Йога від головного болю: пози для позбавлення від недуги

1. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордою вниз).
2. Віпаріта Карань (поза зігнутою свічки).
3. Баласана (поза дитини).
4. Шашанкасана (поза кролика).
5. Схожі статті:

Ласкаво просимо мій блог! У цій статті розглянемо таке питання - а чи допомагає йога від головного болю. Так, однозначно допомагає і цьому є маса прикладів людей. Звичайно, йога не діє миттєво, як якась таблетка, а вимагає тривалого часу і терпіння. Але зате і побічних ефектів ви від неї не помітите, особливо якщо зробите її своїм супутником.

Але давайте не забувати, що викликати головний біль здатні різні чинники. Це можуть бути і хворі зв'язки, і защемлення нерва, аж до спадкового чинника, а значить комусь вона допоможе на 100%, у кого-то симптоми пропадуть частково або пом'якшать, а у кого-то все залишиться на колишньому рівні.

І тут треба розуміти, що результат залежить не тільки від зовнішніх дій, а й від ваших думок. В першу чергу необхідно поміняти своє бачення на факт наявності болю. Сприйміть біль як знак, що ви щось зробили (або робите) неправильно, як можливість виправити свої помилки. Зрозумійте, що у кожного прояву матеріального світу є сакральний сенс, а значить десь таїться справжня причина ваших фізичних нездужань.

Цілком очевидно, що в залежності від причини болю змінюється і набір використовуваних «інструментів», а значить універсальної асани для всіх і кожного немає. Практикуйте, уважно спостерігайте за змінами після занять і поступово шляхом проб ви знайдете для себе відповідний набір вправ.

Я пропоную дізнатися, які асани найбільш інших здатні розслабити, заспокоїти нервову систему і нейтралізувати біль в голові.

Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордою вниз).

1. Спершись на чотири кінцівки (коліна і долоні), переконайтеся, що руки і ноги знаходяться приблизно на одній лінії, тобто паралельні один одному.
2. Перенесіть частину ваги на руки і підніміть тулуб, піднявшись на руках і ногах.
3. Тіло стало нагадувати трикутник, куприк тягнеться вгору, спина пряма, шия розслаблена, п'яти щільно прилягають до підлоги.
4. Побудьте в асан 30-60 секунд і поверніться у вихідну в зворотній послідовності. Повторіть від 1 до 3 разів.

Як і будь-яка перевернута поза , Ця сприяє припливу крові до голови, тим самим оновлюючи клітини головного мозку, насичуючи їх киснем. Вона уповільнює серцебиття, заспокоює, додає сил. Гіпертонікам слід виконувати її недовго і під чиїм-небудь наглядом. Детально як виконується поза собаки читайте на сторінках блогу.

Віпаріта Карань (поза зігнутою свічки).

1. Виконується з положення лежачи. Руки уздовж тулуба долонями вниз.
2. Спершись на долоні, акуратно, не напружуючи поперек, підійміть прямі ноги так, щоб стопи виявилися на рівні очей.
3. Зафіксуйте в такому положенні, підтримуючи ноги за допомогою сили рук і ліктів.
4. Зверніть увагу, що голова, шия і плечі вільно лежать в горизонтальній площині і на них немає сильного тиску вагою. Більшої ваги припадає саме на руки.

Якщо такий варіант не доступний поки можна робити під стіною. Асана чудово позбавляє від головних болів, викликаних стресом, пом'якшує вікові зміни в шийних хребцях, лікує очні і вушні хвороби, приводить в норму тиск.

Баласана (поза дитини).

1. Сидячи на колінах, подайте тулуб вперед і обережно покладіть голову лобом на килимок або щось м'якше. Руки уздовж тулуба, шия і плечі розслаблені і вільно звисають вниз. Спина виходить трохи округленої, при цьому хребет натягнутий по максимуму, починаючи з куприка і вгору. Дихання спокійне глибоке.
2. Продихатися 5 циклів дихання, поверніть голову на бік і подихайте в такому положенні. Потім те ж саме на іншу сторону голови.
3. Ви можете перебувати в цій позі довго, якщо не з'являються больові відчуття де-небудь. Але в середньому перебування становить від 2 до 5 хвилин.

поза дитини чудесна тим, що тотально розслабляє м'язи всього тіла, заспокоює, оновлює, а, головне, лікує головний біль. До речі, не менш корисна вона і при артрозі колінних суглобів.

Шашанкасана (поза кролика).

1. Перебуваючи в Баласанов, обережно підніміть і скруглите спину так, щоб голова сперлася на підлогу верхівкою. В ідеалі голова повинна бути прямо поруч зі стегнами, але якщо розтяжка не дозволяє, нехай вона буде перебувати далі.
2. Вага тіла рівномірно розподілений на ноги і голову. Коли ви зайняли стійке положення, перенесіть руки назад і захопіть долонями п'яти.
3. Зафіксуйте таке положення на 1-1,5 хвилини, дихайте рівно без затримок.
4. Потім плавно вийдіть з асани, спираючись на руки, і відпочиньте в позі дитини.

Поза кролика допомагає позбутися від головних болів, напруги в шиї, а також незамінна при безсонні. Хочеться додати, що фізичні вправи краще працюють в комплексі з додатковими методами лікування та профілактики.

Так, наприклад, особливу роль для людини з нападами мігрені грає їжа, яку він споживає. Дуже важливо, щоб вона не була гострої, жирної і гіркою. Також дуже здорово доповнюють лікування такі народні засоби як трав'яні настої, трав'яні ванни та ін.

Мене переслідували головні болі, до того як став займатися йогою, як виявилося потім були зміщені шийні хребці. Але завдяки заняттям, вдалося їх поставити на місце і болю пішли. Я дякую вам за увагу до мого блогу. На сайті завжди є можливість задати своє питання в коментарі. Підпишіться на блог, щоб отримувати повідомлення про відповіді відразу на пошту.

Схожі статті:

Поділіться з друзями