- Йога як засіб від гіпертонії (ВІДЕО) © Shutterstock.com Дійсно, одного тільки правильного харчування...
- Дихальні вправи від гіпертонії
- Йога як засіб від гіпертонії: комплекс вправ, що допомагає розслабитися
- Хочете займатися фітнесом вдома онлайн?
- Йога як засіб від гіпертонії (ВІДЕО)
- Йога від гіпертонії
- Дихальні вправи від гіпертонії
- Йога як засіб від гіпертонії: комплекс вправ, що допомагає розслабитися
- Хочете займатися фітнесом вдома онлайн?
- Йога як засіб від гіпертонії (ВІДЕО)
- Йога від гіпертонії
- Дихальні вправи від гіпертонії
- Йога як засіб від гіпертонії: комплекс вправ, що допомагає розслабитися
- Хочете займатися фітнесом вдома онлайн?
Йога як засіб від гіпертонії (ВІДЕО)
© Shutterstock.com
Дійсно, одного тільки правильного харчування , Відмови від куріння і дбайливого ставлення до себе при підвищеному тиску недостатньо. Всі лікарі в один голос називають відмінним засобом від гіпертонії рух. Це може бути фітнес, правда, при дотриманні особливих правил , А може бути і йога.
Йога від гіпертонії
Перевага йоги як засобу від гіпертонії полягає в тому, що практику можна вибудувати з урахуванням всіх особливостей вашого організму, щоб вона приносила тільки користь. На початкових стадіях хвороби йога може позбавити від неї, на більш пізніх - відчутно полегшити.
«Але все ж при гіпертонії в звичайних класах займатися не варто, - каже Юлія Сафроненко, інструктор з йоги та пілатесу" X-Fit Монарх ". - Рішенням є заняття в терапевтичному класі. Перед першим заняттям необхідно проконсультуватися з викладачем, розповісти йому, в чому полягає ваша проблема і якого результату ви хочете досягти. Залежно від цього викладач складе для вас індивідуальну програму, яка буде коригуватися в міру зміни вашого стану ».
Протягом декількох занять вам буде допомагати інструктор: показувати, як входити в позу і виходити з неї, використовувати допоміжні пристосування. Ви можете відвідати одне або кілька занять, щоб навчитися займатися самостійно.
Дихальні вправи від гіпертонії
Ми пропонуємо вам комплекс дихальних вправ і асан від інструктора «ЖИВИ!» Олени Мордовіної спеціально для тих, кому знайома проблема підвищеного артеріального тиску.
Але спочатку хочемо нагадати про протипоказання для тих, хто збирається практикувати йогу як засіб від гіпертонії.
По-перше, слід уникати Ширшасани (стійки на голові), поз з великим прогином в спині і підйомів таза і ніг з положення лежачи. «Все перевернуті пози краще робити з опорою, щоб вони виконувалися без перенапруги, - радить Юлія Сафроненко. - Виконуючи пози стоячи, дивитися потрібно вниз ».
По-друге, важливо стежити за диханням: практики з переривчастим диханням при гіпертонії неприпустимі.
І по-третє, не варто допускати занадто інтенсивного навантаження. Стежте, чи не червоніє ваше обличчя і не частішає пульс.
Йога як засіб від гіпертонії: комплекс вправ, що допомагає розслабитися
Комплекс «Йога при гіпертонії» від Олени Мордовіної складається з 17 вправ і спрямований на максимальне розслаблення, яке здатне привести до зниження тиску.
Перед комплексом інструктор розповідає, як правильно дихати і виконувати асани.
Перша вправа - дихання уджайі.
Друга вправа на витягування.
Третє - дихальна вправа.
Весь комплекс «Йога при гіпертонії» від Олени Мордовіної дивіться тут .
Хочете займатися фітнесом вдома онлайн?
Дивіться відеоуроки за різними напрямками фітнесу та йоги в нашій фітнес-відеотеці .
Йога як засіб від гіпертонії (ВІДЕО)
© Shutterstock.com
Дійсно, одного тільки правильного харчування , Відмови від куріння і дбайливого ставлення до себе при підвищеному тиску недостатньо. Всі лікарі в один голос називають відмінним засобом від гіпертонії рух. Це може бути фітнес, правда, при дотриманні особливих правил , А може бути і йога.
Йога від гіпертонії
Перевага йоги як засобу від гіпертонії полягає в тому, що практику можна вибудувати з урахуванням всіх особливостей вашого організму, щоб вона приносила тільки користь. На початкових стадіях хвороби йога може позбавити від неї, на більш пізніх - відчутно полегшити.
«Але все ж при гіпертонії в звичайних класах займатися не варто, - каже Юлія Сафроненко, інструктор з йоги та пілатесу" X-Fit Монарх ". - Рішенням є заняття в терапевтичному класі. Перед першим заняттям необхідно проконсультуватися з викладачем, розповісти йому, в чому полягає ваша проблема і якого результату ви хочете досягти. Залежно від цього викладач складе для вас індивідуальну програму, яка буде коригуватися в міру зміни вашого стану ».
