М ногие вважають йогу виключно жіночим заняттям. Чи це правда? Якщо подивитися на групи займаються, в яких жінок зазвичай більшість, то можна подумати, що це правда. Але слід уточнити, що це правда тільки для західної півкулі, на Сході і зокрема в Індії йогу практикують в основному чоловіки, переважна більшість відомих вчителів і майстрів йоги - теж чоловіки. Так що чоловіча йога - це не міф, це реальність. Більш того, йога - це спочатку чоловіча практика. Вона вимагає величезної фізичної та духовної сили, витривалості, відчуженості, стійкості, вміння контролювати свої почуття, здатності концентруватися, жертвувати чимось, здатності глибоко аналізувати і міркувати логічно. Це все якості притаманні чоловікам, чи не так?
Але при поширенні йоги в XX столітті на Захід, акцент на йогу як на духовній практиці був загублений, її частіше розглядають як систему фізичного самовдосконалення. Перед обивателями постає образ йоги як підвиду гімнастики, що ставить собі за мету гнучкість і м'якість. Але чоловіки істоти прагматичні. Для багатьох з них чоловіча йога як фізична дисципліна виглядає дивно. Навіщо їм розтяжка і плавність? Накочені м'язи і «поставлений» удар набагато корисніші.
сила
До приходу в йогу я вважав себе досить сильним, мав великий спортивний досвід за плечима. І для мене стало вельми неприємним відкриттям те, що досить худенький викладач виконує силові асани набагато краще за мене. Вся справа в тому, що статична і динамічна навантаження тренує різні волокна в наших м'язах. Адже не дарма адепти східних єдиноборств спочатку вчаться годинами перебувати в статичних позах, напрацьовує вибухову силу, а потім ударами рук і ніг ламають дерев'яні дошки і кам'яні плити. Я не кажу, що на йогу вас цього навчать, але йога для чоловіків може мати досить сильний силовий аспект. Головне - правильно підібрати послідовність асан і інтенсивність практики.
витривалість
Півторагодинне заняття спочатку здавалося мені нескінченним. Я здувається десь в середині. Вся справа була в тому, що я не вмів розслаблятися і не знав, як правильно дихати. Асани перетікають одна в іншу і неможливо бути постійно повністю напруженим. Спочатку необхідно напружити одні частини тіла, потім інші. У цей нам допоможе контроль уваги. Потім я зрозумів, що я поступаю так і в житті. Ми, чоловіки, завжди намагаємося бути повністю зібраними, застебнутий на всі гудзики, готовими до будь-якої небезпеки. Тому йога для чоловіків, особливо спочатку - це серйозне випробування, це величезне напруження сил. Потрібно вміти вчасно розслаблятися. Цьому мене навчила йога. Більш того, інші види тренувань рідко приділяють увагу диханню, хоча це одна з найважливіших функцій нашого організму. Правильний тип дихання здатний полегшити навантаження, неправильний значно ускладнить виконання. Знання всіх цих нюансів здатне допомогти вам розвинути величезну витривалість.
гнучкість
Це перше що приходить на розум, коли ми чуємо про йогу - «розтяжка». Але більшість чоловіків ігнорують цей аспект навантаження при плануванні своїх тренувань, тому їх м'язи дуже жорсткі. Це може викликати значний дискомфорт і навіть біль, особливо якщо є сліди перетренованості. Тому розтяжці необхідно постійно приділяти певну увагу. Якщо ви займаєтеся єдиноборствами, то йога - то, що вам потрібно. Розслаблення м'язів спини і рук зробить вас більш рухливим, а ваші удари швидшими. Більш того, тіло і розум - дві частини однієї системи. Гнучке тіло робить і розум більш гнучким, рухливим, здатним бачити ситуацію з різних сторін, розглядати багато варіантів розвитку ситуації, творчо підходити до вирішення проблем. Гнучкий розум - ваше велика перевага, і на рингу і в житті.
Маюрасана
баланс
Балансові асани навчать краще контролювати своє тіло. Почнете менше кидати предмети і менше ковзалися і падати. А в сукупності з хорошим тонусом м'язів, правильним диханням і розкріпаченням тазостегнових суглобів отримаємо бадьору, ширяючу ходу - всі рухи стають більш легкими і пластичними.
