З 15 квітня по суботах о 22:00 в ефірі Discovery Channel виходитиме нове шоу - "Ідріс Ельба: боєць". Заради нього акторові довелося протягом року тренуватися на межі можливостей, щоб в фіналі вийти на ринг проти професійного спортсмена. І ось як це було.
Що було найважчим у тренуваннях
Читай також: Збільшити силу і швидкість удару: методика муай тай
Найважчим було прокидатися о 5 годині ранку і пробігати три милі. Тренування були дійсно важкими, до того ж я ще знімався в двох фільмах одночасно. Графік зйомок і тренувань був досить жорстким, так що доводилося непросто, особливо перші шість місяців, поки я був у поганій формі. Але потім стало легше. Для мене все це стало повним оновленням стилю життя - зараз він зовсім інший. Це стосується і їжі, і здоров'я, але найважчим було вставати рано вранці і робити вправи.
Графік і система
Перші три-чотири місяці були присвячені тому, щоб привести мене в таку форму, щоб я міг почати тренуватися на рингу. Ви побачите це у фільмі, коли подивіться його - як тільки я почав тренуватися, я отримав травму, і це затримало зйомки програми на кілька місяців. Травма була досить серйозною, і лікарі сказали мені, що я не повинен битися і що я не можу битися. Однак ми вирішили продовжувати заняття, і мені потрібно було відновитися. Це були силові тренування і кардіо, а також тренування певних м'язів. Це не були власне бої.
Читай також: Сила удару в кг: ТОП-5 забійних прикладів
У другій половині тренувального періоду, коли мені дозволили битися, я вчився кікбоксингу за японською системою (формат К-1). Кікбоксинг К-1 - це похідне від муай тай, або тайського боксу. Він менш жорстокий, тому що не дозволяється використовувати лікті і деякі захоплення. Наприклад, не можна використовувати spinning backfist - удар кулаком після різкого розвороту тулуба на 360 градусів, і подібні прийоми. Так що мені потрібно було вивчити кікбоксинг К-1, його правила, і потрібно було зрозуміти особливості саме цих тренувань.
Моє ранок починався з пробіжки - дві-три милі, потім я повертався, працював з боксерської лапою і мішком. З лапою я працював три-чотири раунди по три-п'ять хвилин кожен. І потім багато вправ на м'язи кора, тобто Берпом, вправи на прес, підтягування колін до грудей у високій планці ( "скелелаз") та ін. Тренування включали в себе три-чотири етапи. Завершальний етап передбачав роботу на рингу і вивчення того, як буде проходити бій. І це була найприємніша частина моїх тренувань, тому що саме в цей момент я почав ставати бійцем, весь мій час було присвячено безпосередньо бою, а не фітнесу.
Коли я прийшов в форму, я став краще працювати на рингу, і метою стала розробка стратегії на реальний поєдинок. Так що мої тренування включали в себе три-чотири етапи. Спочатку відновлення мого тіла, потім приведення його у форму, потім робота з лапою, удари руками, удари ногами, а потім - стратегія поєдинку.
Про техніках бою
Читай також: Тюремні розборки: що чекає злочинців в Таїланді
Думаю, поворотним моментом для мене була поїздка на Кубу, де я бився з кубинськими бійцями, боксерами і бійцями муай тай. Що вразило мене на Кубі - там немає шикарних залів для тренувань, немає вигадливих технік поєдинку, це просто дуже важка праця в умовах найсильнішої спеки. Я пам'ятаю, як в перший день тренувань на Кубі я повернувся додому і буквально вирубався. Я був як вичавлений лимон, хоча я тренувався всього дві години. Там було 32 градуси спеки. Але ближче до кінця мого тижня на Кубі я виразно зрозумів суть цієї важкої роботи. Іншими словами, ці бійці робили те, що роблять будь-які інші бійці або тренера, але в екстремальних погодних умовах.
Я вів тренувальний бій з одним хлопцем, і у мене було відчуття, що він абсолютно непробивний. Вся справа в тому, що він був дуже-дуже добре підготовлений. І я пам'ятав про це на всьому подальшому шляху до мого фінального поєдинку, тому що у цих бійців практично нічого немає. У них немає оснащених залів, немає вигадливих технік, вони просто наполегливо працюють, і це було поворотним моментом для мене - моя поїздка на Кубу.
психологічна мотивація
Думаю, проблема в тому, що люди часто самі обмежують свої можливості через страх, і в цьому є здоровий глузд. Якщо ти бачиш, як когось б'ють по голові, і відчуваєш страх - це здоровий страх. Але немає нічого здорового в тому, щоб говорити: "Я не можу це зробити, я не буду це робити, я ніколи не зміг би це зробити". Це обмежує твоє життя і те, що ти можеш зробити у своєму житті. Так що я намагався впоратися з усім, чого я боявся.
