Грецька дієта
Грецька дієта - ідеальний варіант дієти для людей, які не люблять голодувати і несмачні продукти харчування. Чим же унікальна дана дієта , І чому вона настільки ефективна?
Схуднення, як правило, і необхідність будувати правильно свій графік і раціон харчування викликає у багатьох дівчат тугу. Так воно і є адже не кожен зрадіє думки, що необхідно їсти тривалий час тільки варене м'ясо або гречку. Кожна людина не просто прагне застосовувати їжу як паливо для організму, він намагається отримати від неї задоволення. Чи є можливість поєднувати таке бажання з дієтою і схудненням? Звичайно ж є. І одним з найкращих варіантів у вирішенні цього завдання вважається дієта грецька.
Грецька дієта: меню і її принципи
Взагалі дієту грецьку складно назвати дієтою. Краще її назвати постійним стилем харчування, що змушує худнути організм. Приємно також те, що дієта грецька - не голодні і смачна. Грецька дієта, власне, належить до одного з видів среднеземноморских дієт і сподобається людям, які не дуже люблять макаронні вироби.
В основу раціону даної дієти входять вуглеводи , Які складати повинні не менше шістдесяти відсотків від усього раціону харчування (овочі, гречка, рис, хліб), десять відсотків білкові продукти (кисломолочні продукти, яйця, риба, м'ясо нежирне) і тридцять відсотків жирів. Морепродукти і риба при цьому повинні бути основними білковими продуктами. Ось тому грецька дієта буде відмінним варіантом для любителів риби і рибних продуктів. М'ясо краще вживати максимум два рази на тиждень. Також в щоденний раціон рекомендується включити яйця. Під час грецької дієти дозволяється випивати щодня сухе червоне вино .
Необхідно пам'ятати і про фруктах, які за своїми якостями не тільки смачні, вони і корисні. Крім цього, з них робиться безліч чудових десертів.
Слід завжди пам'ятати про основні принципи грецької дієти: їсти на сніданок дозволяється все, адже їжа, яка вживається до обіду засвоюється повністю організмом, тому не перетворюється в жирові клітини. Саме через це на сніданок бажано їсти вуглеводну їжу, яка дасть організму багато енергії на цілий день. Обід, а також вечеря повинна включати в себе невелику кількість вуглеводів, але з додаванням білкових продуктів. Тобто необхідно до гарніру додати рибу і салат. Вечірній прийом їжі повинен бути найменшим. Кисломолочні продукти , Горіхи і фрукти дозволяється їсти протягом усього дня як перекус.
Запам'ятайте - дієта грецька не є швидким способом схуднення . Застосовуючи даний стиль харчування, надмірна вага буде поступово йти, але постійно. В середньому за один тиждень ви будете позбавлятися від півтора кілограмів зайвої ваги. І найголовніше - втрачені кілограми не повернуться назад, що буває від експрес дієт.
Чи є можливість поєднувати таке бажання з дієтою і схудненням?