Гречка білок або вуглевод

19 жовтня 2014 року, 16:50

Меню правильного харчування

Сніданок: складний вуглевод (каша) + фрукт Ланч: сир, кефір, овочі Обід: складний вуглевод (гречка, рис) + білок (риба, м'ясо, птиця) + овочі Полудень: сир, кефір, овочі Вечеря: овочі + білок (м'ясо , риба, птиця; сир; білок яйця) Пізня вечеря: кефір, сир

Читати повністю...

120 - 130 грам чистого білка ..... приблизно

Сніданок: 50г сухої постави і 3 білка від яіц.міндаль жменю Перекус: фрукти з низьким глікемічним індексом Обід: 200 г (сира) куряче філе. Отваріть.50г сирої гречка.лістья салату Перекус: овочі Вечеря: 200г (сире) лосось з овочами Куряче філе, РИБА, яйця: повний амінокислотний набір. У всьому іншому теж є білок .... як бонус незамінні жири з горіхів, лосося, .... Вуглеводи корисні.-Вівсянка дикий рис і гречка..до 15 годин ... туди входять і фрукти

Читати повністю... мама Плюс

7 жовтня 2016, 9:21

7 корисних сніданків

Добрий ранок! У мене сьогодні не надто характерний сніданок. Уже кілька місяців я намагаюся їсти вранці тільки довгі вуглеводи. Злаки: гречка, пшоно, вівсянка, перловка. Але іноді мені дуже хочеться вранці з'їсти яєчню, або як в дестве бабуся її називала - яєчня)))) Ну і салат: помідори, запечена картопля, брокколі, пекінська капуста, листя салату, лимонний сік і оливкову олію. Сіль за смаком, можна перець або пряні трави. І звичайно ж кава .... А що ви думаєте з приводу того, який ...

Читати повністю... Ксенія

5 квітня 2016, 9:57

Перевтілення з Михайлиною. Харчування і тренування.

ХАРЧУВАННЯ ДО ТРЕНУВАНЬ: ✔ Їмо складні вуглеводи, тобто гречку, вівсянку і тд. За 1,5 години до тренування. Це дуже важливо - саме складні вуглеводи, які не білок, так як організм на тренуваннях витрачає багато енергії і щоб у вас були сили їмо складні вуглеводи. ✔ Бувають різні життєві обставини, якщо не встигаємо поїсти за 1,5 години, то за 30 хвилин до тонування їмо просто вуглеводи (банан, яблуко). ✔Советую проводити тренування ...

Читати повністю...

Календар розвитку дитини

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

5 квітня 2016, 22:08

Харчування і тренування

ХАРЧУВАННЯ ДО ТРЕНУВАНЬ: ✔ Їмо складні вуглеводи, тобто гречку, вівсянку і тд. За 1,5 години до тренування. Це дуже важливо - саме складні вуглеводи, які не білок, так як організм на тренуваннях витрачає багато енергії і щоб у вас були сили їмо складні вуглеводи. ✔ Бувають різні життєві обставини, якщо не встигаємо поїсти за 1,5 години, то за 30 хвилин до тонування їмо просто вуглеводи (банан, яблуко). ✔Советую проводити тренування в ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

11 грудня 2016, 17:07

"GENESIS". Поїхали) №1.

Усім доброго вечора! Чи готові? Розписую приблизний раціон, читаю ваші коментарі, кожному допомагаю визначити меню на завтра! Викладаю нашу щоденну розминку, КБЖУ деяких найпоширеніших продуктів. Пишу рецептики грудки, сиру і грейпфрута.

Читати повністю... Марина

11 квітня 2016, 14:22

Допоможіть з білком

Привіт, шановні стройнеющіх і постройневшіе! Не знаю, чи правильну рубрику я вибрала для свого питання, поправте мене. Намагаюся допомогти чоловікові схуднути за допомогою ПП (змусити ..))). Його дані: зріст 185 см, вага 109 кг, сидячий спосіб життя, спорт поки не передбачається. Розрахувала кбжу за формулою Марини-Мандарини, прорахувала один день. Вийшло, що з вуглеводами невеликий перебір, а білка і жиру не вистачає (білка потрібно 219 г, жиру 88 г, а вуглеводів 197 г). Почала додавати / збавляти продукти, нічого не виходить особливо, калорії ...

