Форум fitsport.ru> Міжхребцева грижа, протрузії ...

Всім доброго часу доби!
Сьогодні, після зробленої комп'ютерної томографії дізнався, що у мене міжхребцева грижа (S5-S1) + до того ж протрузии дисків (S2-S5)! Загалом в поперековому відділі у мене проблеми!
У підсумку, поговорив з лікарем, той сказав, що потрібно повністю поміняти свій тренінг з "залізом", тобто. всі важкі (базові) такі як присед, станова тяга, але ні в якому разі не кидати тренування ...
Ось хотів дізнатися ради в тренінги при моєму діагнозі!
Буду вдячний!

Всім доброго часу доби!
Сьогодні, після зробленої комп'ютерної томографії дізнався, що у мене міжхребцева грижа (S5-S1) + до того ж протрузии дисків (S2-S5)! Загалом в поперековому відділі у мене проблеми!
У підсумку, поговорив з лікарем, той сказав, що потрібно повністю поміняти свій тренінг з "залізом", тобто. всі важкі (базові) такі як присед, станова тяга, але ні в якому разі не кидати тренування ...
Ось хотів дізнатися ради в тренінги при моєму діагнозі!
Буду вдячний!

з приводу грижі нічого сказати не можу
з приводу протрузії, у самого є (теж робив томографію) ..... в травні цього року близько тижня не міг ходити фактично нормально ............... проблему вирішило 2 уколу диклофенаку (вольтарена ) ............. періодично болю звичайно з'являються ........ тренінг не кидав, міняти нічого не став, але важкі тяги і приседи поки не справи ....... ......... після тренінгу зазвичай краще себе почуваєш, ніби як з за кращій циркуляції крові ...........

Анабола Метановіч

10.12.2009, 16:07

Посипалися, салаги ?!
Так, кач ​​- це явно не на користь здоров'ю
Ну що тут можна сказати, перспективи не сильно радісні. Про станову тягу, можу відразу сказати, забудь. Будеш робити, навіть з малою вагою, будуть періодично вилазити проблеми. А ось присед робити можна, вірніше, потрібно і як раз для того, щоб проблем не було. Ваги підбирати індивідуально - комусь стольник, а кому-то і порожній гриф. Взагалі найкраще періодично присідати на час. Скажімо, з порожнім грифом пару раз в тиждень починаєш з двох хвилин, додаючи щотижня по 30 сек. І доходиш таким чином до 8-10 хвилин. Само собою, розігрів перед присіданнями плюс наколінники плюс ремінець.

Зробив собі вчора МРТ. І порівняли з МРТ від 30.08.2008. Цитую.
"У порівнянні з МР дослідженням попереково-крижового відділу хребта №22465 від 30.08.08. Відзначається зменшення грижовоговипинання міжхребцевого диска L4-L5 і грижа диска L5 \ S1" Тада присідав 270 счас 330 тяга була 250 зараз 310. Мабуть грижі від ваги на штанзі зіщулюються.
Рік тому зробив тільки в тій зоні а счас зробив по всьому хребту. Приємного мало. Ще дві грижі відкопали в шийному відділі. Завтра до дохтуром тлумачу хай перекладає з тарабарської на російську. А то єті дорзальние дифузні протрузии з деформацією дурального мішка тугу наганяють.
А ось як починав лікування.
Спочатку було дуже болісно. Півгодини на стільці або за кермом і ниючий біль. Доводилося вставати і прогулюватися або якщо турнік поруч то повисіти. Вранці прокидаєшся забита поперек і давай спочатку розробляти потім струму з ліжка вставати. І прийшов до думки що треба міняти техніку сива зі штангістка на лифтерском. І біль стала йти потроху. І розтяжка розтяжка і ще раз розтяжка. Тепер і в тязі міняю техніку головний орієнтир комфорт при виконанні і виключити за рахунок зміни прогину навантаження при русі в проблемній точці. А ось як виключити то тут струму твоя грижа тобі підкаже.
А ще брошурку підігнали. Грижа диска і її лікування без операції методом "Системи локальної декомпресії США" Там вивішування і здавлювання за допомогою ременя проблемної зони але не в висі а на столі. Простіше на турнік спертися ліктями і поворотами таза шукати точку де відбудеться чтоли розмикання защемлення. Коли м'язи забиті пов дуже складно сжелать і я прошу кого небудь повиснути на мені. виникає як вони пишуть в брошуру псевдоваккум і відбувається втягування грижі.Когда вперше зловив цей момент то ясно відчув ефект припливу крові в точці защемлення. І ясний пень це не відбулося за одну або два тижні. Якщо нада телефон цієї лавочки можу скинути.

