Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Джилліан Майклс: 1 рівень, відео російською

  1. Тренування Beginner Shred - 1 рівень
  2. Відео: тренування з Джилліан Майклс, 1 рівень
  3. Переваги і недоліки

Струнка фігура - мрія будь-якої дівчини, і її виконання починається вже з 1 рівня програми «Бегінер Шред» для початківців, розробленої Джилліан Майклс

Струнка фігура - мрія будь-якої дівчини, і її виконання починається вже з 1 рівня програми «Бегінер Шред» для початківців, розробленої Джилліан Майклс. Однак ніякого чаклунства тут немає. Підтягнуте тіло - результат наполегливих і регулярних тренувань. Програма відео-уроків від Джилліан Майклс складається з трьох рівнів по 10 днів в кожному, всього вона розрахована на 30 днів. Тренування за даною методикою підходять не тільки людям, які довго не займалися спортом, але і жінкам з надмірною масою тіла або в періоді відновлення після пологів.

Для довідки! Сама Джилліан Майклс - відомий жіночий інструктор з США. Її часто запрошують на телебачення, їй довіряють зірки. Таким чином, можна сміливо стверджувати, що Джилліан Майклс є символом жіночого фітнесу.

Тренування Beginner Shred - 1 рівень

Перший рівень відео-тренувань з Джилліан Майклс для новачків складається з сучасних напрямків фітнесу. Сюди ж включені цикли силових занять, кардіо-програми, вправи для пророблення м'язів різних груп. Особлива увага приділяється черевного преса, який є гордістю дівчини. Починається заняття обов'язково з розтяжки, що допомагає розігріти м'язи і підготувати їх до майбутніх навантажень.

Відповідно до цією методикою через певні періоди інтенсивність вправ змінюється, що дозволяє домогтися максимального ефекту. Перші результати стануть помітні вже після 1 рівня фітнесу за програмою «Струнка фігура за 30 днів» з Джилліан Майклс.

Перші результати стануть помітні вже після 1 рівня фітнесу за програмою «Струнка фігура за 30 днів» з Джилліан Майклс

На замітку! Важлива особливість 30-денного курсу програм з Джіддіан Майклс полягає в тому, що для занять не потрібні складні тренажери. Досить постелити гімнастичний килимок і взяти в руки легкі гантелі.

Вже після 1 рівня тренувань з Джилліан Майклс стане зрозуміло, що методика працює і мрія про ідеальну фігуру починає виконуватися.

Рекомендуємо прочитати: Джиліан Майклс - 2 рівень

Відео: тренування з Джилліан Майклс, 1 рівень

Відгуки підтверджують, що 30-денний курс тренувань Beginner Shred для схуднення з Джилліан Майклс допомагають знайти ідеальне тіло. Займатися можуть як новачки, так і досвідчені спортсмени.

Відео російською мовою представляє для початківців 1 рівень тренувань «Бегінер Шред» з Джилліан Майклс, розрахованих на 30 днів.

Після 1 рівня Джилліан Майклс рекомендує зробити невелику перерву на 1 день, а потім знову продовжити тренування для досягнення стрункої фігури.

Переваги і недоліки

Плюсів у програми Beginner Shred з Джилліан Майклс досить багато:

  • щадний варіант навантаження, що дозволяє поступово влитися в спортивний режим;
  • трирівневий курс зі збільшенням інтенсивності вправ у міру звикання організму до навантажень;
  • тренування займає всього 20 хвилин в день, тому вона підходить навіть для зайнятих жінок;
  • вправи прості, але, незважаючи на це, ефективні;
  • опрацювання практично всіх груп м'язів.

Одним з головних переваг програми є кардіо навантаження. І якщо в інших методиках використовуються важкі ударні стрибки, то Джилліан Майклс віддає перевагу нескладним, але не менш ефективним, аеробних вправ.

На замітку! Ще одна перевага фітнесу з Джилліан Майклс полягає в тому, що він дозволений для жінок в післяпологовому періоді. Ефективні вправи допоможуть швидко позбавитися від зайвої ваги і не займуть багато часу.

Ефективні вправи допоможуть швидко позбавитися від зайвої ваги і не займуть багато часу

Серед недоліків програми Beginner Shred варто виділити наступні:

  • оскільки навантаження досить слабка, вона підійде для початківців спортсменів, а для тренованих людей може виявитися нееффектівносй;
  • в оригіналі тренування з Джилліан Майклс проходять англійською мовою, тому доведеться шукати відео курсу «Струнка фігура за 30 днів» російською;
  • займатися доведеться щодня, перерви в 1 день допускаються тільки між рівнями.

Як можна помітити, недоліків набагато менше, ніж переваг. До того ж, вони настільки незначні, що для багатьох не стануть перешкодою на шляху до ідеальної фігури.