У наш час високих технологій і комп'ютеризації, коли діти, ледь навчившись ходити, вже годинами просиджують за комп'ютером, дуже важливою є тема про залучення дитини до фізкультури і спорту, гостро постає питання про фізичне здоров'я дітей. Наше покоління ніколи не буде здоровим, якщо в процес розвитку дітей не буде грамотно вводитися фізична культура і спорт. І чим раніше дитина долучиться до занять гімнастикою, тим, природно, краще. 
Особливістю розвитку дітей дошкільного віку є те, що у них все рухові навички ще не сформувалися остаточно. Ось чому довге сидіння або стояння на ногах, неправильна поза, а також меблі, яка не відповідає віку дитини, несприятливо позначаються на формуванні скелета і призводять в остаточному підсумку до порушення постави. Таким чином, очевидно, що дитяча гімнастика для організму, що розвивається дуже корисна. Вона робить досить сприятливий вплив на дихальну, серцево-судинну і вегетативну системи. Крім цього, гімнастика для дітей сприяє зміцненню імунітету, а також підвищує працездатність і витривалість організму.
Гімнастика для дітей у віці до 5 років
У молодшому дошкільному віці малюки роблять свої перші кроки в спорті і знайомляться з фізичними вправами за допомогою загальнорозвиваючих елементів гімнастики, а також через різні рухливі ігри. Такі вправи, як перекиди, стрибки і стійки, не тільки дуже подобаються дітям, вони ще сприяють розумовому, психомоторному і емоційному розвитку дошкільників. А для дівчаток можна рекомендувати елементи художньої гімнастики - це буде найкращим рішенням для формування гарної фізичної форми.
Проводячи загально-розвиваючі вправи для дошкільнят можна використовувати різні дрібні фізкультурні посібники, наприклад, мотузку, м'ячі, кеглі, обручі. Також можна використовувати на заняттях гімнастикою музику, адже вона благотворно впливає на загальний стан дітей, покращує їхній емоційний розвиток.
Треба відзначити, що яскраво демонструє рівень фізичного розвитку дітей постава, яка впливає на характер і настрій дитини, а також на його психічний стан. Діти з поганою поставою часто бувають боязкими і пасивними. І якщо дитина з самого раннього віку буде систематично займатися гімнастикою, то ніяких дефектів постави у нього не буде.
Фізичні вправи для дітей 3-4 років
У цьому віці під час занять фізкультурою з дитиною необхідно ретельно стежити за тим, щоб у нього була правильна постава, особливо треба стежити за тим, щоб дитина правильно ставив ноги і рівно тримав спину. Шкарпетки повинні бути трохи розведені в сторони. Дитина повинна стояти, спираючись на всю площу стопи, а не так, щоб упор робився на її зовнішній або внутрішній край. Плечі дитини повинні бути на одному рівні, а тулуб треба тримати рівно, без нахилу. Голову дитина повинна тримати рівно, дивлячись вперед. Гімнастика для дитини 3-4 років, як правило, складається з 5-6 вправ:
1. І. П. - ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. Підняти руки вгору і виконувати нахили в сторони. Повторити 4-6 разів.
2. І. П. - те ж саме. Присісти і імітувати руками збір грибів або ягід, також можна "зривати квіточки". Потім повернутися у вихідне положення. Повторити 4-6 разів.
3. І. П. - лежачи на спині. Зробити переворот на живіт і назад. Повторити 4-6 разів.
4. І. П. - ноги на ширині плечей, руки перед грудьми. Виконувати стрибки на місці. Повторити 4-6 разів.
5. І. П. - лежачи на спині, ноги і руки випрямлені. Ноги зігнути в колінах, потім ноги підняти і робити імітацію обертання педалей велосипеда, після чого повернутися в початкове положення. Повторити 4-6 разів.
6. І. П. - ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. Сісти навпочіпки і зобразити руками, як пташка клює зерна, потім повернутися у вихідне положення. Повторити 4-6 разів.
Фізичні вправи для дітей 4-5 років
В даному віці, під час занять фізкультурою з дітьми, особливу увагу необхідно приділити розвитку стопи, тому що в силу різних несприятливих факторів у дитини може почати розвиватися плоскостопість. Гімнастика для дитини 4-5 років повинна включати 4-5 вправ. І починати її слід з невеликої розминки, яка складається з ходьби по колу на носках, а потім на п'ятах. Така розминка є прекрасною профілактикою плоскостопості.
1. І. П. - ноги на ширині плечей, руки на талії. Виконати поворот в сторону, при цьому руки розвести в сторони, потім повернутися у вихідне положення. Повторити 5-6 разів.