Дякую за поради!
Буду пробувати все рекомендації!
Записався на фізіо лікування після нього на масаж буду ходити ...
Вообщем, для себе усвідомив, що потрібно бути обережніше тепер.

Alexz37

15.12.2009, 21:41

А який позитивний вплив на хребет при грижі це надає, можна прокоментувати?
І ще, чи можуть бути корисні (не шкідливі) нахили вперед з грифом на плечах?
PS Та ж фігня-грижа і протрузії Шоб не плодити теми запостив тут:
Spina bifida - чи реально перемогти це?
Сітуевіна у мене наступна,
1,5 роки тому в приседе дійшов до 130 * 20, і нічого мене не турбувало, був змушений перервати тренровкі, тут повернувся в зал і почав швидко ваги нарощувати (баран, сам знаю, але мова не про те) і на пріседе всеголішь 80 кг відчув хрускіт в поперековому відділі, болі при цьому не було, зробив рентген пішов до ортопеда, мені поставили діагноз Spina bifida, сказали що це вроджена патологія - навантаження виключені.
Але ми ж знаємо шо таке лікарі, їм дуже часто властивості помилятися і вони не знають що таке спорт, і чого їм можна домогтися.
Хлопців підкажіть, може після того як мене там помнуть (гімнастика, елеткрофорез, масаж, рефлексотерапія, механотерапія, мануальна терапія, підводне витяжіння ...) можна буде підключити в залі гиперєкстензии і легкий присед на 15-30 повторів, пропити який-небудь Optimum Glucosamine Plus CSA, і поступово переходити на серйозні ваги? �� скажемо 1 раз на рік робити рентген і контроліть цю справу?
Або це дійсно так серйозно що станова і присед виключені?

У мене дві грижі порядку 0,5 см L4 \ L5 і L5 \ S1.
Причому надірвався я на разминочной тязі в 120 кг, але добив остаточно на рафтингу в Туреччині.
Після обстеження були висунуті наступні рекомендації - фізіотерапія, масаж, басейн і Мільгама раз на пів року пачку (по ампулі кожен день).
Як особисті рекомендації випробувані на собі непогано допомагає звичайна розтяжка типу там спроби на шпагат сісти, тягнутися з носків і т.д., хто едінаборствамі займався знає.
У залі чол займається взагалі зі зміщенням хребців і при цьому тяга в райне 350 кг, так він рекомендує постійно закачувати спину і прес, але це так би мовити квиток в один кінець (поки качаешь не болить, кинув починає нити).
Для себе вирішив, що при бажанні і невеликий грижі, можна лифтингом займатися, але тут треба приділяти особливу увагу техніці, закачування, розтяжці і тд., А там кожен для себе повинен вирішити.

Погоджуся з багатьма висловилися.
Така ж ситуація з протрузіями в шийному і грудному відділі хребта, причому плюс до цього при ходьбі віддає в поперек і оніміння пальців ніг.
У моєму випадку лікар призначив уколи мельгамми і ксефокама внутрішньом'язово, біль помітно зменшилася. Тренування з залізом на час довелося припинити. Записався на плавання і робив різні вправи на хребет, в даному випадку добре підходять вправи ОФП на спину і ЛФК при проблемах з хребтом + розтяжка, як було сказано вище. Також поздовжній масаж хребта, зазвичай призначають 10 сеансів.
Після вищевказаних процедур і вправ спина майже не болить (тьху-тьху-тьху!), Зараз потроху входжу в тренувальний процес. Станову роблю, але акуратно і з невеликою вагою ~ 120-130кг максимум.
Нюансів багато і з таким серйозним питанням, як проблема хребта в першу чергу треба йти до лікаря, ніякого самолікування.

