Гербалайф при цукровому діабеті 2 типу: таблиця глікемічних індексів

1. В чому полягає правильне харчування від Гербалайф?
2. Вуглеводна роль в організмі
3. У чому полягає правильність складання раціону?

Зміст статті:

Глікемічний індекс таблиці Гербалайф стане безцінним джерелом інформації для діабетиків. Адже ні для кого не секрет, що правильне харчування і дотримання спеціальної дієти є однією з найважливіших складових комплексного лікування такого патологічного процесу.

Часто при цукровому діабеті 2 типу розвивається ожиріння, яке особливо помітно в області живота і талії.

Такий набір ваги провокує розвиток захворювання в посиленому темпі. Herbalife пропонує внести корективи в звичний раціон харчування, використовуючи такого помічника, як таблиця глікемічних індексів.

В чому полягає правильне харчування від Гербалайф?

Основним ворогом правильного харчування, на думку багатьох людей, є надлишок надходять жирів. Почасти такий погляд є правильним. Жирна їжа містить велику кількість калорій, тому споживаючи такі продукти в необмеженій кількості, можна з легкістю перевищити добову норму. При цьому, багато людей, які прагнуть позбутися зайвих кілограмів, забувають про те, що основну частину енергії наш організм черпає з вуглеводів і тільки потім з білків і жирів.

Уже в минулому столітті почалася спостерігатися тенденція до стрімкого збільшення кількості людей із зайвою вагою. Численні експерименти медичних фахівців, свідчать про те, що джерелом найбільш доступною енергії в людському організмі є глюкоза в крові і клітинах.

Більшу частину такої енергії споживає мозок. Перевищення або зниження надходження цукру в організм буде негативно позначатися на функціональності не тільки головного мозку, але і всього організму. За регуляцію рівня глюкози відповідає гормон інсулін, який виробляється підшлунковою залозою.

Надлишок цукру за допомогою печінки перетворюється в жир і може відкладатися в жирових клітинах у вигляді зайвих сантиметрів. Таким чином, надмірне споживання простих вуглеводів і є основним винуватцем ожиріння, так їх надлишок швидко перетворюється в цукор. Інсулінова система в результаті надходження значної кількості глюкози, знижує рівень цукру в крові і перетворює його надлишок в жири.

Саме в результаті таких висновків медичних експертів, з'явилося поняття глікемічного індексу, суто якого полягає в тому, з якою швидкістю відбувається розпад цукру в організмі.

Вуглеводна роль в організмі

рівень цукру

чоловік

жінка

Вкажіть Ваш цукор або виберіть підлогу для отримання рекомендацій

Йде пошук не знайдено

Вкажіть вік чоловіка

Йде пошук не знайдено

Вкажіть вік жінки

Йде пошук не знайдено

Індекс глікемії в їжі передбачає розгляд вуглеводів, які людина отримує разом з їжею, і їх вплив на рівень глюкози в крові. Після чергового перекусу фруктами, кондитерськими виробами або іншими продуктами, кількість цукру в крові зростає.

Слід зазначити, що не всяка їжа однаково збільшує зростання глюкози. Саме тому, правильне харчування має бути спрямоване на підбір продуктів з невеликим глікемічним індексом, які не провокують різкі скачки глюкози і не збільшують навантаження на підшлункову залозу.

На сьогоднішній день особливу популярність набирають різні безвуглеводних дієти. Деякі люди готові повністю відмовитися від вуглеводів для того, щоб позбутися від ожиріння.

При цьому, слід враховувати, що такий метод призводить до вуглеводного голодування, в результаті чого людський мозок і всі внутрішні органи і системи не можуть працювати в повноцінному режимі.

Всі вуглеводи діляться на два основних типи:

1. Прості (швидкі) - ті, які складаються з цукрів в чистому вигляді. При вживанні таких вуглеводів, вони швидко перетравлюються організмом, провокуючи різке підвищення цукру в крові. Продукти, які містять велику кількість простих вуглеводів, необхідні тим людям, які займаються важкою фізичною працею або великими розумовими навантаженнями. Так як організм таких людей вимагає збільшеної кількості енергії. В даному випадку, весь цукру буде в повному обсязі використовуватися клітинами організму, не перетворюючись на жир. Для звичайної людини, споживання простих вуглеводів постійно, стане причиною появи зайвої ваги, перепадами настрою і може привести до залежності від солодощів.
2. Складні (повільні) - вуглеводи, що містять такі цукру, які повільно перетравлюються організмом, не провокуючи різкі скачки цукру в крові . Саме завдяки повільним вуглеводів, відбувається підтримування необхідної кількості цукру в організмі і постійне поповнення енергії, необхідної людині для нормальної життєдіяльності.

Прості вуглеводи містяться у всіх борошняних і солодких продуктах, соках, а також деяких варених овочах і фруктах.

Складні вуглеводи можна знайти в зернових і бобових культурах, сирі та інших кисломолочних продуктах, свіжих овочах і фруктах.

У чому полягає правильність складання раціону?

Для того, щоб скласти правильний раціон харчування, необхідно використовувати таблицю із зазначенням глікемії продуктів.

Інсулінова реакція організму безпосередньо залежить від рівня глікемічного індексу споживаної їжі.

Чим індекс вище, тим рідше слід вживати такі продукти харчування.

На сьогоднішній день виділяють наступні види продуктів:

• з низьким глікемічним індексом - від 10 до 54ꓼ
• із середнім значення глікемічного індексу - від 55 до 69ꓼ
• з високим глікемічним індексом - від 70 і вище.

Продукти з високим показником глікемічного індексу:

1. Хліб і макарони з борошна вищого сорту (80-85).
2. Печиво, тістечка і торти (від 80 до 100).
3. Молоко згущене (80).
4. Морозиво (85).
5. Сік в упаковках (від 70).
6. Пиво (110).
7. Молочний шоколад (70).

Продукти з низьким показником глікемічного індексу:

• більшість свіжих овочів - капуста білокачанна, цибуля, помідори, зелений перець, салат, огірки - мають глікемічний індекс у межах від 10 до 25 пунктів;
• відварні буряк, кабачки, картопля, квасоля - від 40;
• молоко, нежирні вершки і натуральний йогурт - від 30. Також допускається вживання сироватки при діабеті 2 типу - від 20.

Крім цього низьким глікемічним індексом володіють свіжі фрукти і ягоди в залежності від ступеня солодощі (грейпфрукт, малина, персик, яблуко, мандарини, ківі, виноград) - від 22 до 50.

Як користуватися таблицею з глікемічним індексом продуктів розповість відео в цій статті.

рівень цукру

чоловік

жінка

Вкажіть Ваш цукор або виберіть підлогу для отримання рекомендацій

Йде пошук не знайдено

Вкажіть вік чоловіка

Йде пошук не знайдено

Вкажіть вік жінки

Йде пошук не знайдено

Останні обговорення:

448 перегл. 1 відповідь. 0 голос.

900 перегл. 1 відповідь. 0 голос.

521 перегл. 1 відповідь. 0 голос.