Читати повністю...

Як харчуватися, щоб бути стрункою і не голодувати

До 15.00 - вуглеводи, овочі і білки: 1. Рис / гречка / вівсянка не більше 100 грам сухої крупи в день. 2. Будь-які овочі. 3. Запечені яблука - 2 шт. 4. Будь-які білки (див. Нижче). Після 15.00 - тільки білки і некрохмалисті овочі: 1. М'ясо (яловичина), курка, індичка. 2. Будь-яка риба. 3. Морепродукти. 4. Яйця. 5. Сир. 6. Протеїн (порошок розводимо в молоці або кефірі). 7. Огірок / помідор / селера / капуста / болгарський перець / редис / редька ...

Читати повністю...

Крупа + білок?

Вивчаю теорію правильного харчування і зіткнулася з різночитаннями: деякі дієтологи допускають і навіть рекомендують в обідній час вживати складні вуглеводи (гречку, рис) з тваринним білком (риба, яловичина, птиця тощо.) + Овочі. Інші категорично проти і допускають тільки поєднання бобові + овочі, тваринний білок + овочі, макарони + овочі, крупи + овочі. Як харчуєтеся ви? Поділіться, будь ласка, своїм досвідом ...

Читати повністю... Віра

10 січня 2017, 14:56

Як плавно перейти на # ПП

Багато останнім часом вирішили перейти на # ПравільноеПітаніе. Але дуже часто це викликає багато складнощів. Кидаючись в омyт з головою - більшість точно так же швидко зриваються, виникає чyвство провини і знову все починається по новій! Ви прийняли правильне рішення - це yже перший крок до перемоги! Пам'ятайте - позбутися від # шкідливих звичок сразy НЕ полyчітся !!! Запасіться терпінням !!! Отже - як плавно перейти на # ПП

Читати повністю... Варя

22 квітня 2015 року, 21:58

Кров в калі, кальпротектін фекальний.

У сина (нам через тиждень 6 місяців) починаючи з 3-Х місяців раз на тиждень в калі виявляли прожили яскравою крові. Стілець завжди рідкий. За капрограме багато слизу, лейкоцитів, білок ++, прихована кров +. Аналіз на вуглеводи 1-1,6. Діагноз: лактозная недостатність і алергія на коров'ячий білок. Лікування: ентерол бифиформ бебі, креон. Дієта з виключенням всіх молоко містять продуктів. Покращення після лікування. Два тижні тому просто - нежить і кашель - крім всіх ліків призначили проторгол. Через два дні лікування застуди стілець ...

Читати повністю... Алінка

10 грудня 2016, 14:17

"GENESIS". Продуктовий кошик і Ко.

Всім привіт, мої дорогі дівчинки! Ось і підвела я майже все підсумки і уважно вивчила всі ваші візитки. Не всі ще харчування прислали, але щоб не затримувати інших - публікую другу частину підготовки до проекту.

Читати повністю... Алінка

12 грудня 2016, 17:18

"GENESIS". №2.

Приветик, мої хороші! Ну як? Розповідайте як пройшов ваш день? Що було складно і як ся маєш? Частина дівчаток мені відписалися в чаті (кого немає - пишіть номер в личку, включу в вайбер). Підсумки сьогоднішнього дня: розбираю ключові помилки, пишу основи проекту "Genesis" (нагадую), показую другу частину розминки, пишу своє сьогоднішнє меню і формуємо меню на завтра!

Читати повністю... Їж-Сміливо

7 квітня 2015 20:29

Хто він - рослинний білок?

Люди, які цікавляться питаннями схуднення і правильного харчування, знають, що існують два види білка: тваринний і рослинний. І якщо про джерела тваринного білка - м'ясі, рибі і молоці - знають усі, то рослинний білок, як правило, відходить на другий план. Заслужено чи він займає друге місце? І в чому сила і слабкість рослинного білка?

Читати повністю...

Буч

Буч або білково-вуглеводне чергування - це тривала дієта, рекомендовано витримати на ній 2 місяці. Ці місяці розбиваються на цикли по 4 дня: 1 і 2 дні - Низьковуглеводні або білкові 3 день - високоуглеводний або просто вуглеводний 4 день - среднеуглеводний або змішаний Суть дієти полягає в тому, щоб обдурити організм і таким чином розігнати обмін речовин. У перші два білкові дня організм виснажує запаси глікогену і переходить на спалювання жиру, до кінця другого дня цей процес працює на максимумі ...