Читай також: Вижити - не сподівайся: 10 смертельних бойових мистецтв
Коли я відчуваю страх, мені хочеться його подолати, я так робив все своє життя. В даному конкретному випадку, як мені здається, моє самолюбство піддалося випробуванню, коли я досяг середнього віку. Мені було цікаво зрозуміти, чи зможе моє тіло витримати екстремальні тренування.
Я завжди був в непоганій формі, але ніколи не ходив в зал кожен день, і тому я подумав: "Чому б не дати собі можливість прийти в кращу фізичну форму?". На самому піку моїх тренувань я був в кращій формі в 44 роки, ніж в 18 років, і це правда, це було досягненням для мене. І страх через деякий час пішов. Мова вже не йшла про подолання страху, але все почалося з цього.
Найскладніше завдання
Кілька разів мені хотілося все кинути. На ранньому етапі моїх тренувань мені сказали, що у мене дуже серйозна травма спини, і мені буде дуже складно робити удари ногами і деякі інші речі, і це були погані новини. Я хотів здатися. Залишитися було дуже важко. Це, звичайно, дуже приємно, коли я виходжу на ринг, і натовп глядачів починає вітати мене. Це прекрасно, це зоряний час. Але коли у мене боліла спина, і мені доводилося тренуватися о четвертій годині ранку перед зйомками, мені дуже не хотілося це робити. Але це був процес самопізнання, і в якийсь момент я подумав: "Я не розумію, що я дізнався про самого себе".
Читай також: Сила удару рукою: техніка, поради, як збільшити
Я засмутився. Коли ти готуєшся до бою, тобі доводиться переживати більше поразок, ніж перемог. Потрібно протриматися 60 раундів, перш ніж ти отримаєш перемогу в двох. Я починав з аматорського рівня, і мені потрібно було перейти в категорію професіоналів дуже швидко, так що більшу частину часу мені доводилося терпіти удари, і це було не найприємніше відчуття.
Про самолюбстві
Читай також: Бокс: з чого починати кожне тренування
Моє самолюбство було неодноразово зачеплено, що дуже добре. У мене не дуже роздуте самолюбство, але я отримав доброго прочухана. Я тренувався з хлопцями, які були менше мене і дуже сильно відрізнялися від мене, і мені завдавали поразки люди, яких, як говорило мені моє самолюбство, я міг здолати, але мені це не вдавалося. Я зрозумів, що якщо ти не тренуєшся так, як я тренувався, ти не витримаєш в реальному бійці більше двох хвилин, і це іноді був спустошує досвід. Я вважав себе сильніше, ніж був насправді.
Почуття після поєдинку
Читай також: Сталевий кулак: 10 найкрутіших бійців світу
По-перше, полегшення. Я відчував себе хижаком, коли відправив свого супротивника в нокаут, і мені хотілося, щоб він встав, і щоб я міг відправити його в нокаут ще раз. Це звучить дуже похмуро, але мені здавалося, що я заслужив довший поєдинок, тому що я так довго і наполегливо тренувався, але через 1 хвилину 56 секунд все було скінчено. Хоча я був радий, що все закінчилося, я одночасно відчував "хиже" почуття в очікуванні того, що він встане. Це був частково адреналін, який наповнював мій організм, від усієї цієї втоми, але ще і присутність натовпу глядачів у залі додавало емоцій. Атмосфера була п'янка, бо вони спостерігали за мною як за актором.
Лютер, Стрінгер Белл, ну ви знаєте ... Вони не знають мене особисто, вони просто дивляться на відомого їм актора, і мені здається, що багато хто з них переживали, що мене відправлять в нокаут. Противник був досить агресивним, він мене побив в першому раунді, як тільки вийшов на ринг. Але коли ми зійшлися один на один, і він впав, мені хотілося більшого.
Про сприйнятті критики
Читай також: Жирний удар: боксерська тренування для спалювання калорій
Це невід'ємна частина акторської професії. Буквально все, що ти робиш, піддається дуже ретельному вивченню. Я маю на увазі роботу на майданчику, що не ЗМІ. Якщо говорити про ЗМІ, це зовсім інша справа. Коли ти працюєш на знімальному майданчику, після кожного дубля до тебе хтось підходить і висловлює свою думку, і я став більш товстошкірим. Мене нелегко образити звичайними коментарями. Якщо хтось всіляко намагається мене образити, мене це засмучує як будь-якого іншого людини, але якщо мова йде про критику, я її сприймаю спокійно.
З 15 квітня по суботах о 22:00 в ефірі Discovery Channel дивись нове шоу "Ідріс Ельба: боєць", в якому акторові доведеться протягом року тренуватися на межі можливостей, щоб в фіналі вийти на ринг проти професійного спортсмена.
Я завжди був в непоганій формі, але ніколи не ходив в зал кожен день, і тому я подумав: "Чому б не дати собі можливість прийти в кращу фізичну форму?