У світі існує величезна кількість різних дієт і систем харчування. Багато з них дійсно допомагають, але варто пам'ятати, що всі дієти підбираються абсолютно індивідуально. Тому не варто вважати, що якщо дієти допомогла іншим, то вона обов'язково допоможе і Вам.
Інша справа правильне харчування, дотримання основних правил повинно виконуватися протягом усього життя, а не в певний проміжок часу. Раціональне харчування повинно стати способом життя. Дотримуючись правильне харчування для схуднення, можна не тільки підтримувати свою фігуру в формі, а й поправити своє здоров'я і зробити своє життя більш гармонійним.
Чи можливо швидко схуднути на 10 кг? Все залежить від того, що для тебе означає «швидко». Втратити 10 кг за тиждень - з області фантастики, а схуднути на 10 кг за місяць вже реально. Схуднути на 10 кг можливо, якщо в твоєму тілі є зайві кілограми. «Зайвим» вага називається неспроста: якщо ти почнеш харчуватися, непотрібні для життєдіяльності кілограми швидко підуть. Якщо ж надмірна вага - плід твоєї уяви, організм буде неохоче розлучатися зі своїми законними кілограмами.
За тиждень реально втратити 2-3 кг, а за місяць ти можеш схуднути на 10 кг. Немає нічого злочинного в бажанні сісти на дієту і «зліпити» тіло своєї мрії. Але роби все розумно: багато дівчат в прагненні швидко схуднути нехтують елементарними правилами харчування та шкодять своїм здоров'ю.
Схуднути на 10 кг: плюси і мінуси
Бувають випадки, коли швидко схуднути необхідно: фотосесія, торжество, відпочинок. У таких випадках дієві найпростіші дієти на 10 днів: гречана дієта, розвантажувальні дні на яблуках, грейпфрутах, кефірі. Дієта на 10 днів дає швидкий, але нетривалий результат.
Дієта на 10 днів навіть корисна для організму, але тільки в тому випадку, якщо ти підготувалася до екстремальної розвантаженню: заздалегідь почала їсти менше, відмовилася від борошняних і м'ясних страв. «Вставати» з швидкої дієти після отримання бажаного результату треба поступово. Пам'ятай, що при поверненні до нормального харчування ти знову набереш вагу.
Схуднути на 10 кг правильно
Ти хочеш схуднути на 10 кг, і в тебе немає «дед-лайну»? Тоді берися за справу з розумом. Здорова і швидка дієта «Мінус 10 кг» повинна тривати близько півроку - в розумінні дієтологів це недовгий термін. Якщо ти не готова дотримуватися складні правила дієти, розраховувати калорії і вчитуватися в склад продуктів, запам'ятай ці прості правила (в общем-то, так треба харчуватися завжди і кожному).
Не їж мучного. Якщо ти не можеш відмовитися від хліба взагалі, вибирай чорний і зерновий. Заміни солодку випічку фруктами і чорним шоколадом.
Не їж цукор. Важко? Клади в чай мед, в кави - замінник цукру.
Їж якомога менше смаженої, гострої, жирної їжі. Рибу і м'ясо готуй на пару, це зовсім не складно.
Щільно снідай і легко вечеряй. Вечеряти потрібно за 2-3 години до сну. Всі вуглеводи (хлібці, вівсянка, горіхи, спагетті) вживай вранці і вдень, ввечері їж білки (сир, курка, риба, яйця). Чи не змішуй білкові і вуглеводні продукти.
Не пий газовану воду і соки з цукром.
Така дієта позитивно відіб'ється не тільки на твоїй вазі, але і на стані шкіри, волосся, загальному самопочутті. При поступовому схудненні організм буде звикати до нового вазі і не поверне колишні кілограми, якщо ти різноманітність меню, відзначає cosmo.ru .
Дієта «мінус 10 кг»: клітковина - твій друг
Вага встав і мінус 10 кг для тебе - все ще мрія? Переходь на новий рівень. Про розвантажувальні дні ти вже знаєш. Якщо навчишся дотримуватися нехитрих правил, то голодування не стане для твого організм шоком (тільки доведеться зібрати волю в кулак).
Вірна помічниця всіх, хто хоче схуднути - клетчакі. У вигляді гранул або порошку клітковина продається в аптеках. Вона несмачна, вживати її слід, змішуючи з йогуртом або кефіром. Клітковина не засвоюється і не «залишає за собою» калорій: вона транзитом проходить через весь організм, забираючи з собою зайве. Клітковина «чистить» стінки шлунка і кишечника. Це дуже корисний продукт, рекомендований дієтологами.
Селера - унікальний продукт. На його перетравлення організм витрачає більше калорій, ніж отримує від самого продукту.
Також швидко схуднути допоможе відмова від вечері. Снідай щільно, обідай пізно, а замість вечері випивайте склянку кефіру або з'їдай овочевий салат. Цим ти не нашкодиш собі: вночі організм не потребує в калоріях і енергії.
Чи можливо швидко схуднути на 10 кг?
Важко?