Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Джилліан Майклс: «Апетитні сідниці і стегна» ( «Killer Buns and Thighs»). Обговорення на LiveInternet

  1. Про програму Killer Buns and Thighs
  2. Плюси і мінуси програми Killer Buns and Thighs
  3. Протестуйте ваші сідниці

Для тих, хто хоче позбутися від зайвого жиру на ногах, підтягнути сідниці і назавжди забути про целюліт варто звернути увагу на тренування Джилліан Майклс - Killer Buns and Thighs ( «Вбивця жиру на стегнах і сідницях»).

Програма знаменитого американського тренера призведе вашу нижню частину в форму і зробить ноги красивими і стрункими
Програма знаменитого американського тренера призведе вашу нижню частину в форму і зробить ноги красивими і стрункими.

Про програму Killer Buns and Thighs

Як стає зрозумілим з назви, тренінг спрямований на досконалість ваших стегон і сідниць. Джилліан Майклс включила в програму всі найефективніші вправи на нижню частину тіла, тому не чекайте легкої прогулянки. За 40 хвилин, протягом яких триває заняття, ви відчуєте напругу в кожній м'язі вашого тіла. Пліометріческіе вправи в поєднанні з аеробного навантаженням забезпечать швидкий і якісний результат.
Курс пропонує тренування трьох рівнів складності. Почніть з першого і по мірі розвитку вашого тіла переходите на другий рівень, потім на третій. Джилліан ніколи не пропонує сильні навантаження з самого початку, тому перший рівень досить терпимий. Але вже на другому і третьому приготуйтеся викластися повністю. Програма передбачає різні модифікації випадів, присідань, стрибків і бігових вправ, тому навантаження на ноги буде серйозною. Приділіть кожному рівню 8-10 днів, щоб напевно закріпити результат тренувань.
Як часто потрібно виконувати програму Killer Buns and Thighs? Джилліан Майклс не дає точних рекомендацій з цього приводу, але краще займатися 5-6 разів на тиждень. В ідеалі чергувати «Вбивцю жиру на стегнах і сідницях» з іншими програмами американського тренера. По-перше, це дозволить більш рівномірно розподілити навантаження на все тіло.
По-друге, великим м'язам ніг потрібен відпочинок, тому чергування програм буде дуже доречно.

Плюси і мінуси програми Killer Buns and Thighs

плюси:

  • Всі вправи програми спрямовані саме на ноги і сідниці, тому тренування буде корисна тим, для кого це є проблемною зоною.
  • Поєднання силових і аеробних вправ допомагає досягти кращого ефекту і позбутися від жиру в нижній частині вашого тіла.
  • Killer Buns and Thighs - це програма, де зібрані, напевно, найскладніші вправи для ніг. М'язи будуть горіти вогнем, але результат не змусить себе чекати.
  • Ноги, як відомо, сама вперта частина тіла в плані схуднення. Саме тому програма стала рятівною для багатьох дівчат.


Мінуси і особливості:

  • Ні російського перекладу програми.
  • Під час тренування вас чекає серйозне навантаження на коліна, багато вправ задіюють суглоби ніг. Займайтеся тільки в кросівках і стежте за технікою рухів.
  • Не рекомендується виконувати тренування новачкам у фітнесі.

Почніть прямо сьогодні тренуватися за програмою Джилліан Майклс, щоб вже завтра отримати апетитні сідниці і стегна!

Джилліан Майклс - Апетитні сідниці і стегна (1 рівень)
Джилліан Майклс - Апетитні сідниці і стегна (1 рівень)       Джилліан Майклс - Апетитні сідниці і стегна (2 рівень)       Джилліан Майклс - Апетитні сідниці і стегна (3 рівень)
Джилліан Майклс - Апетитні сідниці і стегна (2 рівень)

Джилліан Майклс - Апетитні сідниці і стегна (3 рівень)

Для цього тренування вам знадобляться гантелі, вагою в залежності від вашої фізичної підготовки від 1 до 4 кг. Також можна придбати обважнювачі для ніг, які ще більше підвищать продуктивність заняття.
3 сегмента програми дозволять вам, освоївши перший рівень, перейти на другий, а потім - на третій.
В кожному тренуванні - 8-10 вправ, які допоможуть вам повністю пропрацювати цільові м'язи.

Ще раз звертаю увагу, що програма складається з 3 інтервальних тренуваннях (три рівня), сфокусованих на нижній частині тіла .. Прес, руки, спина практично не діють. Щоб уникнути дисбалансу програму можна поєднувати, наприклад, з «Плоским животом за 6 тижнів». Або додати аеробного навантаження для кращого спалювання жирів і прискорення метаболізму.
http://goodlooker.ru/jillian-killer-buns-and-thighs.html

Дивіться також:

Протестуйте ваші сідниці

Вправи для сідниць

Джилліан Майклс: «Ні проблемних зон» ( «No More Trouble Zones»)

Як часто потрібно виконувати програму Killer Buns and Thighs?