Диня - користь і шкода для схуднення

1. Чи сприяє диня схудненню?
2. Чим корисна диня для схуднення?

Фрукти і ягоди, незважаючи на високий вміст корисних компонентів, не завжди рекомендують включати в меню при схудненні, тому що вони містять велику кількість цукрів. Користь чи шкода для схуднення від дині - на це запитання знають відповідь дієтологи.

Чи сприяє диня схудненню?

Щоб відповісти на питання, чи допомагає диня схудненню, слід дізнатися її калорійність і кількість містяться в плоді вуглеводів. Калорійність дині невелика - всього 38 ккал на 100 г, що дозволяє віднести її до низькокалорійним продуктам. Тим, хто дотримується правильного харчування або низькокалорійної дієти, диню включати в раціон можна, природно, в розумних межах. Найкраще для схуднення їсти диню на сніданок - в другій половині слід обмежитися Белькова продуктами і овочами.

Зміст вуглеводів в дині - 7,5 м Людям, що дотримують для схуднення низьковуглеводних режим, диню включати в раціон не варто, в крайньому випадку, дозволено з'їсти невелику порцію вранці (не більше 100 г). Більш корисно при низьковуглеводній дієті включати в меню капусту, огірки і кабачки, які багаті необхідної клітковиною, але містять мінімум вуглеводів.

Чим корисна диня для схуднення?

Основна користь дині під час схуднення - у високому вмісті клітковини і ферментів, що сприяють очищенню організму. Вживання дині допомагає оздоровити мікрофлору і налагодити роботу кишечника, а також вивести з організму зайву рідину.

Включаючи в раціон диню, слід пам'ятати про одну тонкість: цей плід їдять окремо від будь-яких інших продуктів (не в якості десерту), перерва до наступного прийому їжі повинен бути не менше 2 двох годин. Причина такого обмеження в тому, що в поєднанні з іншими продуктами диня стимулює процеси бродіння.

Всі свої корисні для схуднення якості диня проявляє при монодиете . За допомогою цього плоду можна проводити розвантажувальні дні, а при наявності гарної сили волі - дотримуватися монодієту на дині 7 днів. Дозволені продукти в цей період - диня, вода і трав'яний або зелений чай. Втратити за тиждень такої дієти можна до 5-7 кілограмів. Заборонено ця монодієта хворим на цукровий діабет і при загостренні хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.

Більш м'який спосіб схуднути за допомогою дині - замінити звичайний обід ароматними скибочками цього плоду. При дотриманні такої дієти слід стежити за калорійністю раціону і не перевищувати 1300 ккал на добу. Необхідна також і регулярне фізичне навантаження.