Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Геркулесова дієта для схуднення: плюси, мінуси, скільки скинути. Способи, меню і терміни геркулесовой дієти

  1. геркулесова дієта
  2. Плюси геркулесовой дієти
  3. Мінуси геркулесовой дієти
  4. Геркулесова дієта для схуднення: способи, меню і терміни
  5. Меню геркулесовой дієти
  6. Скільки можна скинути на геркулесовой дієті

геркулесова дієта

Геркулесова дієта для схуднення - це типова монодиета, що представляє собою ефективний і досить швидкий спосіб позбутися від декількох зайвих кілограмів. Вона підходить як експрес-метод для схуднення після затяжних свят і оптимальна для здорових, енергійних людей, які не страждають від ожиріння. Обмежуючи споживання калорій, ви тим самим примушуєте організм для витрачання енергії задіяти накопичилися жирові відкладення. Основу геркулесовой дієти становить такий корисний продукт як геркулес (вівсяні пластівці), в якому містяться мікро- і макроелементи, вітамін Е, РР і вітамінна група В. Крім того, 100 грам вівсяних пластівців досить для задоволення добової потреби людини в клітковині. Однак, як і будь-яка інша моно- дієта геркулесовая дієта має свої позитивні і негативні сторони.


Плюси геркулесовой дієти

До плюсів геркулесовой дієти для схуднення, в першу чергу, можна віднести її малокалорійні, наявність великої кількості корисних для організму речовин (кальцій, калій, натрій, залізо, фосфор, цинк, магній), а також її оздоровчий ефект. Доведено, що регулярне вживання геркулесу допомагає при лікуванні шлункових захворювань, знижує рівень холестерину в крові і очищає кровоносні судини.

До інших позитивних моментів геркулесовой дієти можна віднести наступне:

  • під час неї немає необхідності переживати почуття голоду. Вівсяні пластівці містять складні вуглеводи, які розщеплюються в організмі до декількох годин;
  • геркулесовая дієта дозволяє досягти швидкого результату;
  • покращує роботу шлунково-кишкового тракту;
  • геркулесовая дієта надає тонізуючу дію на епідерміс;
  • геркулесовая дієта позбавляє від запалень і висипань;
  • геркулесовая дієта допускає кілька варіантів застосування, від жорсткого до щадного.

Мінуси геркулесовой дієти

Що стосується мінусів геркулесовой дієти, то їх також кілька.

По-перше, під час довгого вживання одного і того ж продукту, в організмі людини може виникнути дефіцит інших речовин. По-друге, не всі зможуть по достоїнству оцінити смак вівсянки, приготовленої на воді, без цукру і солі. І, нарешті, по-третє, «пішли» кілограми можуть повернутися, якщо в звичайному режимі для людини характерна схильність до переїдання.

Геркулесова дієта для схуднення: способи, меню і терміни

Як вже говорилося вище, основу геркулесовой дієти для схуднення становлять вівсяні пластівці. При цьому можна дотримуватися трьох різних варіантів цієї геркулесовой дієти: одного жорсткого і двох полегшених.


Перший спосіб геркулесовой дієти має на увазі повну відмову від будь-яких інших продуктів на час проходження дієті. Геркулесова дієта може тривати від одного до 7 днів, але не більше того. У ці дні в раціоні присутній тільки вівсяна каша, приготована на воді без додавання солі і цукру. При бажанні, пластівці (2 ст. Ложки на склянку води) можна заливати холодною кип'яченою водою з вечора і вже через кілька годин вони будуть готові до вживання. Вівсяних пластівців можна їсти в необмеженій кількості, а в якості напою підійде зелений чай або негазована питна вода. Через день допускається включення в раціон одного зеленого яблука .

Другий спосіб геркулесовой дієти більш щадний передбачає поєднання геркулесу з іншими продуктами, а саме зеленими яблуками (або іншими, що не містять крохмаль фруктами - груші , апельсини , грейпфрути ), 1% -ним кефіром, знежиреним йогуртом і медом . В даному випадку ваш сніданок, обід і вечерю стануть трохи різноманітніше, і можуть виглядати наступним чином:


Меню геркулесовой дієти

1 день геркулесовой дієти
Сніданок: половина склянки вівсяних пластівців перемішаних з половиною склянки 1% -го кефіру.
Обід: половина склянки вівсяних пластівців, запарених окропом, з додаванням чайної ложки меду, зелений чай.
Вечеря: половина склянки вівсяних пластівців на воді, половина зеленого яблука (натерти або дрібно порізати), половина чайної ложки меду.


2 день геркулесовой дієти
Сніданок: половина склянки вівсяних пластівців на воді, 100 г знежиреного йогурту.
Обід: половина склянки вівсяних пластівців, запарених окропом, з додаванням чайної ложки меду, половина грейпфрута, зелений чай.
Вечеря: половина склянки вівсяних пластівців на воді, половина зеленого яблука (натерти або дрібно нарізати).

3 день геркулесовой дієти
Сніданок: половина склянки вівсяних пластівців, приготованих на воді, половина груші, зелений чай.
Обід: половина склянки вівсяних пластівців перемішаних з однією склянкою знежиреного кефіру.
Вечеря: половина склянки вівсяних пластівців, запарених окропом, з додаванням меду, половина яблука.


У наступні дні варіації з фруктами, йогуртом, кефіром і медом можна змінювати в залежності від ваших побажань. Негазована питна вода і свіжозаварений зелений чай (бажано уникати використання пакетованого чаю) повинні бути присутніми в раціоні в необмеженій кількості.

Третій спосіб геркулесовой дієти для схуднення - найпростіший, який не потребує від людини серйозних зусиль над собою, розрахований на тривалий період часу і не дає швидких результатів. У деякому роді, його можна розглядати як підготовчий етап до подальшого жорсткого методу геркулесовой дієти або як один із способів оздоровлення організму.


В даному випадку ви просто щодня замінюєте один прийом їжі вівсяною кашею, приготовленою на воді (без додавання цукру і солі), поступово збільшуючи ці заміни до двох, а то й три рази на день. Звичайно, вам доведеться також в цілому переглянути свій раціон харчування, відмовитися від алкогольних, газованих напоїв, пакетованих соків , Жирної і багатої простими вуглеводами їжі, солодощів, шоколаду, копченостей і багатьох інших продуктів, які безпосередньо впливають на ріст жирових відкладень.

Скільки можна скинути на геркулесовой дієті

Залежно від виду геркулесовой дієти для схуднення можна скинути до 7 кг за один тиждень, але це звичайно можливо тільки при повній відмові від інших продуктів, крім вівсяних пластівців. Під час проходження дієті, що допускає вживання фруктів, кефіру і йогурту результат може скласти до 5 кг в тиждень. Що ж стосується останнього методу, то тут складно говорити про якісь конкретні результати за тижневий період, проте в перспективі вона теж може дати бажаний ефект позбавлення від зайвої ваги.

Автор: Єршова Наталія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.ru .