Физическая охрана объектов
Организация корпоративной пультовой охраны
Аудит комплексной системы безопасности бизнеса
Технические средства обеспечения безопасности и охраны
Охрана предприятий по отраслям
Детективно - следственная деятельность
Энерго – информационная безопасность

159
*/ ?>

Дівчина створила щасливий шлюб за інструкцією

В помсту за жарт офіцера Олена вирішила його закохати в себе і поєднуватися з ним шлюбом. Купивши брошури на тему, як одружити на собі кавалера і що робити, коли він під вінець йти не бажає, дівчина кинулася в бій. Вже через три місяці Лена домоглася потрібного результату, а пошарпані книжки віддала сестрі. В помсту за жарт офіцера Олена вирішила його закохати в себе і поєднуватися з ним шлюбом

Дівчина створила щасливий шлюб за інструкцією

Лена завжди мріяла вийти заміж за велику любов, яка не виключає розрахунок. Симпатичного молодого офіцера дівчина помітила з вікна, хлопець йшов по військовій частині до будівлі, де вона підробляла телефоністкою. «Він був великий, красивий, веселий, такий собі ведмедик плюшевий, - каже Кабискан. - Мені такі досі подобаються ».

Олексій Гуторін в той час про сімейне життя навіть не думав. 26-річний хлопець вважав, що в його житті немає місця дружині, він ще не дозрів для такого кроку.

Лена швидко навела про новачка довідки. Виявилося, що чарівний капітан жити буде разом зі своїм другом в порожньому класі підготовки особового складу, через стінку від її кабінету. Олена усіма силами стала залучати капітанове увагу. Змінювала наряди, весь час мелькала перед його очима, подружилася з сусідом Олексія, заходила до них у кімнату поговорити під час обідньої перерви.

Результатів подібні маневри не дали, навіть навпаки. Олексій розкусив, що дівчинка за ним бігає, і дозволив собі жарт. Коли офіцери приходили до себе в кімнату на обід, вони відразу ж включали музику. І Олена як би випадково і в дуже важливій справі виявлялася в них двері. Олексій встановив таймер магнітофона на звичний час і поїхав на навчання. Музика заграла, і Олена стукала в двері до тих пір, поки не зрозуміла, що її розіграли. Дівчина вирішила помститися - закохати в себе молодого офіцера.

Завдання стояло важка. І Кабискан вирішила набратися мудрості в книжках. Купила три різні брошурки на тему, як одружити на собі кавалера і що робити, коли він під вінець йти не бажає. Книги обіцяли результат вже через тиждень, але вийти заміж за сім днів їй не вдалося, як вона ні медитувала і будь дихальних вправ не робила.

Не допоміг і найголовніша порада, який повторювався у всіх виданнях - перестати дуже сильно хотіти вийти заміж і навчитися прекрасно жити без штампа в паспорті. І Олена повернулася від теорії до практики. Вона обплутала Олексія мережею інтриг, втягнувши в них весь особовий склад частини, включаючи начальство. Кожен вважав своїм обов'язком сказати капітанові Гуторіну, яка чудова дівчинка ця телефоністка Лена Кабискан.

Через три місяці Олексій це засвоїв, але ще не зрозумів, що вже закоханий. Якраз в цей час у офіцера видався відпустку, і молода людина поїхав в Сочі. «По дорозі туди я мріяв, як буду грітися на сонечку і розважатися з дівчатами, - згадує Олексій. - Але як тільки прибув на місце, раптом помітив, що мені сумно і чогось не вистачає. Через два тижні зрозумів: немає Оленки. Ще два тижні складав, як буду робити їй пропозицію ».

Поки Олена підкорювала Олексія, точно слідуючи книжковим рекомендацій, не помітила, як сама в нього закохалася по вуха. Зрозуміла це, тільки коли розлучилася з ним. І так само, як і Олексій в Сочі, стала вважати в Хабаровську дні до кінця його відпустки, пише «Амурський Меридіан» .

Однак ще цілий місяць Олексій не міг вимовити заповітні слова. Правда, він став запрошувати Олену то в кафе, то в кіно, то в гості до друзів. Дівчина відчула, що пролом пробита і до сімейного щастя залишається один рішучий крок. На одному з побачень вона попросила Льошу подарувати їй кільце на вказівний палець правої руки. Молода людина надовго задумався.

Під час чергового походу в кафе Олексій зважився зробити пропозицію. Молода людина зажадав відповіді прямо в кафе, але дівчина сказала, що їй треба подумати (саме так радили поступати допомоги по заміжжя). І цілих десять днів тримала кавалера в невіданні.

Після того як вона сказала "Так" і капітан полегшено зітхнув, пара вирушила подавати заяву в ЗАГС. Хлопці вже рік живуть у щасливому шлюбі. Пошарпані допомоги по швидкому виходу заміж Олена віддала своїй сестрі.

Как часто вы тренируетесь? Как долго вы занимаетесь?

2019-11-13 14:11:23

Вы потеете, вы делаете животик у животика, садитесь на корточки позади километра за километром - но задумывались ли вы когда-нибудь, достаточно ли вы тренируетесь, чтобы увидеть эффект?

Многие люди практикуют - и эффектов не видно, несмотря на то, что каждый день он выкладывает коврик и идет на работу.