2. І. П. - сидячи на підлозі, схрестивши ноги "по-турецьки", руки поставити в упор ззаду. Зробити нахил вперед, грюкнути по підлозі перед ногами, потім нахилитися якнайнижче, ляскаючи по підлозі якнайдалі. Далі - знову грюкнути перед ногами і повернутися в початкове положення. Повторити 5-6 разів.
3. І. П. - лежачи на спині, кисті стулити на потилиці, лікті виставити вперед. Повернутися на бік, повернутися в початкове положення. Потім повернутися в інший бік і знову повернутися в початкове положення. Повторити 5-6 разів.
4. І. П. - ноги на ширині плечей, руки на талії. Виконувати підстрибування з поворотом навколо себе. Повторити 6-8 разів.
5. І. П. - ноги на ширині плечей, в руках м'яч, який треба тримати двома руками внизу. Присісти, м'яч тримати прямими руками перед собою. При цьому спина повинна бути пряма, погляд на м'ячі. Потім повернутися у вихідне положення. Повторити 5-6 разів.
6. І. П. - ноги на ширині плечей, руки внизу, в одній з них м'яч. Підняти обидві руки вперед, перекласти м'яч з однієї руки в іншу, а потім повернутися у вихідне положення. Повторити 5-6 разів.
Гімнастика для дітей у віці 5-7 років
Цей вік вважається старшим дошкільним, коли гармонійний фізичний розвиток дитини має дуже важливе значення для підготовки дітей до навчальних навантажень. Саме в цьому віці відбувається інтенсивний розвиток опорно-рухового апарату, дитина стає більш стійкий в статичних позах. Добре володіючи основними видами рухів, діти вже можуть самостійно виконувати завдання, які поступово ускладнюються: додаються вправи з двома однорідними предметами, з гімнастичною палицею, які діти виконують без особливих зусиль.
У комплекс гімнастики для дітей 5-7 років, як правило входять: ходьба на носках або на п'ятах (як коригуючі вправи для профілактики плоскостопості), а також біг, різні стрибки, нахили, повороти, присідання, вправи, що сприяють формуванню постави. І якщо така гімнастика буде проходити весело і захоплююче, в хорошому темпі, то дитина буде усвідомлено бажати брати участь в гімнастиці, вона стане його улюбленою грою. Звичка до щоденних вправ у дитини вже буде сформована з дитинства, і тоді - здоровий спосіб життя йому забезпечений, як то кажуть: у здоровому тілі - здоровий дух.
Фізичні вправи для дітей 5-7 років
Під час виконання вправ для дітей дошкільного віку необхідно звертати увагу вже не тільки на поставу і положення стоп, але і на правильне дихання. Вправа треба виконувати на видих, а повертатися у вихідне положення - на вдих.
1. І. П. - ноги на ширині плечей, руки внизу. Нагнутися вперед, злегка зігнувши коліна, постаратися дотягнутися до п'яти лівої ноги. Повернутися в початкове положення. Потім повторити вправу, підтягуючись до правої ноги. Повторити 3-5 разів у кожну сторону.
2. І. П. - ноги на ширині плечей, прямі руки витягнуті вперед. Підняти ногу, зігнуту в коліні на 90 градусів, при цьому носок стопи тягнути вниз. Одночасно з підняттям ноги руки махом відвести назад. Потім повернутися у вихідне положення. Виконати 3-5 разів для кожної ноги.
3. І. П. - ноги на ширині плечей, руки стосуються долоньками стіни на рівні грудей. Перебираючи по стіні руками, нахилитися до підлоги, потім тим же способом повернутися в початкове положення. Повторити 4-6 разів.
4. І. П. - ноги на ширині плечей, руки на талії, стояти обличчям до стіни. Підняти ногу, зігнуту в коліні, торкнутися ступень стіни, після чого повернутися в початкове положення. Повторити по 3-5 разів для кожної ноги.
5. І. П. - ноги на ширині плечей, руки в сторони, стосуватися спиною і долонями стіни. Вивести руки вперед, схрестивши перед грудьми, після чого повернутися в початкове положення. Повторити 3-5 разів.
Якщо всі вищеописані вправи для дітей дошкільного віку робити з дитиною кожен день або хоча б через день - результат не змусить себе довго чекати, і ваша дитина буде фізично міцним, здоровим, а значить щасливим!
ЛФК для дітей до року
Загальнозміцнюючі вправи для дітей від 1 до 3 років
Гімнастика для дітей від 1 року до 3 років
ЛФК для дітей шкільного віку
Гімнастика для дітей 7-10 років
Гімнастика для дітей 10-14 років