Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Не пристегнутый ремень безопасности видео
    Недавно мы с семьёй решили обменять одну нашу большую квартиру на 2 поменьше. И в связи с этим надо было оценить нашу квартиру. И это дело я решила доверить этому сайту оценка квартиры. Всё прошло быстро

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Русский рукопашный бой система кадочникова видео
    Мне так хотелось украсить нашу спальню чем то оригинальным. Шторы красивые, спальный гарнитур новый... но чего-то не хватает... Наконец, я решилась картины модульные купить в Art STARE. Какие же они

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

*/ ?>

Каникулы в палатках способны восстановить нарушенные циркадные ритмы

Опубликовано: 02.01.2019

Автор:  Алексей Шевченко 08 февраля 2017 23:05 Категория:  Новостная

Всем известно, что долгие прогулки на природе очень полезны для здоровья. Поэтому турпоходы в лес или горы, когда люди несколько дней проводят в полностью естественной обстановке, готовят пищу на костре и спят в палатках, многие считают самым лучшим отдыхом.

Недавно ученые открыли еще одну удивительную пользу таких каникул в спартанском стиле. Оказывается, несколько ночевок в палатке способны восстановить нарушенный циркадный ритм намного эффективнее, чем множество самых современных лекарств.

Что такое циркадный ритм, и почему он так важен? Это внутренний ритм, который задает интенсивность протекания биологических процессов в человеческом теле. Его еще часто называют биологическими часами. Если циркадный ритм в норме, то человек быстро засыпает ночью, без будильника просыпается рано утром, в положенное время у него появляется аппетит, за обедом ему не хочется переедать (потому что наступило чувство насыщения, и еда потеряла привлекательность).

Нарушение циркадного ритма приводит к бессоннице , перееданию, или, наоборот, отказу от пищи, и постоянному чувству усталости .

К сожалению, городская среда , в которой сегодня живет большая часть населения Земли, безжалостно ломает эти внутренние ритмы. В городах слушком много шума , люди постоянно живут при искусственном освещении, работают по скользящему графику, не дышат свежим воздухом, резко меняют часовые пояса во время авиаперелетов. Результат – бессонница, хроническая усталость, расстройство пищевого поведения, а вслед за этим и целый букет тяжелых болезней. Некоторые исследователи даже утверждают, что расстройство циркадного ритма может служить пусковым механизмом для развития диабета и некоторых видов рака.

Таким образом, восстановление циркадного ритма имеет очень важное значение для поддержания здоровья .

Ученые из Университета штата Колорадо в Боулдере обнаружили, что циркадный ритм практически полностью восстанавливается в том случае, если люди поводят лоне природы 5-6 дней. Только это должны быть не обычные прогулки, а жизнь среди дикой природы – то есть турпоход. Естественная среда обитания с ее особыми звуками, долгими сумерками, темной ночью и перепадами температуры быстро приводила ритмы в норму.

О том, что ритм восстановлен, свидетельствовала периодичность выработки и уровень особого гормона мелатонина, который является одним из главных регуляторов суточного ритма человека.

Итак, замучила бессонница? Нет аппетита, или, он, наоборот, чрезмерный? Скорее отправляйтесь в недельный турпоход, и вам сразу же станет лучше!

Источник https://www.washingtonpost.com/national/health-science/circadian-rhythms-messed-up-camping-may-be-able-to-fix-that/2017/02/03/1b71df8c-ea1b-11e6-80c2-30e57e57e05d_story.html?utm_term=.2240eddb5a9d

rss