Спортом можна займатися не тільки в спеціальних залах з інструктором, а й в домашніх умовах. На сьогоднішній день такий вид тренінгу все більше поширюється. Однак якщо чоловіки все ж вважають за краще проводити тренування в тренажерних залах, то фітнес будинку для жінок є найкращим рішенням, адже можна дивитися його по відео онлайн. В цілому, статистика досить цікава і думки людей поділилися порівну. Половина опитаних говорить про те, що домашній фітнес онлайн можна проводити за 60хв і не потрібно підлаштовуватися під час роботи спеціальних центрів та інструкторів. Інші спортсмени не вирішуються займатися вдома, оскільки бояться нашкодити собі і хочуть отримати результат якомога швидше. Такі переживання зазвичай є марними. Якщо уважно дивитися відео уроки і виконувати всі рекомендації, то ефект буде не гірше ніж після роботи в залі з інструктором.
Жіночий фітнес вдома має і інші плюси, наприклад, можна дивитися відео уроки для занять абсолютно безкоштовно. У більшості випадках вправи у програмах не вимагають нічого, крім килимка, тому витрачається, особливо не доведеться. Самі по собі комплекси досить прості, а значить витрачати час на усвідомлення того, як правильно виконувати рухи не доведеться. Адже заняття фітнесом удома схожі на уроки фізкультури зі шкільної програми. Вони такі ж елементарні, але якщо в юності на неї змушували йти, то тепер все за власним бажанням.
Особливості фітнесу в домашніх умовах
Вибираючи місце для занять фітнесом, потрібно розуміти, що в домашніх умовах це можна робити безкоштовно, переглядаючи відео з вправами, а в фітнес-центрі візьмуть більшу плату. Адже в ньому є безліч різного інвентарю, басейни, тренажери і інструктора, тому за все це доведеться платити і найчастіше за півроку вперед. Більшості людей це не підійде через фінансового становища, тому фітнес в домашніх умовах є найбільш оптимальним варіантом для них.
Друга причина, по якій фітнес вдома привабливіший полягає в тому, що час можна подирає в залежності від своєї зайнятості та особистих уподобань. У спеціальних залах такого зробити не можна і доведеться підлаштовуватися під їх графік. Потрібно не забувати і про час, що витрачається на поїздку туди і назад. Особливо неприємно це буде для дівчат, що мають маленьку дитину. Фітнес відео уроки в домашніх умовах для них будуть незамінні.
Останнім плюсом, але не менш значущим є можливість одягатися як зручно і експериментувати під час занять. У залі, де багато людей поруч, доводиться купувати дорогу форму і робити строго, як каже тренер. Саме тому дивитися фітнес будинку по відео значно привабливіше для спортсменів, які люблять свободу дій або сором'язливих людей.
Хвалити фітнес тренування вдома можна багато, але все ж у цього напряму спорту є і свої негативні риси, наприклад, дедалі більше відсутність бажання важко займатися. У спеціальному залі тренер буде змушувати спортсмена виконувати необхідне навантаження і стежити, щоб вона поступово посилювалася. У домашніх умовах лише одиниці за цим стежать, так як більшість людей намагається зробити по-швидкому програму і йти відпочивати. Для отримання результату доведеться переглянути свою думку і з кожним разом збільшувати кількість повторів.
Фітнес будинку має і інші мінуси, наприклад, високий ризик отримання травми. Виконуючи вправи без наставника можна зробити безглузду помилку, яка часто стає ракової. Саме тому фахівці радять провести пару занять з інструктором, а в домашніх умовах намагатися ретельно розглядати техніку виконання. Після того як спортсмен буде повністю в собі впевнений, можна повільно повторити вправу.
Важливо при заняттях фітнесом в домашніх умовах врахувати наявність в будинку і інших людей. Тренування повинні проходити в хорошому настрої, тому краще домовитися з сусідами заздалегідь. Для розслаблення можна включити музику, а після занять прийняти гарячу ванну і випити трав'яний чай.
Відео уроки
У домашніх умовах будь-яка людина може подивитися фітнес онлайн. Для цього достатньо визначитися зі своєю метою занять, і вибрати для себе тренувальний комплекс. Початківцям спортсменам підійде простий видеоурок, який можна побачити нижче:
Якщо є бажання отримати ідеальну фігуру, але немає можливості витрачати багато часу, то можна підшукати швидкі тренінги. Для прикладу нижче можна дивитися безкоштовний відео урок з фітнесу, на який досить будинки витрачати 10 хвилин в день для отримання красивого рельєфу і плоского живота:
https://www.youtube.com/watch?v=0voUuMwowQM&feature=youtu.be
Для шанувальників вправ з аеробіки можна також підшукати свій комплекс для виконання вдома. Нижче представлений відеоролик з якісної аеробного програмою занять для початківців і просунутих спортсменів:
https://youtu.be/BJnQ390zH8I
Якщо необхідно швидко спалити зайвий жир, то відмінно підійдуть суперсети. Вони являють собою виконання по черзі і без передиху декількох вправ. Хороший тренувальний комплекс можна побачити на цьому відео:
При бажанні зайнятися чимось більш запальним, можна вибрати танцювальний напрямок фітнесу, наприклад, Зумбо. Вона є веселим і корисним танцем, за допомогою якого можна спалити зайві кілограми і зміцнити м'язи. Подивитися на виконання Зумбо можна на цьому відео:
Існують і інші різновиди танцювального фітнесу за типом кубинської сальси. Її руху вкрай прості і підійдуть навіть для новачків. Подивитися на всі подробиці цього спортивного танцю можна нижче:
Проводити тренування вдома бажано в один час і не менше 3-4 разів на тиждень. На тлі отримання постійних навантажень потрібно правильно харчуватися і повноцінно відпочивати. В такому випадку вийде підкачати м'язи і скинути зайву вагу без шкоди організму.
Фітнесом можна і потрібно займатися вдома, якщо немає можливості піти в спеціальний зал. Якщо підходити до тренувань з усією серйозністю, то можна домогтися результату не гірше, ніж при тренінгу з досвідченим інструктором. Однак потрібно розуміти, що ніякого ефекту не буде, при недбалому ставленні до спорту, тому на цей нюанс потрібно звернути особливу увагу.
Com/watch?