Шоколадні цукерки - як насіння. Якщо з'їсти одну, потім неможливо зупинитися. Правда, і шкоди від них більше, ніж від насіння. І для зубів, і для фігури. Хоча й існують якісь неймовірні дієти, засновані лише на шоколаді, важливо розуміти, що такі солодощі - найстрашніший ворог стрункої і красивої фігури.
Чому? Тому що вони на 50% і навіть більше складаються з цукру. Цукор - це вуглеводи, які моментально трансформуються в жир. Жир прекрасно відкладається на боках і вже не хоче звідти йти. Але не останню роль відіграє і калорійність. Через неї після 2-3 цукерок пропадає сильне відчуття голоду.
Загляньте в таблицю
Назва цукерки Калорійність на 100 г Білочка 531 ккал Вафля в шоколаді 551 ккал Батончик шоколадний 527 ккал Кара-кум 522 ккал Несквик від Нестле 552 ккал Есферо (цукерки в коробці) 570 ккал Трюфель 580 ккал Шоколадний курйоз 520 ккал Комільфо 585 ккал Ластівка 400 ккал Баунті 467 ккал Корівка в шоколаді 421 ккал Ведмедики в лісі 540 ккал Соната 544 ккал Москвичка 396 ккал Чорнослив у шоколаді 343 ккал
Калорійність дійсно висока. Але 1 цукерка може важити від 4 до 32 м Наведіть калорійність до потрібного вазі і отримаєте реальну енергетичну цінність однієї цукерки.
Назва цукерки Калорійність 1 цукерки Білочка 58,4 ккал Вафля в шоколаді 165,3 ккал Батончик шоколадний 527 ккал Кара-кум 62,6 ккал Несквик від Нестле 522 ккал Есферо (цукерки в коробці) 570 ккал Трюфель 580 ккал Шоколадний курйоз 520 ккал Комільфо 585 ккал Ластівка 60 ккал Баунті 467 ккал Корівка в шоколаді 58,9 ккал Ведмедики в лісі 540 ккал Соната 544 ккал Москвичка 396 ккал Чорнослив у шоколаді 85,8 ккал
Наприклад, Кара-кум важить 12 г, тоді калорійність однієї такої цукерки складе 62,6 ккал. Якщо ви з'їсте 5 таких цукерок, то калорійність зросте до 313 ккал. Здоровий раціон передбачає добову калорійність близько 2000 ккал. Якщо ви вільно за один раз з'їдаєте 100 г цукерок, значить ви витратили 4 частина добового запасу. Це досить багато. Особливо для дрібного харчування. Тобто ви їсте 4-5 разів на день. 2000 ккал розбиваються на все прими їжі. І це значить, що 100 г цукерок замінили один повноцінний прийом їжі. Або цукерки стали додатковим джерелом калорій. А це означає тільки одне - треба бігом бігти в спортзал і відпрацьовувати шоколадні цукерки.
Але 1 цукерка не принесе серйозного збитку вашій фігурі. Тому, коли говорять, що потрібно повністю виключити солодке, а ви після цього страждаєте, дивлячись на цукерки, пам'ятайте, що важливо знати міру, а не терпіти тортури.
Чим замінити шоколадну цукерку?
Як правило, в шоколадних цукерках дуже багато різних домішок, підсолоджувачів, підсилювачів смаку. На жаль, частка шоколаду в них зводиться до мінімуму. Тому надійніше шоколадну цукерку замінити на часточку плитки чорного шоколаду. Принаймні в цьому випадку є шанс, що ви отримаєте концентрований і чистий продукт. І не забудьте, що ціла плитка важить 100 г, тому розділіть її на кілька днів. Не більше однієї платівки в день (по 3 шматочки).
Солодке корисно для мозку
Для ласунів є гарне виправдання - солодке покращує мозкову діяльність. І це теж правильно. Мозок дійсно потребує глюкози. А її в шоколадних цукерках - ну просто море. Але цікаво, що та ж сама глюкоза є і в крупах, і в овочах, і у фруктах. Звичайно, в меншій кількості, але вона є. Зате з цукерками отримувати паливо для мозку набагато приємніше, ніж з будь-якої крупи. І швидше.
Тому цукерки їсти можна, тільки рідко і мало.
Чому?Чим замінити шоколадну цукерку?