- Кай Грін: повна біографія
- Кай Грін: професійні досягнення
- Кай Грін: секрети тренування
- Кай Грін: анаболічні стероїди
Кай Грін (повне ім'я - Леслі Кай Грін; англ. - Leslie Kai Greene) - це професійний американський бодібілдер, а також тренер, артист і актор. Остання перемога Кая відбулася в 2016 році: виграв на "Арнольд Класік", обійшовши таких іменитих конкурентів, як бряжчить Уоррена і Седріка Макміллана. Грін стабільно займає високі позиції на найпрестижнішому культуристическом конкурсі "Містер Олімпія", однак, поки жодного разу в ньому не перемагав: 2 місця в 2012, 2013 і 2014 роках.
Кай Грін: повна біографія
Кай Грін (Kai Greene) народився 12 липня 1975 року в Брукліні (Нью-Йорк, США). У 6-річному віці через проблеми в рідній сім'ї він був відданий під опіку держави. Наступні 10 років хлопець постійно переїжджав і побував в декількох прийомних сім'ях. Подібна тяжка обстановка емоційно давила на юнака і щоб відволіктися від життєвих складнощів він захоплювався спочатку малюванням, а після важким спортом.
Як сьогодні говорить культурист Кай Грін: "У мене з дитинства приховано безліч талантів, але з ранніх років я найбільше хотів стати артистом, а не спортсменом. Два моїх внутрішніх світу в кінці кінців зіткнулися і злилися. Я став художником, який створює власне тіло, ніби майстерне полотно ".
Кай Грін потрапив в бодібілдингу завдяки вчителю англійської мови: в сьомому класі наставник звернув увагу на Гріна, що виділяється на тлі однолітків з фізичного росту і розвитку. Саме він запропонував юнакові спробувати власні сили на аматорських змаганнях. В результаті шкільні роки Кай повністю витратив на тренування і поїзди по турнірах: хлопець без проблем обходив не лише одноліток, але і конкурентів на кілька років старше себе (де брав участь, майже завжди перемагав або був в трійці).
Бодібілдер Кай Грін розумів, що для змагання нарівні з дорослими культурістамі йому необхідно подолати власні межі. Щоб максимально відточити свою мускулатуру, він почав відвідувати "5th Avenue Gym". Це маленький підвальний тренувальний зал в Нью-Йорку, який став для Кая рідною домівкою. Тут атлет завів корисні знайомства, а головне отримав необхідні знання щодо анатомії, харчування та тренінгу.
У віці 19 років Леслі Кай Грін успішно виступав на чемпіонатах від однієї з численних в США аматорських організацій (назва не уточнюється). Хлопець пишався собою, оскільки зміг домогтися таких високих результатів, навіть не вдаючись до допінгу. Тоді він сподівався стати наймолодшим професійним культуристом в світі. Для виконання цієї мрії Грін без зупинки тренувався, лише зрідка дозволяючи собі короткі відпустки.
Влітку 1997 році Kai Greene прийняв рішення стати професіоналом IFBB, але зіткнувся з несподіваною перешкодою на шляху: щоб отримати карту професіонала IFBB, необхідно заявити про себе на конкурсах від аматорського підрозділу федерації (мова йде про NPC).
Успіхи спортсмена в NPC були постійними. Він зробив собі за мету перемогу на "Team Universe" і подальше отримання про-статусу через "Amateur World Championship", проте, в перші два сезони не зміг її досягти. Нарешті, в 1999 році після виграшу в великовагової і абсолютної категоріях на "Team Universe", атлет заслужив запрошення на "NPC Amateur World Championship". Але змагання він провалив: Грін зайняв лише 6 місце, втративши свій шанс стати наймолодшим про-культуристів.
Ця поразка сильно вдарило по мотивації Кая. У підсумку він залишив спортивні виступи майже на 5 років. В якості альтернативи зосередився на кар'єрі художника (щоб розвивати власні навички володіння пензлем, продовжив навчання в школі). При цьому Грін не кинув спортивні тренування (він регулярно вправлявся, але вже просто заради задоволення).