romario1111

7.4.2010, 0:05

Розтягувати добре в висі з гиперєкстензии (з козла-у кого що), тому як на турніку вага розподіляється так що поперек не тягнеться (точніше тягнеться не так як треба) через лордозу, а центр мас знаходиться трохи попереду, і щоб розтягнути поперек треба покласти ноги на опору під 90 град до тіла. простіше повиснути з гіпер, розслабити все і відразу відчуєш як хребці разліпаются (той самий вакуум!) і друге- НЕ присідати! поки .. а починай качати спину на тій же гіпер екстензіі- без згинання в попереку-працює тільки тазостегновий суглоб! і в верху робиш статичні затримки на кілька секунд, все має відбуватися без болю! біль-до лікаря. може мидокалм призначить (в місці травми міжостисті м'язи зазвичай спазмируются для запобігання її розвитку, треба знімати цей спазм), у міру поліпшення можна потроху нарощувати навантаження, переходити на класичні упражнеіня, причому ніколи не доводити до сильного стомлення в м'язах спини! протягом декількох років, якщо все було правильно грижа може зникнути зовсім, (реальний випадок з моїм товаришем! а стояло питання про операцію ... до речі це тільки в сами край! коли повний капець!) .а так року через2 будеш працювати в повну силу.

А хто підкаже, чи можна виконувати вправи стоячи у вертикальному положенні або йде навантаження знову ж на поперек ... ?? Але хоч як крути, повністю виключити всі "стоячі" вправи неможливо!

romario1111

7.4.2010, 22:31

А хто підкаже, чи можна виконувати вправи стоячи у вертикальному положенні або йде навантаження знову ж на поперек ... ?? Але хоч як крути, повністю виключити всі "стоячі" вправи неможливо!

сидячи, з упором спини, жими в верх на лавці, БІЦ на парті, або затягуючи лікті назад.щтанга йде уздовж тіла (охуенное вправу хто не знає!), замість присідаючи-жим поки ..., Шраг-лежачи грудьми на похилій лаку знову ж таки, градусів 70-80, гантелями ... та багато чого можна придумати щоб розвантажити або стабілізувати спину! хочеш конкретно напиши що хочеш робити-я напишу як краще ...

Елефант

8.4.2010, 17:16

Не згоден з попереднім оратором-вправи сидячи завжди перевантажують хребет, тому що вага тіла і обтяження тисне тільки на нього і не розподіляється між іншими суставамі.Уж краще стоячи або лежачи під кутами до 45 градусів.
А про виси нам на семінарі "Тренування при проблемах з хребтом" говорили, що краще розтягується краще на лаві під кутом градусов.Так як після вису на турнірці може бути після полегшення фаза гіперкомпрессіі і стати ще гірше ...

Не згоден з попереднім оратором-вправи сидячи завжди перевантажують хребет, тому що вага тіла і обтяження тисне тільки на нього і не розподіляється між іншими суставамі.Уж краще стоячи або лежачи під кутами до 45 градусів.
А про виси нам на семінарі "Тренування при проблемах з хребтом" говорили, що краще розтягується краще на лаві під кутом градусів .Так як після вису на турнірці може бути після полегшення фаза гіперкомпрессіі і стати ще гірше ...

Можна більш детально пояснити, як це робити?
Так, і хто що скаже про нахили з грифом на плечах при проблемах (грижі) хребта? Варто їх робити для зміцнення спини?

romario1111

9.4.2010, 8:34

Не згоден з попереднім оратором-вправи сидячи завжди перевантажують хребет, тому що вага тіла і обтяження тисне тільки на нього і не розподіляється між іншими суставамі.Уж краще стоячи або лежачи під кутами до 45 градусів.
А про виси нам на семінарі "Тренування при проблемах з хребтом" говорили, що краще розтягується краще на лаві під кутом градусов.Так як після вису на турнірці може бути після полегшення фаза гіперкомпрессіі і стати ще гірше ...

чому стоячи краще? сидячи-не означає вертикально! сидячи під невеликим кутом мається на увазі, хоча можна качати абсолютно все і напівлежачи, а ось стоячи напевно точно не варто, та й це залежить від ступеня тяжкості взагалі.

romario1111

9.4.2010, 8:48

Можна більш детально пояснити, як це робити?
Так, і хто що скаже про нахили з грифом на плечах при проблемах (грижі) хребта? Варто їх робити для зміцнення спини?

