Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Фізичні вправи при простатиті

Багатьом знайомі симптоми цього захворювання Багатьом знайомі симптоми цього захворювання. Біль при сечовипусканні, зниження сексуальної активності, а також пов'язане з цим зниження самооцінки, роблять життя абсолютно нестерпним. Все це, ускладнюється ще й тим, що похід до лікаря відкладається на останній момент, коли хвороба запущена і вимагає тривалого лікування. А як не допустити цього? Що робити якщо все-таки захворіли? Про це і піде мова в цій статті.

Похід до лікаря

При перших симптомах, необхідно відразу відвідати уролога . Чим раніше почнеться лікування, тим швидше настане одужання. Разом з препаратами, які призначені лікарем, можна виконувати комплекс вправ, спрямованих на стимулювання кровообіг в області передміхурової залози і допомагають швидше впоратися з хворобою.

Як займатися при простатиті

Вранці можна виконувати невеликий комплекс, який швидко позбавить вас від неприємних відчуттів.

Перша вправа. Встаньте прямо, ноги разом, плечі розправлені, напружте сідниці, як ніби ви намагаєтеся перервати процес сечовипускання. Кілька секунд напруги і потім розслаблення. 10-15 таких рухів і ви відчуєте тепло в області передміхурової залози. Це говорить про те, що ви все робите правильно. Фазу напругу робимо на видиху, розслаблення на вдиху.

Друга вправа присідання Друга вправа присідання. Встаньте прямо, ноги трохи ширше плечей, згинайте ноги в колінах, самі коліна розводите трохи в сторони. Важливим моментом тут є те, що спина повинна бути прямою, а стопи повністю стояти на підлозі. При виконанні присідань у багатьох виникнуть проблеми з відривом п'ят від підлоги. Щоб уникнути цього, візьміть маленьку лавку або дитячий стільчик і спробуйте вставати з нього. Дуже скоро у вас почнуть виходити правильні присідання. Намагайтеся виконати 10-15 повторень. Якщо відразу виконати стільки повторень важко, почніть з 3-5 разів і поступово додавайте. Сідаємо на вдиху, встаємо на видиху. В кінці вправи можна додатково напружувати сідничні м'язи, для посилення ефекту.

Третя вправа. Сидячи на корточках, по черзі дістаємо то одним, то іншим коліном до підлоги. Починаємо на вдиху, повертаємося в початкове положення на видиху. Робимо 10-15 разів.

Четверта вправа. Лягаємо на підлогу, ноги згинаємо в колінах, стопи повністю стоять на підлозі. На видиху відриваємо таз від підлоги і сильно стискаємо сідничні м'язи. На видиху повертаємося у вихідне положення. Виконуємо також 10-15 разів.

П'ята вправа. Сидячи на стільці, стискайте між ніг невеликий м'яч. Фазу напруги слід виконувати на видиху, розслаблення, на вдиху робимо 10-15 разів.

Цей комплекс займе у вас всього 15-20 хвилин, а користь від нього буде величезною. Всього через 2-3 тижні щоденних занять, вам стане набагато краще, симптоми хвороби відступлять, і ви відчуєте неймовірне полегшення. Так що вибір за вами, витратити кілька хвилин з ранку і отримати позитивний ефект або сидіти і скаржитися як все погано, нічого не роблячи.

Займаємося в спортзалі

Також можна ефективно тренуватися в спортзалі. У багатьох фітнес-центрах є тренажер, для тренування приводних м'язів стегон. Виглядає він як Також можна ефективно тренуватися в спортзалі лава зі спинкою двома упорами для ніг. Принцип роботи такого тренажера полягає в наступному. У ньому можна як зводити ноги зігнуті в колінах, так і розводити їх. Багато хто вважає цей тренажер виключно жіночим, але для хворих на простатит, працювати на такому снаряді дуже ефективно.

Можна робити згинання ніг лежачи на животі. Такий тренажер є в кожному залі. Призначений він для тренування м'язів згиначів стегна, але також це рух стимулює роботу передміхурової залози.

Випади. Встаньте прямо, ноги разом, потім по черзі робіть широкий крок ногою, а коліном іншої ноги злегка торкаємося статі. Надалі випади можна виконувати, взявши в кожну руку по невеликій гантелі.

Степ-підйоми. Візьміть лавку, поставте перед собою. По черзі піднімайтеся як на сходинку то однієї, то іншою ногою. Підйом виконуємо на видиху, під час вдиху, повертаємося в початкове положення. Вдих повинен бути глибоким, а видих тривалим. Робимо 10 разів на кожну ногу.

Присідання зі штангою Присідання зі штангою. Це, мабуть, найефективніша вправа, освоївши яке можна назавжди забути про таку хворобу, як простатит. Техніка присідань описана вище. Не соромтеся попросити тренера подивитися за тим, як ви виконуєте присідання, і підказати, які помилки ви робите. Тут дуже важлива техніка виконання, інакше є ризик отримати травму. Для ефективного лікування простати, великі ваги не потрібні. Виконуємо 10-12 повторень з невеликою вагою, і цього буде достатньо. Перед тим як почати освоювати присідання зі штангою, проконсультуйтеся з лікарем.

Станова тяга. Ця вправа, як і присідання, задіє практично всі м'язи ніг і спини. ноги на Станова тяга ширині плечей, плечі розгорнені, спина пряма. Трохи присідаємо, нахиляючи корпус вперед, спина при цьому повинна залишатися прямій. Беремося за гриф штанги обома руками, трохи ширше плечей і, розгинаючи ноги, піднімаємо штангу вгору, до повного випрямлення. Далі прогинатися назад не треба. Техніку станової тяги теж краще освоювати під наглядом досвідченого інструктора, а також отримати схвалення від лікуючого лікаря. Працюємо з невеликою вагою і виконуємо по 10-12 повторень.

Також дуже ефективно стрибати через скакалку. Намагайтеся робити 50-100 ударів.

Тренуйтеся в спортзалі всього три рази в тиждень по годині. При регулярних заняттях, ви швидко відновите кровообіг в області тазу і не тільки прискорити процес одужання від такої неприємної хвороби, як простатит, але і підвищите м'язовий тонус, придбаєте гарну поставу і позбудетеся від багатьох проблем пов'язаних з сексом, таких як слабка ерекція і передчасне сім'явиверження .

Займайтеся спортом, стежте за своїм здоров'ям, і ви забудете про проблеми з передміхурової залозою.

♦ Рубрика: лікування простатиту .

А як не допустити цього?
Що робити якщо все-таки захворіли?