку НЕ смажте, а тушкуйте або запікайте в духовці.

Страви з курячого фаршу: ПП

Курячий фарш - прекрасна основа для багатьох дієтичних страв, що важливо, якщо дотримуєтеся правильного харчування (пп). З нього можна готувати фрикадельки або котлети, а також використовувати для фарширування овочів.

Звичайно ж, краще робити фарш самостійно. В якості основи візьміть куряче філе. Додайте трохи цибулі, часнику, солі і улюблених приправ. Пропустіть все через м'ясорубку і приступайте до приготування смачних страв.

Дізнайтеся, які страви з курячого фаршу можна зробити:

• Човники з кабачків.

Чудова літня страва не зашкодить фігурі і порадує вишуканим смаком.

Вам знадобляться:

• молоді кабачки середнього розміру - 2 шт .;
• курячий фарш - 300 г;
• твердий сир - 100 г;
• свіжий помідор - 1 шт .;
• оливкова олія - ​​1 ст. л.

Човники робіть так:

1. Розріжте кабачки навпіл.
2. Ложкою вийміть м'якоть і дрібно наріжте. Пам'ятайте, що в основі має залишатися не менше 2 см.
3. Наріжте помідор дрібними кубиками.
4. На оливковій олії обсмажте м'якоть кабачка, потім курячий фарш.
5. В кінці додайте помідор і тушкуйте суміш на повільному вогні 3 хвилини.
6. Нафаршіруйте заготовки з кабачка фаршем.
7. Поставте блюдо в духовку на 15 хвилин.
8. Посипте човники тертим сиром і відправте в духовку ще на 5 хвилин.

Фото: Тортомарафон

Таке блюдо добре поєднується з салатом зі свіжих овочів. Вживайте на обід або вечерю.

Не любите кабачки? Їх з успіхом замінять баклажани.

Читайте також: Страви з курячого фаршу дієтичні

• Дієтичні курячі тефтелі.

Захотілося ніжних домашніх тефтелек? Немає нічого простіше! Дієтичні тефтелі з курячого фаршу допоможуть вгамувати голод. А смачний соус підкреслить смак страви.

Використовуйте такі інгредієнти:

• курячий фарш - 500 г;
• нежирну сметану - 200 мл;
• сіль, приправи - за смаком;
• часник - 2 зубчики;
• кріп і петрушку - 50 г;
• білок одного яйця (можна обійтися і без нього).

Готуйте так:

1. Змішайте фарш з яєчним білком, добре перемішайте.
2. Зліпити з фаршу однакові курячі тюфтельки.
3. Викладіть заготовки в глибоку форму.
4. Приготуйте соус: змішайте сметану з часником, сіллю і приправами.
5. Залийте соусом курячі тюфтельки і поставте в духовку на 30-40 хвилин.
6. Перед подачею посипте блюдо дрібно нарубаної зеленню.

Фото: Кулінарний портал

Якщо не любите сметану, замініть її томатним соусом.

Такі тефтелі можете подати з будь-яким гарніром. З ними прекрасно поєднуються корисні макарони - з твердих сортів пшениці, рисові або гречані.

Як бачите, існує безліч рецептів діетіческіхблюд з курячого фаршу, які будуть не тільки корисними, а й смачними.

Дієтичні страви з курячих стегенець

Курячі стегенця також можуть бути присутніми в дієтичному раціоні. Однак їх слід вживати не дуже часто. Перед приготуванням з стегенець обов'язково необхідно зняти шкірку.

Підбірка дієтичних страв з стегенець виглядає так:

• Тушковані стегенця з овочами.

Вишукане блюдо з яскравим смаком підійде для обіду.

Підготуйте:

• курячі стегенця - 400 г;
• морква - 100 г;
• ріпчаста цибуля - 100 г;
• воду - 400 мл;
• лавровий лист - 2 шт .;
• сіль, перець - за смаком.

1. Страва з курки робіть так:
2. Розріжте стегенця на кілька шматочків. Видаліть шкуру і зайвий жир.
3. Натріть моркву на крупній тертці. Лук наріжте кубиками або півкільцями.
4. Візьміть сотейник або каструлю з товстим дном. Викладіть на дно шматочки курки, зверху засипте лук і морква. Накрийте кришкою, поставте на повільний вогонь на 20 хвилин.
5. Потім додайте воду і тушкуйте стегенця ще протягом 10-15 хвилин.

Фото: YouTube

Такі стегенця можете вживати регулярно: на талії це ніяк не відіб'ється.

Якщо хочете урізноманітнити блюдо, додайте в нього будь-які овочі за смаком. Добре підійдуть помідори, болгарський перець, кукурудза або квасоля. Також для смаку в соус можете покласти 1 ст. л. томатної пасти.

• Запечені стегенця на подушці з солі.

Прекрасний варіант для тих, хто хоче побалувати себе блюдом з корисною засмаженої скоринкою.

Приготуйте:

• курячі стегенця - 500 г;
• сметану або кефір (нежирні) - 200 г;
• гірчицю - 2 ст. л .;
• часник - 2 зубчики;
• соєвий соус - 1 ст. л .;
• сіль - 1 кг.

Готуйте наступним чином:

1. Деко вистелити фольгою. Зверху висипте сіль.
2. Стегенця помийте, зніміть з них шкірку.
3. Приготуйте соус: змішайте сметану з гірчицею, подрібненим часником і соєвим соусом.
4. Покладіть заготовки на подушку з солі і зверху змастити соусом. Чи не соліть!
5. Поставте в духовку і запікайте 40-50 хвилин.

Фото: Рецепти для мультиварки

Готові стегенця виходять соковитими, з підсмаженою скоринкою. При цьому калорійність такого блюда досить низька, тому сміливо можете готувати страву, якщо на дієті.

Вибір страв з курячого м'яса для схуднення досить великий. Тому готуйте різні страви і вживайте їх хоч кожен день - одноманітне харчування не загрожує.

Ви дізналися, що приготувати з курки, якщо вирішили схуднути. Насолоджуйтесь смачними і корисними стравами без шкоди для фігури.

Читайте також: Куряча грудка: рецепти для схуднення