Хулахуп: користь і шкода для жіночого здоров'я

1. Чому обруч настільки корисний
2. Коли і кому хулахуп абсолютно шкідливий
3. Краса і здоров'я без жертв

Зміст:

1. Чому обруч настільки корисний
2. Коли і кому хулахуп абсолютно шкідливий
3. Краса і здоров'я без жертв

Обруч, по-науковому висловлюючись, хулахуп - найпростіший домашній тренажер, на рідкість ефективний і доступний. Заняття з ним під силу навіть зовсім «зеленим» новачкам, головне - помірність.

Чому обруч настільки корисний

При найскромніших тимчасових і грошових витратах він допоможе підтягнути живіт і талію. Хулахуп для схуднення з масажними кульками позбавить від «апельсинової кірки» на стегнах і сідницях. Крім того, заняття надають благотворний ефект на організм в цілому, стимулюють приплив крові до мозку, тренують судини і серце, розвивають м'язи рук, спини, ніг.

Однак не так вже й простий хулахуп - користь і шкода, що він здатний принести організму, до сих пір залишаються предметом дискусій. Деякі лікарі вважають, що надмірно інтенсивні заняття з обручем сприяють опущення матки. Так чи інакше, обережність не зашкодить.

Коли і кому хулахуп абсолютно шкідливий

Не можна крутити обруч вагітним, жінкам протягом 3-4 місяців після народження малюка і тим, хто переніс кесарів розтин. Не можна займатися під час менструацій.

Чи має хулахуп протипоказання крім перерахованих вище і які саме? Відмовитися від нього доведеться при наявності серйозних «жіночих» захворювань, при хворобах нирок, печінки, кишечника, матки (міоми) і якщо в анамнезі є міжхребцева грижа. Порізи, екзема, псоріаз, шкірний висип - теж непереборне перешкоду на шляху «возз'єднання» з хулахуп.

Дівчатам вагою до 50 кг заборонені громіздкі обручі масою понад 2 кг. Зрілим жінкам не зашкодить легка розминка з обручем, однак при цьому потрібно відстежувати своє самопочуття і також відмовитися від обручів вагою понад 2 кг.

Краса і здоров'я без жертв

Приступаючи до тренувань, неодмінно слід вибрати зручне місце для них, при цьому потрібно орієнтуватися на типовий діаметр хулахуп, що дорівнює 90-120 см. Щоб заняття принесли не тільки користь, але і задоволення, важливо дотримуватися таких правил:

1. Якщо немає досвіду в поводженні з обручем, то краще тренуватися за допомогою легкої пластмасовою моделі. Металевий обруч, та ще з масажними кульками, на перших порах буде часто падати, що загрожує появою болючих синців на щиколотках.
2. Попередньо обов'язкове легка розминка - нахили, присідання. Ні в якому разі не можна тренуватися на ситий шлунок - тільки через 2 години після їжі або зовсім натщесерце.
3. Частий супутник занять - синці на стегнах, талії, спині. Щоб уникнути їх, потрібно надіти товстий светр або футболку з довгими рукавами, після - прикласти до синців лід або змастити спеціальними мазями. Синці повинні пройти максимум через 1 міс.

Нелегко описати, як навчитися крутити хулахуп - це інстинктивне дійство, схоже їзді на велосипеді. Головне - рівна постава і спокійне глибоке дихання, ноги повинні бути прямими або злегка зігнутими в колінах, розставлені на ширині плечей. Притиснувши обруч до спини трохи вище талії, потрібно напружити (але не надмірно) прес і поперек і потім відпустити обруч, злегка підштовхнувши в потрібному напрямку. Тепер можна обертати його, роблячи кругові плавні рухи стегнами.

Навчившись того, як правильно крутити хулахуп, важливо не замикатися на «односторонньому русі», а навчитися крутити його і в іншу сторону, інакше талія з одного боку буде вже, ніж з іншого, причому при тривалих заняттях цей ефект може бути яскраво вираженим.

При регулярних заняттях хулахуп подарує будь-якій жінці осину талію, стрункість, гнучкість і відмінний настрій.