Худнемо, або Як прискорити обмін речовин в організмі

1. Не забувайте про силові вправи
2. Танцюй для душі і для тіла!
3. Включайте в раціон харчування продукти прискорюють обмін речовин
4. Чи не морите себе голодом!

Найкращий спосіб схуднути - прискорити обмін речовин в організмі, і в подальшому підтримувати його продуктивність на заданому рівні. Чим швидше відбувається процес метаболізму, тим швидше ми втрачаємо калорії, отже, і тим швидше худнемо.
Виникає питання, а чи можливо прискорити обмін речовин штучним шляхом? Відповідь - так! Яким чином? Читайте нижче.

На швидкість впливає безліч різних чинників. З такими, як вік або генетика, ми не в силах що-небудь зробити, проте в наших силах знизити їх всеосяжний вплив.

Не забувайте про силові вправи

якщо ваша тренування включає розминку, невелику пробіжку і розтяжку, значить, свій спортивний раціон непогано було б «присмачити» і силовими вправами.

Для підтримки навіть невеликий м'язової маси в тонусі - організму потрібно енергія, яку він буде споживати з жирових відкладень, прискорюючи при цьому метаболізм.

Танцюй для душі і для тіла!

Танець - це інструмент в твоїх руках, за допомогою якого ти зможеш не тільки змоделювати своє тіло, а й допомогти організму в обміні речовин.

Не вмієш танцювати? А хочеш всього за місяць освоїти техніку танцю сальса, латино або бачата? тоді, школа латиноамериканських танців у москві - це те, що тобі потрібно! Тут навчать танцювати з «нуля»!

Включайте в раціон харчування продукти прискорюють обмін речовин

Білок і складні вуглеводи повільно перетравлюються і засвоюються, а значить, змушують працювати організм постійно, що в свою чергу підтримує швидкість обміну речовин на більш високому рівні.

• їжте більше нежирного м'яса і риби, зелених овочів і салату;
• присмачують страви пекучими перцями: що міститься в них капсаїцин прискорює обмін речовин і пригнічує голод;
• їжте цільнозернові: високий рівень вмісту харчових волокон потребує чимало енергії на перетравлення;
• пийте кави: роздратування нервової системи кофеїном дозволить прискорити метаболізм від 5 до 8%;
• включите в свій раціон винний оцет: оцтова кислота активізує роботу речовин, що сприяють розщепленню жирів. Кислота регулює рівень цукру в крові, що робить її незамінною після солодощів;
• перекушуйте цитрусовими: за аналогією з винним оцтом, цитрусові сприяють схудненню і регулюють рівень цукру в крові. З цим завданням найкраще справляються грейпфрути та апельсини;
• не забувайте про спеції: вони штучно піднімають температуру тіла, значно прискорюючи процес спалювання жиру. Для цієї мети найкраще підійдуть куркума і кориця.

Чи не морите себе голодом!

Щоб прискорити обмін речовин, дуже важливо не тільки те, чим харчуватися, а й коли.

Наприклад, сніданок протягом години після пробудження - найкращий варіант підвищити швидкість метаболізму, а тому, привчіть себе снідати щоранку, і протягом дня влаштовуйте прийоми їжі через рівні проміжки часу.

Хочете прискорити метаболізм - не доводьте себе до стану сильного голоду, інакше обмін речовин в організмі сповільниться, щоб компенсувати нестачу енергії. Легке відчуття голоду - це відмінний сигнал для того, щоб перекусити, а навмисний або вимушений пропуск прийому їжі може виявитися вкрай небезпечним як для фігури , Так і для здоров'я в цілому.