Протягом декількох занять вам буде допомагати інструктор: показувати, як входити в позу і виходити з неї, використовувати допоміжні пристосування. Ви можете відвідати одне або кілька занять, щоб навчитися займатися самостійно.
Дихальні вправи від гіпертонії
Ми пропонуємо вам комплекс дихальних вправ і асан від інструктора «ЖИВИ!» Олени Мордовіної спеціально для тих, кому знайома проблема підвищеного артеріального тиску.
Але спочатку хочемо нагадати про протипоказання для тих, хто збирається практикувати йогу як засіб від гіпертонії.
По-перше, слід уникати Ширшасани (стійки на голові), поз з великим прогином в спині і підйомів таза і ніг з положення лежачи. «Все перевернуті пози краще робити з опорою, щоб вони виконувалися без перенапруги, - радить Юлія Сафроненко. - Виконуючи пози стоячи, дивитися потрібно вниз ».
По-друге, важливо стежити за диханням: практики з переривчастим диханням при гіпертонії неприпустимі.
І по-третє, не варто допускати занадто інтенсивного навантаження. Стежте, чи не червоніє ваше обличчя і не частішає пульс.
Йога як засіб від гіпертонії: комплекс вправ, що допомагає розслабитися
Комплекс «Йога при гіпертонії» від Олени Мордовіної складається з 17 вправ і спрямований на максимальне розслаблення, яке здатне привести до зниження тиску.
Перед комплексом інструктор розповідає, як правильно дихати і виконувати асани.
Перша вправа - дихання уджайі.
Друга вправа на витягування.
Третє - дихальна вправа.
Весь комплекс «Йога при гіпертонії» від Олени Мордовіної дивіться тут .
Хочете займатися фітнесом вдома онлайн?
Дивіться відеоуроки за різними напрямками фітнесу та йоги в нашій фітнес-відеотеці .
Йога як засіб від гіпертонії (ВІДЕО)
© Shutterstock.com
Дійсно, одного тільки правильного харчування , Відмови від куріння і дбайливого ставлення до себе при підвищеному тиску недостатньо. Всі лікарі в один голос називають відмінним засобом від гіпертонії рух. Це може бути фітнес, правда, при дотриманні особливих правил , А може бути і йога.
Йога від гіпертонії
Перевага йоги як засобу від гіпертонії полягає в тому, що практику можна вибудувати з урахуванням всіх особливостей вашого організму, щоб вона приносила тільки користь. На початкових стадіях хвороби йога може позбавити від неї, на більш пізніх - відчутно полегшити.
«Але все ж при гіпертонії в звичайних класах займатися не варто, - каже Юлія Сафроненко, інструктор з йоги та пілатесу" X-Fit Монарх ". - Рішенням є заняття в терапевтичному класі. Перед першим заняттям необхідно проконсультуватися з викладачем, розповісти йому, в чому полягає ваша проблема і якого результату ви хочете досягти. Залежно від цього викладач складе для вас індивідуальну програму, яка буде коригуватися в міру зміни вашого стану ».
Протягом декількох занять вам буде допомагати інструктор: показувати, як входити в позу і виходити з неї, використовувати допоміжні пристосування. Ви можете відвідати одне або кілька занять, щоб навчитися займатися самостійно.
Дихальні вправи від гіпертонії
Ми пропонуємо вам комплекс дихальних вправ і асан від інструктора «ЖИВИ!» Олени Мордовіної спеціально для тих, кому знайома проблема підвищеного артеріального тиску.
Але спочатку хочемо нагадати про протипоказання для тих, хто збирається практикувати йогу як засіб від гіпертонії.
По-перше, слід уникати Ширшасани (стійки на голові), поз з великим прогином в спині і підйомів таза і ніг з положення лежачи. «Все перевернуті пози краще робити з опорою, щоб вони виконувалися без перенапруги, - радить Юлія Сафроненко. - Виконуючи пози стоячи, дивитися потрібно вниз ».
По-друге, важливо стежити за диханням: практики з переривчастим диханням при гіпертонії неприпустимі.
І по-третє, не варто допускати занадто інтенсивного навантаження. Стежте, чи не червоніє ваше обличчя і не частішає пульс.
Йога як засіб від гіпертонії: комплекс вправ, що допомагає розслабитися
Комплекс «Йога при гіпертонії» від Олени Мордовіної складається з 17 вправ і спрямований на максимальне розслаблення, яке здатне привести до зниження тиску.
Перед комплексом інструктор розповідає, як правильно дихати і виконувати асани.
Перша вправа - дихання уджайі.
Друга вправа на витягування.
Третє - дихальна вправа.
Весь комплекс «Йога при гіпертонії» від Олени Мордовіної дивіться тут .
Хочете займатися фітнесом вдома онлайн?
Дивіться відеоуроки за різними напрямками фітнесу та йоги в нашій фітнес-відеотеці .
Хочете займатися фітнесом вдома онлайн?Хочете займатися фітнесом вдома онлайн?
Хочете займатися фітнесом вдома онлайн?