Але на початку ми говорили, що йога для чоловіків - це в основному не фізкультура, а духовна практика. Тобто всі ці фізичні аспекти є неминучими, але вторинними. Головним в йозі є наш внутрішній стан. Сильне скоординоване тіло - наш потужний фундамент. Але далі аспекти балансу починають проявлятися і в нашому житті. Стає простіше знаходити золоту середину між різними напрямками діяльності, між сім'єю і роботою, між працею і відпочинком, якого часом так сильно не вистачає і т.д. Цей баланс народжується повільно і поступово, але з часом ми все більше починаємо відчувати гармонію, як із зовнішнім світом, так і всередині себе.
Сила волі
Йога, безумовно, потребують від вас великої сили волі. Тривалі перебування в асанах відмінно її тренують. Коли ми переживаємо певний дискомфорт або навіть легку біль, але зусиллям утримуємо себе в цьому положенні, ми розвиваємо свою силу волі. Ми стаємо здатними на значні зусилля. Силова чоловіча йога - відмінний спосіб загартувати характер. Прояв дисципліни в плані регулярності занять, прояв волі на килимку - кожен момент подолання наших слабкостей маленькими кроками наближає нас до бездоганності.
самодисципліна
Йога - це не прогулянка по парку. Якщо ви хочете серйозних результатів, доведеться вирощувати неабияку самодисципліну. Поле для докладання зусиль величезна - певний режим дня і харчування, обраний ритм практики, контроль емоцій і уваги, постійне спостереження за своїм розумом. Все це коштує великих зусиль, але я не зустрічав жодної людини, який би чогось досяг у житті без самодисципліни.
Йога-табір Аура
концентрація
Йога вчить нас перебувати в моменті, бути «тут і зараз», бути в тому, що ти робиш. Отож, коли ти асани, контролюй своє тіло, спостерігай за розумом і диханням, не відволікаючись. Згодом розум, привчає до подібного зосередження, стає здатним утримуватися на одному об'єкті досить тривалий час. Це робить нас більш ефективними в будь-якій діяльності, яку б ми не вибрали. Це дуже корисна навичка, особливо в сучасному світі, де надзвичайно багато відволікаючих чинників. Ми часто розпилюємо свою увагу, і тому рідко повністю досягаємо поставлених цілей. А повна концентрація допоможе зібрати воєдино всі ресурси і змусити їх працювати.
спокій
Чоловіки в сучасному світі часто схильні до стресів, постійно беруть участь в конфліктах. Нам постійно доводиться переживати певний рівень тиску. Спортсмени змагального рівня добре мене зрозуміють. Йога дає розслаблення тіла і розуму. Сон стає спокійним і глибоким. Спите менше, але на ранок все одно відчуваєш себе дійсно відпочив і здатним рішуче діяти. Видаляючи блоки з тіла, ми позбавляємося від страхів, які терзають розум, адже ми вже говорили, що це дві частини однієї системи. Більш гнучкий розум зовсім по-іншому реагує на конфлікти і менш схильний до стресів. У тих, хто регулярно займається йогою, стресостійкість і працездатність постійно підвищуються.
Всі ці аспекти життєво необхідні чоловікові. Уявіть чоловіка без спокою, який при найменшій плутанини зривається на гнів. Щонайменше дивно, чи не так? Ну або уявіть людини без концентрації, який жодної справи не може довести до кінця. Теж не дуже приємно. Або когось без самодисципліни і сили волі, схильного згубної звички, залежного від чогось. Він гідний співчуття. Так що досить наївно вважати, що йога виключно жіноче заняття.
Однак на шляху в йога-студію нас може підстерігати безліч перешкод. Одним з них може бути упередження. Що про мене подумають? Що скажуть друзі, колеги? Цей момент потрібно постаратися подолати, а після пари місяців занять спокійна сила, яка виходить від вас, затягне ваших друзів на заняття разом з вами. Другий момент - це почуття власної некомпетентності. Чим би ми не займалися, коли ми приходимо на перше заняття, все в залі виконують вправи краще нас. Це нормально. Концентруйтеся на собі, перебувайте «тут і зараз». Повірте, ніхто на вас не дивиться. Йога - це особиста практика. Ну а вже якщо ви зовсім соромитеся, то спробуйте на перших порах займатися з викладачем індивідуально, поки не будете готові прийти в групу.
Даєш йогу чоловікам! Побачимося на килимку! Ом
Чи це правда?Це все якості притаманні чоловікам, чи не так?
Навіщо їм розтяжка і плавність?
Щонайменше дивно, чи не так?
Що про мене подумають?
Що скажуть друзі, колеги?