Гімнастика для новонароджених

1. Для чого гімнастика для новонароджених
2. Як робити гімнастику новонародженому
3. Гімнастика для новонароджених 1 місяць
4. Гімнастика для новонароджених в 2 місяці
5. Гімнастика для новонароджених 3-4 місяці
6. Гімнастика для новонароджених 4-6 місяців
7. Гімнастика для новонароджених 6-10 місяців
8. Гімнастика для новонароджених 10-12 місяців

У цій статті розглянемо гімнастику для новонароджених , Як робити гімнастику для новонароджених з перших днів життя, які вправи гімнастики виконувати (за віком дитини).

Для чого гімнастика для новонароджених

Розглянемо коротко, які позитивні моменти дає гімнастика дитині.

• Контакт зі шкірою малюка, вправи, які стимулюють дитину рухатися, - все це покращує обмін речовин.
• Гімнастика (правильно виконувана) нормалізує м'язовий тонус.

Примітка. Для діток до підвищеним м'язовим тонусом, педіатр може рекомендувати з усіх гімнастичних вправ залишити ті, які в основному спрямовані на розслаблення, розпрямлення, заспокоєння. Це «розгладження» ніжок, ручок, підібганих пальчиків. А пізніше, коли малюкові буде 3-4 місяці, це можуть бути вправи, які будуть стимулювати довільні рухи дитини.

• Торкання стимулюють «відчуття дитини від власного тіла», стимулюючи «користуватися тілом».
• М'язи малюка стають міцнішими.
• Правильне виконання гімнастики для новонароджених призводить до більш впорядкованого і спокійного графіку сну .
• Багато гімнастичні вправи спрямовані на зміцнення черевних м'язів, а це призводить до полегшення процесу дефекації, докладніше в статті Запор у новонародженого .
• Гімнастика, яку робить мама і тато дає малюку найважливіше відчуття тактильного контакту, докладніше читайте в статті Тактильний контакт новонародженого з мамою .

З можливих негативних наслідків гімнастики, можна відзначити лише наступне.

• Не варто «напружувати» малюка фізичним навантаженням, якщо тонус м'язів підвищений, інакше це явище може посилитися.
• Не варто робити гімнастику «для галочки», і в періоди, коли дитина в поганому настрої, або погано себе почуває. Цим можна нашкодити малюкові, а при регулярному впливі (в невідповідному обстановці) можна викликати автоматичну негативну реакцію на вправи. Тільки починається гімнастика - малюк починає плакати.

Як робити гімнастику новонародженому

• Одне з важливих вимог - методичність. Гімнастика повинна робитися регулярно, бажано приблизно в один і той же час (з огляду на, звичайно ж, мінливі графіки сну і їжі). Не повинно бути так: сьогодні зробили ввечері, завтра взагалі не робили, післязавтра - вранці, і т. Д.
• Гімнастику для новонароджених потрібно виконувати не менше ніж через годину після їжі, і не ближче, ніж 30 хвилин до їди. Як «вбудувати» гімнастику в графік сну і купання, - питання індивідуальне для кожної конкретної дитини. Деяким зручно робити вправи перед купанням , Потім купати, потім їсти і спати. Для віку 1-1,5 місяці це, мабуть, найчастіший варіант. Потрібно дивитися, як дитина реагує на гімнастику, спокійно чи він після цього їсть, спить, купається, і за результатами цього і «вбудовувати» гімнастику в загальний розпорядок дня.
• Приміщення, де буде виконуватися гімнастика, має бути попередньо ретельно провітрено.
• Температура повітря в приміщенні рекомендується в діапазоні 20-22 градуси, потрібно орієнтуватися на реакцію малюка. Він не повинен мерзнути, а й жарко йому теж не повинно бути.
• Вправи потрібно повторювати 3-5 (потім можна більше) раз, і гімнастика повинна тривати 15-20 хвилин, але не більше півгодини.
• Абсолютно всі свої дії потрібно супроводжувати ласкавим розмовою з малюком.