Культурист Кай Грін повернувся в бодібілдинг в 2004 році, коли "NPC Team Universe" стала відповідальна за акредитацію професійних атлетів для IFBB. Через кілька місяців Грін отримав заповітний про-статус, перейшовши від аматорських чемпіонатів до змагань з кращими з кращих бодибилдерами світу.
Кай Грін: професійні досягнення
Як професійний бодібілдер Кай Грін виграв не одну, не дві і навіть не три нагороди на найпрестижніших культуристических чемпіонатах. Щоб перерахувати всі завойовані атлетом титули, пальців рук точно не вистачить:
- 1 місце на Shawn Ray Colorado Pro 2007;
- 1 місце на New York Pro 2008;
- 1 місце на Australian Pro Grand Prix 2009 року;
- 1 місце на Arnold Classic 2009 року;
- 1 місце на Arnold Classic 2010 року;
- 1 місце на Australian Pro Grand Prix 2010 року;
- 1 місце на New York Pro 2011 року;
- 1 місце на EVL's Prague Pro 2013;
- 1 місце на Arnold Classic 2016 року;
- 1 місце на Arnold Classic Australia 2016 року;
- 1 місце на Arnold Classic Brazil 2016.
Що стосується виступів на "Містері Олімпія", то нехай Кай Грін жодного разу не перемагав в даному конкурсі, зате стабільно займає високі позиції, обходячи 99% конкурентів:
- 4 місце на Mr. Olympia 2009 року;
- 7 місце на Mr. Olympia 2010 року;
- 3 місце на Mr. Olympia 2011 року;
- 2 місце на Mr. Olympia 2012;
- 2 місце на Mr. Olympia 2013;
- 2 місце на Mr. Olympia 2014.
Kai Greene - це один з найбільш титулованих сучасних культуристів, яким для становлення легендою бодібілдингу не вистачає тільки виграшу на "Олімпії".
Антропометричні дані Кая Гріна на піку форми (середньостатистичні):
- Зростання - 173 сантиметри;
- Змагальний вага - 116-121 кілограм;
- Біцепс - 59 сантиметрів;
- Грудна клітка - 148 сантиметрів;
- Стегно - 86 сантиметрів.
Очевидно, що в міжсезоння маса спортсмена підвищується: в середньому досягає 126-136 кілограм.
Важливо розуміти, що Кай Грін - це не тільки видатний культурист, але і відомий тренер (регулярно проводить тематичні семінари, пише статті та знімає відео), а також артист і актор. На початку 2017 року Гріна підписало одне з найвідоміших в Голлівуді агентств талантів - "The Gersh Agency". Відтепер саме ці фахівці будуть займатися просуванням Кая в якості в якості актора фільмів і серіалів, підбирати йому роботу і погоджувати його контракти.
Леслі Кай Грін не є новачком в кіноіндустрії. За своє життя він знявся в автобіографічному міні-серіалі "Kai Greene: The Return", а також в повноцінному фільмі "Generation Iron", які подивилися багато любителів бодібілдингу. Цілком можливо, що вже в найближчому майбутньому ми побачимо новоспечену зірку Голлівуду на одній з ролей в Джеймса Бонда або в якості лиходія у Марвел, - принаймні, на це натякає таблоїд "Deadline", одним з перших розмістив новина про співпрацю між бодибилдером і "The Gersh Agency".
Кай Грін: секрети тренування
Кай Грін на тренуванні ніколи не був консерватором. До тренінгу він вважає за краще підходити творчо. Одна з його "фішок", полягає в тому, що спортсмен постійно модернізує тренувальну програму, удосконалюючи її самостійно або ж за рекомендацією тренера. Найчастіше підхід до тренінгу спортсмена залежить від майбутніх змагань, але іноді це відбувається спонтанно.
Тренувальний план Кая Гріна можна вивчити на ютубі. У Кая є власний канал (youtube.com/user/KaiGreeneOfficial), де він регулярно ділиться спортивними думками, ідеями і мудрістю. Незважаючи на те, що Грін веде семінари і пише статті, які поширюються за гроші, він не приховує, як займається. Так з відео реально підкреслити його методики з прокачування м'язів спини:
Тренування спини від Кая Гріна:
- Силові пулловери в хаммері - 3 сети x 10 повторів;
- Силові тяги в хаммері - 3 сети x 10 повторів;
- Тяга вертикальна до грудей - 4 сету x 10 повторів;
- Тяга Т-грифа - 3 сети x 10 повторів;
- Тяга штанги в нахилі - 4 сету x 10-15 повторів;
- Тяга гантелі однією рукою - 4 сету x 10 повторів;
- Гіперекстензії - 3 сети x 20-30 повторів з вагою тіла;
- Станова тяга - 2 сети x 20-30 повторів.
