Якщо ви перебрали з алкоголем, то наслідки бурхливої вечірки можна усунути за допомогою йоги.
Представляємо вашій увазі топ-5 спеціальних вправ, які займуть всього десять хвилин і допоможуть впоратися з похмільним синдромом і головним болем.
1.Шавасана (поза трупа).
Це упражненіеулучшіт не тільки ваше самопочуття, але і настрій. За 2-5 хвилин виконання асани ви гарантовано будете відчувати себе більш відпочили і спокійними. Отже, лягайте на спину. Під голову можна помістити невелику подушку. Поступово, починаючи з ніг, дозвольте розслабитися всьому тілу: розкиньте ступні, упустите руки долонями вгору, розслабте плечі. Робіть глибокі і повільні вдихи і видихи. Постарайтеся відпустити все важкі думки.
2. Баласана (поза дитини)
Ідеальна поза для відпочинку і відновлення. Встаньте на карачки, сядьте на гомілки, витягніть руки вперед, намагаючись торкнутися животом статі або подушкі.Голову покладіть на підлогу або на подушку. Глибоко і повільно дихайте протягом двох хвилин, розслабляючи все тіло.
3.Віпаріта Карань (поза зігнутою свічки)
Поза зігнутою свічки (ноги на стіні) допоможе заспокоїти коливання розуму і навчить усвідомленого відпочинку. Завдяки переверненому положенню тіла, це упражненіеспособствует відтоку лімфи, позбавляє від набряклості в кінцівках, знімає втому і напругу в колінах, покращує кровопостачання мозку.
4.Матсіендрасана Вірасана (скручування спини)
Вважається, що виконання цієї вправи стимулює підшлункову залозу, печінку, селезінку, нирки, шлунок, а також спадний і висхідний ділянки товстої кишки. Ляжте на спину так, щоб обидві лопатки торкалися підлоги. Ця асана виконується на обидві сторони. Поверніть стегна в праву сторону, зігніть ліву (верхню) ногу в коліні під 90 градусів, притиснувши коліно до підлоги. Протилежну "робочої" нозі руку притисніть коліно, як би допомагаючи скручуватися, а іншу руку витягніть уздовж тулуба на підлозі. Голова повинна бути повернута в бік витягнутої руки. Інша (нижня) нога повинна бути випрямленою. Регулюйте силу скручування, контролюючи уголнаклона зігнутою до підлоги ноги.
5. Варіація пози ембріона
Дуже корисна поза для зняття напруги з хребта. Зазвичай це вправа виконується в положенні лежачи на спині. Але для наших цілей краще його максимально спростити і виконувати на боці: лежачи на боці, зігніть ноги в колінах, обхопивши їх руками зверху. Якщо гнучкість вашого хребта дозволяє, то притисніть ноги до корпусу так, що коліна стосувалися підборіддя. Залишайтеся в такому положенні не менше 2 хвилин.
Пам'ятайте, що цей комплекс асан направлений на те, щоб зняти неприємні відчуття в тілі і відновити організм після пиятик. Не перестарайтеся при виконанні кожної вправи!
Підпишись на наш Telegram . Надсилаємо лише "гарячі" новини!