не варто поки, по хорошому вертикальне навантаження поки взагалі не потрібна, вона продовжує видавлювати м'яку частину диска назовні, ускладнюючи ситуацію! единственое-на всіх вправах з верт.нагрузкой на сжатіе- затягуй ремінь! до горизонтальних вправ це не відноситься (до гіпер теж), після кожного підходу-розтягується, якщо на похилій дошці-то тільки на животі. і особливу увагу при вставанні з лавки-найчастіше загострення в цей момент. встаєш скочуючись набік. все що я говорю-результат практики. мій клієнт позбувся грижі за 3 роки повністю. і не разу його в залі не прихопило. тільки в сауні по п'яні, та так що швидку викликали ....

Розтягуватися на дошці - це я розумію так ?: нижня частина тіла (ноги і таз) лежать на кокой-небудь горизонтальної поверхні, верхня частина тіла-головою вниз, під 90град. до ногам.І так висіти вниз головою, правильно?

Елефант

10.4.2010, 0:29

чому стоячи краще? сидячи-не означає вертикально! сидячи під невеликим кутом мається на увазі, хоча можна качати абсолютно все і напівлежачи, а ось стоячи напевно точно не варто, та й це залежить від ступеня тяжкості взагалі.

Тому що стоячи навантаження рспределяется між усіма суглобами ... Полуежа і є невеликий кут, а ви, як видно, під невеликим кутом имеете ввиду кут майже доходить до вертикальної спинки, тобто 90 градусів-що нема гуд ...

Елефант

10.4.2010, 0:36

Позбутися від грижі, на мою думку, можна тільки операційним шляхом-врядли МПДіск втягнувся назад (якщо таке можливо) і хребці перестали тиснути на пульпозное ядро ​​... Швидше за все мова йде не про лікування, а про отсуствии рецидивів ...
розтягуватися потрібно лежачи на дошці під невеликим нахилом головою вгору, тримаючись руками за ручки ...

хочеш конкретно напиши що хочеш робити-я напишу як краще ...

ОК!
НУ ось наприклад, коли дельти качаю, практично всі вправи стоячи виконую, за винятком жим з грудей сидячи, жим через голову сидячи, але знову ж таки йде навантаження на поперек, як написано вище ....!? І замінити базу якими упраж. можна!? Або, наприклад, тренування ніг, то там одним жимом візки НЕ накачаєш їх .... Гакк-присед теж навантажує поперек? Або випади з гантелями?
Заздалегідь спс.

romario1111

11.4.2010, 22:49

ОК!
НУ ось наприклад, коли дельти качаю, практично всі вправи стоячи виконую, за винятком жим з грудей сидячи, жим через голову сидячи, але знову ж таки йде навантаження на поперек, як написано вище ....!? І замінити базу якими упраж. можна!? Або, наприклад, тренування ніг, то там одним жимом візки НЕ накачаєш їх .... Гакк-присед теж навантажує поперек? Або випади з гантелями?
Заздалегідь спс.

1-жим з грудей робиться на лавці сидячи під кутом град-70-80, краще зворотним хватом (долоні до себе) з грудей і не випрямляючи рук до кінця, спробуй кривим грифом, хват як дя біцепсів але вигин штанги в площині паралельної підлозі. 2-пліч Делта-кут той же.но ложішся на лавку грудьми, підйом Гант через боку, в суворій формі. великою вагою не вийде, та це й не требуется.с задніми все ясно-кут град 30, ліг на неї животом і погнав ... ноги-спочатку робиш розгинання, добре, зі збільшенням ваги, підходу 4-5, потім йдеш на жим -ноги до кінця не випрямляєш, з зі збільшенням веса.тяжело але не надто ... стеж щоб куприк був щільно притиснутий до спинки на кіт лежиш! НЕ загортай таз та себе! накачаєш ще як! правда присед це не замінить, але ноги можна розгойдати пристойно. Ятс-приклад, він не присідав. Удачі, що не зрозуміло-пиши. всюди в цих вправи затягуй ремінь!

romario1111

11.4.2010, 23:52

romario1111, спасибі за інфо!

romario1111

13.4.2010, 23:45

завжди радий чим можу ...)

sectork2

20.7.2010, 17:45

romario1111, а які вправи варто взагалі виключити? станова як я зрозумів навіть з легким вагою отходіт.А присідання з терезів на 50 кг можна? Тягу в нахилі можна?

