- Вправи для дітей у віці 2-3 роки
- Вправи для дітей 4-7 років
- Небезпека неправильно складеної програми занять спортом у дошкільнят
- Заняття фітнесом в Центрі «Росток»: здорове дитинство вашої дитини
Фізичний розвиток дітей має відповідати віковій нормі. Чим воно краще, тим рідше хворіє дитина і швидше розвивається. Гімнастика сприяє зміцненню організму, розвитку координації, моторики, робить м'язи міцними. У 2-3 роки вже можна привчати дітей до щоденної гімнастики. Для кожного віку можна підібрати відповідний комплекс вправ. Починати потрібно з простіших, а потім ускладнювати тренування в міру дорослішання дитини.
Вправи для дітей у віці 2-3 роки
Дітки молодшого дошкільного віку обожнюють займатися фізичними вправами, але програма для занять з ними має ряд обмежень, які обов'язково треба враховувати. Особливості вправ для занять фітнесом в групі дітей у віці 2-3 роки:
- Необхідно формувати вправи тільки в одній доступною цій віковій категорії «фізкультурників» формі - у формі гри. Маленькі дітки не стануть виконувати вправи, якщо їм сказати «станьте рівно, п'ятки разом, носочки нарізно». Але якщо їм запропонувати пострибати з іграшкою, побігати за машинкою, пограти в догонялки, в цій формі вони будуть виконувати найрізноманітніші фізичні вправи і отримувати від цього не тільки здоров'я, а й чудовий настрій, приходячи в невимовний захват.
- Тривалість подібних ігрових вправ теж обмежена в часі - від 5 до 10 хвилин. Пов'язано це з особливістю дитячої психіки дво- і трирічних і обмеженою здатністю утримувати тривалий інтерес до одного виду діяльності.
- Не можна придумувати вправи, пов'язані з виявленням явного переможця - хто вище стрибнув, хто швидше пробіг, хто довше присідав. Навіть одне подібне зауваження, що хтось зробив краще, ніж інша дитина, може сформувати стійкий відмова від занять, образу і підсвідому нелюбов як до самих вправ, так і до дитини, яка опинилася трішки краще в плані фізичної підготовки. Тільки командна гра, заохочення кожної дитини і приділений кожному увагу тренера стануть запорукою того, що діти будуть проявляти інтерес до фізкультури і займатися в цій групі.
Зразковий набір вправ, включених в ігровий процес: присідання, піднімання-опускання ручок, хлопки в долоні, витягнуті вгору або вперед, руху рук, що імітують помахи крил птахів, стрибки в довжину або вгору, повороти тулуба в сторони, нахили тулуба вперед і в сторони .
Вправи для дітей 4-7 років
З дітками у віці 4-5 років можна виконувати ті ж вправи, що і для молодших дітей, але збільшити тривалість занять до 10-15 хвилин. При цьому можна базувати заняття на одній з форм:
- зберегти тільки ігрову форму виконання вправ;
- акцентувати на важливості фізичних вправ і виконувати їх у вигляді занять спортом;
- комбінувати ігрову форму з акцентом на правильній послідовності виконання фізичних вправ.
З дітками у віці 6-7 років можна проводити заняття, роблячи акцент на важливості фізичних вправ для їх здоров'я, вироблення правильної постави, сили, витривалості. Дівчатка в цьому віці вже добре розбираються, яке значення має краса і зовнішня привабливість, а хлопчики хочуть бути сильними, спритними, швидкими і розумними. Саме цікаву розповідь в ігровій формі про те, як вони з допомогою звичайних стрибків, присідань і нахилів можуть стати гарними і сильними, стане найкращим мотиватором для занять і формування у дітей старшої дошкільної групи звички робити фізичні вправи щоранку і на уроках фізкультури.
