Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Русский рукопашный бой
    Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен - иппотерапия, верховая езда, конные шоу Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен расположен в 10 минутах езды от Калининграда, в поселке Холмогоровка. Его

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

*/ ?>

Йога вправу пози асани для тонкої талії фото

Йога зараз - на піку моди, і не дарма: не наводячи себе у скуйовджене змилені стан, ми маємо можливість зміцнити м'язи талії і одночасно відпочити Йога зараз - на піку моди, і не дарма: не наводячи себе у скуйовджене змилені стан, ми маємо можливість зміцнити м'язи талії і одночасно відпочити. Причому необов'язково для цього відвідувати фітнес-клуб.

Сьогодні, наприклад, ми відмінно попрацюємо над м'язами талії за допомогою йоги! Я відібрала для Вас найефективніші асани.

Невеликий йога-лікнеп:
Асана - це поза. Її необхідно прийняти і максимально розслабитися в ній, концентруючись на правильному глибокому диханні животом (наскільки це можливо).

Отже, включаємо релаксуючу музику, кладемо на підлогу килимок і починаємо працювати над талією!

Асана «Посох» (див. Фото)

Ця поза, крім м'язів талії, задіє м'язи тазу і внутрішньої сторони стегон.

Асана під назвою «Парігхасана» (або поза засува) - див. Фото

Ця асана має значення для зміцнення і розтягування талії.

  • Встаньте на коліна, розташувавши їх на ширині стегон.
  • Випрямитеся і втягніть куприк.
  • Відведіть пряму ногу в сторону і поставте стопу на підлогу на одну лінію з коліном лівої ноги.
  • Витягніть руки в сторони і нахиліться до правої ноги.
  • Зверніть увагу на те, щоб ліве стегно не зміщувати вліво.
  • Тепер відпустіть праву долоню на гомілку, а ліву витягніть над головою долонею вниз.
  • Праве стегно розгорніть назовні, а грудну клітку направте до стелі.
  • У такому положенні необхідно затриматися на кілька циклів дихання і продовжити вправу з нахилом вліво.

Асана «Поза трикутника» - див. Фото

Ця асана йоги тонізує і зміцнює талію, верхню частину ніг і щиколотки Ця асана йоги тонізує і зміцнює талію, верхню частину ніг і щиколотки.

  • Встаньте, розставивши ноги приблизно на 90 см.
  • Направте праву стопу вперед і поверніть ліву ногу назовні.
  • Розведіть руки в сторони від плечей, лікті прямі.
  • Повільно нахиліться вліво, доторкніться до лівої гомілки та стопи.
  • Тримайте плечі прямими, як ніби вони притиснуті до стіни. (Нічого страшного, якщо ви не зможете торкнутися щиколотки.)
  • Права рука повинна бути спрямована до стелі або неба.
  • Повільно потягніть м'язи шиї, подивившись вгору, в центр своєї долоні.
  • Глибоко вдихніть і повільно видихніть.
  • Повільно поверніться у вихідне положення.
  • Повторіть, нахиляючись в іншу сторону.

Поза трикутника посилює тіло, збільшує його рівновагу і змушує брати участь у вправі внутрішні органи.

Обертання талії - см. Фото

Ця асана тонізує талію, спину і тазостегнові суглоби Ця асана тонізує талію, спину і тазостегнові суглоби. Вона усуває скутість в спині, дефекти постави і жирові відкладення в області талії.

  • Станьте прямо, ноги розставте на ширину приблизно 60 см.
  • Витягніть руки в сторони на рівні плечей.
  • Поверніть верхню частину тіла вправо, кладучи ліву руку на праве плече, а правою рукою плавно обвиваючи талію ззаду.
  • Подивіться в точку ззаду себе.
  • Зробіть 10 циклів дихання і повторіть ці ж рухи в протилежну сторону.

Автор - www.sympaty.net - Красива і Успішна