- 1. Кісткова структура скелета.
- 2. Форма м'язів.
- 3. Кількість клітин в м'язах.
- 4. Тип м'язових волокон.
- 5. Обмін речовин.
- Висновок.
Для досягнення серйозних результатів в культуризмі необхідно довго і наполегливо тренуватися, дотримуватися режиму харчування і т.д. Але є деякі аспекти, що визначають якнайшвидший успіх тренувань, про які багато хто і не підозрюють. Виявляється, генетика в бодібілдингу теж має велике значення. Розглянемо основні з них.
1. Кісткова структура скелета.
Для бодібілдингу ідеально було б мати широкі плечі і тонку талію ( Серджіо Олива , Стів Рівз), а також широку грудну клітку ( Арнольд Шварцнеггер ). Важка і товста структура скелета є перевагою в силових видах спорту, але для культуриста ця особливість кілька погіршує симетрію тіла. Але при дуже тонкої кістки неможливо набрати величезну м'язову масу .
Має також значення і довжина окремих кісток. Якщо ноги або торс занадто короткі, то знову ж порушується загальна симетрія тіла.
2. Форма м'язів.
Різні люди мають різну форму одних і тих же м'язів. Їх можна тільки поліпшити тренуваннями, але змінити неможливо. Наприклад, Містер Олімпія Кріс Дікерсон має округлі м'язи грудей, а легендарний Стів Рівз широкі і прямокутні. Так само можна порівняти довгі біцепси, якими володіє Ларрі Скотт і короткі пікоподібні у Альберт Беклес . Всі ці форми м'язів були успадковані генетично.
3. Кількість клітин в м'язах.
Також кожна людина може отримати від природи різну кількість клітин в м'язах, що визначає їх природний обсяг. Навіть всесвітньо відомі зірки бодібілдингу рідко мають ідеальні пропорції, навіть у них одні частини тіла можуть відставати від інших у розвитку. наприклад, Франко Коломбо , Незважаючи на всі старання, не міг розвинути свої руки, щоб вони відповідали його чудовому торсу. Містер Юніверс Кел Шкалак мав торс не гірше ніж у Арнольда Шварценеггера, але низ тіла не відповідав чудовому верху.
4. Тип м'язових волокон.
Має велике значення процентне співвідношення типів м'язових волокон. Так звані білі волокна - швидко скорочуються, виконують переважно роботу в швидкому темпі і з високим навантаженням. Червоні волокна - повільно скорочуються, здатні працювати в постійному режимі тривалий час, тобто на витривалість. Як правило, людина має різних типів волокон приблизно порівну. Але не завжди. Один з типів волокон може переважати в м'язах. Цілком очевидно, що швидко скорочуються волокон більше у спринтерів, а у марафонців відповідно повільно скорочуються. Ці генетичні особливості дозволяють спортсменам світового класу ставити рекорди, які ніколи не будуть доступні звичайним людям.
Для бодібілдерів важливіше мати переважно швидко скорочуються волокна, адже вони виступаю в організмі за зростання сили м'язів і їх маси. Якщо повільно скорочуються волокна переважають, то вага буде набрати важче.
5. Обмін речовин.
У різних людей різна швидкість метаболізму - обміну речовин. Якщо він швидкий (переважно при ектоморфний типі статури), то вага тіла набрати дуже складно. Якщо ж метаболізм повільний, то суху м'язову масу без приросту при цьому жиру відповідно теж набрати неможливо. Для бодібілдера бажана золота середина.
Висновок.
Точно визначити генетичний потенціалу на початку тренувань дуже складно. Є багато зірок бодібілдингу, які до приходу в спортивний зал нічим не відрізнялися від інших людей. наприклад Лу Ферріньо не зміг навіть потрапити в шкільну футбольну команду з надмірну своєї худоби. Самір Баннут на початку тренувань мав коліна товщі, ніж стегна. Якщо подивитися на більшість володарів титулу Містер Олімпія до початку тренувань, то навряд чи в них можна було вгадати спортсменів високого рівня.
Може бути так, що тип метаболізму або інші генетичні фактори переважать малу здатність швидко набирати м'язову масу. Легендарний Арнольд Шварценеггер став Містер Юніверс в двадцятирічному віці після п'яти років тренувань, а потім в 23 роки йому підкорилася і Олімпія. А от Френк Зейн виграв цей титул лише після 20 років роботи - в 35. Незважаючи на відсутність схильності до якнайшвидшого набору маси довгим і наполегливою працею, режимом харчування він досяг мети.
Можна мати ідеальний з точки зору бодібілдингу генетичний потенціал, але не реалізувати його через свою лінь. А можна не маючи чудових даних, зійти на п'єдестал завдяки своїй наполегливості. Генетика в бодібілдингу має величезне значення. Але генетична схильність тільки одна зі складових успіху.