Примітка. При підготовці даної статті дуже сподобався досвід мами, яка, виконуючи гімнастику, читала ласкавим голосом дитині тематичні потішки. Якщо вправа на ніжки, - то про ніжки, якщо на пальчики, - то про пальчики. Все потішки вона не пам'ятала напам'ять, поруч на столику лежали карточки- підказки, вона читала з них. Виходило чудово, потішки задавали ритм всієї гімнастики.

• Уважно вибирайте вправи, щоб вони відповідали віку дитини. Спроби «посадити» або «поставити» дитини, якій ще за віком це не положено, можуть принести тільки шкоду.
• Уважно вибирайте вправи, які пов'язані з демонстрацією будь-якого рефлексу. Якщо рефлексу належить «загасати», то стимулювати його не можна. Це стосується улюбленого вправи «ходьба» новонародженого. Цей рефлекс повинен затухати, і стимулювати його після приблизно 3-х місяців - не можна. Детальніше про рефлексах в статті рефлекси новонароджених .
• Між вправами, на початку і в кінці гімнастики обов'язково погладжуйте малюка.
• Всі вправи на погладжування виконуються «від краю - до центру». Тобто, ніжки погладжуємо від стоп до паху, ручки від кистей - до плічок, животик, від боків до центру.
• Найважливіше! Не робіть гімнастику, якщо дитина захворіла, якщо він просто «не в настрої».

Перш ніж приступити до масажу малюка, визначитеся у виборі і купите якісну косметику для догляду за дитячою шкірою (масажні масла, креми, лосьйони і т.д.).

Гімнастика для новонароджених 1 місяць

Ваш малюк ще зовсім крихітний, тому вправи, наведені нижче, є специфічним «входом» в наступну гімнастику.

1. Основна вправа в будь-якому віці - ніжне погладжування. Дитина лежить на спинці, погладжуйте його ніжки ручки, голівку, все у напрямку від краю до центру. Погладжування повинно бути ніжним, і одночасно впевненим. Сильно не натискайте, шкіра малюка не повинна складатися в додаткові складочки під вашими руками.

2. Після ручок, ніжок і головки, приступаємо до плічок, грудей і живота. Живіт теж погладжувати від боків до пупка, а потім, за годинниковою стрілкою, навколо пупка, злегка натискаючи пальцях. Пальці роблять масажні, колоподібні руху. Після того, як Ви «пропрасувати» малюка спереду, потрібно перевернути його на животик, і так само точно поллажівать спинку і попу.

3. Дитина лежить на спині. Беремо долоньку дитини в руку, а другою рукою (великим пальцем) натискає на середину долоні. Дитина буде намагатися піднімати головку, у відповідь на натискання. Після натискань, можна тим же великим пальцем прасувати долоньку, у напрямку до кожного з пальчиків. Пальчики будуть знову стискуватися в кулачок, це нормально в цьому віці.

4. Дитина лежить на спині. Акуратно разжимаем його стислі пальчики, і вставляємо туди свій вказівний палець. Дитина схопить його, дуже міцно. Притримуємо його пальчики на своєму вказівному пальці великим пальцем. Коли так взяті обидві ручки, потрібно пробувати плавно відривати плечі дитини від поверхні, буквально на одну секунду, і класти назад. Пальці ваші він не випустить на протязі всього вправи. Просто для безпеки потрібно притримувати пальчики своїм великим пальцем, щоб маленькі ручки не зісковзнули. Після декількох денй виконання цієї вправи, можна спробувати просто вкласти свої вказівні пальці в ручки дитини, але вже не тягнути його. Він стане намагатися піднятися сам.

5. Дитина лежить на животі. Поставте свою долоню так, щоб в неї упиралися ніжки дитини. Він буде відштовхуватися від вашої руки і навіть трохи рухатися вперед, повзти. Ручки дитини теж беруть участь в процесі, він ними допомагає собі рухатися вперед.

