Експерти поділилися порадами, які допоможуть вам підтягти шкіру після пологів.
Швидке схуднення, яке властиво процесу пологів, негативно відбивається на зовнішньому стані шкіри і вона, як правило, обвисає. Багато жінок насправді бояться вагітніти, бо їх лякає перспектива в майбутньому залишитися без колишньої фігури. Насправді, практично всі жінки після пологів поправляються або худнуть, а їх живіт, шкіра на руках і стегнах обвисає.
Експерти розвінчали міфи про те, що з обвислій шкірою не можна нічого зробити і запропонували свої методи, які допоможуть усім новоспеченим мамам підтягнути шкіру на тілі:
1. Обов'язково відразу після пологів потрібно дотримуватися дієти, яка подбає не тільки про вашу фігуру, але і про лактації, завдяки якій ваш малюк буде ситий і здоровий.
2. Бажано пити багато води, щоб уникнути зневоднення, яке негативно впливає на стан шкіри. Якщо ви будете пити 2-3 літри фільтрованої води, то ваша шкіра стане зволоженою, м'якою і еластичною, тому її легше буде підтягнути.
3. Контрастний душ рекомендують всім жінкам, які хочуть попередити появу розтяжок на шкірі і обвислих складок шкіри, а також намагаються повернути шкіру на місце.
4. Самомасаж. Щодня потрібно масажувати з ефірними маслами або будь-якими іншими засобами для догляду за шкірою свій живіт, руки, ноги, стегна і так далі.
5. Носити втягування білизни не знімаючи. Ви можете тільки на ніч переодягати нижню білизну на вільне, бавовняне, щоб дати шкірі можливість «подихати». А вранці знову потрібно надягати стягуючі шорти або плавки, які допоможуть шкірі повернутися в колишнє положення. Перестанете ви носити тягне білизну тільки тоді, коли вам самим сподобається стан вашої шкіри.
6. Щодня потрібно робити комплекс вправ, які ефективно тренують м'язи преса, внутрішньої частини стегон, рук і т. Д. Качайте прес, робіть випади в сторони, махи ногами і руками, в яких ви будете тримати гантелі або пляшки з водою.
7. Найкраще допомагає підтягнути шкіру на животі втягування живота. Весь час, що б ви не робили і де б ви не знаходилися - втягуйте живіт і тримайте його в напрузі. М'язи внизу живота вважаються найслабшими і щоб їх накачати потрібно попрацювати.
Читайте також: Досвідчений тренер розповів, як спалити жир в домашніх умовах
8. Носіть новонародженого малюка на руках, такий «вага» до ходьби або роботі по дому додасть вам кілька десятків витрачених калорій і можливість зміцнити м'язи рук і спини.