Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Русский рукопашный бой
    Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен - иппотерапия, верховая езда, конные шоу Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен расположен в 10 минутах езды от Калининграда, в поселке Холмогоровка. Его

*/ ?>

Джилліан Майклс "Струнка фігура за 30 днів": 2 рівень, відео російською

  1. Історія появи комплексу тренувань
  2. Відео російською: тренування з Джилліан Майклс - 2 рівень
  3. Що потрібно для занять?

Відомим фітнес-тренером Джилліан Майклс ((Jillian Michaels) розроблена унікальна трирівнева методика «Струнка фігура за 30 днів» в відео-уроках, яка дозволяє всього за місяць позбутися від ненависних кілограмів

Відомим фітнес-тренером Джилліан Майклс ((Jillian Michaels) розроблена унікальна трирівнева методика «Струнка фігура за 30 днів» в відео-уроках, яка дозволяє всього за місяць позбутися від ненависних кілограмів. Звичайно, без регулярних тренувань не обійтися, займатися доведеться наполегливо і щодня . Однак результат того вартий. Оскільки тіло поступово звикає до навантаження, 2 рівень комплексу «Струнка фігура за 30 днів» від Джилліан Майлкс здасться більш легким, ніж перший.

Рекомендуємо прочитати: Джиліан Майклс - 1 рівень

Історія появи комплексу тренувань

У підлітковому віці Джилліан Майклс важила 80 кг при зрості 160 см. І якби їй тоді хтось сказав, що в майбутньому вона стане відомим фітнес-тренером, дівчина б тільки розсміялася у відповідь. Незважаючи на це, Джилліан ще з дитинства мріяла схуднути, позбувшись від зайвої ваги, який став причиною безлічі комплексів і невпевненості в собі.

Ситуація різко змінилася, коли Джилліан записалася на уроки бойових мистецтв. Саме там прийшло усвідомлення того, що домогтися поваги оточуючих можна тільки шляхом поваги самої себе. Завдяки перелому в мисленні дівчина зрозуміла, як їй вийти на нову лінію життя. В результаті вона не тільки домоглася відмінних результатів для самої себе, але і почала допомагати іншим людям.

На замітку! Найбільшу популярність Джилліан Майклс принесла участь в реалітішоу і програмах відео-тренувань, які були записані на диски.

Численні тренування, метою яких є зниження ваги, стали основою 30-денного фітнесу Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів». В цілому, відео-комплекс заснований на системі «3-2-1». Її суть полягає в наступному:

  • силові вправи - 3 хвилини;
  • кардіотреніровки - 2 хвилини;
  • опрацювання м'язів черевного преса - 1 хвилина.

На замітку! Особливо важко даються тренування перші 2 дні. У міру звикання м'язів до навантажень заняття будуть проходити легше. Як стверджує сама Джилліан Майклс, вже на 2 день вправи будуть виконуватися простіше, ніж в перший.

Відео російською: тренування з Джилліан Майклс - 2 рівень

Ознайомившись з відео-уроками, можна зрозуміти, як правильно виконувати фітнес 2 рівня за методикою «Струнка фігура за 30 днів» Джилліан Майклс для схуднення. Вже по завершенні десятиденного періоду можна відчути, як тіло стало підтягнутим. Якщо в точності дотримуватися всіх рекомендацій тренера, результат не змусить себе довго чекати.

Другий рівень тренування Джилліан Майлкс «Струнка фігура за 30 днів», як і перший, починається з розминки. Далі виконуються вправи, які задіють різні групи м'язів. Завдяки цьому вдається позбутися від зайвих кілограмів в різних частинах тіла. Одна з особливостей полягають в чергуванні вправ різної інтенсивності, за рахунок чого вдається запустити потужний жиросжигающие процес.

Дивитися відео з тренуванням Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів» (2 рівень) можна російською мовою.

Що потрібно для занять?

Переваги методики Джилліан Майклс для зниження ваги за 30 днів полягає в тому, що для набуття ідеальної фігури не використовуються спеціальні тренажери. Тренуватися можна в домашніх умовах, витрачаючи близько 20 хвилин в день. Єдиний необхідний інвентар - пара гантелей до 3 кг. Їх можна замінити пляшками з водою ємністю 0,6 л. При наявності певної спортивної підготовки можна використовувати більш важкий інвентар.

Початківці спортсмени часто скаржаться на відсутність видимих ​​результатів, що в підсумку призводить до припинення тренувань. Причинами неефективності, як правило, є порушення техніки виконання вправ. Численні відгуки доводять, що відео-програма схуднення Джилліан Майклс допомагає за короткий термін домогтися стрункого тіла вже після 2 рівня. Мало того, про ефективність методики свідчить ідеальне тіло самого фітнес-тренера. По ходу відео-уроків вона ділиться власними спостереженнями в області фітнесу та здорового харчування, дає корисні поради.

Що потрібно для занять?