6. Дитина лежить на спині. Потрібно міцно взяти ніжки дитини в області колін, трохи нижче, і виконувати згинання та розгинання ніг. Так щоб ніжки торкалися до животика в зігнутому стані, і розправлялися в розігнутому. Такі руху потрібно виконувати обома ніжками, а потім кожної по черзі, «велосипед». Це нехитра вправа часто допомагає позбутися від зайвих газів , Полегшує дефекацію.

7. Завершуємо гімнастику, і виконуємо першу вправу, погладжування.

Гімнастика для новонароджених в 2 місяці

1. Дитина лежить на боці, наприклад, на правому. Піднімаємо вгору нго ліву ручку, і вставляємо свій вказівний палець в кулачок дитини. Нехай малюк «тримає» Вас за палець, це дозволить вам чіткіше зафіксувати його руку. Починаємо методично погладжувати ручку малюка, від долоні до плеча. Потрібно виконати близько 10 повних погладжувань. Потім перекладаємо дитину на інший бік, і беремо іншу ручку, і повторюємо.

2. Дитина лежить на спині. Беремо в руку його стопу, тримаємо її в руці, розпрямляючи ніжку. А іншою рукою «пропрасовуємо» ногу від стопи до паху. Потрібно виконати не менше 10 погладжувань, причому і на передній частині ніжки, і на задній. Міняємо ніжку, і повторюємо все спочатку. Під час вправи ніжка дитини піднята, перебувати під кутом приблизно 30 градусів до поверхні.

3. Дитина лежить на спині. Беремо його руки, розводимо їх в сторони, і зводь навхрест у дитини на грудях. Не тиснемо на грудну клітку. Розвести - звести, 6-10 разів.

4. Вправа "велосипед" тільки не для ніг, а для рук. Ребенкок на спині, беремо його руки і по черзі згинаємо в ліктях. Ручку краще тримати між пензлем і ліктем. Повторюємо 6-10 разів.

5. Викладаємо дитини на животик, ручки складаємо під груди, так, щоб йому було простіше піднімати голову. У цьому положенні бажано проводити (під час зарядки) кілька хвилин. Починати, при цьому, можна з 20-30 секунд, і поступово збільшувати час.

6. Дитина продовжує лежати на животі, виконуємо погладжування спини. Це рух краще робити знизу, від попи, вгору, до плечей. При цьому, якщо виконувати погладжування внутрішньою стороною долонь, то можна травмувати дитину пальцями, навіть з короткими нігтями. Тому, краще це рух виконувати зовні стороною пальців і долоні (як би «проганяючи по Спіка хвилю»). Таких погладжувань потрібно виконати 6-10 разів.

7. Знову кладемо дитини на спинку, і виконуємо погладжування і масаж живота. Виконується за годинниковою строелке, чотирма пальцями руки, дрібними круговими рухами, з легким натисканням. Потрібно зробити 6-10 «кіл».

8. Дитина на спині, вклаливаем йому в ручки свої вказівні пальці, і потихеньку "підтягуємо дитини". При цьому відчувається, що малюк сам трохи підтягується за ваші пальці, намагаючись підвестися.

9. Малюк лежить на спині, беремо його ніжку і виконуємо масаж і вправа для стоп. Спочатку великими пальцями рук масажуємо стопу по всій площі. Потім потрібно обов'язково провести пальцем (можна вказівним) під пальчиками дитини. Буде видно, як у відповідь на це рух малюк розчепірює пальчики. Можна помалювати на стопі вісімки, проводячи верхній край вісімки під пальчиками. Всього потрібно провести 6-10 разів, на кожній з стоп.

10. Покладіть дитину на бік, він буде розгинати спину в цьому положенні. Це важлива вправа, для подальшого освоєння перевороту. Потрібно повторити це «розгинання спини» поперемінно на різних боках, по два рази.

11. Знову викладаємо дитину на живіт. Ручки складаємо під грудьми. Нехай дитина побуде 1-2 хвилини в цьому положенні (поступово доходимо до 1-2 хвилин, починаючи з 20-30 секунд, як описано у вправі №3. Потім підставляємо свою долоню під ніжки малюка, так, щоб він упирався в вашу долоню ногами і міг штовхатися. Малюк зробить кілька поштовхів, і посуне своє тіло вперед. Для першого разу цього досить, потім поступово можна збільшувати час цієї вправи. можна легенько підтримувати малюка під грудьми, щоб полегшити йому пересування.

