Кожна людина хоч раз у своєму житті замислювався про ідеальний вазі. На психологічному рівні середньостатистична людина розуміє деякі речі, але не може їх пояснити. Наприклад те, що не добре бути зовсім худим або зовсім товстим. У цій статті розглянемо все, що стосується ваги людини, а саме співвідношення м'язової маси і відсотка жиру в організмі, а так само ідеальна вага для конкретного зростання.
Занадто худий чоловік - людина нездоровий по факту. У теорії, у нього може і не бути проблем зі здоров'ям, але дивлячись на таку людину в голову приходять лише думки про те, що він хворий. Це тваринна оцінка, на рівні інстинктів (так само як дівчина з дуже вузьким тазом на психологічному рівні здається непотрібної для материнства). Отже, худий чоловік вже не володар ідеальної ваги. Питання лише в тому, як визначити дійсно худого людини. Є багато різних формул і процентних співвідношень, але вони настільки усереднені, що писати про них немає сенсу. Як приклад, ніде не враховується різна щільність (тяжкість) кісток. Тому визначати худого людини куди простіше на око, Ви точно не помилитеся. Звичайно, якщо Ви не великий і потужний пауерлифтер, для якого всі навколишні дрібні і худі. Наприклад, чоловік зростом 175 см і вагою 55 кг - це нездорово худий чоловік (або дівчина при зрості 165 см і вагою 40 кг). Якщо такий чоловік при цьому не володіє значною шириною плечового пояса щодо вузької талії, то він буде здаватися зовсім кволим і щуплим.
Занадто товстий чоловік - людина нездоровий по факту. Жировий прошарок в певному процентному співвідношенні просто життєво необхідна. Саме тому її отсустствіе викликає думки про хворобу худого людини. Але надмірна кількість жиру не менше страшно. У всіх повних людей проблеми з серцем, часто з суглобами, і інше, інше. Повнота є для тіла надмірною вагою, до якого ні серце, ні інші органи, ні суглоби не пристосовані. Повноту визначити ще простіше, ніж просто худого людини. Тут точно не потрібні ніякі формули і підрахунки. Повним людиною можна вважати чоловіка зростом 175 см і вагою 85 кг (дівчина 165 см і вагою 65). Чим більше вага при такому зростанні, тим ближче це до ожиріння, тим соотвественно далі від ідеальної ваги. Головне не переплутайте просто товсту людину і здорового потужного чоловіка-пауерлифтера або бодібілдера в глибокому міжсезоння. Подивіться на ноги, особливо на ікри, тоді відразу стане ясно, ліфтер перед вами або просто товстий мужик.
Те що ми розглянули вище про повних людей - це так би мовити відсоток жиру в організмі без урахування м'язової маси. Тобто чоловік при вазі 175 см і вагою 85 кг, при належній м'язовій масі, насправді справжній атлет, причому високого рівня. Більш того, якщо ми беремо для тіла велика надмірна вага, наприклад понад 100-110 кг, це великі проблеми зі здоров'ям у повних людей. Але якщо ми візьмемо атлета такої ж ваги з нормальною, середньої жировим прошарком, то він цілком здоровий. Суглоби як не можна краще підготовлені до такої великої маси тіла, серце так само адаптовано до навантажень. Така людина по-справжньому сильний і зовні і зсередини. До того ж візуально така людина буде дуже мозно складний. А ось товстий чоловік буде куди більш безглуздим, особливо без одягу. Тим більше жир важить куди легше м'язів, отже 100-110 кг у товстого людини будуть виглядати просто величезна і безформний.
У підсумку ми прийшли до того, що в основному все залежить від відсотка жиру в організмі, а не від співвідношенні ваги і зростання, так як тепер ми враховуємо і м'язову масу. Так наприклад, бодібілдер на змаганнях з одного боку важить багато, а з іншого боку відсоток жиру настільки низький, що жити з такою жировим прошарком просто неможливо, це призведе до безлічі всіляких ускладнень. Тому, для початку, щоб визначити ідеальну вагу, потрібно розібратися з тим, який відсоток жиру у Вас в організмі. Нормою, яка буде Вас наближати до ідеальної ваги, є для чоловіків 10-25% жиру, а у жінок 15-30%. Це відсоток жиру, при якому людина відчуває себе максимально комфортно, така жировий прошарок грає тільки позитивну роль і не несе негативних наслідків. Щоб дізнатися свій відсоток жиру в організмі з максимальною точністю, можна пройти обстеження. Але приблизно звіритися Ви можете з картинкою нижче, орієнтуючись не на м'язову масу (вона у всіх різна, будь то билдер або худий чоловік, з одним і тим же% жиру), а на промальовування м'язів (рельєфність) або навпаки на заплитость (повноту) .
Відсоток жиру в організмі:
Тепер, коли ми розібралися в такому важливому аспекті, можна поговорити в цілому і зріст і вагу. Насправді як такого ідеального ваги не існує. Є лише ті кордону (худоба, повнота), де організм щось втрачає і виглядає незграбно. В іншому ж ідеальна вага - це віяло різних сполучень зростання і ваги, який в кожному конкретному випадку вибирає сама людина. Саме тому виступаючи на змаганнях з бодібілдингу і для чоловіків і для жінок існують різні категорії - фітнес, бодіфітнес (або ж класичний бодібілдинг), бодібілдинг та інше. Кожен з Вас сам вибирає яку вагу він би хотів мати, соотвественно і інших людей позитивно оцінюють з вагою близьким до ідеалу на Вашу думку. Але хоч віяло і великий, все одно всі сходяться в тому, що спортивне тіло, з м'язовою масою, виглядає красиво і в тонусі.
Будь-яка м'язова маса, набрана без використання фармакології для всіх гармонійна і красива (практично для всіх, хто-то взагалі проти спорту, не кажучи вже про проф. Спорті з використанням АС). Це не означає що м'язова маса буде маленькою, зовсім немає. Цілком людина може важити і понад 110 кг. Наприклад, скульптура Стародавньої Греції наочно показує який ідеал чоловічого тіла бачили греки. Це були великі чоловічі тіла, з гарними пропорціями, симетрично розвинені, з досить великою м'язовою масою і відсотком жиру близько 10-15%. Як показує практика, світогляд греків і їх уявлення про ідеальний вазі були дійсно правильні і правдиві.
Тепер пропонуємо скористатися інструментом розрахунку!
Удачі Вам у створенні ідеальної фігури!