Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

*/ ?>

Йога. Вправи для поліпшення травлення: 3 простих асани. Обговорення на LiveInternet

Цитата повідомлення larusik Йога.Вправи для поліпшення травлення: 3 простих асани

Є вправи від болю в спині, в шиї, від головних болів і від болю в суглобах рук і ніг і зарядка для очей. Виявляється, для шлунка теж є зарядка і поліпшити травлення можна не тільки за допомогою правильного харчування або спеціальних харчових добавок. У йозі якраз є вправи, які допомагають нашій травній системі працювати справно.

Апанасана
Апанасану ще називають асан, яка «звільняє вітер». Коліна, притиснуті до живота, роблять своєрідні масаж вашим внутрішнім органам. Праве коліно масажує висхідну ободову кишку, в той час як ліве зайнято масажем низхідній ободової кишки.
Апанасана   Апанасану ще називають асан, яка «звільняє вітер»
Для виконання цієї вправи ляжте на спину і розслабтеся, ноги зігніть в колінах. На вдиху витягніть руки вперед і візьміться за коліна. На видиху обійміть свої коліна, притиснувши їх до живота. Затримайтеся в цьому положенні на 5-10 вдихів. Дихати потрібно глибоко. І стежте за тим, щоб вам було комфортно в цій асан.
Також ви можете обіймати коліна по черзі.
скручування
Ця асана стискає пряму кишку. Для її виконання ляжте на спину і притягну на вдиху до себе коліна. На видиху покладіть їх вліво від себе і в бік, голову поверніть вправо - це буде хороша розтяжка для шиї. Затримайтеся в цьому положенні на 5-10 вдихів і спокійно поверніться у вихідне положення. Повторіть все те ж саме на іншу сторону. При цьому стежите за тим, щоб плечовий пояс був притиснутий. Для того, щоб не перекочуватися з боку на бік, можна розкинути руки в сторони і щільно притиснути їх до підлоги.

Баласана   Баласана - поза дитини
Баласана
Баласана - поза дитини. Як і Апанасана, вона стимулює травну систему за допомогою масажу внутрішніх органів.

Ляжте на спину і притисніть коліна до живота. Потім перекатитесь на ваш правий бік, використовуючи праву руку в якості подушки. Вдихніть, видихніть і перекатитесь на коліна. Сядьте так, щоб вам було комфортно, нахиліться вперед, поклавши лоб на підлогу. Руки можна завести назад до ступень або покласти вперед перед головою. Затримайтеся в цій позі на 5-10 глибоких вдихів. Під час вдихів намагайтеся якомога більше надувати живіт.
На останньому вдиху покладіть руки так, щоб долоні знаходилися під вашими плечима, і на видиху з силою натисніть в підлогу, допомагаючи собі піднятися.
Вправи, природно, виконувати не на повний шлунок і не відразу після їжі!

джерело