12. Кладемо дитину на спину, і беремо яскраву іграшку або інший яскравий предмет. Бажано не строкатий, а однотонно яскравий. Даржім іграшку приблизно в 40-50 см від дитини, так щоб він зафіксував на ній погляд. Потім повільно ведемо іграшкою вправо. Потім вліво, вгору і вниз. Стежимо, щоб дитина не втратив іграшку з уваги. Якщо втратив, зупиняємося, і знову «ловимо» погляд.

13. Якщо дитина тримає голову, лежачи на животі, то можна повторювати цю вправу і на животі, тримаючи і переміщаючи іграшку перед ним. Ця вправа корисно для фокусування погляду, і для розвитку м'язів і рухів шиї.

14. Вправи для пальчиків рук. Акуратно витягуємо кожен пальчик, без зусилля, як би випростуючи його. Потім можна кожним з пальчиків виконувати кругові рухи. При цьому сама ручка у вас в одній руці, а крутите пальчик ви іншою рукою.

15. Ті ж вправи можна повторити для пальчиків ніг.

Гімнастика для новонароджених 3-4 місяці

1. Дитина лежить на боці, наприклад на правом. Піднімаємо вгору його ліву ручку, і вставляємо свій вказівний палець в кулачок дитини. Нехай малюк «тримає» Вас за палець, це дозволить вам чіткіше зафіксувати його руку. Починаємо методично погладжувати ручку малюка, від долоні до плеча. Потрібно виконати близько 10 повних погладжувань. Потім перекладаємо дитину на інший бік, і беремо іншу ручку, і повторюємо.

2. Дитина лежить на спині. Беремо в руку його стопу, тримаємо її в руці, розпрямляючи ніжку. А іншою рукою «пропрасовуємо» ногу від стопи до паху. Потрібно виконати не менше 10 погладжувань, причому і на передній частині ніжки, і на задній. Міняємо ніжку, і повторюємо все спочатку. Під час вправи ніжка дитини піднята, перебувати під кутом приблизно 30 градусів до поверхні.

3. Дитина лежить на спині. Беремо його руки, розводимо їх в сторони, і зводь навхрест у дитини на грудях. Не тиснемо на грудну клітку. Розвести - звести, 6-10 разів.

4. Вправа "велосипед" тільки не для ніг, а для рук. Ребенкок на спині, беремо його руки і по черзі згинаємо в ліктях. ручку краще тримати між пензлем і ліктем. Повторюємо 6-10 разів.

5. Рефлекторні перевороти на живіт з підтримкою ніг і руки. Однією рукою, наприклад правої, беремо малюка за ніжки, за обидві відразу, вище голеностопа. Лівою рукою піднімаємо вгору ліву ручку дитини. Малюк при цьому на правому боці. З цього положення йому простіше «докрутити» поворот на живіт до кінця. Це як би, частина перевороту. Те ж саме повторюємо в іншу сторону. Лівою рукою, - за ніжки, правою, - праву ручку вгору, дитина при цьому на лівому боці. Можна покласти щось яскраве в поле зору дитини, щоб додатково стимулювати його до перевороту.

6. Дитина лежить на животі, виконуємо погладжування спини. Це рух правильніше робити знизу, від попи, вгору, до плечей. При цьому, якщо виконувати погладжування внутрішньою стороною долонь, то можна травмувати дитину пальцями, навіть з короткими нігтями. Тому, краще це рух виконувати зовні стороною пальців і долоні (як би «проганяючи по Спіка хвилю»). Таких погладжувань потрібно виконати 6-10 разів.

7. Потрібно взяти дитину так, щоб він знаходився в положенні «на вазі», на животі. Наприклад, грудьми його покладіть на свою ліву руку, притримуючи рукою за плече, а ніжки тримайте правою рукою. У цьому положенні дитина буде дуже сильно напружувати м'язи спини і шиї, намагаючись якомога вище підняти голову.