Небезпека неправильно складеної програми занять спортом у дошкільнят
Деякі батьки, захопившись ідеєю раннього спортивного розвитку своєї дитини, намагаються привчати дитячий організм до силових навантажень. Не тільки хлопчиків їхні батьки мріють бачити юними чемпіонами -борцамі, штангіст, каратистами, бодибилдерами. Маленьким дівчаткам їх фанатичні тата і мами теж намагаються прищепити ранню любов до саморобних обважнювачі, дитячим гантелям і навіть гирьки. Небезпека подібної любові батьків до спортивних результатів полягає в тому, що неправильно розподілене навантаження на окремі групи м'язів здатна вкрай згубно вплинути на формування м'язового корсету дитини.
Вправи для дитячого фітнесу, не повинні створювати надмірне навантаження на хребет. Неприпустимі вправи з обважнювачами: присідання, осьові повороти, жим, підняття штанги або гантелей над головою. Допускаються тільки групи вправ з власною вагою дитини. Для хлопчиків це класичні віджимання від підлоги, підтягування на турніку, віджимання на брусах, присідання. Вправи, що формують граціозну поставу і становлять основу програми для дівчаток, - це місток, шпагат, розтяжки різних груп м'язів, нахили, обертання тулуба, стрибки.
Дитячий організм дуже податливий, м'язи розтяжні, суглоби мають величезну гнучкість, тому основний напрямок фізичних вправ повинно бути направлено на збереження цієї рухливості і гнучкості. За допомогою правильно підібраного комплексу гімнастичних вправ можна зупинити розвиток таких порушень постави, як сутулість, сколіоз, і повністю виправити зароджується проблему зі здоров'ям у дошкільника.
Заняття фітнесом в Центрі «Росток»: здорове дитинство вашої дитини
Шкільні будні принесуть з собою не тільки радість нових відкриттів, а й необхідність тривалий час перебувати в незручній позі - сидіти на уроках і вдома за приготуванням домашніх завдань. Тому чим раніше у дитини сформується потреба в активних фізичних вправах, тим успішніше пройдуть його перші роки в стінах школи. У школярів, з дитинства звикли до фізичних вправ, процес дорослішання не стане рівносильним процесу формування букета хронічних хвороб підліткового організму.
Щоб ваша дитина росла активним, міцним і здоровим, запрошуємо вас на заняття з дитячого фітнесу в Центр раннього розвитку дітей «Росток». Досвідчені тренери проводять заняття з дітьми дошкільного віку в спеціально обладнаних залах. Тут є все необхідне, щоб ваша дитина виконував всі вправи безпечно, з допустимою для його віку і фізичного розвитку навантаженням і в комфортному темпі. Рухливі ігри, спеціально розроблені програми та чергування комплексу вправ дозволяють послідовно і рівномірно навантажувати різні групи м'язів.
У нас є все необхідне для гри і дитячого фітнесу - килимки, мати, м'ячі, скакалки, обручі. Заняття ми проводимо в регулярно провітрюваних кімнатах, де підтримується комфортна для активних ігор температура.
Крім очевидної користі для фізичного розвитку дитини, заняття в нашому Центрі сприяють формуванню у дітей навичок командної гри, ефективної комунікації з однолітками, уміння знайти своє місце в дитячому середовищі та відчувати себе важливою частиною колективу однолітків. Ці навички дуже знадобляться вашій дитині, коли він зустрінеться в школі з великою кількістю незнайомих людей, дорослих і дітей. Хлопчик, який знає, що він сильний, і впевнена в собі дівчинка не стануть мовчки замикатися в собі, ховаючись від насмішок однокласників, та й нікому не прийде в голову кривдити дружелюбного і впевненого в собі дитину.
Хочете виховати дитину здоровою, енергійною, впевненим і доброзичливим, приводите його на заняття з дитячого фітнесу в Центр «Росток». Ми впевнені, вам сподобається тут все, від програми занять і відмінних залів до ставлення до роботи наших тренерів і педагогів. Зробимо разом ваших дітей щасливими і здоровими, адже вони - найкраще, що є в цьому світі.