Ідеальна фігура для дівчини: параметри і стандарти 2018-2019 роки

1. Типи статур у дівчини
2. Типи жіночих фігур: яка з них ідеальна?
3. Ідеальні параметри і стандарти
4. Ідеальна фігура в різних країнах
5. Як змінювалися стандарти краси з роками

У далекі 50-е на піку популярності була ідеальна жіноча фігура з пропорціями 90-60-90. У них з легкістю вписалася Мерлін Монро, демонструючи округлість своїх форм. У 60-70-і роки мода різко перескочила на худеньких з плоскими животами. Потім, до початку 2000-х настав тріумф модельної зовнішності, з довгими ногами Сінді Кроуфорд і витонченим тілом Кейт Мосс. Уже два десятиліття ХХ I століття проходять під егідою дівчат зі спортивною фігурою. Стрункі стегна, шикарний прес і рельєфні руки. Такі стандарти краси на сьогоднішній день. Однак не все залежить від тренувань і дієт. У різних країнах ідеальні жіночі пропорції відрізняються. До того ж існують загальноприйняті типи фігур і статури у дівчат.

Фото. Ідеальна фігура в 90-е: довгонога Сінді Кроуфорд

Типи статур у дівчини

Не можна міряти всіх жінок під один стандарт. Крім внутрішньої індивідуальності, представниці прекрасної статі відрізняються особливостями статури. Щось піддається коригуванню за допомогою спорту, харчування або пластики. Але є незмінні три типи статури, від яких відштовхується загальна пропорційність.

• Ектоморф. Дівчина з таким типом статури тендітна і витончена. Жировий прошарок мінімізована. Руки і ноги худі. Талія осина. Зростання високий. Їй складно набрати м'язову масу, так як збільшення у вазі не спостерігається через прискорених метаболічних процесів. Дівчина-ектоморф демонструє оточуючим свої тонкі зап'ястя і пальці. Нерідко в рельєфі випирають тазостегнові кістки і ключиці. Вона не може похвалитися великими грудьми і пружними сідницями. Зі спортом худенька дружить і може відрізнятися особливою витривалістю, але тільки не в силовому навантаженні. Типова представітельніцаектоморфов - Кіра Найтлі.

• Мезоморф. Розміри тіла при даному типі мають ідеальне співвідношення. Добре розвинені м'язи ніг, округлі стегна і широкі плечі, гармонізуються за рахунок талії. Вона не осина, але без зайвого жиру. Дівчина з такими пропорціями виглядає спортивно. При помірних фізичних навантаженнях тіло жіночне і рельєфне. Вільно нарощує м'язову масу, однак так само легко може набрати пару зайвих кілограм. Для мезоморфа важливо не тільки регулярно тренуватися, але і правильно харчуватися. Яскравий приклад такого статури - Холлі Беррі.

• Ендоморф. До цього типу належать усі дівчата, які переступили межу мезоморфа за вагою і обсягами. Їх обмін речовин уповільнений. Жир активно зосереджується на стегнах, сідницях, талії і руках. Відмітна особливість - виразний бюст. Зростання переважно низький. Ендоморфи легко набирають м'язову масу, яка ховається під жировими запасами, якщо не включати аеробне навантаження і обмеження в харчуванні. До даної категорії відносяться не тільки дівчата з явним зайвою вагою. Але і ті, у кого наближена ідеалізована пропорція 90-60-90, з животиком, зайвими кілограмами в області стегон. Типовий приклад серед відомих особистостей - Мерлін Монро. Актриса не була повною, проте свої пишні форми не приховувала.

Фото. Тип статури ендоморф: Мерлін Монро

Не можна всіх жінок в світі розподілити між трьома вищеназваними типами. Стовідсотковий збіг за всіма характеристиками буває рідко. Тому існує таке поняття як змішаний тип статури. Дівчина поєднує в собі принципи двох переважаючих видів.

Типи жіночих фігур: яка з них ідеальна?

Кожна дівчина відрізняється рисами фігури. Частина з них вроджені, генетично закладені, а решта залежать від способу життя. Жіночий тип фігури сформований з яскраво виражених характеристик. Грунтуючись на них, тренер складає тренувальну програму, а стиліст підбирає одяг.

• Пісочний годинник. Даний тип фігури витончений. У ньому проглядається баланс. Коли тонка талія нівелює в міру об'ємні стегна і бюст. Сідниці округлі, а ноги стрункі. Жир, якщо він є, розподіляється рівномірно по всіх частинах тіла. Пісочний годинник - ідеальні параметри дівчини. До них прагне наблизитися більшість представниць прекрасної статі.

