Йога для чоловіків

1. Що заважає чоловікам займатися йогою?
2. Чим відрізняється чоловіча йога від жіночої?

20.06.2016 Блоги

Якщо ви коли-небудь чули про йогу, то, напевно, вам в голову приходила думка, що йогою в основному займаються жінки. А йога для чоловіків є щось з області фантастики. Це один з головних стереотипів, які необхідно розвіяти, хоча б тому, що гнучкість, витривалість і пошук внутрішнього балансу - основні цілі йоги, властиві людям будь-якої статі.

Сучасне життя дуже динамічна і мінлива, тому від сильної половини людства потрібно бути витривалим і спокійним. Цьому сприяють заняття чоловічий йогою. Вона ефективно позбавляє від надмірної втоми, дратівливості і внутрішніх затискачів, особливо властивих чоловікам після сорока років. Дуже часто до йоги і тантри звертаються чоловіки, які відчувають труднощі з потенцією.

Отже, перейдемо до справи. Відповімо на такі питання як:

• Що заважає чоловікам займатися йогою?
• Чим відрізняється чоловіча йога від жіночої?

Що заважає чоловікам займатися йогою?

Багато чоловіків вважають, що висока гнучкість тіла у жінок дається від народження і тому їм набагато легше займатися йогою. Насправді ж це не так, шанси обох сторін на розвиток рівні. До того ж, чоловіки раціональні і міркують, що відпочити на дивані з пультом в руках так само ефективно позбавить від напруги, що накопичилася, як і заняття йогою. Однак при такому проведенні часу не здійснюється ніяких рухів тіла і наше кровообіг сповільнюється, що призводить до застою і як наслідок цього, хвороб.

Також на шляху початківців може встати така проблема як відсутність видимого результату після кількох занять, що і призводить до зникнення мотивації. Але не варто забувати головного правила - у всьому важлива поступовість, адже, якщо ви тільки почали працювати над собою, доведеться набратися терпіння і трохи зачекати. Чоловіки, які займаються спортом і досягли високих результатів, знають про ці перепони.

Чим відрізняється чоловіча йога від жіночої?

Чи є відмінність між жіночою та чоловічою йогою? Безумовно є і полягає воно в свого роду збільшених навантаженнях. Чоловіча йога містить більше силових статичних асан. Якщо це динамічна йога, рекомендовано виконувати більше прискорених Віньяс (взаємопов'язаних рухів тіла і асан).

На початку шляху необхідно працювати відразу в декількох напрямках: гнучкість хребта, розтяжка сухожиль, передніх і задніх стегон (квадріцепсов і біцепсів стегна), дихальна гімнастика. Перед початком, звичайно ж, необхідно розігріти суглоби і сухожилля, і м'язи динамічними вправами. Потім перейти до розвитку сили і витривалості в статичних асанах.
Найважче в цій справі, як і в багатьох інших - прийняти тверде рішення і почати займатися.

Схожі матеріали