Ефективний біг для схуднення

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі уявляєш. Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!?

30 березня 2017, 22:54

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі представляешь.Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!?

Читати повністю...

Стройнеем до літа. Чудові мантри.

Доброго дня нам всім. Хочу поділитися деякими корисними рекомендаціями, як покращати, постройнеть і помолодшати до літа! Причому зробити це без поспіху, м'яко, без шкоди для здоров'я. Мантри для схуднення - справжній порятунок для людей, які мріють скинути зайву вагу, який не тільки спотворює красу, чарівність, які не завдає шкоди організму. Перша мантра дуже ефективна - САН СІА ЧІІ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ. Рекомендується начитувати її вранці на питну чисту воду. Бажано заговорити відразу 1,5-2 літра - необхідний добовий обсяг для організму. Читаємо мантру ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

31 березня 2017, 9:36

Марафон "Худнемо до літа" Звіти за 31 березня, 1-2-3-4-5 квітня

Привіт всім, дівчатка! Все відзвітували за вагою, багато молодці! Ті, хто поки стоїть на місці (як і я) не турбуйтеся! Ми стоїмо не просто так, ми готуємося до ривка !! Чекаємо, коли Надя внесе всіх в табличку і оголосимо лідерів !! Знайшла статтю, сподобалася, сподіваюся і вам, дівчатка, припаде до душі і буде цікава. Основний парадокс схуднення Дієта, людина їсть свідомо менше, ніж витрачає. І при цьому не худне. Чому? Або саме дотримання дієти стає для нього нестерпним, і він зривається. Знову ...

Читати повністю... Олена

14 жовтня 2014 року, 16:13

Вправи для схуднення вдома

Наведений комплекс вправ для схуднення досить простий і можна використовувати ці вправи для схуднення вдома, тому що його легко виконувати в умовах обмеженого простору кімнати. Вплив вправ направлено на зниження ваги. І в той же час ці домашні вправи для схуднення побудовані так, щоб надавати і загальний вплив на тіло. Але спочатку обов'язково виконайте вправи для розминки. Вони розігріють м'язи і допоможуть більш ефективно схуднути.

Читати повністю... Мариночка

28 квітня 2014 року, 12:40

10 причин зайнятися бігом.

Ви давно хочете зайнятися бігом, але весь час відкладаєте на завтра? А завтра ви шукаєте причину, щоб відкласти на післязавтра? Пропонуємо вам 10 причин, за якими вам потрібно зайнятися бігом уже сьогодні. 1.БЕГ - ЦЕ ЛЕГКО Якщо ви зважилися бігати вранці або ввечері, то крім вашого бажання практично нічого більше не потрібно - ні спеціальна підготовка, ні покупка спортивного інвентарю, ні навіть платити за тренування. Бігом можна займатися і в 18, і в 80 років. Головне, ваше бажання і ...

Читати повністю... Катюша

19 квітня 2016, 7:52

Кращий час для тренування! ?

Випадково натрапила на ось цю статтю, дівчатка хто як думає правда чи міф? І в який час на вашу думку треба займатися? PS я займаюся після сніданку, через 1,5-2 години Але якщо, ця стаття правдива, то для мене це було б ідеально. Стаття. Виявляється, якщо займатися спортом з ранку, жиру спалюється на 300% більше, ніж якщо ти будеш робити це ввечері або в обід ... Вправи для схуднення Оптимальний час для занять Тривалі аеробні вправи, такі як біг, ходьба, підйом ...

Читати повністю... Juliana

1 квітня 2015 року, 9:53

Правила бігу для схуднення

1. Почніть з 10-хвилинних пробіжок або спортивної ходьби.Ето правило підходить для тих, хто не займається регулярними фізичними вправами. Різке напруга може мати негативний вплив на серце. 2. Розминайтеся і розтягуйтеся. Зігрівайте м'язи перед тренуванням, розтягуйтеся після. Це дозволить вам уникнути травми. 3. Доведіть тривалість пробіжки до 40 мінут.Сжіганіе жиру починається після 30 хвилин безперервної роботи м'язів. До цього витрачаються запаси АТФ (нуклеотид, універсальне джерело енергії) і глікогену в печінці. 4. Бігайте якомога частіше. А в ідеалі - щодня ...