Читати повністю...

Худну з wellness

Повернулася я з відпустки з прилиплими 1,5 кг ((До цього після зимової відпустки у мене ще прилипло 4 кг ... так і не відлипають. Загалом в світлі прийдешнього взимку чергової відпустки стало зрозуміло, що треба худнути. Причому худнути капітально. Переглядати повністю свою систему харчування (якої ніби й немає). У квітні я підключалася до марафону wellness by oriflame, але швиденько звідти вилетіла)) ​​За непосещаемость і многожорство) Тепер ось вирішила самостійно марафон за допомогою того ж самого Wellness ...

Читати повністю...

пророщена гречка

Ділюся враженням від вирощування гречки Сама гречка з айхерба, можна купити тут або в будь-яких магазинах свого міста. Гречка повинна бути зеленою, щоб проросла. Eden Foods, Гречка, 16 унцій (454 г) Для мене був сам процес пророщування цієї культури в дивину, так як самі насіння незвичайної форми. Тому я з цікавістю спостерігала до того моменти як вони розправили листочки - це було щось. Ростуть вони не так швидко, як мікс з айхерба, але вони смачні. Ніякого смаку перезрілого гороху ні ...

Читати повністю... Юляшка

6 квітня 2017, 8:22

Харчування до і після тренувань

Основні цілі, які ставлять перед собою тренуються - це наростити м'язову масу або схуднути. І за допомогою певних продуктів можна дати зрозуміти організму, яка з цілей для вас більш пріоритетна. Але є і загальні правила ...

Читати повністю...

Потрібна допомога бувалих пп-шників!

Дівчата, потрібна ваша допомога. Принципів здорового харчування дотримуюся завжди, нічого жирного-смаженого і т.п. не їм, та й не люблю. Але без так званого сміття не обходилося. Зараз вирішила зовсім виключити всякі шкідливості, вивчаю КБЖУ, калораж і т.д.)))) В загальному що вийшло в розрахунку: для помірного зниження ваги добова норма кілокалорій становить 1400-1500 ккал. Добова норма білка 115 г. Добова норма жирів-34г. Добова норма вуглеводів - 192г. Написали мені програмку харчування, ось один день з неї на ваш суд. Вага продуктів в ...

Читати повністю...

Збираюся худнути після пологів)))

Ваша добова норма калорій дорівнює: тисяча вісімсот п'ятьдесят-два Ваше харчування Співвідношення КБЖУ (ккал / білків / жирів / вуглеводів) на добу: Ккал - 1800-2000 ккал Білок - 140-160 г Жири - 55-65 г Вуглеводи - 180-200 г (максимум !) ВАЖЛИВО! Ранок починаємо з 1 склянки води натще. У день необхідно випивати не менше 2 літрів чистої води (чай і інші напої в розрахунок не йдуть). Порада - не намагайтеся сильно різноманітити своє меню протягом дня, т. К. Приготування страв з великим ...

Читати повністю... Olga.wrkt

26 жовтня 2015 року, 7:21

Шпаргалка по ПП (скопіювала у Анастасії: - *)

Ось вирішила викладати корисну інформацію по Правильному Харчуванню, як для себе, так і для дівчаток, яким це цікаво, і хто хоче привести себе в порядок саме за допомогою ПП. ПП є щадним способом схуднення і довгостроковим, на відміну від інших дієт і систем, але до нього треба підходити з розумом і розуміти, що це не тільки не є харчової сміття, а й вживання певних продуктів в певний час. Це спочатку здається складним, потім навіть замислюватися не треба буде, все це ...

Читати повністю...

Сірс.Заметкі про харчування

Нотатки з книги Марти і Джеймса Сірс "Ваш малюк від народження до 2 років". Самі алергенні продукти: ягоди гречка шоколад кориця цитрусові кокос кукурудза молочні продукти білок яйця гірчиця горіхи горох арахісове масло свинина молюски та ракоподібні соя цукор томати пшениця дріжджі.