Причины могут быть разные. Самые популярные я уже упоминал в записи Почему вы не можете видеть эффекты , Но что, если с едой все в порядке, спать тоже в норме, и, несмотря на упражнения, наше тело не меняется?

НЕПРАВИЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ

Наиболее распространенной проблемой является то, что мы выбираем неподходящее обучение. Я знаю много людей, которые хотят похудеть, что они делают, например, только хрустит, 6 вейдеров или набор ягодиц. Да, такие тренировки укрепят мышцы и укрепят тело, но ... они больше ничего не сделают.

Это связано с тем, что это не упражнения, которые, во-первых, задействуют много мышечных групп, во-вторых, они сжигают много калорий, и, в-третьих, они активизируют обмен веществ и повышают работу органов дыхания и кровообращения.

Лучший способ похудеть - включить в свой план тренировок:

  • более длительные тренировки сердечно-сосудистой системы средней и низкой интенсивности, которые сжигают больше калорий и приводят к тому, что организм начинает потреблять энергию из жировых запасов;
  • 1-2 интенсивных интервальных тренировки, которые улучшат обмен веществ и помогут избавиться от жировой ткани;
  • 1-2 укрепления и силовые тренировки, которые помогут в развитии мышечной массы, а следовательно - в укреплении организма, укреплении мышц, повышении потребности в калориях.

Итак, вы видите, что для того, чтобы иметь эффект, во-первых, оживить тренировку, а во-вторых, постарайтесь сделать это не просто набором упражнений для одной части тела - например, для живота. Вы не можете похудеть только от одной части тела!

ЧТО СЛЕДУЕТ ПРАКТИКУ?

Достаточно ли раз в неделю? Может быть, вы должны заниматься каждый день?

Скажу так: ни избытка, ни осторожности не указано. Количество тренировок, которые я рекомендую всем в неделю, составляет 3-5 тренировочных дней. Тем не менее, несколько правил важны:

  • если мы тренируемся 3 дня, мы стараемся следить за тем, чтобы тренировки не шли друг за другом. Ситуация, в которой мы тренируемся пол недели, не рекомендуется, и во второй половине мы больше ничего не делаем;
  • если мы тренируемся 5 дней, то здорово распределить 2-дневный перерыв, который был на разные периоды. Например, сделать три тренировки, перерыв, две тренировки и снова перерыв. Я думаю, что это гораздо лучший вариант, чем 5 дней тренировок без перерывов и 2 выходных.
  • Тренироваться один или два раза в неделю лучше, чем ничего, но не ожидайте впечатляющих эффектов после этого.

Почему бы вам не заниматься спортом каждый день?

Тело и, прежде всего, мышцы должны отдыхать. Занимаясь спортом каждый день, мы не приводим к правильной регенерации, и, следовательно, наши эффекты в наращивании мышечной массы могут быть хуже, чем казалось. Более того, ежедневные упражнения могут привести (и обычно приводят) к перетренированности, что, в свою очередь, проявляется не только в отсутствии мотивации, но и в ряде других симптомов: потеря силы, усталость, мышечные спазмы, травмы и головные боли.

Более того, ежедневные упражнения могут привести (и обычно приводят) к перетренированности, что, в свою очередь, проявляется не только в отсутствии мотивации, но и в ряде других симптомов: потеря силы, усталость, мышечные спазмы, травмы и головные боли

Кроме того, организм рано или поздно привыкает к такому принуждению и не дает гораздо лучших результатов, чем рациональный подход к спорту.

Как долго мне нужно заниматься?

Вопрос на сто баллов: сколько нужно тренироваться? 10 минут? Полчаса? Час?
Я отвечу: все зависит.

Это зависит от цели. Если мы хотим поддерживать вес, достаточно всего 30 минут тренировки. Если мы хотим сбросить килограммы, я бы порекомендовал:

  • минимум две тренировки по 30-65 минут
  • один интервал тренировки до 30 минут

Исследования показывают, что, несмотря на популярность супер коротких вкладок (которые не должны быть единственным средством тренировки!), Более длинные упражнения средней интенсивности лучше всего подходят для процесса похудения. Затем вы можете комбинировать кардио с укреплением - например, как я делаю на тренировке 500 ккал:

Если мы хотим проводить тренировки, которые длятся всего 15-25 минут, убедитесь, что это скорее интервалы, интенсивные, короткие упражнения или дополнения к другим видам деятельности (например, мы были на прогулке 1,5 часа и сейчас делаем 10 минут упражнений для брюшного пресса). Тогда это имеет смысл.

Если у вас нет идеи, как настроить тренировку, хорошо бы объединить несколько подходов. Разогрейтесь один раз, а затем сделайте тренировку укрепления, комбинируя:

Тренировка для ног и ягодиц

ТренировкарукТренировка брюшного пресса и животаИ закончите это, если у нас еще есть силы, сеанс растяжки:

эта тренировка отлично подойдет в любом случае.

В качестве кардио вы можете легко использовать один из моих наборов:

Отправляйтесь на пробежку, на плавание, на прогулку, на орбитрек, на велосипед, на скакалку ... Really выбор действительно широк!

Я надеюсь, что запись полезна. Если так - дайте мне знать в комментарии, поделитесь на фейсбуке, например - благодаря этому я знаю, что такие статьи должны появляться чаще more

Вы можете найти меня на FACEBOOK , Instagram и хватается: каждый день.