Читати повністю... Katarina

1 квітня 2015 року, 9:59

Правила бігу для схуднення

1. Почніть з 10-хвилинних пробіжок або спортивної ходьби.Ето правило підходить для тих, хто не займається регулярними фізичними вправами. Різке напруга може мати негативний вплив на серце. 2. Розминайтеся і розтягуйтеся. Зігрівайте м'язів .....

Читати повністю... Олена

8 жовтня 2014 року, 15:05

Біг.

Який вид спорту може бути простіше і доступніше, ніж біг? Надягаєте кросівки, легку зручний одяг і біжіть. У парку або на біговій доріжці, вдома або в спортзалі, в будь-який час дня і ночі. Біг - один з найпопулярніших видів фітнесу для схуднення. І не дарма. Адже під час бігу наш обмін речовин прискорюється, калорії спалюються, а організм отримує велику порцію кисню.

Читати повністю...

ОСНОВНИЙ ПАРАДОКС схуднення.

ОСНОВНИЙ ПАРАДОКС схуднення. Стаття для всіх =) Дієта, людина їсть свідомо менше, ніж витрачає. І при цьому не худне. Чому? Або саме дотримання дієти стає для нього нестерпним, і він зривається. Знову чому? Адже запас жиру на те і покликаний, що б руйнуватися і живити людину енергією під час голодування, тобто дієти. А іноді все йде як по маслу. І результат чудовий і голоду ніякого. Буває, що одного й того ж людині одна і та ж дієта допомагає ...

Читати повністю... Наталія

13 грудня 2015 року, 1:52

розумна дієта

У наш час так важко все встигнути! Ритм скажений! А так хочеться завжди залишатися красивою! Я вирішила поділитися з усіма прекрасної перевіреної дієтою, яка потрібна більшості наших матусь, особливо після народження наших прекрасних діточок! Це схуднення відбуватиметься поетапно. Кожен етап буде ускладнюватися. Сприймайте це як квест. Етап 1 Виключіть зі свого раціону все солодке. Цукор в чаї та кава теж вважається. Ніяких «одну шоколадку на тиждень». Зробіть це «ривком», прибравши одним махом всі печеньки, батончики ...

Читати повністю... Олеся Ивашкина

9 листопада 2016, 12:57

Хочете, щоб у вас все було "sabai-sabai"? :)

Напевно, у кожної жінки є "проблемні" секретні зони, які вона хотіла б поліпшити. Як правило, це живіт (талія), стегна, сідниці і руки. І я вам розповім, що придумали тайці в допомогу жінкам (а, може, і не тільки жінкам? :)) Називається Slim-масаж. Вважається, що це найефективніша техніка по позбавленню від зайвої ваги, такий масаж ефективніше антицелюлітного масажу (останній я не пробувала, порівняти не можу). Звичайно, все це в сукупності з фізичним навантаженням і правильним харчуванням. Чим такий привабливий slim-масаж: -...

Читати повністю... Марина

3 квітня 2014 року, 13:38

Які є присідання для схуднення?

Кожної весни я беруся за "здоровий спосіб життя". І це стосується не тільки правильного харчування, але і фізичних навантажень. Ви не подумайте, що я як багато цілу зиму об'їдаюся і нагромаджую собі значний жирок навколо талії. Ні. Я взимку, як і в інші пори року намагаюся не перевантажувати свій організм смакотою, але і не відмовляюся від їжі категорично.

Читати повністю... Надія

22 листопада 2016, 11:14

Як прибрати фартух з живота?

Ще раз скажу, ВИ КРАЩІ !!!!! МОЛОДЦІ !!!! Але не розслаблюємо булки і йдемо далі по заданому маршруту Як прибрати фартух з живота? Самим проблемним місцем у худне жінки є, як правило, живіт. Обвисла шкірно-жирова складка утворює живіт-фартух, позбутися від якого непросто. У прагненні прибрати жир з передньої частини живота багато хто навіть лягають на операційний стіл. Безсумнівно, пластика живота - один з найефективніших способів позбавлення від жирового фартуха. Але портал для схуднення «Худеем без проблем» розповість вам, як прибрати фартух з ...

Читати повністю... Юрина

27 січня 2017, 11:43

Посібник для начінающіх.Часть 1.

