- Гречана дієта. Меню
- Яка гречка корисніше зелена або коричнева
- Гречана дієті. Протипоказання
- Гречана дієта для швидкого схуднення. Відгуки
Привіт, дорогі читачі. Сьогодні хочу поговорити про гречаної дієті для швидкого схуднення, також хочу обговорити меню, і я вам розповім відгуки моїх знайомих подруг, які дотримувалися гречану дієту. Думаю, вам буде цікаво. Гречку я люблю, люблю гречаний суп, взагалі до гречаної каші ставлюся цілком нормально, ось і вирішила спробувати «посидіти» на гречаній дієті. Після пологів я сильно поправилася і дотримувалася різні дієти, мої нотатки з приводу дієт прочитайте в статті « Як схуднути в домашніх умовах «. Я ділюся тільки своїм досвідом.
Гречана дієта мені сподобалася своєю простотою, не потрібно «щось» весь час собі готувати і придумувати. Гречка дуже ситна каша, після того як я співаємо гречку, їсти мені не хочеться в перебігу 2 -2.5 годин. Плюс до всього гречка дуже багата вітамінами, макро і мікроелементами. Особливо багата залізом, її корисно вживати в їжу при анемії. Вживають гречку і при цукровому діабеті, це просто каша номер один, так як гречка має низький глікемічний індекс.
Ще гречка виводить шлаки і токсини з кишечника, таким чином очищаючи наш організм, що важливо для красивої шкіри, для нормальної роботи кишечника. Не хочу зараз повторюватися про вітаміни в гречці і про те, чим так корисна гречана каша, про все про це можна прочитати в статті на блозі » Чим корисна гречка «?
Гречана дієта дійсно для швидкого схуднення. Скоро весна і всім нам хочеться схуднути швидко, а не сидіти місяць на дієті для досягнення результатів. Я худла на гречаній дієті в день на 1 кг. це дійсно реально «круто», в порівнянні з тим що я дотримувалася японської дієти і за 10 днів схудла на 6 кг, весь час ходила голодна і зла.
У підсумку «заробила» собі гастрит, так як їсти можна тільки 2 рази в день згідно дієті. Гречку ж можна їсти 5-6 разів на день з інтервалом в 2 - 2.5 години, що дозволяє не голодувати, і тим самим не нервувати.
Може бути для когось «витримати» таку дієту буде надзвичайно складно, але особисто мені з усіх дієт, які я перепробувала, мені гречана дієта сподобалася. Головне настрій, інакше нічого не вийде, потрібно просто налаштуватися, що тиждень я поїм гречку, буду красивою і стрункою, ось особисто я так себе і налаштовувала, інакше, якщо не сильно хочеться схуднути, то на другий день кидаєш цю дієту і починаєш їсти в два рази більше ніж раніше. Гречану дієту краще довго не дотримуватися, в цій дієті теж є свої мінуси, про які я вам розповім трохи нижче в статті. Я витримую 5 днів, моя подруга 10 днів.
Гречана дієта. Меню
Можна дотримуватися монодієту, тобто їсти тільки гречку, а можна додати до гречки не жирний кефір або йогурт. Я як правило їдять тільки гречку і п'ю воду, у мене подруга їла гречку і пила кефір.
Гречку потрібно вживати без солі, цукру, спецій і масла. Протягом дня також потрібно випивати близько 1. 5 літра води, тільки без газу.
Скажу чесно, гречку для дієти я пробувала готувати двома способами, варити як кашу і «запарювати» окропом. Різниці я не відчула, все одно я худла, тільки варена гречка мені більше подобатися, та й звичніше вона. Не знаю як у кого, але в мене залита окропом гречка виходить трохи вогкуватої, що мені і не подобатися.
У класичній гречаній дієті її потрібно заливати окропом. Стакан перебраний і вимитого гречки потрібно залити окропом, на склянку гречки склянку окропу. Я це робила в каструлі, закривала каструлю кришкою і укутував кухонним рушником, залишала на ніч. Потім цю гречку їси цілий день невеликими порціями 4-5 разів на день. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18 00 - 19 00 вечора. Тобто приблизно за 3 години до сну їсти вже нічого не потрібно.
Можливо це звичайно і не правильно, але я гречку собі просто варила на склянку гречки дві склянки води. Виходила дуже смачна каша, в кашу я не додавала сіль, цукор і масло. Вообщем їла я таку гречку в перебігу дня. Різниці я не відчула так як я їла і «запареному» гречку і варену для мене різниці немає. Я за 5 днів худла на 5 кг. В день я худну на кілограм. Але, не скажу, що все так можуть схуднути, у мене подруга за 10 днів втрачає 7 кг, все-таки кожен організм індивідуальний.