romario1111

20.7.2010, 18:07

що є грижа? грижа є видавлювання желеобразного тіла диска через пошкоджені волокна фіброзного кільця диска, з подальшим обмеженням нервових корінців, що і викликає больові відчуття. отже треба зменшити здавлюючу навантаження на хребет, обертальну і деформацію в місці травми. ти повинен розуміти саму суть того, що відбувається! а то порадять НЕ присідати, а ти спровокуєш її неправильно встаючи з лавки після жиму (як частіше і буває)

sectork2

20.7.2010, 18:21

romario1111, це тоді кожне вправи несе таке навантаження крім горизонталь положень (((гак приседи там же начебто кут нахилу є і по напрямних рух йде його можна?

sectork2

20.7.2010, 18:22

я так розумію сто під кутом можна майже всі вправи робити?

romario1111

20.7.2010, 18:53

все залежить від тяжкості травми. кут в деякій мірі розвантажує і упор стабілізує. а ноги краще жимами робити, але там нюанс есть.В низу треба поперек тримати, то їсть НЕ загортати таз на себе.

romario1111

20.7.2010, 18:56

і взагалі я не знаю про що йде мова! що це? давня травма, або недавня, коли ще болить періодично ... треба до лікаря сходити, його рекомендації пріоритетні в цьому питанні! я спираюся на свій досвід тренувань грижніков.когда ось він перед тобою і все про нього знаєш.

sectork2

20.7.2010, 18:58

у мя протузіі 2 в шийному відділі ... ніби як не турбують, а дізнався про них випадково Робимо мрт ... ось і боюся, щоб гірше не зробити (((

тачёний

20.7.2010, 19:15

Потрібно створити навколо м'язовий корсет.дікуля почитай! У нього свій сайт начебто є.

sectork2

20.7.2010, 19:18

romario1111, лікар ваще крім уколів диклофенак і ранкової зарядки ні чого не сказав)))

Анабола Метановіч

20.7.2010, 20:59

і взагалі я не знаю про що йде мова! що це? давня травма, або недавня, коли ще болить періодично ... треба до лікаря сходити, його рекомендації пріоритетні в цьому питанні! я спираюся на свій досвід тренувань грижніков.когда ось він перед тобою і все про нього знаєш.

Ромаріо, тобі, напевно Вже замучили харчування .... Альо Якщо не Важко, відповідай. Ті якось писав про поперекові грижі, як їх у вісі на гіперєкстензіі горизонтальної вівішуваті. І Взагалі что можна сделать ще. Мені довелося Вже прібраті стає давно, тепер ось присед НЕ идет Взагалі - попрісідайте з сотнею и піндец, может пріхвать на Наступний день. Зараз взагалі все роблю або сидячи, або лежачи - інвалідний тренінг виходить .
А проблеми такі ...
Поперековий відділ - задня парамедіальний справа грижа диска L5-S1 хребців, яка виступає по пологій дузі в просвіт спинального каналу на глибину 7 мм з компресією дуральної воронки, корінців справа на протязі до 18 мм (це основне, про всякі там протрузии я вже мовчу - це дрібниця) - це томографія від 2005 року. Періодично, коли прищемить сильно, їжджу до мануалу в Клініку болю на вул. Россолимо, там вистачає 5 сеансів по 30 сек. кожен, щоб забути про грижі на півроку. Потім знову та ж пісня.
Че робити - куй знає ...

а можна і я проконсультуюся? Мені поставили діагноз сколіозу в грудному відділі, а також нестабільність хребців L4 \ L5 в поясно-крестуовом відділі рік тому. Природно лікар як всім заборонив осьові навантаження на хребет. Рекомендацій прислухався частково, тобто не робив протягом цього року тільки станову. Присед і жим на плечі робив (првда жим робив сидячи). Зараз ось що зауважив ... є великі проблемми якщо ляжу на живіт на пряму жорстку поверхню, а саме якесь защемлення чи що ... різкий біль в пояніце, що встати дуже важко, АЛЕ при цьому присед мені навпаки допомагає ... він забиває мені низ спини, я так розумію після цього м'язи в гіпертонусі і таких моментів не буває ... варто пропустити ноги (через спеку зараз) історія повторюється знову ... чого робити? Присідати на кожній тренеровкой? Я тим більше зараз по секретам качалки тренінг строю .. або я зі своєю нестабільність хребців з приседом дограти?
ЗИ присед маленький поки ... 130 на 6 раз, але зараз я вчуся присідати на 15-20 разів, відповідно ваги довелося скинути, щоб легені не виплюнути ...