Примітка: в 1-5 вправах останній підхід виконується зі скиданням ваги (робиться дроп-сет або стрип).
Також ютуб-канал дозволяє підкреслити оригінальний підхід атлета до прокачування ніг / стегон і в цілому силових навантажень. Одним з улюблених вправ Кай називає "Тягу Джефферсона", виконувану зі штангою між ніг (присідання з такого становища). Силові вправи Гріна, як правило, характеризуються порівняно невеликим числом повторів в короткій амплітуді, роботою не до відмови і мінімальним за часом відпочинком.
Сучасна тренувальна програма Кая Гріна є п'ятиденний сплит, де в першу добу здійснюються навантаження з пріоритетом на груди і гомілки, у другу добу - з пріоритетом на плечі і передпліччя, в третю добу - з пріоритетом на спину, в четверту добу - з пріоритетом на ноги, в п'яту добу - з пріоритетом на руки.
Звичайно, тренування Кая Гріна постійно вдосконалюються, тому ті методики, які були актуальними в сезонах 2015-2016 років, в 2017 році можуть стати застарілими. Кай по типу статури є мезоморфом (багато фахівців називають його мало не ідеальним мезоморфом, що говорить багато про що).
Останнім часом спортсмен вважає за краще вправлятися в першій половині дня, хоча ще кілька років тому його тренінг проходив головним чином по обіді.
Кай Грін: анаболічні стероїди
Кай Грін дотримується суворої позиції щодо спортивної фармакології: "Я ніколи не використовував і не буду використовувати допінг, будь це стероїди, гормон росту або будь-який інший заборонений в спорті препарат". У своїх інтерв'ю атлет голосно заявляє, що є чи не єдиним натуральним бодибилдером на про сцені. Ось тільки сам термін "натуральний" йому зовсім не подобається. Спортсмен каже, що "натуралами" в даний час називають "дрищей", які без "хімії" не здатні набрати м'язову масу порівняй легендарним культуриста, а він таким не є.
Це офіційна позиція бодібілдера. Однак багато глядачів і експерти бодібілдингу припускають, що Кай Грін лукавить, коли стверджує, що не вживає стероїди. Мовляв, навіть самому генетично обдарованому мезоморфу НЕ досягти такого розвитку мускулатури без допомоги спортфарми.
Інше питання, якщо Кай Грін все-таки приймає спортивну фармакологію, то яку саме? Згідно обговорень на зарубіжних профільних сайтах і форумах, вибір Гріна падає на такі активні речовини, як тестостерон ципионат, тренболон ацетат, метандіенон, гормон росту та інсулін. Нібито Кай застосовує їх в позамежних дозах (до 1500-2000 мг / тиждень тестостерону, до 75-100 мг / день тренболона, до 50-100 мг / день метандієнону; гормон росту - по 15ЕД кожен день), а перерви між циклами ААС він робить тільки під час виступів на змаганнях (на яких проводяться допінг-тести).
Де правда? Ми навряд чи дізнаємося в найближчому майбутньому, по крайней мере, поки Леслі не перегляне власне ставлення до "натуралів" і "хімікам".
Використовувати чи ні анаболічні-андрогенні стероїди - вибір кожного окремого атлета. Але якщо Ви вирішили приймати ААС, то вибирати необхідно кращі товари. Такі в широкому виборі доступні на нашому сайті. Інтернет-магазин AthleticPharma співпрацює безпосередньо з багатьма компаніями-виробниками і виключно з перевіреними постачальниками. Наші клієнти отримують продукцію фактично "з перших рук".
За матеріалами (джерела):
- AthleticPharma.com
- en.wikipedia.org/wiki/Kai_Greene
- flexonline.com/ifbb/kai-greene
- sovsport.ru/gazeta/article-item/787322
- forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=797310
- instagram.com/kaigreene
Де правда?
Php?