Якщо ви вирішили їсти гречку з кефіром, то на один день вам знадобитися близько 1 - 1.5 літра не жирний і свіжого кефіру. Кефір найкраще брати 1%. Можна кефір замінити не жирний йогуртом.
Яка гречка корисніше зелена або коричнева
Як відомо зелена гречка набагато корисніше коричневої, так стверджують дієтологи. Зелена гречка не піддається термічній обробці на відміну від коричневої. Але, мені звичніше і смачніше коричнева гречка, тільки я завжди вибираю світло-коричневу гречку, вона менш смажена. Також я завжди купую цельнозерновую крупу, саме в такий крупі зберігаються всі корисні речовини і вітаміни. Але, на смак і колір товаришів немає.
Гречана дієті. Протипоказання
- Гречана дієта протипоказана при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, особливо в період загострення.
- При гастриті в період загострення.
- При вагітності та годуванні груддю.
- При кишкових розладах.
- У життєвих ситуаціях коли потрібна підвищена концентрація уваги, при інтенсивних фізичних навантаженнях. У цю групу можна віднести людей які готуються здавати іспити або звіти.
Також, якщо довго дотримуватися гречану дієту можливо запаморочення, головний біль, слабкість, втома, швидка стомлюваність. Тому час дієти вибирайте для себе індивідуально, будь-то один розвантажувальний день на гречці або 5, 7, 10 днів дотримання гречаної дієти.
Гречана дієта для швидкого схуднення. Відгуки
Дотримуватися гречану дієту мені запропонувала моя подруга Юля, коли я їй в черговий раз поскаржилася на свої зайві кілограми. Юля вже не перший раз «сиділа» на гречаній дієті і результат завжди хороший. За 10 днів вона худне на 7 кг. Але, вона їсть гречку з кефіром, кефір бере 1%, випиває 1 літр в день. Відчуває себе чудово, ходить при цьому ще і в спорт зал два рази в тиждень. У спортзал ходить вже кілька років. Гречану дієту дотримується 1-2 в рік. У питаннях схуднення моя подруга завжди категорична: спорт, дієта і ніякого секрету.
Ще одна знайома Люда, яка дотримувалася гречаної дієти, за 7 днів схудла на 4 кг. Але, вона до гречки додала ще й сухофрукти: родзинки, курагу, чорнослив. Також замість кефіру вона пила не жирний йогурт. Голодної Люда під час дієти себе не відчувала. Брала гречку з собою на роботу в судочку. У спорт зал Люда не ходить. Гречану дієту дотримується 2 рази в рік. Ми з нею розмовляли на тему, що багатьом дуже важко дотримуватися гречану дієту.
Знаєте що вона мені відповіла, то, що якщо важко, значить людині це не потрібно, він просто не готовий до дієти, не готовий позбутися своїх зайвих кілограмів. Вона мені сказала, що після зими і новорічних свят вона поправилась, і вона вирішила позбутися зайвих кілограмів. Гречана дієта підходить їй найбільше тому, що вона не відчуває себе голодною протягом дня.
Тепер розповім свій відгук. Я теж не відчуваю себе голодною на гречаній дієті, але ось в порівнянні з моїми подругами більше 5 днів на гречаній дієті мій організм не витримує. У мене крутитися голова, я відчуваю слабкість, вже на 4 день я просто дивитися на гречку не можу, і вже на 5 день я її практично не їм. Після дієти можу місяць взагалі не їсти ні гречану кашу, ні гречаний суп.
Але, мені дієта подобатися тим, що на ній швидко можна схуднути. Просто у нас у всіх різний організм, він унікальний і індивідуальний. Я ось більше схиляюся до правильного харчування, ніж до дієт, але іноді все-таки «за компанію» з подругами дотримуюся гречану дієту. Як кажуть мої подруги, так худнути простіше «за компанію».
Я думаю, що кожен вирішить всі сам стосовно гречаної дієти. Меню дієти прийнятно, прийом можна не дотримуватися монодієту, а урізноманітнити її. Якщо ви дотримувалися гречаної дієти поділіться з нами своїм відкликанням нижче в коментарях. Я вам буду дуже вдячна.
Також вам пропоную подивитися відео ролик про гречаної дієті, меню і рекомендації.