romario1111

20.7.2010, 22:22

7мм-серйозно, але не смертельно. http://dr-timur.ru/node/69 Для початку цей матеріал. Це з лікарського форуму. у мене є товариш, 40 лет.Занімаемся років 25 вже, уповільнених, правда, у нього діагностували дві грижі років 8 тому. серьyoзние.тіпа твоїх. буквально повзав! швидку раз в 2 місяці викликали. знайшли лікаря, тут в Люберцях, довго він до нього ходив-голки-масаж-витяжка-уколи ... потім той дозволив тренуватися. основною була гиперєкстензия, з фіксацією місця грижі, статика. весь інший тренінг як у тебе. вставав з лавки скочуючись набік (єдиний правильний метод) потім звернення до лікаря стали рідше, потихеньку почали повертатися до легких нахилам зі штангою в руках (грифом), але від присідаючи відмовилися, і так далі по крупицях нарощували результат, найменше не те-відразу відпочинок і заміна вправи. Короче на сьогоднішній день мрт не виявило ніяких гриж! (Років 3-4 вже.) В статті про те як це відбувається описано, я маю на увазі те що грижа-процес оборотний. від операції він відмовився і як потім сказав один костоправ (і це думка всіх правильних лікарів) -Чи зробив. операція-самий край! на практиці все не так страшно.

вставав з лавки скочуючись набік (єдиний правильний метод)

Во ... я так з ліжка або з підлоги тільки так і можу встати періодично ...

romario1111

20.7.2010, 22:54

Анабола-ти просто розворушує місце грижі, не даєш спокою, тому прихоплює, я підозрюючи остеохондроз ще ... це посилює сітуацію.займісь на півроку гіерекстензіей. так щоб місце було жорстко прямо. повільно. по багато разів але не до надзвичайної втоми, приседи залиш. тисни ногами, тільки до кінця не опускай, інакше буде як з приседом. все вставання з горизонтальних поверхонь-скотився на бік на чотири лапи потім встав! ні в якому разі не можна допускати обертальної навантаження на хребет (це приблизно те як робиш тягу гантелі до поясу)! найчастіший випадок появи грижі-вигин з обертанням! це рве волокна фіброзного кільця. вони там розташовані так само як проволоки в гнучких рукавах з'єднують резонатор з глушником і каталік у машини-хрест навхрест від одного хребця до іншого, представивши стає ясно як вони рвуться ... завжди тримай під рукою мидокалм з Кетанова в Інжект-первй знімає спазм міжостистих м'язів який утворюється при рецидиві (це захисна реакція організму на травму, для запобігання її розвитку), це необхідно інакше цей спазм підсилює біль і не дає відновити ситуацію, ну а кетанов зрозуміло-знеболює. відразу вколов і ожівёшь. ось так коротко ... що в голову прийшло нашвидку ...

romario1111

20.7.2010, 22:56

Русик-можна я не буду окремо тобі відповідати? )))) Прохолов будинку-стан-гавно ..)))

а мені попередніх 2-х повідомлень вистачило, щоб зрозуміти відповіді і на свої питання. Дякуємо.
Я правда так і не зрозумів при цьому чомусь мені присед навпаки допомагає .... або це просто оманливе враження ...

romario1111

20.7.2010, 23:09

а мені попередніх 2-х повідомлень вистачило, щоб зрозуміти відповіді і на свої питання. Дякуємо.
Я правда так і не зрозумів при цьому чомусь мені присед навпаки допомагає .... або це просто оманливе враження ...

