Методика наскільки десятків років розроблялася Франсуазой Фрідман, що заснувала некомерційну організацію BIRTLIGHT, її однодумцями і учнями. Сприятливий перебіг вагітності, благополучні пологи, здорова дитина і швидке набуття колишньої, а можливо і кращої форми після пологів - це мета нашої практики.
Ми виконуємо асани, пранаями, нада-йогу (практику звуків).
Також регулярно проводяться мінісемінари по темі «Пологи» і «Післяпологовий період», де ми практикуємо поведінку під час пологів, а також вивчаємо післяпологову практику для повноцінного відновлення мами і вигодовування дитини.
Масаж для вагітних в центрі на Барикадній
Масаж для вагітних в центрі на Войковська
Відгуки займаються
Серед багатьох жінок бажання займатися йогою виникає в період виношування дитини, оскільки даний напрямок дозволяє підготуватися до пологів, виносити здорового малюка, без стресів. Нерідко навіть акушери-гінекологи рекомендують майбутнім мамам записатися на заняття йогою для вагітних, тому що вони чудово розуміють, що використовуються тут техніки допомагають істотно збільшити шанси народити здорового малюка.
Проте, йога для вагітних - це одна з найбільш суперечливих технік, щодо якої сформувалося два класичних думки: одні жінки вважають, що виношування дитини - дуже «крихкий» процес, тому йога може тільки нашкодити; інші, навпаки, вважають, що, займаючись йогою, жінка стане більш підготовленою, а це піде на користь як їй, так і майбутньому немовляті. Безумовно, кожне з цих думок по-своєму актуальне, проте важливо розуміти, що займатися йогою тут доведеться не одному, пускаючи все на самоплив, а під наглядом інструктора.
Центр йоги Прана, що працює в Москві, зібрав штат професійних практиків йоги, з якими заняття є безпечними, цікавими, максимально корисними. Вагітні жінки у нас відчувають себе, як вдома, вони вчаться новому - осягають власне тіло, спілкуються з малюком, який знаходиться ще в утробі, готуються зустріти його і разом з ним радіти життю.
Щоб краще розуміти практику йоги, рекомендовану вагітним жінкам, розповімо про три напрямки, за якими ведеться основна робота:
- Основа занять йогою для вагітних - це встановлення «контакту» майбутньої мами з її малюком. Жінка повинна розуміти, що незабаром у неї почнеться нове життя, однак те, якою саме вона буде, залежить тільки від неї. Фундаментом фізичного, а також емоційного здоров'я майбутнього малюка стає ставлення його мами до самої себе. Щоб дитина була врівноваженою, у нього формувалася стійка психіка, він ріс здоровеньким, вагітній жінці варто навчитися контролювати свої думки, психологічний стан, вміти налаштовуватися на позитивне мислення. Це стане запорукою безпроблемної вагітності, а хороші емоції обов'язково передадуться малюкові.
- Психологічний комфорт майбутньої мами важливий як по відношенню до дитини, так по відношенню до самої мами. Щоб позбутися від депресивних станів, якими супроводжується післяпологовий період, зняти емоційну втому, напругу, знайти внутрішню рівновагу, вступити на шлях гармонійного спілкування з близькими людьми, треба навчитися контролювати свої почуття, не давати волі негативним емоціям, перенастроювати мислення в бік позитиву.
- Нарешті, важливий напрямок йоги для вагітних - це фізична підготовка майбутньої мами до пологів. Жінка практикує правильне дихання, що сприяє емоційному розслабленню, приймає ряд безпечних асан, що зміцнюють м'язи таза, що знімають напругу з хребта, що підвищують тонус м'язової маси. Подібні техніки, крім зміцнення фізичного стану матері, позитивно позначаються на здоров'ї малюка: правильне дихання вагітної покращує приплив кисню до утробі, спеціальні асани збільшують внутрішньоутробні розміри, дозволяючи малюку рухатися вільніше, а також покращують загальне кровопостачання плода.
Результатом занять стають більш легкі пологи, без розривів, ускладнень, народження здорового малюка, емоційно врівноважену. Плюс йога для вагітних, що практикується інструкторами Центру йоги Прана, сприяє швидкому післяпологовому відновленню. Це відноситься до фігури, а також балансу емоційних сил.