Джилліан Майклс "Струнка фігура за 30 днів": 2 рівень, відео російською

1. Історія появи комплексу тренувань
2. Відео російською: тренування з Джилліан Майклс - 2 рівень
3. Що потрібно для занять?

Відомим фітнес-тренером Джилліан Майклс ((Jillian Michaels) розроблена унікальна трирівнева методика «Струнка фігура за 30 днів» в відео-уроках, яка дозволяє всього за місяць позбутися від ненависних кілограмів. Звичайно, без регулярних тренувань не обійтися, займатися доведеться наполегливо і щодня . Однак результат того вартий. Оскільки тіло поступово звикає до навантаження, 2 рівень комплексу «Струнка фігура за 30 днів» від Джилліан Майлкс здасться більш легким, ніж перший.

Рекомендуємо прочитати: Джиліан Майклс - 1 рівень

Історія появи комплексу тренувань

У підлітковому віці Джилліан Майклс важила 80 кг при зрості 160 см. І якби їй тоді хтось сказав, що в майбутньому вона стане відомим фітнес-тренером, дівчина б тільки розсміялася у відповідь. Незважаючи на це, Джилліан ще з дитинства мріяла схуднути, позбувшись від зайвої ваги, який став причиною безлічі комплексів і невпевненості в собі.

Ситуація різко змінилася, коли Джилліан записалася на уроки бойових мистецтв. Саме там прийшло усвідомлення того, що домогтися поваги оточуючих можна тільки шляхом поваги самої себе. Завдяки перелому в мисленні дівчина зрозуміла, як їй вийти на нову лінію життя. В результаті вона не тільки домоглася відмінних результатів для самої себе, але і почала допомагати іншим людям.

На замітку! Найбільшу популярність Джилліан Майклс принесла участь в реалітішоу і програмах відео-тренувань, які були записані на диски.

Численні тренування, метою яких є зниження ваги, стали основою 30-денного фітнесу Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів». В цілому, відео-комплекс заснований на системі «3-2-1». Її суть полягає в наступному:

• силові вправи - 3 хвилини;
• кардіотреніровки - 2 хвилини;
• опрацювання м'язів черевного преса - 1 хвилина.

На замітку! Особливо важко даються тренування перші 2 дні. У міру звикання м'язів до навантажень заняття будуть проходити легше. Як стверджує сама Джилліан Майклс, вже на 2 день вправи будуть виконуватися простіше, ніж в перший.

Відео російською: тренування з Джилліан Майклс - 2 рівень

Ознайомившись з відео-уроками, можна зрозуміти, як правильно виконувати фітнес 2 рівня за методикою «Струнка фігура за 30 днів» Джилліан Майклс для схуднення. Вже по завершенні десятиденного періоду можна відчути, як тіло стало підтягнутим. Якщо в точності дотримуватися всіх рекомендацій тренера, результат не змусить себе довго чекати.

Другий рівень тренування Джилліан Майлкс «Струнка фігура за 30 днів», як і перший, починається з розминки. Далі виконуються вправи, які задіють різні групи м'язів. Завдяки цьому вдається позбутися від зайвих кілограмів в різних частинах тіла. Одна з особливостей полягають в чергуванні вправ різної інтенсивності, за рахунок чого вдається запустити потужний жиросжигающие процес.

Дивитися відео з тренуванням Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів» (2 рівень) можна російською мовою.

Що потрібно для занять?

Переваги методики Джилліан Майклс для зниження ваги за 30 днів полягає в тому, що для набуття ідеальної фігури не використовуються спеціальні тренажери. Тренуватися можна в домашніх умовах, витрачаючи близько 20 хвилин в день. Єдиний необхідний інвентар - пара гантелей до 3 кг. Їх можна замінити пляшками з водою ємністю 0,6 л. При наявності певної спортивної підготовки можна використовувати більш важкий інвентар.

Початківці спортсмени часто скаржаться на відсутність видимих ​​результатів, що в підсумку призводить до припинення тренувань. Причинами неефективності, як правило, є порушення техніки виконання вправ. Численні відгуки доводять, що відео-програма схуднення Джилліан Майклс допомагає за короткий термін домогтися стрункого тіла вже після 2 рівня. Мало того, про ефективність методики свідчить ідеальне тіло самого фітнес-тренера. По ходу відео-уроків вона ділиться власними спостереженнями в області фітнесу та здорового харчування, дає корисні поради.