8. Кладемо дитину на спинку, і виконуємо погладжування і масаж живота. Виконується за годинниковою строелке, чотирма пальцями руки, дрібними круговими рухами, з легким натисканням. Потрібно зробити 6-10 «кіл».

9. Вправи для пальчиків рук. Акуратно витягуємо кожен пальчик, без зусилля, як би випростуючи його. Потім можна кожним з пальчиків виконувати кругові рухи. При цьому сама ручка у вас в одній руці, а крутите пальчик ви іншою рукою.

10. Малюк лежить на спині, беремо його ніжку і виконуємо масаж і вправа для стоп. Спочатку великими пальцями рук масажуємо стопу по всій площі. Потім потрібно обов'язково провести пальцем (можна вказівним) під пальчиками дитини. Буде видно, як у відповідь на це рух малюк розчепірює пальчики. Можна помалювати на стопі вісімки, проводячи верхній край вісімки під пальчиками. Всього потрібно провести 6-10 разів, на кожній з стоп.

11. Акуратно витягуємо кожен пальчик на нозі, без зусилля, розпрямляючи його. Потім можна кожним з пальчиків виконувати кругові рухи. При цьому стопа у вас в одній руці, а крутите пальчик ви іншою рукою.

Гімнастика для новонароджених 4-6 місяців

Розширюємо і ускладнюємо вправи, перераховані в попередньому пункті.

1. Розгладження и масаж рук и ніг (опісані вищє).
2. Згінання та розгінання рук и ніг ( «велосипед», опісані вищє).
3. Масаж спини.
4. Масаж живота.
5. Дитина лежить на спіні. Трімаємо Обом руками его ніжки, немного вищє голеностопа. І робимо ніжкамі «ковзаючі кроки» по поверхні. Це додатково стімулює стопи дитини.
6. Дитина лежить на спіні. Виконуємо кругові Рухи ногами в області тазостегновіх суглобів. Спочатку ніжки віпрямлені, трімаємо руками вищє колінного суглобу. Потім прітіскаємо ніжки до живота, розводімо їх в сторони и снова віпрямляє.
7. Притиснути дитину до себе, спинкою до своих грудей и живота. Зафіксуваті нерухомости его ноги, и спочатку жівіт. Дитина буде намагатіся «тримати спинку». Серез Деяк годину Ві зможете прібраті фіксацію живота, и фіксуваті только ніжки, і дитина буде напружуваті м'язи спини и тримати ее Рівно.
8. Перевороти за ніжки. Дитина лежить на спінці, ви берете его однією рукою, например правої, за ніжки, за обідві відразу, вищє голеностопа. І пробуємо з цього положення, за ніжки «підштовхнуті» дитини до перевороту вліво. Можна при цьом праву руку дитини вітягнуті Йому уздовж тела, це полеглі переворот. Потім ті ж самє, в іншу сторону.
9. Для Тренування повзання Вже НЕ підставляємо «упор» у виде долоні під ніжки. Просто кладемо дитини на животик, перед ним ставімие (на деякій відстані) Яскрава іграшку, и ВІН буде потроху до неї підповзає.
10. Примітка. За закінченню Вправи обов'язково дайте дитині «наздогнаті» іграшку и досліджуваті ее.
11. Потрібно покласти дитину на руки так, щоб ВІН БУВ в положенні «на вазі» на спіні. ВІН буде напружуваті м'язи шії, намагаючися підняті голову якомога вищє вперед.

Процес масажу доставить малюкові задоволення, якщо ви заздалегідь запасетесь декількома корисними "помічниками" від Маминого Магазину:

Також зверніть увагу на зручні слінги , Вони сприяють зміцненню дитячої спинки.

Вас чекає швидке і приємне обслуговування .

Гімнастика для новонароджених 6-10 місяців

Вправи, перераховані вище, ускладнюються і доповнюються.

