Джилліан Майлс - експерт в світі фітнесу. «Немає проблемних зон» ( «No More Trouble Zones») - тренування, створена Джилліан Майклс спеціально для опрацювання жіночих проблемних зон.
У цій програмі вона розповість про свою формулою перетворення жіночого тіла і продемонструє комплекс вправ для приведення в порядок так званих «проблемних зон». Скажіть «ні» лишків на талії, живота або в'ялим м'язам на руках.
Регулярно виконуючи вправи з цього 4 комплекси, Ви зможете надати своєму тілу бажані форми за короткий період часу і сформувати фігуру, про яку давно мріяли.
Результат варто цих зусиль!
Тривалістю в 50 хвилин, тренування «Ні проблемних зон» буде не легка для новачків і тих, хто тільки недавно почав займатися фітнесом. Але в такому випадку ви можете поступово збільшувати час занять, починаючи наприклад з 20 - 30 хвилин. Як варіант, потихеньку додавати вправи з даного курсу в свої звичайні заняття, а вже потім, коли відчуєте в собі сили, переходити повністю на заняття з Джилліан.
Всього курс розділений на 7 сегментів, що складаються з 5 вправ повторюються по два рази. Даний принцип дозволяє прискорити обмін речовин на час заняття і на кілька годин після нього.
У тренуванні багато вправи робляться з обтяженнями. Вам знадобляться гантелі 1,5 - 3 кг. Вага вибирайте в залежності від вашої підготовки. Ви повинні відчувати обтяження, але не втомлюватися від нього. Почніть з 1,5 кг, при необхідності переходите до більш важким снарядів.
Чітко слідуючи інструкціям Джилліан, скоро ви отримаєте тіло своєї мрії і без найменших сумнівів зможете носити облягаючий одяг. Успіхів!
Дивіться також: