4,7 5 1
Боді-балет по праву вважається одним з найкрасивіших напрямків фітнесу: грація, сила і витривалість. Що може бути красивіше?
При виборі програми тренування будь уважна, оскільки не всі заняття балетом сприяють схудненню. Так, тренування для зниження ваги повинна включати в себе розминку, аеробну, силову частину і розтяжку. Пам'ятай, бувають класи, де вся програма розрахована тільки на розтяжку. Це відмінно допомагає відновитися після травм і хвороб, а також скорегувати форми, але абсолютно марно при схудненні.
Читати також: Планка: чудо-вправа для схуднення за 2 хвилини в день
Боді-балет був створений в 2005 році американським хореографом Лі Сараго. Багато помилково думають, що боді-балет - це просто сучасна інтерпретація класичного балету. Насправді це фітнес-напрямок являє собою суміш класичної хореографії, йоги і пілатесу.
БОДИ-БАЛЕТ для схуднення: ТОНКОЩІ
Основна мета боді-балету - зниження ваги і формування точкового рельєфу і постави. Якщо ти хочеш мати спортивну фігуру, боді-балет тобі точно не підійде. А ось для любительок тендітних фігур - в самий раз.
Боді-балет сприяє зниженню ваги за рахунок розгону серця до 120-130 ударів в секунду, що як раз потрібно для схуднення. Стеж, щоб заняття тривало не менше години - при такій тривалості організм встигне запустити процес спалювання жирів. Кількість тренувань на тиждень має бути не менше трьох.
Читати також: Групові заняття фітнесом: якими вони бувають і кому підійдуть
Також, як заявляють тренера, для успіху в зниженні ваги необхідно отримувати задоволення від занять. Якщо ти будеш приходити в танцювальний клас і відбувати там 60 хвилин важкої повинності, результату не буде, повір. У такому випадку замість концентрації на виконанні рухів, ти будеш думати про те, що смачненького з'їсти на вечерю або як справи у твого хлопця. Для досягнення результату думки під час тренування повинні бути спрямовані на сам тренувальний процес, а також на результат.
Якщо у тебе немає можливості ходити в фітнес-клуб, але ти любиш балет і хочеш використовувати цей вид фітнесу для корекції фігури, ти можеш займатися вдома. Для цього тобі потрібен підлогу без килимового покриття, килимок для розтяжок і бажання займатися.
Читати також: Як швидко накачати сідниці
Хореографи кажуть, що при регулярних заняттях балетом, перші результати ти побачиш вже через 4-6 тижнів.
Дивитися онлайн відео Боді-балет для схуднення і стрункості
Що може бути красивіше?