Ну що, ви просили і я нарешті дозріла. Сьогодні поділюся з вами зовсім секретними секретів, які неодмінно стануть в нагоді вам, якщо у вашому житті настав той день, коли ви усвідомили, що хочете більшого від свого тіла, ніж маєте, і раз цей день настав-значить ви готові подружитися зі спортом, тому що інакше ніяк не змінити своє тіло. взагалі коли починаю писати-завжди романи виходять, тому дотримаю себе і пройдуся сухо за всіма пунктами, а ось за подробицями - давайте в коментарі. заодно покажу вам свій новий наряд, готуюся до літа, і повірити не ...

Читати повністю... KatarinKa

14 березня 2014 року, 1:28

Чи можна, займаючись йогою, схуднути?

Інтенсивні тренування подобаються далеко не всім прихильникам фітнесу. Біг, тай-бо, зумба або степ - вибір енергійних людей. Ті, хто практикує вправи в нешвидкому темпі, розслаблюючу медитацію і занурення у власне свідомість, іноді цікавляться: чи можна, займаючись йогою, схуднути?

Читати повністю...

дієта Міркіна або дієта при гемароі

дієта біжи за мною або швидка-діетаеффектівная дієта за 14 днів або дієтичний салат з моркви і капустидіетіческій чай канмей або як схуднути в НІІАП г Ростова-на-донудіета коли камені в жовчному або дієта при захворювання печінки і відсутність жовчного міхура Останні дослідження: зайва рідина і жири, уражені токсинами, - основна проблема, що блокує процес позбавлення від # целюліту у більшості # жінок @ schtorahttp: //2rybakova.com/go/976/235- Як визначити свій # ідеальнийвес і поставити досяжну мета Як мотивувати себе для # схуднення - Як правильно і смачно пітаться- Як підтримувати # баланс поживних ...

Читати повністю...

Вправи для схуднення

І так, сьогодні я хотів би вам розповісти про те, які приблизно вправи потрібно використовувати для схуднення в домашніх умовах і як правильно їх виконувати. Чому приблизно, тому що різновид вправ величезна безліч ... Але для початку розглянемо один дуже важливий момент. Існує два способи схуднення за допомогою фізичних навантажень. Перший - це аеробне навантаження, тобто навантаження спрямована на тренування загальної витривалості. При цьому методі спалюються жири і називається цей процес - окислення. Наприклад, це біг, плавання, танці, їзда на велосипеді і так ...

Читати повністю...

Поради по схудненню в ногах

Їздимо, плаваємо і бігаємо Кращими видами вправ для тих, хто не знає, як схуднути в ногах, є заняття на велотренажері або їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання або проста ходьба по дну басейну. Ці види діяльності можна сміливо групувати. Найважливіше - не припиняти тренування і щодня приділяти плавання або бігу від 15 до 30 хвилин. Без регулярних занять на схудненні в кінцівках доведеться поставити жирний хрест. Як схуднути в ногах: секрети професійних балерин Щоб швидко привести свої ніжки в ...

Читати повністю... Олена

8 жовтня 2014 року, 15:40

Танці - як варіант фіз. навантажень.

Дивно, але в наше століття стрімкого розвитку інформаційних технологій деякі дами все ще вірять в те, що схуднути і знайти гарну фігуру можна тільки за рахунок корекції харчування. Ну, схуднути, може, і вийде, але ось отримати красиві форми - немає. Для цього вам знадобиться фізичне навантаження - наприклад, танці для схуднення.

Читати повністю... Ksana

7 серпня 2013, 15:20

Правила бігу для схуднення

1. Почніть з 10-хвилинних пробіжок або спортивної ходьби.Ето правило підходить для тих, хто не займається регулярними фізичними вправами. Різке напруга може мати негативний вплив на сердце.2. Розминайтеся і розтягуйтеся. Зігрівайте м'язи перед тренуванням, розтягуйтеся після. Це дозволить вам уникнути травми.3. Доведіть тривалість пробіжки до 40 мінут.Сжіганіе жиру починається після 30 хвилин безперервної роботи м'язів. До цього витрачаються запаси АТФ (нуклеотид, універсальне джерело енергії) і глікогену в печені.4. Бігайте якомога частіше. А в ідеалі - щодня. Щоб сповна відчути ...

Читати повністю...

Марафон "стройнеем до 1 червня" (МАТІВАШКІ)

Даша (Продаю парфуми Dior Addict) Запропонувала хорошу ідею - внести в таблицю і наші розміри, морочитися сильно не будемо, тому хто хоче 8 березня разом зі звітом за вагою чекаю стандартні виміри "90 * 60 * 90", в кінці марафону порахуємо скільки втратили см. немає мотивації - немає результату в схудненні. мотивація - це одна з головних складових успіху в процесі ефективного схуднення. У разі її відсутності зрив неминучий, тому що наша свідомість не розуміє, чому ми хочемо схуднути, яким чином потрібно діяти і чого ми доб'ємося ...

Читати повністю... Ланочка

1 лютого 2017, 23:08

40 маленьких хитрощів для охочих схуднути!

Сьогодні блукаючи по просторах інтернету знайшла статтю, в якій описані істини постройненія, які ми з вами (можливо не всі) вже знаємо, але можливо що то призабули, а для кого-то це буде новенької інформацією Обмеження в харчуванні, спорт, мотивація ... Базові способи скинути зайву вагу відомі всім, проте про маленьких, але корисних хитрощі мало хто знає. Ось список з 40 простих і часом дуже несподіваних рекомендацій, які допоможуть вам схуднути надовго і без зайвого напрягу ...

Читати повністю...

Перше заняття після відпустки ....

сем привіт. У продовженні першої статті про наше тіло після відпустки. Нагадую, все відбувається в Tonusvcentre.ru Як я і писала, то повернувшись з відпустки, відразу переступила до занять, по прибиранні наївшись целюліту. Насамперед я побігала на біговій доріжці, на багато мене не вистачило, всього 5 хвилин, до цього було 10, а багато хто з дівчаток, які займаються у нас в TONUSVCENTRE, і по 15 хвилин бігають. Так що відчуйте різницю, як організм зледащів всього лише за 10 днів. А якщо організм ...

Читати повністю...

Перше заняття після відпустки ....

сем привіт. У продовженні першої статті про наше тіло після відпустки. Як я і писала, то повернувшись з відпустки, відразу переступила до занять, по прибиранні наївшись целюліту. Всі мої заняття проходять в г. Москва, ул. Волгоградський проспект 139, тел. 89299129565, tonusvcentre.ru Насамперед я побігала на біговій доріжці, на багато мене не вистачило, всього 5 хвилин, до цього було 10, а багато хто з дівчаток, які займаються у нас в TONUSVCENTRE, і по 15 хвилин бігають. Так що відчуйте різницю, як організм ...

Читати повністю... Lovecat

2 лютого 2014 року, 8:32

Які вправи для схуднення найефективніші?

У спортивній медицині давно ведеться суперечка з приводу ефективності різних типів вправ. Багато тренерів для спалювання жиру пропонують 2 види тренувальних програм: програма з великими аеробними навантаженнями (кардиотренировка) і силові програми тренувань в «многоповторних» стилі. Давайте розберемося, який підхід ефективніше ...

Читати повністю... Надія

21 березня 2013, 16:14

ПРАВИЛА БЕГА для схуднення

1. Почніть з 10-хвилинних пробіжок або спортивної ходьби.Ето правило підходить для тих, хто не займається регулярними фізичними вправами. Різке напруга може мати негативний вплив на серце. 2. Розминайтеся і розтягуйтеся. Зігрівайте м'язи перед тренуванням, розтягуйтеся після. Це дозволить вам уникнути травми. 3. Доведіть тривалість пробіжки до 40 мінут.Сжіганіе жиру починається після 30 хвилин безперервної роботи м'язів. До цього витрачаються запаси АТФ (нуклеотид, універсальне джерело енергії) і глікогену в печінці. 4. Бігайте якомога частіше. А в ідеалі - щодня ...

Читати повністю... Ірина

27 квітня 2014 року, 9:52

Худнемо до літа

Худнемо до літа (оригінал статті http://keeplooks.com/index.php?id=77) Скоро літо, а значить, все почнуть оголятися і демонструвати свої підтягнуті животики. Ну, а тим, кому поки нічим похвалитися, саме час почати худнути, щоб гідно виглядати цього літа! Запам'ятайте: найкращий результат схуднення це не той, який вийшов в результаті виснажливих дієт і голодовок, а той, якого домоглися за рахунок регулярних тренувань на витривалість. Так як саме тренування на витривалість сприяють спалюванню жиру і зниження ваги. Пропонуємо вам кілька варіантів таких тренувань, які допоможуть швидко і ...