Їжа після 6 або як схуднути вночі

1. Чому ввечері ми хочемо їсти, а вранці - ні?
2. проведіть експеримент
3. Чи потрібно снідати, якщо не хочеться їсти вранці?
4. Їмо чи ввечері після 6?
5. А що ж можна їсти ввечері?
6. Яблука на ніч?
7. 3 золотих правила для тих, що худнуть

Чому вечорами так хочеться їсти?

Адже вдень і вранці поставити собі обмеження в їжі досить легко, а от увечері так і тягне до холодильника. І ти не можеш проводити вечір біля телевізора без їжі. Кожен раз подібний завантажувальний день може згубно вплинути на ваш вага і здоров'я.

Початковий голод (спогад про їжу) з'являється годин в 12.00, іноді о 13.00. А у деяких тільки в 15.00 починається відчуття голоду. Чому так відбувається?

Чому ввечері ми хочемо їсти, а вранці - ні?

Вся справа в соматотропного гормону. Це гормон росту. В юні роки цей гормон відповідає за те, щоб дитина росла. Але коли людина виростає, цей гормон жевріє, але функції його змінюються. І соматотропний гормон починає відповідати за те, що весь наш метаболізм в нічний час (дихання, серцебиття) йде за рахунок жирової тканини.

Вночі уві сні ми худнемо. За умови, що соматотропний гормон виділяється повноцінно.

проведіть експеримент

Якщо ви проведете експеримент - зважили прямо перед сном, поставите ваги біля ліжка і зважити вранці (не заходячи в туалет). Тоді ви побачите зменшення ваги на 200-300 грам, а іноді і на 500.

Частина цієї ваги - це вода, яка з вас випарувалася в нічний час. Але це трошки, грам 100, а решта - це витрата жиру на енергію тіла.

Якщо напав нічний «жор», не боріться. Замовте улюблену страву, але тільки одну порцію :)

Чи потрібно снідати, якщо не хочеться їсти вранці?

Коли настає ранок і ви прокидайтеся (особливо якщо ви прокидайтеся НЕ фізіологічно, а по будильнику), то цей гормон не можна вимкнути як будильник. І він продовжує діяти якийсь час, і ви не хочете їсти.

І в цей час годувати свій організм не можна, тому що весь ваш організм ще продовжує спалювати жири. А ви його починаєте годувати, тому що хтось сказав, що це - правильне харчування .

Ламаємо дурні стереотипи. Хтось сказав, що потрібно обов'язково снідати з ранку. А якщо організм не хоче їсти? Годувати його насильно - не логічно!

Їмо чи ввечері після 6?

З іншого боку, ввечері настає зворотна фаза.

Коли соматотропний гормон падає до нуля, і ви дико хочете їсти. І вас несе до холодильника. І боротися з голодом в цей момент - це йти проти свого організму, проти фізіології, гормонального фону.

Тому ввечері обов'язково потрібно їсти.

Не потрібно ні з чим боротися. Потрібно дружити зі своїм організмом, розуміти його і мати правильні звички в харчуванні . Організм не можна ламати. З ним потрібно домовлятися.

А що ж можна їсти ввечері?

Вуглеводні продукти ми їмо бажано до 6 вечора. Багато вуглеводів на ніч - ніякої користі організму не приносить, заважає худнути.

Яблука на ніч?

Наприклад, яблука мають великий інсуліновий індекс . На яблука виділяється величезна кількість інсуліну. А інсулін блокує соматотропний гормон. Тобто, яблука, з'їдені перед сном, заважають організму худнути вночі.

Перед сном ви можете їсти

будь-які білкові продукти (риба, кисломолочні продукти) і можете їсти необмежену кількість овочів.

виняток: висівки для схуднення (Вуглеводний продукт) - можна їсти і ввечері, тому що висівки проходять в нашому кишечнику транзитом.

3 золотих правила для тих, що худнуть

1. Увечері виключаємо з раціону вуглеводи.
2. У ранковий час додаємо кедрові горіхи, які містять аргінін.
3. Лягаємо спати не пізніше 23.00. гормон мелатонін виділяється з 21.00 до 23.00. Якщо ви засинаєте в цей час, ваш сон стає більш якісним. Схуднути можна тільки з нормалізованим сном.