Камерон Діаз AFP
У кінозірки немає секретів - саме тому вона і написала свою "Книгу про тілі". А в своєму недавньому інтерв'ю актриса докладно розповіла про те, як вона тренується і якої дієти дотримується.
Про тренування: Зазвичай моя тренування виглядає так: 5 хвилин на біговій доріжці, причому бігаю я по 30 секунд на швидкості 10-12 миль в година (16-19 км на годину - прим.ред.), З перервами по 15 секунд. Потім - випади з гантелями, присідання, згинання та розгинання з гантелями. Якщо моя мета - наростити м'язи, то я беру гантелі вагою від 4 до 7 кг, для підтримки форми досить 2-4-кілограмових гантелей. Ці показники можна варіювати в залежності від ваших цілей і фізичної підготовки. Кожну вправу виконую в два підходи по 15 повторень. Все тренування займає не більше 30 хвилин.
Своїм тренером Тедді Бассом Кемерон дуже задоволена і рекомендує ознайомитися з його Відеотренування. І нехай вас не дивує, що Кем практикує такі короткі тренування. Вона дотримується точки зору, що тренуватися потрібно з розумом. ось як вона оптимізує кардіотреніровки: Щоб знизити навантаження на суглоби і коліна, які, як відомо, піддаються великим навантаженням під час бігу, і спалити ту ж кількість калорій за менший час, я вважаю за краще бігати з максимальною швидкістю: краще менше, але швидше.
Про дієті: Якщо ви споживаєте переважно перероблені, рафіновані продукти, що не отримуєте всіх необхідних поживних речовин і позбавляєте себе фізичного навантаження, то ви не реалізуєте весь потенціал свого тіла. Діаз впевнена, що харчування впливає не тільки на те, як ви виглядаєте, але і на те, як почуваєтеся. Ось основні принципи харчування, яких дотримується кінозірка: повністю виключити фастфуд, уникати рафінованих продуктів (таких як сіль, цукор, борошно вищого гатунку і так далі), віддаючи перевагу натуральним продуктам з мінімальною обробкою.
Про сприйнятті себе: По-справжньому починаєш сприймати його з віком. Після 40 я позбулася найжахливішого баласту - страху. Це кращий вік: приходить мудрість і розуміння багатьох речей. Ти або знаєш, як вирішити проблему, або її для тебе просто не існує. Ти перестаєш боятися, турбуватися про те, що подумають оточуючі.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: пліткар