Читати повністю... Даринка

16 лютого 2016, 22:34

Правильне харчування

13 простих кроків для переходу на правильне харчування Досі не можете перейти на правильне харчування? Подивіться цю чітку і зрозумілу покрокову схему! 1. Схема класичного правильного харчування Перше, що потрібно запам'ятати, - це чітка стандартна схема ПП. Вона допоможе вам раз і назавжди вивчити, що і коли потрібно їсти протягом дня. Отже, в класичному розумінні здорового харчування у нас повинно бути 5 прийомів їжі. Сніданок = складні вуглеводи і / або білок (вівсянка тривалого приготування, гість ягід або горіхів ...

Читати повністю... Настя

11 лютого 2016, 19:35

Пп правила

13 простих кроків для переходу на правильне харчування Досі не можете перейти на правильне харчування? Подивіться цю чітку і зрозумілу покрокову схему! 1. Схема класичного правильного харчування Перше, що потрібно запам'ятати, - це чітка стандартна схема ПП. Вона допоможе вам раз і назавжди вивчити, що і коли потрібно їсти протягом дня. Отже, в класичному розумінні здорового харчування у нас повинно бути 5 прийомів їжі. Сніданок = складні вуглеводи і / або білок (вівсянка тривалого приготування, гість ягід або горіхів ...

Читати повністю... Альміра

14 жовтня 2014 року, 13:42

День 7. Гарніри.

З навчанням правильному харчуванню, моє звичайне меню зазнало істотних змін. Тепер, в нашій родині гарнір - це овочі. А все інше - білок або вуглевод, це основне блюдо. Я дуже рідко роблю, страви з білка і вуглеводів в один прийом їжі. Найчастіше, тільки на прохання чоловіка. Або на суботню вкусняшку, коли я готую щось по-старому :) Тому на понеділок-п'ятницю у мене одне меню, на суботу інше (в неділю доїдаємо суботній). Отже, мої гарніри - це овочі:

Читати повністю... Анастасія

7 вересня 2015 року, 15:48

шпаргалки по ПП

Ось вирішила викладати корисну інформацію по Правильному Харчуванню, як для себе, так і для дівчаток, яким це цікаво, і хто хоче привести себе в порядок саме за допомогою ПП. ПП є щадним способом схуднення і довгостроковим, на відміну від

Читати повністю...

ФОТО-Меню правильного харчування на тиждень

+ Список продуктів на тиждень. Оригінал тут - http://menunedeli.ru/2013/03/menyu-pravilnogo-pitaniya-na-nedelyu/ Кількість продуктів, вказане в меню, розраховане на сім'ю з 3 чоловік. Сніданок: Вівсяна каша Калорійність на 100 гр: 127 кілокалорій Білки / Жири / Вуглеводи: 3/3/24 гр. Обід: Щи по-уральських Калорійність на 100 гр: 30 кілокалорій Білки / Жири / Вуглеводи: 2/0/5 гр. Полудень: Запіканка з брокколі і цвітної капусти Калорійність на 100 гр: 107 кілокалорій Білки / Жири / Вуглеводи: 5/8/5 гр. Вечеря: Курка, запечена в духовці Калорійність на 100 гр: 197 кілокалорій Білки / ...

Читати повністю...

Мотивація по правильному харчуванню від мого персонального тренера з фітнесу :))

Правильно харчуватися для мене дуже складно, іноді тримаєшся тримаєшся, а потім зриваєшся і починаєш їсти все підряд)) Ось уже три роки я займаюся фітнесом, але заняття були б марні без правильного харчування. На шляху до правильного харчування мені дуже допоміг мій персональний тренер. Хочу поділитися цією інформацією, можливо для вас вона теж буде корисна, особливо якщо у вашому житті є спорт!)) Основні принципи: По-перше, це НЕ ДІЄТА! ЦЕ МІЙ РЕЖИМ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ! По-друге, я МОЖУ З'ЇСТИ ВСЕ БУДЬ ...

Читати повністю... Ганна

23 березня 2015 року, 13:35

Трошки мотивації вам ..

Дівчата, все можливо, головне захотіти і підійти з розумом. Модне нині ПП - це не гречка з вареної грудкою і огірком і знежиреним сиром. Це збалансоване по БЖУ харчування. Це різноманітне, смачне !!! Це не панічні атаки - о май гад пройшло 3 години а я не поїла !!! Це коли все в задоволення. І їжа і тренування. Тоді буде прогрес. Це не обмеження жирів нижче прожиткового мінімуму. І не істеричні крики з піною у рота - "картопля це не пепе" ...

