«Я ніколи не буду товстої!». У 20 років я вимовляла цю фразу з упевненістю, в 25 - з надією, а в 30 - з великим сумнівом в голосі. На жаль, привід для сумнівів був, та ще й який - переступивши тридцятирічний рубіж, я почала стрімко поправлятися, і вже через рік я важила на 12 кг більше, ніж зазвичай. Я намагалася сидіти на дієтах, але надовго мене не вистачало. Скидала кілограм-другий, а потім зривалася і набирала ще пару-трійку.
Одного разу мені зателефонувала подруга - колишня однокласниця, з якою ми не бачилися цілий рік, і запропонувала зустрітися. Увійшовши в кафе, я відразу побачила її - струнку, пашить свіжістю і здоров'ям. Помітила я і то здивування, яке виникло на її обличчі при вигляді мене. Так, я змінилася - і не в кращу сторону.
Коли обмін люб'язностями і новинами завершився, подруга завела неприємний для мене розмова: «Ти чому так поправилася? І взагалі - виглядаєш не надто. На тебе це так не схоже ». Що я могла відповісти? Сказала, що люблю поїсти і посидіти з книгою або за комп'ютером, зате терпіти не можу відчувати голод і займатися спортом до знемоги. Подруга відразу ж заперечила: «А навіщо голодувати? Спорт теж ні до чого. Фітнес і сауна - ось запорука вічної молодості, стрункості і краси! Це я тобі як лікар кажу! ». До речі, вона і є лікар за професією.
Я завжди була впевнена, що сауна ніяк не сприяє схудненню . Неодноразово читала про те, що в парній людина втрачає багато рідини, тому вага його зменшується. Однак запаси рідини дуже швидко відновлюються - і все повертається на круги своя. Коли я сказала про це подрузі, вона згідно кивнула: «Так, все вірно. Однак в сауну ми ходимо не для того, щоб втратити три літри рідини ». Вона пояснила мені, що сауна сприяє поліпшенню обміну речовин, очищенню організму від шлаків і токсинів, прискоренню кровообігу і загального оздоровлення. Все це в свою чергу призводить до нормалізації ваги. Вмовляти мене не довелося - я із задоволенням погодилася сходити з нею в сауну.
Уже після першого відвідування сауни я відчула прилив сил; моя шкіра стала більш гладкою і ніжною, суглоби - слухняними, а тіло - легким. З тих пір я регулярно (1-3 рази на тиждень) ходжу в сауну разом з подругами. Вони мене багато чому навчили. Перед першим заходом в парну ми робимо розминку, щоб підготувати тіло до інтенсивного потовиділення. Якщо дозволяють розміри басейну, бажано поплавати. У воді або поза нею можна зробити махи ногами, присідання та інші легкі вправи. Після розігріву і душа пора вирушати в парну.
Щоб схуднути, потрібно заходити в парну часто , Але на короткий час - один захід не повинен перевищувати за часом 7-10 хвилин. Якщо зазвичай прийнято робити 3 заходи по 15 хвилин, то для бажаючих скинути вагу можна збільшити число заходів до 4-6. Між заходами потрібно робити 15-20-хвилинні перерви.
У перший візит ми не відразу піднімаємося на верхню полицю, а лежимо на нижній, поступово звикаючи до спеку. У парній ми не розмовляємо, а намагаємося повністю розслабитися. Вийшовши з парильні, ми тут же плюхається в басейн з прохолодною водою або біжимо під прохолодний душ. Водяне охолодження особливо необхідно для тих, хто хоче скинути вагу. Контрастні процедури підсилюють кровообіг, сприяють поліпшенню лімфотоку. Це в свою чергу призводить до зменшення обсягів і позбавлення від целюліту.
Після водного охолодження ми робимо 15-20-хвилинну перерву, під час якого п'ємо несолодкий зелений чай, негазовану мінеральну воду, свіжі овочеві і фруктові соки. Потім приступаємо до масажу проблемних місць. Ми використовуємо як звичайний ручний самомасаж, так і масаж з медом і сіллю або меленою кавою. Коли місця, піддані масажу, червоніють, знову йдемо в парну. Після останнього заходу приймаємо холодний душ, а потім - теплий і, загорнувшись у рушники, відпочиваємо і п'ємо чай з лимоном і медом.
Щомісяця після початку регулярного саунотерапія я втрачала приблизно по 1-2 кг - пройшло близько року, і я повернулася до своєї колишньої ваги, і це без жодних дієт і виснажливих занять спортом. виявляється, схуднути за допомогою сауни дійсно можна - і не тільки за рахунок втрати вологи. Схудненню сприяють контраст температур і енерговитрати. Справа в тому, що відповіддю організму на тепловий вплив стає підвищення енергообміну. Образно кажучи, хороша пропарювання в сауні змушує організм працювати так само, як і під час фізичних занять - дихання частішає і стає більш глибоким, серцебиття посилюється.
При цьому шкіра робиться чистою і гладкою, а тіло - пружним і легким. Перетворившись на затяту прихильницю саунотерапія, я стала прекрасно себе почувати і набагато рідше застудитися. Я і зараз ловлю на собі здивовані погляди знайомих - однак тепер здивування викликає мій свіжий вигляд , Сяюча шкіра і струнка фігура. Домогтися цього мені допоміг легкий пар сауни!
4
Іван від 11.03.2019 о 23:41
Я, звичайно, великий любитель лазні і сауни, але на статтю маю двояке думку. З одного боку, я сам ходив на фітнес, і, після тренувань, обов'язково відвідував сауну. Здавалося б що так, це корисно, і все зайве само собою виходить. Проте, сауна викликає відчуття спраги і, особливо, почуття голоду. Так що, приходячи додому, я чимало їв. І тільки додавав у вазі. Розумію, що у кожного свій організм, але будьте до цього готові. Або намагатися не займатися багато, щоб потім їсти менше. Також все залежить від організму. часом після тренувань важко взагалі довго перебувати в сауні. А відвідувати парилку без фітнесу, вважаю марною справою.
Разом для цієї статті опубліковано оцінок: 8 і отриманий середній рейтинг рівний 4/5
Коли обмін люб'язностями і новинами завершився, подруга завела неприємний для мене розмова: «Ти чому так поправилася?Що я могла відповісти?
Подруга відразу ж заперечила: «А навіщо голодувати?