Джилліан Майклс Струнка фігура за 30 днів 1, 2, 3 рівень російською

1. "Струнка фігура за 30 днів" ( "30 Day Shred")
2. опис програми
3. 1 рівень
4. 2 рівень
5. 3 рівень
6. Відео тренування російською мовою: посилання для скачування
7. Відгуки про тренування і результати

"Струнка фігура за 30 днів" ( "30 Day Shred")

Одна з найпопулярніших тренувань Джилліан Майклс - "Струнка фігура за 30 днів". Це тренування розрахована в першу чергу на новачків: 30 хвилин занять витримати досить таки легко (звичайно на початку вам так не здасться, але подумайте як довго б тривали стандартні 50-60 хвилин тренування 🙂), та й Джил, як завжди, пропонує варіанти виконання - простіше, складніше. Якщо вам сподобається тренування, ви можете починаючи з легкого рівня повторити її на більш складному, продовживши тим самим ще на 30 днів.

опис програми

Всього в тренуванні 3 рівня, кожен з яких триває 10 днів. Кожен рівень включає в себе навантаження на всі групи м'язів, проте, за рахунок зміни вправ, м'язи не звикають до навантаження і позитивно реагують на подібну зміну, підсилюючи ефект жиросжигания.

Ви можете влаштувати собі вихідний після кожного рівня, але можете і відразу приступати до наступного рівня.

Результат буде краще, якщо дотримуватися порад з книги:

1 рівень

Перший рівень "стрункої фігури за 30 днів" змусить вас відчути буквально все, навіть найдрібніші м'язи. Після занять, з незвички, ви швидше за все відчуєте біль в м'язах, але біль буде швидше приємною, адже вона ознака початку вашого шляху до стрункості і красоте.1 рівень Струнка фігура за 30 днів з Джилліан Майклс

2 рівень

Через 10 днів ви відчуєте, що вже непоганий справляєтеся з навантаженнями, але тут настає черга другого рівня, і ось тут Джилліан Майклс знову покаже, що таке "складно і важко". Вправи будуть помітно інтенсивніше, а основне навантаження припаде на руки і груди, які до цього, як з'ясується, можна сказати, відпочивали.

3 рівень

А ось третій рівень здивує своєю відносною простотою. Ні, він не стане легше попередніх, він просто не стане помітно більш важким. Третій рівень швидше розрахований на закріплення результату.

Хочеш стати фітнес-тренером з нуля? Читай тут , як це зробити!

Відео тренування російською мовою: посилання для скачування

Джилліан Майклс 30 днів скачати 1, 2, 3 рівень: 30days-shred_jmichaels (Натисніть на посилання для початку скачування)

Відгуки про тренування і результати

Нижче, ви можете прочитати відгуки про програму "Струнка фігура за 30 днів" з Джилліан Майклс. А так же поділитися своїми враженнями.