Читати повністю...

Харчова алергія. Проблеми з кишечником.

Дівчатка, всім добрий день! Потрібна Ваша допомога і досвід. Доньці майже 1,5 місяці. Ми на ГВ Проблеми з кишечником. Почалося все з кольок. Але стілець при цьому був рясний і при кожній зміні підгузника в ньому було пристойно какашек. Але так як в Подгузов все вбирається я бачила тільки сухий залишок, а наскільки рідкий стілець не бачила. А стілець рідкий Далі ми здаємо аналіз крові загальний, калу (корпорамму) і білірубін (до сих пір не пройшла желтушка). По аналізах: Кров -...

Читати повністю...

Гестаційний цукровий діабет.

Отже, собі на пам'ять і для тих, кому поставили цей ср @ ний діагноз, пишу цей пост. Спілкуючись з "односрочніцамі", я помітила, що одну за одною вагітних з серпневими ПДР з їх районних жк направляють на ГТТ (глюкозотолерантний тест). У мене йшла 27 тиждень, і я спантеличилася - чому не направляють мене? Прийшла і прямо запитала у свого гінеколога. Вона виписала направлення. Ну я і сходила ...

Читати повністю... Sofia

9 листопада 2016, 21:20

Марафон. Правила харчування та зразкове меню

Все розрахували свій КБЖУ і забили дані в ваше фітнес додаток? Тоді почнемо! Я вирішила викласти це все зараз, щоб ви могли підготуватися і закупитися за вихідні, щоб на тижні не паритися особливо! ☡Пітаться ми будемо з вами 5 раз в день - це хороші новини)) ✔Прімерно будемо брати 100 грам білка (птиці, нежирного м'яса, будь-яких морепродуктів), приблизно 100 грам складних вугілля - круп (будь-яких крім білого рису), приблизно жменю клітковини - овочів, корисних жирів розміром з великий палець -...

Читати повністю... МамОлік

2 лютого 2015 року, 16:58

Я зроблю з чоловіка Апполона !!!

Дано: чоловік (30 років) з ростом 1,80 і вагою 60 кг (плюс-мінус 1 кг) Турбує недобір ваги (реально видно!) Мета: набрати в ідеалі 20 кг (ну або хоча б 10 кг) Склала список білкових продуктів , напишу тут пізніше його, і складу графік прийому. А також вправи. Коротше не злізу з чоловіка, поки не видужає Буду тут вести записи, щоб не втратити. Може кому то ще знадобляться :)) Буду рада коментах. Починаємо з завтрашнього дня! Чоловік чомусь радий ...

Читати повністю...

гранола

Це просто # гранола❤️❤️❤️❤️❤️ Рецепт: стакан великої вівсянки, горіхи, насіння, кунжут, особисті насіння, кокосова стружка, вообщем все що душа забажає; щіпка солі і 2 ст. Л. Меду. Усе!!! Пожамкать руками щоб мед рівномірно розійшовся по всій масі, на деко покласти пергамент, рівномірно розподілити суміш і в духовку на 15 хв 180 градусів. ❤️❤️❤️❤️❤️ Їсти можна з чим завгодно: молоко, йогурт, кефір та просто так. Не забуваємо ПРАВИЛЬНО складати свої прийоми їжі !! Шпаргалка • Що їсти на сніданок ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ • Медл.углеводи + білки + жири ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • • ...

Читати повністю...

Продукти для росту м'язів.

ТОП-10 продуктів для росту м'язів: 1). ТворогТворог - один з найкращих продуктів для нарощування м'язової маси. Всього 150 грам сиру дадуть Вам до 22 грам білка. Також сир цінний тим, що складається з комбінації «швидких» і «повільних» белков.2). ЛососьЛосось одночасно є джерелом білка і джерелом омега-3 жирних кислот. Цей подвійний удар допоможе Вам наростити м'язи. Також лосось може допомогти прискорити метаболізм, сприяючи більш швидким результатам.3). ОвсянкаОвсянка є незамінним компонентом здорового харчування. Цілісне зерно вівса поєднує в собі вуглеводи, клітковину, білок, мінерали ...