Останнім часом гречана дієта для схуднення заслужено стає все більш популярною. Близько 60% людей, перепробував всі способи дієтичного раціону визнають, що дане меню є найефективнішим. І відгуки тільки позитивні. Недарма гречку називають царицею круп.
Поряд з японської і водяний дієтами, гречана входить в п'ятірку кращих і найбільш ефективних. Для тих, хто планує швидко схуднути, кращого способу просто не знайти!
Прогнозований результат 5-7 кг за 7 днів. Тобто до 1 кілограма в день !!!
Гречана відноситься до розряду монодієт (раціон з одним продуктом). І зрозуміло з назви, що харчуватися ми будемо тільки цієї круп'яної кашею.
Продукт містить велику кількість мікроелементів і вітамінів, корисних нашому організму. До того ж, при його вживанні зміцнюються капіляри, виводяться токсини, знижується рівень холестерину. Також гречка незамінна при запорах і остеохондрозі.
Що можна їсти
Дане меню є одним з найпростіших в застосуванні. Ну що може бути складного: їж тільки гречку. Їж скільки завгодно і коли завгодно. Маленьке обмеження: поглинання каші припиняється за 4-5 годин до сну.
Як приготувати
1. Засипаємо крупу в глибоку каструлю і заливаємо окропом. Страва готова через 2-2.5 години, тому на ніч можна не залишати.
2. Заливаєте крупу холодною водою, доводите до кипіння і тут же знімаєте з плити. Гречка «дійде» за 2 години.
Кашу не солити, чи не перчити і т.д.
Застереження: не треба варити, так як при запарюванні залишаються всі мікроелементи, необхідні для очищення організму. Адже, очищаючи організм, ми скидаємо вагу.
Зрозуміло, що цілий день харчуватися однією пісної несолоної їжею неможливо. Нудити від неї починає на другий день. В інтернеті можна знайти рецепти гречки з кефіром.
Моя порада: додайте трохи соєвого соусу.
У каші з'являється хоч якийсь смак, і "знущання" триває з меншими моральними стражданнями. Запиваємо наше страва не газованою водою або зеленим чаєм . Причому, рідина споживаємо у великій кількості.
Тривалість гречаної дієти для схуднення дорівнює 7 дням. Вкрай не рекомендується продовжувати такий раціон, так як монодієта не заповнює необхідну кількість поживних речовин. І якою б корисною і поживною гречка не була, вона не може забезпечити наш організм всіма вітамінами і мікроелементами. Тому ще раз повторюю: не більше 7 днів.
За цей час ви гарантовано скинете 5-8 кілограм. Цілком вистачить для першого разу. Згадаймо, що все добре в міру.
Ще один плюс - це дешевизна.
Виходити з даного убогого раціону треба поступово і обережно. Це допоможе утримати вагу і не виникне проблем з шлунково-кишковим трактом.
Ідеальний сніданок по закінченню: чай з медом і варене яйце. Ваш організм звик до невеликих обсягах їжі, тому такий сніданок буде і ситним і низькокалорійним. Поступово, протягом двох тижнів, доведіть добове споживання калорій до 1500.
чому працює
У крупі дуже багато таких мікроелементів, як: залізо, кальцій, калій, магній і з надлишком різних вітамінів. Крупа багата білком і містить корисні складні вуглеводи, що стимулюють обмін речовин. Тому раціон на гречці прискорює обмін речовин, виводить рідину, покращує лімфодренаж, а отримані калорії не відкладаються у вигляді жирових клітин. Щоб німого полегшити собі життя, з'їдайте 1-2 яблука в день.
Застереження: гречана дієта протипоказана людям, що страждають діабетом і гіпертонікам.
мінуси раціону
Протягом всього часу організм не отримує солі, що може спровокувати головний біль і невелике падіння артеріального тиску.
Відсутність цукру (глюкози) може також несприятливо відбитися на організмі. Нерідко можна почути скарги від "сидять" на гречаній дієті на деяку розумову загальмованість, млявість і апатію.
Але вихід знайдеться і він досить простий: мед. У чашку води додайте 1-2 чайні ложки меду, розмішайте і пийте один раз в день. Це допоможе заповнити необхідну кількість глюкози.
Гречана дієта. Відгуки схудлих
Ірина К.
Сьогодні четвертий день як я їм тільки одну кашу. Худну !!! Все за рекомендаціями: гречка без солі і масла, негазована вода, зелений чай без цукру. Результати запитаєте Ви? Заради чого все це? Будь ласка!!! Вага зменшився за 4 дні на 3 кг! Тобто з 76 до 73 кг! Особливо за останній день на 1 кг! До цього було різке зменшення маси тіла, приблизно по 400гр кожен день. Зменшилися обсяги талії і стегон. На 1 розмір приблизно! Тобто з 42-44 європейського розміру до 40!
Полюбила заново свої старі джинси, які не могла одягнути останні 1,5 року! І білі майки в обтяжку! Так що результати є! Загальний стан? Сонна трохи, краще дотримуватися такого меню, коли Ви не схильні до важких фізичних навантажень! Відчуваю себе молодше і легше! Контури особи підтягнулися!
Так що всім бажаю повторити мій ну майже подвиг! Залишилося ще 2 дні ... Щоб в сумі вийшло 6 хоча б ... Я впевнена, що у мене все вийде !!!
Результати запитаєте Ви?Заради чого все це?
Загальний стан?