1. Розгладження і масаж рук і ніг (описані вище).
2. Згинання та розгинання рук і ніг ( «велосипед» - описані вище). Ускладнюємо згинання та розгинання рук. Дайте дитині можливість згинати й розгинати руки, тримаючись за щось. це можуть бути гумові або пластмасові кільця, наприклад. Тобто, ви штовхаєте або тягнете за кільце, а дитина за нього тримається.
3. Дитина лежить на спині. Використовуючи ті ж кільця, піднімаємо дитини в положення «майже сидячи» за кільця. Можна застосовувати тонку і міцну паличку для цього. Важливо, що малюк тримається і підводиться.
4. З положення лежачи на спині піднімаємо і опускаємо дві ніжки, піднімаємо до прямого кута.
5. З положення лежачи на спині піднімаємо обидві руки вгору, за голову, і вниз.
6. Виконуємо кругові рухи прямими руками.
7. Спонукаємо дитини до переворотів, зі спини на живіт і назад.
8. Стимулюємо повзання (залучаємо предметами і іграшками).
9. Масаж спини.
10. Масаж живота.
11. З положення лежачи на животі, даємо дитині в руки свої пальці, і стимулюємо підніматися нагору, прогинаючись у спині.
12. Допомагаємо дитині стати на карачки, притримуємо.
13. З положення на четвереньках, даємо ребекну свої пальці в руки, щоб він піднімався з цього положення вгору, прогинаючи і напружуючи спину.
14. Якщо дитина вже встає біля опори, спонукаємо його вставати - опускатися.

Гімнастика для новонароджених 10-12 місяців

1. Ігрові вправи, спрямовані на те, щоб дитина вставав і сідав.
2. Вправи, що стимулюють дитину ставати «на носочки».
3. Вправи, що стимулюють дитину сідати навпочіпки.
4. Вправи, пов'язані з киданням м'ячика (кинув, приніс).
5. Вправи, на переступання невеликих предметів.
6. Підйом (наступання) на невелике піднесення (близько 5 см) і соступаніе з нього.
7. Можна починати привчати дитину до вису на маленькому турніку (з підтримкою батьків спочатку)
8. Стимуляція ходьби з підтримкою за одну ручку, а потім самостійної ходьби.

Гімнастика для новонароджених в воді

Основні правила, яких слід дотримуватися при купанні малюка, докладно описані в статті купання новонародженого . А в матеріалі Плавання новонародженого у ванні цей процес розписаний поетапно. Тому, в даній статті ми лише додамо до цього опис тих вправ, які можна виконувати з рбенком у ванній (в воді).

• Вправа "відштовхування від бортика".

Виконується спочатку на спинці. Руку тримаємо під головкою дитини, а ноги дитини підводимо до бортику ванній так, щоб малюк уперся в бортик стопами. Дитина почне відштовхуватися ногами від бортика, а ви в цей час будете своєю рукою відводити тіло малюка начебто він отттолкнулся і пливе. Після освоєння відштовхувань на спинці, можна виконати ту ж вправу на животі. Дитина повинна відчути, що чим сильніше він відштовхується, тим далі відпливає.

• Стимуляція рухів ручками і ніжками. Це поки не плавальні рухи в повній мірі, швидше за просто "суєта" ніжками і ручками, але це дуже корисно для розвитку м'язів дитини і для нормальзаціі загального м'язового тонусу. Для стимуляції цих активних рухів потрібно знайти ваш індивідуальний варіант, як це краще зробити. Можна побризкати на дитину водою, деякі малюки починають "проявляти активність" якщо з ними у ванній говорити, інші через те, що їх просто проводять по ванній, іноді допомагає трохи поводити дитину на животі щоб викликати активність. Деяким допомагає показувати дитині різні іграшки.

Веселе і комфортне плавання малюкові забезпечать кілька корисних товарів:

Ні в чому собі не відмовляйте, а Мамин Магазин подбає про заміну або повернення товару, якщо щось не підійде .

Щоб ваші знання були повними, додатково прочитайте:

І нехай гімнастика принесе задоволення і вам і малюкові!