• V-форма (трикутник). Статура з широкими плечима, великими грудьми, досить вузькими стегнами і стрункими ногами. При заняттях фізичною активністю дівчині з такими характеристиками потрібно збільшувати обсяг сідниць. Жировий прошарок любить збиратися верхній частині живота, при цьому талія проглядається, а значить харчуванням можна виправити цей недолік.

Читайте: Як швидко схуднути без дієт і прибрати живіт?

• Прямокутник. Хлоп'яча фігура без рельєфних вигинів. Пропорції: груди, талія, стегна - практично однакові. Дівчина-прямокутник з великими труднощами набирає вагу, так як обмін речовин прискорений.

• Груша (ложка). При такому типі жіночої фігури, акцент падає на нижню частину тіла. Сідниці масивні, стегна широкі, а ось плечі, груди і живіт виглядають непропорційно маленькими. Дівчина-груша переважно має низький зріст і короткі ніжки. Жир зосереджений нижче пояса.

Фото. Дженніфер Лопес: типова представниця жіночої фігури "груша"

• Яблуко. Найнебезпечніша зона при такому типі фігури - талія і живіт. Вони створюють візуальну асоціацію дівчата з яблуком. Масла у вогонь підливають плоскі сідниці і вузькі стегна. Стрункі ноги і виразний бюст покращують ситуацію. Для відновлення балансу в фігурі допоможуть інтенсивні тренування і серйозні зміни в харчуванні.

Недоліки в тому чи іншому типі фігури, перекриваються корекцією за допомогою фізичних вправ. Наприклад, для дівчат з V-формою потрібні інтенсивні тренування на великі групи м'язів - на ноги. "Груші" важливо акцентувати увагу на верхній частині тіла. У "прямокутника" на перше місце виходить харчування. Інтенсивний режим тренувань знадобиться "яблуку". Дівчата з таким типом фігури повинні налягати на кардіо. У найкращому становищі перебувають "пісочний годинник". Ідеальні пропорції дозволяють їм просто підтримувати себе у формі і насолоджуватися процесом.

Ідеальні параметри і стандарти

Світ давно бореться за виведення формули ідеальних пропорцій жіночого тіла. Сюди входить не тільки візуальна картинка з типами фігури і статурою. Від базових параметрів: вага, зріст, обсяги і довга ніг, нікуди не піти.

1. Ідеальна вага. Непроста тема для багатьох дівчат. Кому-то хочеться позбутися від зайвих кілограмів. Хтось прагне добрати відсутні. Виникає питання: чи існують ідеальний стандарт маси жіночого тіла і як визначити свій комфортний вага? Єдиної норми однозначно немає. Однак є межі, за які не можна переступати, щоб залишатися у формі. Показники у кожної дівчини індивідуальні. Для визначення ідеальної маси тіла на допомогу приходять такі методи і засоби.

Читайте: Як почати худнути правильно?

• Індекс маси справи за формулою Кетле. Для того щоб обчислити свій особистий індекс маси тіла потрібно знати поточний вагу і зріст. Отриманий результат порівнюється з табличними показниками. Визначається стан здоров'я дівчини і рекомендація, що робити - підвищувати або знижувати масу тіла. А можливо нічого не міняти, так як вага ідеальний.

• Графік ступеня норми ваги. З чіткими характеристиками: вага нижче норми, оптимальний, зайва вага, ожиріння, важке ожиріння.

Графік ступеня норми ваги

• Таблиця залежності віку дівчата від типу статури. В даному випадку розглядається вікова категорія від 15 до 40 років. Типи складання тіла: тонкокостий, нормокостний і ширококостий.

2. Ідеальний ріст і довжина ніг. Якщо свою вагу людина може коригувати протягом життя, то ось з ростом доведеться змиритися. Існують загальні стандарти:

- дівчата з низьким ростом - не виходять за межі 150 см;
- нижче середнього - від 151 до 156 см;
- із середнім - від 157 до 167 см;
- високі дами - від 168 до 175 см;
- дуже високі - вище 176 см.

Від зростання тіла залежить ідеальна довжина ніг. Коротконогими вважаються дівчата, у яких довжина ніг менше половини росту. Якщо більше або приблизно дорівнює, то фігура збалансована. Дотримання пропорцій впливає на візуальне сприйняття дівчини. До того ж такий параметр враховується у моделей. Без довгих ніг на подіумі робити нічого. Щоб довершити характеристику нижніх кінцівок, вчені вивели формулу ідеальних ніг по трьом просвіту: в області щиколоток, під колінами і між стегнами вгорі. Їх можна побачити, просто з'єднавши ноги разом. Ніяких інших "дірок" не повинно бути, тільки тоді ноги у дівчини ідеальні.