ти сам уже відповів-низ спини забивається

я за порадою одного товариша пів року робив екстензію з вагою (саме на низ спини, тобто валик мав на рівні тазових кісток так би мовити а не нижче ... робив з 4 млинцями по 20 кг в руках, тобто 80 в сумі на 10-12 разів 4-5 підходів). Читаючи поради розумію, що екстензіі у випадках проблем зі спиною треба робити виключно без ваги?

romario1111

21.7.2010, 9:48

в період після ускладнень-да. і плавно підвищувати навантаження, але не вагою а повільним опусканням, паузою в верху, є прийом називається "один з чвертю" його теж, це коли робиш повний підйом, а потім вниз на чверть і знову вгору .. без стомлення-інакше неконтрольовано зігнеш. одного разу може бути досить для прострілу. валик так щоб тазостегновий суглоб був вільний. тобто не на повздошних кістках а на стегнах. а товариш радив тобі інший спосіб-саме динамічний, для того щоб стовпи розтягувалися, є такий метод для качки попереку але він не придатний для тих у кого грижа! ще раз повторю-фіксація в місці травми! а ти її згинати там.

Анабола Метановіч

21.7.2010, 15:51

Анабола-ти просто розворушує місце грижі, не даєш спокою, тому прихоплює, я підозрюючи остеохондроз ще ... це посилює сітуацію.займісь на півроку гіерекстензіей. так щоб місце було жорстко прямо. повільно. по багато разів але не до надзвичайної втоми, приседи залиш. тисни ногами, тільки до кінця не опускай, інакше буде як з приседом. все вставання з горизонтальних поверхонь-скотився на бік на чотири лапи потім встав! ні в якому разі не можна допускати обертальної навантаження на хребет (це приблизно те як робиш тягу гантелі до поясу)! найчастіший випадок появи грижі-вигин з обертанням! це рве волокна фіброзного кільця. вони там розташовані так само як проволоки в гнучких рукавах з'єднують резонатор з глушником і каталік у машини-хрест навхрест від одного хребця до іншого, представивши стає ясно як вони рвуться ... завжди тримай під рукою мидокалм з Кетанова в Інжект-первй знімає спазм міжостистих м'язів який утворюється при рецидиві (це захисна реакція організму на травму, для запобігання її розвитку), це необхідно інакше цей спазм підсилює біль і не дає відновити ситуацію, ну а кетанов зрозуміло-знеболює. відразу вколов і ожівёшь. ось так коротко ... що в голову прийшло нашвидку ...

Так, точно абсолютно. З жимом ногами все так і було, як ти пишеш. Все зрозумів. Величезне дякую. Будемо працювати.

Всім привіт!
Зробив МРТ, виявлено ознаки спондильозу, остеохондроз з дорсальній протрузією дисків л4 / 5 і л5 / s1. Гострого болю в спині немає, але дискомфорт постійний. Всі в один голос говорять ніяких навантажень. Хочу порадитися які вправи краще робити, які взагалі скасувати?

dobriiparen

17.8.2010, 20:24

максимус

18.8.2010, 23:01

підкажіть плиз де МРТ в Москві зробити і скільки коштує?

Андрій Попов

18.8.2010, 23:14

від 100 $ якщо спину

Анабола Метановіч

24.8.2010, 11:48

підкажіть плиз де МРТ в Москві зробити і скільки коштує?

