Будь-яка жінка - це індивідуальна особистість. Однак все-таки є параметри, за якими можна «об'єднатися», наприклад: зачіска, макіяж, вид діяльності та ін.
У даній статті ми розповімо вам про те, як для жінок, які мають тип фігури «Яблуко», розробити ефективну схему тренувань. Не хотілося б відразу навіювати смуток, але фігура «Яблуко» вважається найскладнішою для додання красивих форм. Коли набирається вага, то зайвий жир в першу чергу «відкладається» на спині, боках і животі. Також може з'явитися друге підборіддя і збільшитися розмір грудей. При цьому ноги залишаються худими, а сідниці плоскими.
Згідно з твердженнями медиків, жінки з фігурою «Яблуко» знаходяться в зоні ризику по захворюваннях судин, серця, щитовидної залози, порушення артеріального тиску, а також цукрового діабету.
основи харчування
Не варто впадати у відчай, даний тип фігури - це не вирок, і зробити сексуальну і струнку фігуру цілком реально. Для цього необхідно набратися терпіння, докласти трохи сил і поміняти деякі звички.
В першу чергу важливо дотримувати правильну дієту. Ваша їжа повинна містити побільше клітковини і сприяти в очищенні організму. Варто відзначити, що різке обмеження калорій не рекомендується, так як така «шокова терапія» уповільнює обмін речовин. В такому випадку жировий прошарок залишається на місці, як «недоторканний запас».
Для додання необхідних форм досить ефективно сприяє схуднення по Борменталю . Ні в якому разі не рекомендують вживати цукрозамінники і фруктозу. У повсякденний раціон дозволите курячу грудку, знежирений сир, рибу і різні кисломолочні продукти. Також перевагу віддавайте каш, цілісно - зерновим хлібці і отрубям. Ідеальними будуть зелений салат, помідори, огірки, брокколі і стручкова Зелена квасоля.
Спортивні навантаження
Головні цілі, які ви повинні переслідувати під час спортивних тренувань, - це спалювання жирів і формування красивого рельєфу рук і ніг.
Якщо раніше ви не займалися в тренажерному залі, для вас оптимально підійдуть заняття йогою для початківців . Також паличкою - виручалочкою стануть кардіотреніровки або аеробні програми з хорошою інтенсивністю.
Для жінок з фігурою «Яблука» спортивний тиждень повинна складатися з не менше трьох силових тренувань на всі групи м'язів, однією силового тренування на м'язи преса, а також аеробіки в дні «відпочинку».
Мережа фітнес - клубів "Wild" надає повний спектр послуг для краси та здоров'я вашого тіла.
Слід зазначити, що, крім спортивних навантажень, рекомендується також виконувати такі процедури краси: сеанси мезотерапії, всілякі види масажів і різні сеанси обгортання. На сьогоднішній день такі види послуг надають багато фітнес - клуби (наприклад, «Ікс - фіт» ).
Наостанок хотілося б сказати, що приводити себе в потрібну форму бажано повільно, але вірно. Тільки так ви досягнете результату, до якого так сильно прагнете!