Читайте: Причини появи целюліту на ногах і попі

3. Ідеальний об'єм грудей, талії і стегон. Частини тіла повинні бути пропорційними. Найбільш виразними жіночими формами завжди були: бюст, талія і стегна. Мова йде не про точний стандарті 90-60-90. Все набагато делікатніше. Воістину тонка талія повинна становити максимум 70% від обсягу стегон. У кожної дівчини результат індивідуальний. Так як типи статури у всіх різні.

Ідеальні пропорції тіла дівчини не ті, що придумали чоловіки в пориві своїх бурхливих фантазій. Це щоденна праця і любов до себе самої пані. Красиві жіночі фігури народжуються з ювелірної роботи: заняття спортом, харчування, внутрішня гармонія і правильно підібраний одяг. В цьому криється запорука успіху.

Ідеальна фігура в різних країнах

Ідеальні параметри дівчата в кожному куточку планети відрізняються. Немає чіткого стандарту, якою має бути жінка. В Іспанії, Японії або Каліфорнії - всюди своє уявлення пропорцій краси.

• Європа. Більшість європейських дівчат мають струнку фігуру. Іспанки спортивні. Італійки граціозні і з тонкою талією, не дивлячись на вишукування в їжі. Слов'янські дівчата на світовому "раді" визнані худенькими. Дами з Нідерландів можуть похвалитися довгими ногами.

Фото. Італійка з тонкою талією Моніка Беллуччі

• Азія. Тендітні з невеликим зростанням, такими бачать китаянок оточуючі. В Ізраїлі не надають особливого значення постаті дівчат, увага спрямована на риси обличчя. У В'єтнамі жінки витончені, з тонкою шиєю.

• Америка. Не дивлячись на масову проблему ожиріння, більшість дівчат Сполучених Штатів мріють про ідеальні пропорції у вигляді пісочного годинника. Кому вдалося досягти тонкої талії так це мексиканка. У Перу жінки прославилися широкими стегнами і пишним бюстом.

• Африка. На континенті представниці африканської раси мають дуже стрункими тілами. Їм заздрять європейськи, які сидять на дієтах і американки, чиї стандарти далекі від ідеальних. В Африці жінки знають почуття міри і балансу. Вони мало їдять і постійно знаходяться в русі.

Як змінювалися стандарти краси з роками

За останнє сторіччя в світі ідеальних стандартів жіночих фігур відбулися значні зміни. Кожне десятирічні пропорції змінювалися. Стегна були широкими і вузькими. Талія втягувалася, живіт додавав пару зайвих кілограм. Бюст раз у раз міняв свої розміри в залежності від моди. І тільки довгі ноги завжди цінувалися справжніми шанувальниками жіночої краси.

Читайте: Чи можна збільшити груди вправами?

Біля витоків минулого століття стояли дівчата в корсетах. Їх найтонша талія досі вважається недосяжною розкішшю. Однак буквально через десять років все кардинально змінилося. В тренді стає хлоп'яча фігура, без пишного бюста і витонченої талії. Чоловіки довго не змогли терпіти таких стандартів краси і запротестували. У 30-і роки знову повернулася жіночність з округлими формами. Ще через десять років жінка звалює на себе будинок, сім'ю, роботу, а значить, змінює стрункість на широкі плечі, на яких тягне весь цей вантаж.

У 50-ті роки світ сколихнули сексуальні форми знаменитих актрис. За ними різко пішов спад і перехід до кричущої худорбі. У той період в моду увійшли дієти. З початку 70-х жіночий животик повинен був мати нормальний відсоток жиру, а краще взагалі без нього. Ще через 10 років манекенниці ввели худорляві стандарти, з довгими ногами. 90-е прославилися болючою худорбою. Але і цей час пройшло. На зміну виступаючим ребрам приходять стрункі ноги, кубики преса або просто плоскі животики і пружні сідниці.

Фото. Спортивна жіноча фігура

Висновки. Поняття ідеальної фігури дівчини змінюється в залежності від континенту, часу і поглядів на життя. Існуючих пропорцій і співвідношень дуже багато. Не можна жіночі форми поставити в загальну формулу. Кожна дівчина індивідуальна, а значить, її параметри лише тонко підлаштовуються під загальні стандарти жіночої краси.