МРТ поперекового відділу 4900 руб. тел. 784-45-04

добрий день всім! Сам маю трабли зі спиною (грижі, протрузії, спондильоз, спондилоартроз), вивчав цю тему, маю досвід спілкування з різними врачамі.Может кому буде корисно.
Отже:
1) Грижа розсмоктується, буває, що вона всихає, т.к.в ній багато води.Еслі даванул стару всохлі грижу ще більше, то в підсумку усохне менше тому до нового фрагменту грижі додасться старий (яка не висохне вже) .Якщо даванул, нічо не було і вилізла грижа то велика ймовірність що вона висохне за 3-4 місяці відсотків на 50% в среднем.Отсюда-зменшення болю та інших сімптомов.Повліять на ці процеси саногенезу МОЖНА!
Буває також грижа секвеструвати, це коли фрагмент грижі великий і він як би практично відокремився від диска (іноді прорвавши задню поздовжню зв'язку) .Так ось деякі тут стверджують що грижа розсмокталася повністю, а насправді це секвестр в результаті різних дій відвалився і випав в хребетний канал.Випал вдало-ні симптомів (але можуть різко початися), невдало-маємо сімптоми.Секвестри дУЖЕ небезпечні! Їх дуже важко буває видалити хірургу.Обично якщо роблять МРТ всього хребта цей секвестр знаходять де нитка внізу.Лучше до гда грижа вилізла під задню поздовжню зв'язку, гірше коли прорвала її і стирчить безпосередньо біля спинномозкової оболонки або здавлює її або корешок.Связка це теж захист від випадіння грижі в спинномозковий канал. Може бути таке-свіжа грижа (до півроку десь) усохнути на 90% і тоді народ зморить на МРТ і ОПА! Грижі немає, але це на жаль буває дуже рідко! Все що більше півроку це вже фіброз, хрящ а потім навіть кістка, розсмоктати їх НЕ МОЖНА! А ось відвалитися і випасти в канал цей шматок хряща може, особливо від мануалкі.
2) Що робить організм коли вилізла грижа ... він захищається, різко ядро ​​диска починає втрачати воду, фіброзіроваться, грижа також втрачає воду, сохне, фіброзірующего, склерозується і перетворюється в кінцевому підсумку в хрящ а потім в кістку, також спостерігається спондилез (аж до того що сусідні хребці зростаються, не даючи вийти далі цієї Херне і фіксую сегмент хребта таким чином в один кістковий конгломерат) .Також в фасетка розвивається спондилоартроз.
3) Хавая колеса, уколи, фізіо ми прибираємо набряк, розслаблюємо м'язи, таким чином прибираючи сімптоми.Но грижа немає всихає завдяки цьому.
4) Грижа грижі рознь.В ​​попереку не так страшно, т.к. там немає спинного мозку (він закінчується на рівні нижнього грудного хребця), а є корінці, грижа затиснула корінець, отримай симптоми, зняли набряк або всохла згодом-симптомів нет.Но можуть залишитися спайки, якщо набряк був довго і біль тоді не пройде. також вважається що навіть якщо корінець трохи затиснутий то зіткнення грижі з задньої поздовжньої зв'язкою в якій купа нервових закінчень дає боль.Также біль може давати не грижа, а фасетка, в якій при трабли в диску і перевантаженнях з микротравматизацией (яка не помітна нА а / АС) розвивається спондило артроз (це те ж саме що артроз суглобів тільки в спинних суглобах)
Про поперек пояснив, в грудному відділі грижі набагато небезпечніша, хоча б тому що операції з їх видалення закінчуються підецом дуже часто-там СПИННИЙ МОЗГ і хрін туди подлезешь, щоб удаліть.В попереку вирізати якщо ацкі затисне НАБАГАТО ПРОСТІШЕ! Далі .... в грудному відділі може затиснутися як корінець так і спинний мозок, найнебезпечніше-це здавлення спинного мозга.Его клітини швидко вмирають, добу без операції-глибокий інвалід, нічого не поможет.Радует то що грижі в цьому відділі рідкість, а також в грудному відділі ребра нам допомагають далі не зашкодить , Фіксуючи позвоночнік.Ідем далі ... шея..там грижі також як в грудному можуть затиснути і спинний мозок і корешок.В шиї грижі САМІ НЕБЕЗПЕЧНІ! Там вузький хребетний канал в порівнянні з іншими відділами та 5 мм в грудному відділі при яких може і небути сіпмтоми, в шиї зазвичай дають жесть.В попереку можна розкошуючи жити з грижами до 8 мм де то.Там немає спинного мозку, корінці є куди піти, простору більше.
4) ВСЕ грижі найбільш небезпечні в перші півроку, поки формується рубцева тканина, ядро ​​ще остаточно не зневоднені, тому що можна видавити ще "желе" через незагоєну тріщину, потім вже не так небезпечно, все разастает, всихає фіксується.
5) В перші півроку МОЖНА робити будь-яку вертикальну назрузку на хребет, тому що можна догратися, досить буде навантаження від шкарпетки гантелей по залу:) Повна відсутність вертикального навантаження теж погано, т.к.нарушаются обмінні процеси в хребті.
6) Щодо растяжкі.Не все так однозначно ... можна розтягнути, а точніше перерозтягнутому тільки що сформувався рубець в диску, а також фіброзне кільце, тоді теж моть бути беда.В шиї з розтяжкою взагалі жарти погано, там мілліметригрижі помилок не прощають.
Начебто виклав всю інфу яку хотів, однозначно інфа корисна, всім здоров'я.