Домашні коктейлі для набору ваги і м'язової маси

1. Апельсин і вершки
2. Темний шоколад і арахісове масло
3. Банан і полуниця
4. Ананас і кориця
5. Карамель та кава
6. Вівсянка і коричневий цукор

Хочете набрати вагу за рахунок м'язової маси, а не жиру? У цьому вам допоможуть коктейлі для набору ваги, завдяки яким ви зможете додати кілька кілограм. Що робити, якщо ваша вага занадто маленький? А ви хочете отримати підтягнуте і красиве тіло? Вихід є - ви повинні поєднувати заняття спортом і стежити за харчуванням. Не завжди є можливість «добрати» потрібну кількість калорій їжею, і в таких випадках вам допоможуть коктейлі.

Є поширена думка, білкові коктейлі для набору ваги допомагають набрати парочку кілограм. Насправді такий напій лише містить тільки протеїн, який сприяє схудненню. Так, він дійсно необхідний для побудови м'язів, але він не допомагає набрати вагу.

Насправді вам потрібно приймати білково-вуглеводний коктейль (гейнер), саме він збільшує вагу і силу. Він поєднує і білки, і вуглеводи, тому результат стає помітний вже через кілька днів.

Ми розповімо вам кілька рецептів напоїв для набору ваги, приготувати які можна вдома. Вас здивує їх приємний і незвичайний смак.

Апельсин і вершки

Цей домашній коктейль для набору ваги готується всього за кілька хвилин. Для цього вам знадобиться 200 мл молока, 100 мл вершків, 200 мл апельсинового соку і 2 мірних ложки протеїну з ванільним, шоколадним або апельсиновим смаком.

Помістіть всі інгредієнти в блендер і перемішайте, в напої не повинно бути грудочок.

Темний шоколад і арахісове масло

Білковий коктейль для набору ваги включає в себе в невеликій кількості арахісове масло, яке дає енергію.

Для приготування вам знадобляться: 300 мл молока, 40 грам розтопленого чорного шоколаду, 1 столова ложка арахісового масла, 2 мірні ложки протеїнового порошку з улюбленим смаком. Готується коктейль точно так же, як попередній варіант. Не забудьте розтопити гарячий шоколад на водяній бані!

Вам сподобається наша стаття Арахісове масло - користь і шкода, рецепти

Банан і полуниця

Вуглеводно-протеїновий коктейль для набору ваги з полуниці і банана вразить вас яскравим і приємним смаком. Для приготування напою візьміть 300 мл молока, 100 вершків, 1 великий банан, 4 полуниці і 2 мірних ложки протеїну з полуничним або банановим смаком.

Ананас і кориця

Домашній коктейль для набору ваги допоможе вам набрати м'язову масу всього за 2-3 тижні. Вам потрібні такі інгредієнти: 300 мл молока, 50 мл вершків, 50 мл кокосового молока, 50 грам ананаса, ¼ чайної ложки кориці, 2 ложки протеїну.

Ознайомтеся з нашою публікацією Кокосове молоко

Карамель та кава

Візьміть наступні компоненти: 250 мл молока, 100 мл вершків, 100 мл звареної кави, 2 столових ложі карамельного сиропу, 2 мірних ложки протеїну карамельного або ванільного смаку.

Вівсянка і коричневий цукор

Візьміть 300 мл молока, 50 мл вершків, 30 грам вівсянки швидкого приготування, 4 столових ложки коричневого цукру, 2 ложки протеїнового порошку.

Ми запропонували вам кілька смачних білкових коктейлів для набору ваги. Спробуйте їх усі і виберіть, який вам подобається більше.

Онлайн-журнал Delafe.ru - все про спорт і фітнес