- Дієта для схуднення з морською капустою
- Щи для схуднення з морської капусти
- Дієта для схуднення з квашеною капустою
У прагненні до стрункого тіла ми шукаємо все нові і нові чудові дієти, не помічаючи тих продуктів, які можуть виявитися простим, але ефективним засобом для скидання зайвих кілограмів. Тут мова піде про капусту як засобі для схуднення. Всі знають, що по вітамінного багатства капусту не порівняти ні з одним овочем - це королева городу. А за квашену капусту, кажуть, француженки готові віддати всі свої мазі і креми. На додаток до дієти з квашеної капусти тут можна дізнатися і про ламінарії - морській капусті , Яка також хороша в боротьбі із зайвою вагою.
Залежно від місця зростання ламінарія може мати різний хімічний склад, проте основні компоненти у різних видів цих водоростей однакові. Взяти хоча б таке важливе речовина, як альгінова кислота. Вона є у всіх видах ламінарій, але при цьому кількість її може коливатися від 11 до 60%. Ця кислота має дивну здатність - вона вбирає в себе, а потім виводить з організму токсини і шлаки, а це і є важлива умова для оздоровлення організму, а значить, і для схуднення .
За вмістом вітамінів ламінарію теж можна зарахувати до рекордсменів. Провітаміну А в ній стільки ж, скільки в яблуках , апельсинах , сливах або вишнях . Вітамінів групи В майже стільки ж, скільки в дріжджах, а вітаміну С майже стільки ж, скільки в апельсинах, щавлі, зеленій цибулі і ананасах. Дивовижне рослина багата також йодом - це знає кожен школяр. Однак не всі знають про тих біологічно активних речовинах, які допомагають повністю засвоювати йод в організмі і позитивно впливати на шишковидну залозу. Саме вони і роблять ламінарію такою ціною.
Дієта для схуднення з морською капустою
Це досить ситна, і в той же час ефективна дієта, під час якої дозволяється з'їдати до 250 г морської капусти в поєднанні з нежирним м'ясом: яловичиною або курятиною. При цьому м'яса можна з'їсти трохи більше 100 г в день. Якщо дотримуватися всі ці умови, дієта може виявитися дуже ефективною. Відразу обмовимося, що багато хто може попастися на хитрість: подумаєш, трохи більше м'яса чи іншого продукту. В такому випадку можна сказати: «Подумаєш, вагу на пару кілограмів більше - нічого страшного!». Тобто якщо є дієта - дотримуватися її треба точно, без допусків. Отже, починаємо експеримент.
Сніданком при такій дієті може бути салат з ламінарії, огірків і помідорів з додаванням олії. Невелика кількість калорій і цілий букет вітамінів в цьому випадку забезпечений. З морською капустою можна робити різні салати: з додаванням зеленого горошку, відвареної моркви та зеленої квасолі, а також з вареним яйцем. Цей салат ситний, він може замінити обід. Ще одне блюдо для обіду - салат з ламінарії з додаванням м'яса. На вечерю можна знову з'їсти салат з овочами і зеленню. Дієта з морською капустою не здається дуже важкою навіть для тих, хто звик ситно харчуватися, тому що ламінарія живильна і приносить відчуття ситості.
Щи для схуднення з морської капусти
продукти:
- Мідії варені - 150г;
- Морська капуста маринована - 100г;
- Капуста квашена - 200г;
- морква - 2 шт;
- петрушка - 1 пучок;
- Рис - 2 ложки;
- Томатна паста - 1 ст.л .;
- Оливкова олія - 1 ст.л .;
- Спеції та зелень - за смаком.
приготування:
Мідії зварити і порізати. В окремому посуді зварити крупу і коріння, в той же посуд додати мариновану ламінарію. Варити щі до повної готовності продуктів. В кінці готування посолити, додати за смаком спеції і томатну пасту. Подавати щі з шматочками відварених мідій і зеленню.
Будь-яка людина може забезпечити собі постійне надходження в їжу ламінарії, якщо розмолоти сухе листя водоростей в кавомолці. Цей вельми корисний порошок можна додавати в будь-які страви, отримуючи необхідну кількість корисних речовин щодня. Від морської капусти плавно переходимо до білокачанної квашеній капусті як продукту для схуднення.
Всі знають про користь білокачанної капусти . І багато хто вже чули фразу, що склянкою квашеної капусти можна замінити будь-яку косметичну процедуру. Причому застосувати її можна і внутрішньо, і зовнішньо. Тому що квашена капуста зберігає всі властивості свіжої. А це означає, що дієта з цього продукту принесе організму багато користі.
Отже, у квашеній капусті ми знайдемо багато вуглеводів, білки і вітаміни, а також солі фосфору і кальцію і фолієву кислоту. Капуста позитивно впливає на ріст клітин і їх розвиток, сприяє попередженню недокрів'я і онкології. Також капуста допомагає при проблемах з печінкою і нервовою системою.
Всього 150г квашеної капусти доставлять в організм добову норму вітаміну С. Особливо чудова властивість цього продукту - наявність великої кількості вітаміну К. Причому для надходження в організм його добової норми досить з'їсти одну столову ложку. Цей вітамін сприяє поліпшенню складу крові.
Квашена капуста допомагає позбавленню від зайвих кілограмів за рахунок налагодження чіткої роботи кишечника і всього травлення. А ще унікальний склад капусти сприяє спалюванню жирів в організмі.
Дієта для схуднення з квашеною капустою
Це м'яка дієта, вона розрахована на 4 дні і вважається не обтяжливою для організму. Причому вона здоровіше дієти на основі свіжої капусти, тому що в ній більше корисних речовин. Правда, при дотриманні цієї дієти можна скинути не більше 3 кг в тиждень, але і це можна вважати хорошим результатом. Отже, починаємо дієту з самого першого дня:
У перший день з'їдаємо на сніданок знежирений сир (175г) з зеленню і шматочок хліба грубого помелу. На обід робимо блюдо з квашеної капусти (200г), свинини (100г) і однієї груші (все перемішуємо і тушкуємо до готовності). На вечерю з'їдаємо салат з 150г квашеної капусти, половини білої редьки, 4 редисок і половини огірка . Заправити його можна йогуртом і меленими горіхами.
Другий день починаємо з банана і знежиреного йогурту з ложкою вівсяних пластівців - це сніданок. На обід варимо суп з 100 мл бульйону з кубиків і 50 мл яблучного соку з 200 г капусти. Перед закінченням варіння покладемо в суп нарізану солодкий перець (2 стручки). На вечерю пожарим 150г філе лосося, а на гарнір візьмемо 200г квашеної капусти.
На третій день сніданок буде складатися з 150г сиру, посипаного соняшниковим насінням. На десерт буде апельсин. В обід робимо блюдо з 150г смаженої риби, на гарнір - 150г квашеної капусти. На вечерю робимо оладки з 3 картоплин , Їмо їх з салатом з 100г капусти з декількома виноградинами .
У четвертий день їмо на сніданок булочку з висівками, 30г сиру гауда і декількох часточок яблука. На обід можна загасити 200г обсмаженого яловичого філе з квашеною капустою (150г) і невеликою кількістю ананаса . Увечері - вечеря з салату з 3 помідорами , 120г свинячий нарізки і 100г капусти.
Виходити з дієти потрібно поступово, не накидаючи відразу на булочки і тістечка. У перші дні після розвантаження краще поїсти розсипчасті каші з рослинним маслом, а також овочі і фрукти, поступово додаючи інші продукти.
При бажанні дієту з квашеної капусти можна повторити, щоб скинути ще кілька кілограмів.
Автор: Артанова Наталя
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов'язкова!